4 conseils pour être plus à l'aise avec la masturbation

J'ai grandi entre le catholicisme, l'éducation à la dure, la cuisine chinoise et des parents stricts qui ne plaisantaient pas. Le sexe était un sujet tabou chez moi, et parler de masturbation l'était encore plus. Aujourd'hui, en tant qu'adulte qui assume pleinement sa sexualité, je me sens encore parfois un peu gênée quand il s'agit de masturbation.

Je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas. On nous a souvent appris que le plaisir solitaire était une source de honte, et non un acte de soin de soi. Mais il est temps de changer ce discours ! Pour le mois de la masturbation cette année, et si on en parlait enfin ? Voici quatre conseils essentiels pour vous aider à vous sentir à l'aise avec la masturbation et commencer à célébrer une sexualité épanouie, comme vous le méritez.

S'informer

S'informer sur le bien-être sexuel est une étape puissante pour assumer sa sexualité. Cela implique de rechercher des sources fiables, de lire des livres, de participer à des ateliers et d'engager des conversations ouvertes sur le sexe et le plaisir solitaire. En apprenant les bienfaits de la masturbation, en comprenant votre corps et en explorant différentes techniques, vous pouvez surmonter les sentiments de honte et d'inconfort. Le savoir est un pouvoir : il vous aide à faire des choix éclairés, renforce votre confiance et vous permet d'apprécier pleinement votre santé sexuelle. Lancez-vous dans ce voyage de découverte de soi et donnez la priorité à votre bien-être, car vous méritez de vous sentir en confiance et bien dans votre peau.

Si vous souhaitez explorer les subtilités du plaisir en solo, pourquoi ne pas consulter Own Your O : Le guide sans tabou du plaisir solitaire ?

Chez Nancy, nous avons remarqué que malgré les progrès dans les discussions sur l'amour de soi, il n'y avait tout simplement pas assez de contenu disponible. Surtout pour les personnes ayant grandi dans des foyers conservateurs, où parler de sexe — et encore moins de sexe en solo — était tabou. Pour y remédier, nous avons uni nos forces avec Sara Tang, notre sexologue et coach sexuelle interne, pour créer un cours axé sur un sujet crucial mais souvent négligé : le plaisir solitaire.

Commencer en douceur

Commencer en douceur est essentiel pour se familiariser avec la masturbation. Commencez par créer un environnement relaxant où vous vous sentez en sécurité et à l'abri des distractions. Allumez quelques bougies, mettez de la musique douce ou prenez un bain chaud pour instaurer une ambiance apaisante. Prenez le temps d'explorer votre corps délicatement, en vous concentrant sur ce qui vous fait du bien, sans aucune pression de résultat. Commencez par toucher simplement votre peau, en observant comment les différents contacts et sensations vous font réagir. Prêtez attention aux zones qui répondent positivement et accordez-vous le droit de profiter de ces moments sans attentes. À mesure que vous vous sentirez plus à l'aise, vous pourrez progressivement introduire différentes techniques et accessoires, comme des lubrifiants ou des sextoys, pour enrichir votre expérience. N'oubliez pas, rien ne presse — c'est votre moment pour vous connecter à vous-même et découvrir ce qui vous procure du plaisir. Adopter une approche lente et patiente aide à construire une relation positive et agréable avec votre corps et votre sexualité. Donnez-vous la permission d'explorer à votre propre rythme et célébrez chaque étape vers une meilleure connaissance de soi et une plus grande confiance.

Créer un espace sûr pour le plaisir

Créer un espace sûr pour le plaisir est fondamental pour vivre pleinement sa sexualité. Commencez par choisir un endroit privé et confortable où vous pourrez vous détendre sans être interrompu. Cela peut être votre chambre, un coin douillet ou même un bain luxueux. Assurez-vous que l'espace soit invitant en ajoutant des éléments qui vous apaisent et vous inspirent : une lumière tamisée, des senteurs calmantes, des coussins moelleux et votre musique préférée peuvent aider à créer l'ambiance. Il est important d'établir des limites et de les communiquer à d'éventuels partenaires pour préserver votre confort et votre sécurité. En créant un espace sûr et accueillant, vous vous permettez de vous concentrer entièrement sur l'expérience, loin des distractions et des soucis. Ce sanctuaire devient un lieu où vous pouvez explorer vos désirs, vous connecter à votre corps et célébrer votre plaisir sans jugement ni inhibition. Appropriez-vous cet espace comme un refuge où vous pouvez cultiver et apprécier votre bien-être sexuel.

Apprécier le cheminement

Apprécier le cheminement du plaisir solitaire, c'est avant tout savourer le processus plutôt que de se focaliser uniquement sur le but final. Autorisez-vous à être pleinement présent à chaque instant, en appréciant les sensations et les émotions au fur et à mesure qu'elles surviennent. Abordez chaque expérience avec curiosité et ouverture, en explorant ce qui vous fait du bien sans pression ni attente. Prenez le temps de découvrir de nouvelles zones de plaisir, différentes techniques et la façon dont votre corps réagit. Prêtez attention aux changements subtils de vos sensations et laissez-vous guider par ce qui vous semble le mieux sur le moment.

Célébrez les petites victoires et les apprentissages en cours de route, en reconnaissant que ce voyage vous est propre. Chaque séance est une occasion d'approfondir la compréhension de votre corps et de vos désirs. Vous constaterez peut-être que différents moments, humeurs ou cadres apportent des expériences et des sensations nouvelles. Accueillez cette variabilité comme une partie de l'aventure, en sachant qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'explorer votre plaisir.

En savourant l'exploration, vous cultivez une connexion plus profonde avec vous-même et vos désirs. Il est important de vous rappeler que le plaisir ne se résume pas à la destination — c'est toute l'expérience qui compte. Apprécier le cheminement vous permet de célébrer pleinement votre sexualité, menant à une routine de soin de soi plus épanouissante et satisfaisante. Accordez-vous régulièrement du temps pour ce voyage, et faites-en une source de joie, de relaxation et de découverte de soi. Célébrez votre chemin unique vers le plaisir et laissez chaque étape vous rapprocher d'une relation plus profonde et aimante avec vous-même.

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