哺乳期性生活：那些没人提醒你、但你真的该知道的事

没人给过你一本关于这部分的说明手册。你正在用自己的身体养活一个小小的人类，睡眠被切成碎片，而在你脑海深处，可能一直安静地盘旋着一个问题：哺乳期间发生性行为真的可以吗？

简短回答：可以。更完整的回答是：这件事有一些微妙之处，也涉及一些真的会让人惊讶的生理机制，而这正是我们需要聊聊的。

哺乳期间真的可以安全发生性行为吗？

哺乳期间发生性行为是完全安全的。对你、对你的奶量、对宝宝都一样安全。性唤起和高潮相关的激素，不会以任何方式伤害你的母乳。你的身体非常擅长把不同功能分区处理。

话虽如此，“安全”和“舒服”是两回事。哺乳会触发一组特殊的激素组合，让性爱感觉陌生、不熟悉，甚至不太舒服。明白为什么会这样，真的会带来很大不同。

你现在的身体正处在高泌乳素、低雌激素的状态。泌乳素是负责产生母乳的激素，它的工作能力非常强。但它也会抑制雌激素，而雌激素在很大程度上影响阴道润滑、组织弹性和健康的性欲。所以，如果你在性爱时感到干涩、敏感，甚至有点“身体和感觉脱节”？这不是你想太多，而是真实的激素反应。

没人好好解释过的激素故事

有意思的地方来了。让你在哺乳时乳汁流出的同一种激素——催产素，也会在性唤起和高潮时释放。国际母乳会指出，高潮时释放的催产素会直接触发泌乳反射，也就是说，在性爱过程中溢奶，甚至喷出母乳，都是完全正常的生理反应。

没错，真的可能发生。而且很多人第一次遇到时都会很惊讶。

提前了解这一点，就能更实际地做好准备。在性爱前先喂奶或吸奶，可以大大降低溢奶的可能性。有些人会选择在亲密时刻继续穿着带防溢乳垫的哺乳内衣，说真的，这完全没问题。度过这个阶段没有唯一正确的方式。

与此同时，催乳素会主动压低性欲。研究表明，它会通过抑制多巴胺通路来降低哺乳期父母的性欲，而多巴胺通路正是性动机的核心（Krüger et al., 2003）。如果你现在性欲偏低，请记住，这不是永久状态，也不代表你对伴侣的感情变了。

哺乳期阴道干涩：现实中的实用应对

这往往是最让人措手不及的一点。由于雌激素下降，哺乳期阴道干涩非常常见；如果没有做好适当准备，插入式性生活确实可能会很不舒服。

润滑在这里不是可有可无，而是必须。

大方地使用水性润滑剂，不需要有任何羞耻感。这不是因为你不够兴奋，而是你的身体正在经历一个暂时的生理落差。这个时期你的组织也会更敏感，有时还会略微变薄，所以请放慢节奏，和伴侣坦诚沟通，把真正舒服的感受放在第一位，而不是纠结产后性生活“应该”是什么样。这个阶段，探索侧重外部刺激而非插入的女性震动器，会是一个真心不错的选择。

产后什么时候可以重新开始性生活？

大多数医疗保健人员建议，产后至少等待四到六周再恢复插入式性生活。这主要是为了身体恢复，尤其是如果你有会阴撕裂、会阴切开，或剖宫产的情况。母乳喂养本身不会影响这个时间线，真正决定因素是你自己的恢复情况。

四到六周是参考线，不是终点线。

有些人会更早准备好，有些人则要晚得多，这都很正常。分娩后的心理和情绪恢复，和身体恢复一样真实重要。如果你和伴侣的节奏不太一致，这篇关于关系中不同性偏好的文章很值得一起读读、探索一下。

性生活会影响母乳或奶量吗？

不会。性生活不会对你的母乳成分或奶量产生负面影响。高潮时催产素短暂升高，可能会引发短暂、临时的喷乳反应，但不会改变母乳的营养质量。你的宝宝完全没问题。

有一种说法流传着，说性唤起会改变母乳味道。但支持这一点的证据并不充分。安心喂宝宝就好。

真正可能影响奶量的，是长期压力、饮水不足，以及喂奶或泵奶不够频繁。所以如果说有什么的话，抽时间建立真实的连接和享受愉悦——无论是独处时，还是和伴侣一起——其实都有助于你的整体幸福感，而这也会间接支持哺乳。

哺乳期避孕：这部分很重要

有件事，意外地很多人并不知道。哺乳并不是可靠的避孕方式。虽然哺乳闭经避孕法（LAM）在非常特定的条件下确实能提供一定保护（完全母乳喂养、宝宝未满六个月、月经尚未恢复），但它并非万无一失。

你完全有可能在月经恢复前就先排卵。

这意味着你可能在没有意识到的情况下再次怀孕。如果你还没准备好，请和你的医疗专业人士聊聊哺乳期安全的避孕选择。仅含孕激素的避孕方式通常被认为与哺乳兼容。雌激素-孕激素联合避孕方法可能会影响部分人的奶量。你的医疗专业人士可以帮你更好地权衡选择。

哺乳期性欲低是正常的（而且是暂时的）

如果你正在哺乳，而你的欲望好像悄悄躲了起来，请放心，你并不孤单。哺乳期的荷尔蒙环境，本来就不是为了鼓励身体此刻再次繁殖而设计的。这不是缺陷，而是生物机制在做它进化而来的事。

这并不意味着你的性生活结束了。

这意味着它只是处在一个阶段。很多人会发现，随着哺乳次数减少，或断奶之后，性欲会慢慢回来。在此期间，亲密不一定要和从前一样。靠近、感官体验和连接，都可以有很多种形式。如果你想在没有压力的情况下探索温柔刺激，专注于外部愉悦的阴蒂振动器，可以是一种低压力的方式，让你按照自己的节奏重新连接身体。

如果你好奇，当亲密生活和预期不一样时，它可以是什么样子，这篇关于没心情时的性爱的文章，会很坦诚地聊聊这件事。

让哺乳期性爱更舒适的小贴士

有几件事真的会有帮助。性爱前先喂奶或吸奶，减少胀奶和漏奶的可能。每一次都使用水基润滑液。在旁边放条毛巾，但不用把它当成大事。选择此刻让你的身体感觉舒服的姿势，因为你的身体已经改变了，而这值得被看见。和伴侣沟通什么感觉好、什么不舒服，而且不需要为此道歉。

另外：别把“插入”当成唯一目标，放下这个压力。

你的身体此刻正在做一件非常了不起的事：喂养另一个生命。而同一个身体，也依然值得拥有快感、亲密连接与呵护。这些并不彼此冲突。专为共同玩乐设计的情侣玩具，能帮助你们在这个阶段保持轻松有趣、低压力的亲密感，尤其是当完整插入式性爱让人觉得负担太大时。

如果想温柔地进行独自探索，Lem Clitoral Massager 是一个很贴心的选择。它柔软、直观，并专为外部阴蒂刺激而设计。对许多哺乳期父母来说，这种低强度的重新连接，正是很有帮助的方式。

最后总结

哺乳期发生性行为是安全的。它也可能充满层次，有时令人意外，偶尔还会以意想不到的方式有点“湿”，而且非常个人化。你的身体没有坏掉。你的性欲也不是永远消失了。你只是正处在一个特殊的生理阶段，而你值得拥有真实的信息，帮助你更有信心地走过它。

对自己温柔一点。记得用润滑液。也请记住：你永远可以享受快感。

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常见问题

资料来源

• 母乳喂养与性爱 - La Leche League International
• [母乳喂养与性爱：对排卵和亲密关系的影响 [2024]](https://amma.family/blog/new-parent/does-breastfeeding-harm-sex)