Tilføj $12.00 for at få Gratis gave
Din livmoder iscenesætter i bund og grund et oprør hver måned, og nogen har rakt dig en varmepude og sagt "held og lykke." Men her er noget, din læge sandsynligvis aldrig har nævnt ved en rutineaftale.
Orgasmer kan faktisk hjælpe.
Jeg ved det. Det lyder som noget, en wellness-influencer har fundet på for at sælge en vibrator. Men fysiologien bag er reel, og samtalen om masturbation og lindring af menstruationssmerter. kaldet "menstrubation" i nogle kredse. får seriøst momentum blandt gynækologer og smerteforskere. Lad os se på, hvad der faktisk sker i din krop, hvorfor det virker, og hvordan du kan tænke praktisk om det.
Hvorfor menstruationskramper overhovedet opstår
Menstruationssmerter har et navn: dysmenoré. Mellem 50 og 90% af personer, der menstruerer, oplever det på et tidspunkt i deres liv. Det er ikke et nicheproblem. Det er næsten alle.
Synderen er en gruppe kemiske stoffer, der hedder prostaglandiner. Lige før din menstruation starter, falder progesteronniveauet, og din livmoder frigiver disse forbindelser for at udløse muskelsammentrækninger. Det er de sammentrækninger, der skubber livmoderslimhinden ud. Det er også dem, der får dig til at ville krølle dig sammen til en kugle og aldrig bevæge dig igen.
Prostaglandiner er kraftfulde. Høje koncentrationer giver ikke kun lokale kramper. De kan slippe ud i blodbanen og udløse kvalme, hovedpine og endda diarré. Så når folk siger, at menstruationssmerter "bare er kramper", undervurderer de voldsomt, hvad der sker biokemisk.
Muskelsammentrækningerne kan være intense nok til midlertidigt at reducere blodgennemstrømningen til livmodervæggen, hvilket skaber en form for iskæmi. iskæmisk smerte er den samme mekanisme, der forårsager brystsmerter under et hjerteanfald. Samme princip, andet sted. Så virkeligt kan det blive.
Biokemien bag en orgasme (og hvorfor den betyder noget her)
Når du får orgasme, frigiver din hjerne en kaskade af neurokemiske stoffer, der får dig til at føle dig godt tilpas. Endorfiner, dopamin, oxytocin. hele belønningscocktailen.
Endorfiner er dem, der gør det tunge arbejde mod smerte. De binder sig til de samme receptorer i hjernen som opioider. Naturlige smertestillere, uden recept. Forskning har konsekvent vist, at frigivelse af endorfiner under seksuel ophidselse og orgasme kan hæve din smertetærskel mærkbart, hvilket betyder, at stimuli, der normalt ville registreres som smertefulde, simpelthen ikke rammer lige så hårdt.
Oxytocin spiller en anden, men lige så interessant rolle. Det frigives i store mængder under orgasme, og det får glat muskulatur til at trække sig sammen, også i livmoderen. Det lyder umiddelbart kontraproduktivt. flere sammentrækninger? Men her er nuancen: Disse orgasmeudløste sammentrækninger kan faktisk forstyrre det smertefulde, uregelmæssige krampemønster, som drives af prostaglandiner. Tænk på det som at trykke nulstil på en muskel, der kramper. Orgasmes rytmiske, koordinerede sammentrækninger kan hjælpe livmoderen med at komme mere effektivt gennem sit udstødningsarbejde og med færre smertesignaler.
Dr. Sarah Welsh, gynækolog og medstifter af sexual wellness-brandet Hanx, sagde det klart: "De endorfiner, der frigives under onani, kan hjælpe mod menstruationssmerter og kramper."
Hvad forskningen faktisk viser
Her er jeg nødt til at være ærlig med dig: Den dedikerede kliniske forskning i onani specifikt mod menstruationssmerter er stadig sparsom. Vi drukner ikke ligefrem i randomiserede kontrollerede forsøg her.
Det, vi har, er solid mekanistisk evidens. Vi forstår orgasmes biokemi. Vi ved, at endorfiner lindrer smerte. Vi ved, at oxytocin udløser sammentrækninger i livmoderen, og at muskelafslapning efter orgasme kan måles. Den logiske kæde er stærk, selv om de specifikke kliniske studier stadig halter bagefter.
Der findes også selvrapporteret evidens, som er værd at tage med. Dr. Jones, citeret i Refinery29, bemærkede, at onani "viste sig ikke kun at mindske intensiteten af menstruationssmerter, men også at mindske hyppigheden af menstruationssmerter" i observationer. Det er et meningsfuldt signal. Det beviser ikke årsagssammenhæng på niveau med et klinisk forsøg, men det bør absolut tages seriøst.
Det større billede er, at seksuel respons og smertemodulation faktisk er forbundne systemer i menneskekroppen. Forskere, der studerer kvindelig orgasme og fysisk sansning, har bemærket, at ophidselse alene. før orgasmen overhovedet sker. kan begynde at hæve smertetærsklen. Så du behøver ikke engang nødvendigvis at komme for at mærke en vis lindring.
Den praktiske virkelighed: Virker det faktisk?
For mange, ja. Helt ærligt.
Men det er ikke en garanteret kur, og oplevelsen varierer. Nogle oplever, at onani under menstruationen giver reel, mærkbar lindring. Andre oplever, at oppustetheden og følsomheden i de dage gør lyst til det sidste, de har lyst til. Begge reaktioner er helt gyldige. Kroppe er individuelle, og dit forhold til din egen cyklus er dit.
Hvis du har lyst til at prøve det, er der et par ting, der er værd at vide. Klitorisstimulation er ofte lettere at opnå under menstruation end penetrerende leg, blandt andet fordi kramper kan gøre indvendige fornemmelser ubehagelige. En mild klitorisvibrator kan gøre processen lettere og mere behagelig. Du har ikke brug for pres, du har brug for den rigtige form for stimulation.
Lem Clitoral Massager passer rigtig godt her. Den er hviskestille, kropssikker og designet med blød, målrettet vibration, der ikke kræver indføring. På en dag med kramper, hvor alt føles følsomt, betyder det noget.
En praktisk note mere: menstruationsblod er helt normalt og ikke et hygiejneproblem under sololeg. Et mørkt håndklæde eller en tur i badet kan gøre oprydningen helt nem. Lad ikke dét være det, der stopper dig fra at udforske det.
Andre smertelindrende mekanismer i spil
Det er ikke kun selve orgasmen, der gør arbejdet. Ophidselse øger blodgennemstrømningen til bækkenområdet, hvilket kan modvirke iskæmien. den reducerede blodforsyning. som i første omgang gør kramper så smertefulde. Mere blodgennemstrømning betyder mere ilt til vævet, hvilket direkte reducerer smertesignaler.
Der er også den mentale dimension. Når du fokuserer på nydelse, aktiverer du dele af hjernen, der konkurrerer med smertebearbejdningen. Det er ikke fordi kramperne forsvinder. Det er fordi nervesystemet oprigtigt bliver distraheret af noget mere interessant. Det kaldes den descenderende smertemodulationsbane, og det er en reel, dokumenteret mekanisme. Nydelse og smerte konkurrerer bogstaveligt talt om bearbejdningskapacitet i hjernen.
Afslapning betyder også noget. Tilstanden efter orgasme indebærer et fald i kortisol (stresshormonet) og en stigning i oxytocin, hvilket skaber en rolig kropstilstand med løse muskler. Da spændinger helt klart gør kramper værre, kan den helkropsafslapning, der følger efter orgasme, forlænge lindringen langt ud over selve øjeblikket. Kombinér det med vibratorer til kvinder, der er designet til skånsom, kropssikker brug, og du har et virkelig tilgængeligt selfcare-redskab.
Masturbation vs. andre midler mod menstruationssmerter
Ibuprofen virker ved at blokere prostaglandinproduktionen ved kilden. Det er reelt effektivt, og ved svær dysmenoré er det stadig en af de mest evidensbaserede muligheder. Varmeterapi afslapper livmodermusklen direkte. Motion øger endorfiner og blodgennemstrømning. Alt dette virker gennem mekanismer, der overlapper med orgasme.
Onani er ikke en erstatning for noget af det. Tænk på det som endnu et redskab i værktøjskassen. Et, der er gratis, ikke har bivirkninger, er tilgængeligt kl. 2 om natten, når apoteket er lukket, og som ærligt talt føles meget bedre end at sluge endnu en pille. Det har også den store bonus, at det giver dig en dybere forbindelse til din egen krop i en tid, hvor mange føler sig fremmedgjorte fra den. Din cyklus behøver ikke at føles som fjenden.
Hvis du også er nysgerrig på, hvordan nyhed og udforskning påvirker den fysiske oplevelse, er denne artikel om nyhed og sex værd at læse. Det viser sig, at nye fornemmelser ikke bare føles spændende. De aktiverer også dit nervesystem på en anden måde, og det har også betydning for smerteopfattelsen.
Afrunding
Din krop har sit eget apotek indbygget. Det er ikke hokus pokus. Det er endokrinologi.
Orgasmer frigiver endorfiner, der dæmper smerte, oxytocin, der nulstiller livmoderens sammentrækninger, og en strøm af neurokemiske stoffer, der reducerer kortisol og muskelspændinger. Forskningen i menstruationssmerter specifikt er stadig under udvikling, men den underliggende biologi er solid. Onani under menstruation virker ikke for alle i alle øjeblikke, men det er en reel mulighed, der fortjener at stå på din liste. Lige ved siden af varmepuden og ibuprofenen.
Du fortjener at vide, at din nydelse også er medicin. Og du fortjener at få det bedre hver eneste måned. Udforsk, hvad der virker for din krop, uden undskyldninger, uden skam og med masser af nysgerrighed.
Vil du gøre din rejse endnu mere spændende? Jeg har håndplukket nogle fantastiske toys og lækkerier hos Hello Nancy, der giver dine intime stunder ekstra glimt. (Her er en lille hemmelighed. brug 'dirtytalk' og få 10% rabat!)
Ofte stillede spørgsmål
Kan onani virkelig lindre menstruationssmerter?
Ja, for mange kan det være det. Orgasme udløser frigivelsen af endorfiner og oxytocin, som begge har smertedæmpende effekter. Det fjerner ikke kramperne helt, men det kan mærkbart reducere deres intensitet i et stykke tid og nogle gange længere.
Er det sikkert at onanere, mens du har menstruation?
Helt sikkert. Der er ingen medicinske risici forbundet med seksuel aktivitet alene under menstruation. Menstruationsblod er ikke skadeligt, og almindelige hygiejnevaner som et håndklæde eller et bad er alt, du behøver for at føle dig godt tilpas.
Hvad forårsager menstruationssmerter, og hvorfor gør de så ondt?
Menstruationskramper skyldes prostaglandiner. Kemiske stoffer, der frigives af livmoderen for at udløse muskelsammentrækninger, som afstøder livmoderslimhinden. Høje prostaglandinniveauer kan også begrænse blodgennemstrømningen til livmodervæggen, forstærke smerterne og give symptomer i hele kroppen som kvalme og hovedpine.
Skal du have orgasme, for at det hjælper på kramper, eller virker ophidselse alene?
Ophidselse alene kan begynde at hæve din smertetærskel, selv før orgasme. Når det er sagt, giver orgasme den mest markante neurokemiske frigivelse, så den giver som regel den stærkeste lindring. Selv delvis ophidselse er bedre end ingenting, hvis fuld orgasme ikke sker den dag.
Hvilken type stimulation er bedst til lindring af menstruationskramper?
Klitorisstimulation er ofte lettere og mere behagelig under menstruation end indvendig penetration, da kramper kan gøre sidstnævnte ubehageligt. En blid klitorismassager er en praktisk mulighed med lavt pres, som er værd at prøve.
Hvordan reducerer endorfiner, der frigives under orgasme, smerte?
Endorfiner binder sig til opioidreceptorer i hjernen, de samme receptorer som smertestillende medicin påvirker. Det hæver din smertetærskel, så smertefulde stimuli registreres med mindre intensitet. Effekten er naturlig, øjeblikkelig og kræver ingen syntetiske stoffer.
Er onani bedre end ibuprofen mod menstruationssmerter?
Ikke nødvendigvis bedre, men et supplement. Ibuprofen blokerer prostaglandinproduktionen ved kilden, hvilket er meget effektivt ved stærke smerter. Onani virker gennem en anden mekanisme: endorfiner og regulering af nervesystemet. At bruge begge dele sammen kan give mere omfattende lindring end én af delene alene.
Kan onani under menstruation gøre blødningen kraftigere?
Der er en lille mulighed for, at livmodersammentrækninger udløst af orgasme midlertidigt kan øge blodgennemstrømningen eller udskillelsen af livmoderslimhinden. Nogle oplever lidt kraftigere blødning bagefter. Det er midlertidigt, normalt og ikke et medicinsk problem for personer uden underliggende tilstande.
Hvilke andre naturlige måder findes der til at lindre menstruationskramper?
Varmeterapi, skånsom motion, magnesiumtilskud og væske har alle rimelig god dokumentation bag sig. Orgasme passer naturligt ind i denne værktøjskasse som en gratis, tilgængelig mulighed uden bivirkninger. Den bedste tilgang er at kombinere flere metoder for at finde ud af, hvad din krop reagerer bedst på.
