Μπορεί ο αυνανισμός να βοηθήσει με τις κράμπες περιόδου; Τι λέει πραγματικά η έρευνα

Η μήτρα σου ουσιαστικά οργανώνει μια εξέγερση κάθε μήνα, και κάποιος σου έδωσε μια θερμοφόρα και είπε «καλή τύχη». Αλλά να κάτι που ο γιατρός σου μάλλον δεν ανέφερε ποτέ σε μια συνηθισμένη επίσκεψη.

Οι οργασμοί μπορεί πράγματι να βοηθούν.

Το ξέρω. Ακούγεται σαν κάτι που επινόησε μια wellness influencer για να πουλήσει έναν δονητή. Αλλά η φυσιολογία πίσω από αυτό είναι πραγματική, και η συζήτηση γύρω από τον αυνανισμό και την ανακούφιση από τον πόνο περιόδου. που σε κάποιους κύκλους ονομάζεται «menstrubation». κερδίζει σοβαρή δυναμική μεταξύ γυναικολόγων και ερευνητών του πόνου. Ας δούμε τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου, γιατί λειτουργεί και πώς να το σκεφτείς πρακτικά.

Γιατί εμφανίζονται εξαρχής οι κράμπες περιόδου

Ο πόνος περιόδου έχει όνομα: δυσμηνόρροια. Μεταξύ 50 και 90% των ανθρώπων που έχουν περίοδο τον βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Δεν είναι ένα περιθωριακό ζήτημα. Είναι σχεδόν όλοι.

Ο ένοχος είναι μια ομάδα χημικών ουσιών που ονομάζονται προσταγλανδίνες. Ακριβώς πριν ξεκινήσει η περίοδός σου, τα επίπεδα προγεστερόνης πέφτουν και η μήτρα σου απελευθερώνει αυτές τις ενώσεις για να πυροδοτήσει μυϊκές συσπάσεις. Αυτές οι συσπάσεις είναι που σπρώχνουν προς τα έξω το ενδομήτριο. Είναι επίσης αυτές που σε κάνουν να θέλεις να κουλουριαστείς και να μην ξανακουνηθείς ποτέ.

Οι προσταγλανδίνες είναι ισχυρές. Σε υψηλές συγκεντρώσεις δεν προκαλούν απλώς κράμπες τοπικά. Μπορούν να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν ναυτία, πονοκεφάλους, ακόμη και διάρροια. Οπότε όταν κάποιοι λένε ότι ο πόνος περιόδου είναι «απλώς κράμπες», υποτιμούν εντελώς αυτό που συμβαίνει βιοχημικά.

Οι μυϊκές συσπάσεις μπορεί να είναι αρκετά έντονες ώστε να μειώσουν προσωρινά τη ροή του αίματος στο τοίχωμα της μήτρας, δημιουργώντας ένα είδος ισχαιμίας. Ο ισχαιμικός πόνος είναι ο ίδιος μηχανισμός που προκαλεί πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια ενός εμφράγματος. Ίδια αρχή, διαφορετικό σημείο. Τόσο πραγματικό είναι αυτό.

Η βιοχημεία ενός οργασμού (και γιατί έχει σημασία εδώ)

Όταν έχεις οργασμό, ο εγκέφαλός σου απελευθερώνει έναν καταρράκτη νευροχημικών που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Ενδορφίνες, ντοπαμίνη, οξυτοκίνη. Ολόκληρο το κοκτέιλ ανταμοιβής.

Οι ενδορφίνες είναι αυτές που κάνουν τη βαριά δουλειά για τον πόνο. Δεσμεύονται στους ίδιους υποδοχείς στον εγκέφαλο με τα οπιοειδή. Φυσικά παυσίπονα, χωρίς να χρειάζεται συνταγή. Η έρευνα έχει δείξει σταθερά ότι η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη σεξουαλική διέγερση και τον οργασμό μπορεί να αυξήσει ουσιαστικά το κατώφλι του πόνου σου, πράγμα που σημαίνει ότι ερεθίσματα που κανονικά θα καταγράφονταν ως επώδυνα απλώς δεν «χτυπούν» τόσο δυνατά.

Η ωκυτοκίνη παίζει έναν διαφορετικό αλλά εξίσου ενδιαφέροντα ρόλο. Απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες κατά τον οργασμό και προκαλεί συσπάσεις των λείων μυών, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας. Αυτό ακούγεται στην αρχή αντιπαραγωγικό. περισσότερες συσπάσεις; Όμως εδώ είναι η λεπτή διαφορά: αυτές οι συσπάσεις που προκαλούνται από τον οργασμό μπορούν στην πραγματικότητα να διακόψουν το επώδυνο, ακανόνιστο μοτίβο κράμπας που οδηγείται από τις προσταγλανδίνες. Σκέψου το σαν να πατάς επαναφορά σε έναν μυ που έχει σπασμό. Οι ρυθμικές, συντονισμένες συσπάσεις του οργασμού μπορεί να βοηθήσουν τη μήτρα να προχωρήσει πιο αποτελεσματικά στη διαδικασία αποβολής της και με λιγότερα σήματα πόνου.

Η Dr. Sarah Welsh, γυναικολόγος και συνιδρύτρια της μάρκας σεξουαλικής ευεξίας Hanx, το είπε ξεκάθαρα: «Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τον αυνανισμό μπορούν να βοηθήσουν με τον πόνο και τις κράμπες της περιόδου.»

Τι δείχνει πραγματικά η έρευνα

Εδώ πρέπει να είμαι ειλικρινής μαζί σου: η εξειδικευμένη κλινική έρευνα για τον αυνανισμό συγκεκριμένα για τον πόνο της περιόδου είναι ακόμη περιορισμένη. Δεν έχουμε πληθώρα τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών εδώ.

Αυτό που έχουμε είναι ισχυρές μηχανιστικές ενδείξεις. Κατανοούμε τη βιοχημεία του οργασμού. Γνωρίζουμε ότι οι ενδορφίνες ανακουφίζουν τον πόνο. Γνωρίζουμε ότι η ωκυτοκίνη προκαλεί συσπάσεις της μήτρας και ότι η μυϊκή χαλάρωση μετά τον οργασμό είναι μετρήσιμη. Η λογική αλυσίδα στέκει, ακόμη κι αν οι συγκεκριμένες κλινικές μελέτες δεν έχουν ακόμη προλάβει.

Υπάρχουν επίσης αυτοαναφερόμενα στοιχεία που έχουν σημασία. Η Dr. Jones, που παρατίθεται στο Refinery29, σημείωσε ότι ο αυνανισμός «φάνηκε όχι μόνο να μειώνει την ένταση του πόνου της περιόδου, αλλά και τη συχνότητα του πόνου της περιόδου» σε παρατηρήσεις. Αυτό είναι ένα ουσιαστικό σημάδι. Δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση σε επίπεδο κλινικής δοκιμής, αλλά σίγουρα αξίζει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Η ευρύτερη εικόνα είναι ότι η σεξουαλική απόκριση και η ρύθμιση του πόνου είναι πραγματικά συνδεδεμένα συστήματα στο ανθρώπινο σώμα. Ερευνητές που μελετούν τον γυναικείο οργασμό και τη σωματική αίσθηση έχουν σημειώσει ότι και μόνο η διέγερση. πριν καν συμβεί ο οργασμός. μπορεί να αρχίσει να αυξάνει τα όρια αντοχής στον πόνο. Οπότε δεν χρειάζεται καν απαραίτητα να ολοκληρώσεις για να νιώσεις κάποια ανακούφιση.

Η πρακτική πραγματικότητα: λειτουργεί όντως;

Για πολλούς ανθρώπους, ναι. Πραγματικά.

Αλλά δεν είναι εγγυημένη θεραπεία, και η εμπειρία διαφέρει. Κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο αυνανισμός κατά την περίοδο φέρνει πραγματική, αισθητή ανακούφιση. Άλλοι βρίσκουν ότι το φούσκωμα και η ευαισθησία εκείνων των ημερών κάνουν τη διέγερση το τελευταίο πράγμα που θέλουν. Και οι δύο αντιδράσεις είναι απολύτως έγκυρες. Τα σώματα είναι ξεχωριστά, και η σχέση σου με τον δικό σου κύκλο είναι δική σου.

Αν θέλεις να το δοκιμάσεις, αξίζει να ξέρεις μερικά πράγματα. Η κλειτοριδική διέγερση τείνει να είναι πιο εύκολη κατά την περίοδό σου από το διεισδυτικό παιχνίδι, εν μέρει επειδή οι κράμπες μπορεί να κάνουν την εσωτερική αίσθηση άβολη. Ένας απαλός κλειτοριδικός δονητής μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο εύκολη και πιο άνετη. Δεν χρειάζεσαι πίεση, χρειάζεσαι το σωστό είδος διέγερσης.

Το Lem Clitoral Massager ταιριάζει πολύ εδώ. Είναι εξαιρετικά αθόρυβο, ασφαλές για το σώμα και σχεδιασμένο με απαλή, στοχευμένη δόνηση που δεν απαιτεί εσωτερική εισαγωγή. Σε μια μέρα με κράμπες, όταν όλα μοιάζουν ευαίσθητα, αυτό έχει σημασία.

Μία ακόμη πρακτική σημείωση: το αίμα της περιόδου είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν αποτελεί θέμα υγιεινής κατά το σόλο παιχνίδι. Μια σκούρα πετσέτα ή μια συνεδρία στο ντους μπορούν να κάνουν το καθάρισμα πανεύκολο. Μην αφήσεις αυτό να είναι που θα σε σταματήσει από το να το εξερευνήσεις.

Άλλοι μηχανισμοί ανακούφισης από τον πόνο που δρουν

Ο ίδιος ο οργασμός δεν είναι το μόνο που κάνει τη δουλειά. Η διέγερση αυξάνει τη ροή του αίματος στην πυελική περιοχή, κάτι που μπορεί να αντισταθμίσει την ισχαιμία. τη μειωμένη αιμάτωση. που κάνει τις κράμπες τόσο επώδυνες εξαρχής. Περισσότερη ροή αίματος σημαίνει περισσότερο οξυγόνο σε αυτούς τους ιστούς, κάτι που μειώνει άμεσα τη σηματοδότηση του πόνου.

Υπάρχει επίσης και η ψυχική διάσταση. Όταν εστιάζεις στην απόλαυση, ενεργοποιείς μέρη του εγκεφάλου σου που ανταγωνίζονται την επεξεργασία του πόνου. Δεν σημαίνει ότι οι κράμπες εξαφανίζονται. Σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα αποσπάται πραγματικά από κάτι πιο ενδιαφέρον. Αυτό ονομάζεται κατιούσα οδός ρύθμισης του πόνου και είναι ένας πραγματικός, τεκμηριωμένος μηχανισμός. Η απόλαυση και ο πόνος κυριολεκτικά ανταγωνίζονται για το εύρος επεξεργασίας στον εγκέφαλό σου.

Η χαλάρωση έχει κι αυτή σημασία. Η κατάσταση μετά τον οργασμό περιλαμβάνει πτώση της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) και αύξηση της ωκυτοκίνης, δημιουργώντας μια ήρεμη σωματική κατάσταση με χαλαρούς μύες. Επειδή η ένταση επιδεινώνει σαφώς τις κράμπες, η χαλάρωση σε όλο το σώμα που ακολουθεί τον οργασμό μπορεί να παρατείνει την ανακούφιση πολύ πέρα από την ίδια τη στιγμή. Συνδύασέ το με δονητές για γυναίκες σχεδιασμένους για ήπια, ασφαλή για το σώμα χρήση, και έχεις ένα πραγματικά προσιτό εργαλείο αυτοφροντίδας.

Αυνανισμός σε σύγκριση με άλλες θεραπείες για τον πόνο περιόδου

Η ιβουπροφαίνη δρα μπλοκάροντας την παραγωγή προσταγλανδινών στην πηγή. Είναι πραγματικά αποτελεσματική και, για τη σοβαρή δυσμηνόρροια, παραμένει μία από τις επιλογές με την ισχυρότερη επιστημονική τεκμηρίωση. Η θερμοθεραπεία χαλαρώνει άμεσα τον μυ της μήτρας. Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες και τη ροή του αίματος. Όλα αυτά λειτουργούν μέσω μηχανισμών που αλληλεπικαλύπτονται με τον οργασμό.

Ο αυνανισμός δεν αντικαθιστά τίποτα από αυτά. Σκέψου τον ως άλλο ένα εργαλείο στο σετ. Ένα που είναι δωρεάν, δεν έχει παρενέργειες, είναι διαθέσιμο στις 2 τα ξημερώματα όταν το φαρμακείο είναι κλειστό και, ειλικρινά, είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να καταπιείς άλλο ένα χάπι. Έχει επίσης το σημαντικό μπόνους ότι σου προσφέρει μια βαθύτερη σύνδεση με το ίδιο σου το σώμα σε μια περίοδο που πολλά άτομα νιώθουν αποξενωμένα από αυτό. Ο κύκλος σου δεν χρειάζεται να μοιάζει με εχθρό.

Αν έχεις επίσης περιέργεια για το πώς η καινοτομία και η εξερεύνηση διαμορφώνουν τη σωματική εμπειρία, αυτό το άρθρο για την καινοτομία και το σεξ αξίζει να το διαβάσεις. Όπως φαίνεται, οι νέες αισθήσεις δεν είναι απλώς συναρπαστικές. ενεργοποιούν το νευρικό σου σύστημα με διαφορετικό τρόπο, κάτι που έχει σημασία και για την αντίληψη του πόνου.

Κλείνοντας

Το σώμα σου έχει το δικό του φαρμακείο ενσωματωμένο. Δεν είναι «εναλλακτικές θεωρίες». Είναι ενδοκρινολογία.

Οι οργασμοί απελευθερώνουν ενδορφίνες που μουδιάζουν τον πόνο, ωκυτοκίνη που επαναρυθμίζει τις συσπάσεις της μήτρας και ένα κύμα νευροχημικών που μειώνουν την κορτιζόλη και τη μυϊκή ένταση. Η έρευνα ειδικά για τον πόνο της περιόδου συνεχίζει να αναπτύσσεται, αλλά η υποκείμενη βιολογία είναι στέρεη. Ο αυνανισμός κατά την περίοδο δεν θα λειτουργήσει για όλες και όλους σε κάθε στιγμή, αλλά είναι μια θεμιτή επιλογή που αξίζει να βρίσκεται στη λίστα σου. Ακριβώς δίπλα στη θερμοφόρα και την ιβουπροφαίνη.

Αξίζεις να ξέρεις ότι η απόλαυσή σου είναι και φάρμακο. Και αξίζεις να νιώθεις καλύτερα κάθε μήνα. Ανακάλυψε τι λειτουργεί για το σώμα σου, χωρίς απολογίες, χωρίς ντροπή και με μπόλικη περιέργεια.

Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό. χρησιμοποίησε το «dirtytalk» για 10% έκπτωση!)

Συχνές ερωτήσεις

Πηγές

• Μπορεί ο αυνανισμός να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου;
• Μπορεί το σεξ κατά την περίοδο να βοηθήσει με τον πόνο της περιόδου;