你应该多久自慰一次？专家指导你找到适合自己的频率

没有人给过你一本关于这件事的规则手册。可不知怎么，这种沉默把生活中完全正常的一部分，变成了人们低声谈论、开无痕模式搜索、并在凌晨 2 点反复纠结的事。所以，我们就好好聊聊这件事。不存在通用的“正确”次数一张人像照片：一个放松的人躺在柔和的浅色羽绒被上，一只手搭在胸前，双眼安静闭合，左侧窗户洒入温暖的漫射光，9:16 画幅 - Photo by Masha Kotliarenko on Uns...

性欲全无：找出性欲消失背后的真正原因

你没有做错任何事。有一天，它就是……不见了。那种安静的慌张——意识到自己完全失去了性欲，却不知道是身体、关系、心理，还是三者残酷地交织在一起——其实比人们公开谈论的要常见得多。News Medical 引用的研究结果发现，34% 的女性和 15% 的男性表示曾对性失去兴趣，持续三个月或更久。这不是小众问题，而是很多人在困惑中沉默承受。所以，我们真的来聊聊这件事吧。“性欲低下”真正意味着什么（...

从约会夜到美妙夜晚：完美外出后提升性爱体验的小贴士

从主菜到开车回家的路上，有些东西会悄悄变化。你懂那种感觉。谈话变得更走心，张力慢慢累积，等你们回到家门口时，两个人都还带着一种尚未真正落地的微微兴奋。那种怦然的兴奋感？它值得一个好好落地的结尾。为什么约会之夜其实是伪装成别的样子的前戏照片由 Alexander Grey 拍摄，发布于 Unsplash有件事，浪漫产业从来没有真正讲清楚。你在约会中做的一切，精心打扮、停留更久的眼神交流、笑声、...

你可能一直忽视的 7 个有毒朋友特征：你的直觉早已察觉的警示信号

你感觉有哪里不对，却说不清。你挂掉电话后，感觉比接起电话时更沉重。那不是友谊。那是一种披着共同回忆和内部笑话外衣的精力消耗。棘手的是？有毒朋友的特征从外面看很少显得戏剧化。它们很慢。很安静。也很容易被原谅。研究一再表明，健康的友谊与更好的心理健康相关，而建立在操控和长期不尊重之上的关系，会导致焦虑、自尊降低和社交退缩（Calm Blog，2024）。但知道这些数据，并不会让你更容易看着你爱的...

性生活突然变痛：为什么会痛，以及你的身体想告诉你什么

有什么变了，而你不确定具体是从什么时候开始的。以前性生活感觉很好。现在不是了。这不是小事。性生活疼痛不是性格缺陷，不是感情中的危险信号，也不是你应该硬撑过去的事。它是一种信号。你的身体确实在试着告诉你些什么，而你越早学会理解这种语言，就越早能重新找回自己的感觉。什么是性交痛，为什么它会突然发生？照片由 Kevin kevin 拍摄，来自 Unsplash性交痛是指性交时疼痛的临床术语，无论疼...

如何了解一个新认识的人：那份其实没人真正告诉你的坦诚指南

认识一个新的人，是那种既令人兴奋又有点让人害怕的时刻，两种感觉同时出现。我们大多数人只是……凭感觉来。然后又困惑为什么那份连接总是没能真正留下来。关于了解一个人，有件事没人告诉你。你所害怕的那种尴尬？研究其实证实，你大大高估了它。Kardas、Kumar 和 Epley 于 2021 年发表在美国心理学会的一项里程碑研究发现，人们总是低估陌生人有多享受更深入、更有意义的对话。我们以为表面的寒...

自慰能缓解痛经吗？研究到底怎么说

你的子宫基本上每个月都在发动一场叛乱，而别人只递给你一个热水袋，然后说“祝你好运”。但有件事，你的医生可能从没在常规问诊里提起过。高潮可能真的有帮助。我知道。这听起来像是某个健康博主编出来、为了卖震动器的话术。但它背后的生理机制是真实的，而且围绕自慰与缓解经期疼痛的讨论——有些圈子称之为“menstrubation”——正在妇科医生和疼痛研究者之间迅速受到重视。我们来看看你的身体里到底发生了...

为什么新鲜感能改善性生活：在床上尝试新事物的科学

你的大脑正在悄悄破坏你的性生活。不是因为你有什么问题，而是因为它从一开始就被设计成会停止关注它已经熟悉的事物。这就是新鲜感的神经科学。一旦你理解了它，就再也不会用同样的眼光看待日常惯例。新鲜感在性爱中究竟会对你的大脑做什么照片由 Google DeepMind 发布于 Unsplash关于多巴胺，关键在这里。它不是快乐化学物质，而是期待化学物质。当某件意想不到或新鲜的事即将发生时，你的大脑会...

如何开启性生活：不只是开口询问的 10 个小建议

有件事没人告诉你：性爱前的那一刻，往往才是最让人焦虑的部分。不是性爱本身。而是开口邀约。对我们大多数人来说，从来没有人以健康的方式示范过如何发起亲密。我们从小看到的是尴尬的电影桥段，读到的也没什么真正有用的内容，却不知怎么就被期待能自己……搞明白。于是我们要么直接抛出那个最明显的问题（“想做爱吗？”），要么僵住，指望伴侣读懂我们的心思。哪一种都不太理想。好消息是，主动发起性爱其实是一项技能。...

获得你想要的关系的13种方式：停止将就，开始选择

我们大多数人其实从未真正学过如何拥有一段好的关系。我们收到的是童话故事、爱情喜剧，也许还有父母出于好意却彼此矛盾的几条建议。难怪我们这么多人最后会感到困惑、疲惫，或被困住。你想要的关系，并不是什么不可能实现的幻想。它是存在的，而且通往它的路更实际，而不是更诗意。这 13 个方法不是为了让你变成别人。它们是为了让你更有意识地面对已经存在的自己、你的需求，以及你在关系中的样子。1. 清楚知道你想...

进行有意义对话的 7 个小贴士：真正建立连接的艺术

我们大多数人一生都在说话，却不知怎么还是深深觉得没有被听见。这就是那个没人会写在贺卡上的安静讽刺。我们用短信、语音备忘、Slack 提醒和餐桌闲聊填满每一天。可到最后，我们爬上床时，却还是莫名觉得……和人断了连接。事实证明，问题不在于交流的数量。我们大多数人都淹没在寒暄里，却渴望一点真实的东西。好消息是？拥有更有意义的对话是一项技能，不是性格特质。你真的可以变得更擅长这件事。亚利桑那大学和圣...

如何不再反复为同样的关系问题争吵：彻底打破循环

你知道那种感觉。你正吵到一半，突然想到：这段对话我们以前一模一样地发生过。同样的话。同样的语气。最后同样的沉默。这个循环让人筋疲力尽。而可怕的并不是争吵本身，而是那种慢慢爬上心头的怀疑：也许你们两个人永远都跨不过这件事。为什么同一场争吵总会回来照片由 Diva Plavalaguna 拍摄，发布于 Unsplash真正会改变你看待这段关系的，是这件事。Gottman Institute 的研...

第一次女同性亲密体验：为什么紧张完全正常（以及真正有帮助的方法）

你的胃又开始有那种感觉了。你知道是哪种。兴奋和害怕像一回事，你真的分不清它们。这不是警告。这是你的神经系统正在为一件对你真正重要的事非常清醒。在第一次女同性恋体验之前，没人会认真坐下来告诉你：紧张不代表你做错了。它不代表你还没准备好。更绝对不代表你不“够”酷儿。它只说明你是人，而人会在真正触动自己的事情面前感到紧张。每一个曾经真正为某件事兴奋过的人，都感受过这种一边“天啊太想要了”、一边“天...