4 dicas para te sentires mais à vontade com a masturbação

Cresci num ambiente católico, com "amor duro", comida chinesa e uma educação rígida e sem rodeios. O sexo era um tema tabu em minha casa, e falar sobre masturbação era ainda mais proibido. Hoje, como adulta que assume plenamente a sua sexualidade, ainda me sinto um pouco constrangida no que toca à masturbação.

Sei que não sou a única a sentir-me assim. Muitos de nós fomos ensinados que o prazer próprio era algo de que nos devíamos envergonhar, e não um ato de autocuidado. Mas está na hora de mudar essa narrativa! Para o mês da masturbação deste ano, porque não falamos finalmente sobre o assunto? Aqui ficam quatro dicas fundamentais para te ajudarem a sentires-te à vontade com a masturbação e começares a celebrar o autocuidado sexual saudável como mereces.

Informa-te

Informares-te sobre o bem-estar sexual é um passo poderoso para aceitares a tua sexualidade. Envolve procurar fontes fiáveis, ler livros, participar em workshops e ter conversas abertas sobre sexo e prazer próprio. Ao aprenderes sobre os benefícios da masturbação, ao compreenderes o teu corpo e ao explorares diferentes técnicas, podes ultrapassar sentimentos de vergonha e desconforto. O conhecimento dá poder — ajuda-te a fazer escolhas informadas, aumenta a tua confiança e permite-te apreciar e desfrutar plenamente da tua saúde sexual. Abraça esta jornada de autodescoberta e prioriza o teu bem-estar, porque mereces sentir-te confiante e confortável na tua própria pele.

Se tens curiosidade em explorar as complexidades do prazer a solo, porque não espreitas o artigo Own Your O: The Shame-Free Guide to Self Pleasure?

Aqui na Nancy, percebemos que, apesar de haver algum progresso na conversa sobre o amor-próprio, simplesmente não havia conteúdo suficiente. Especialmente para quem cresceu em lares conservadores, onde falar de sexo — quanto mais de sexo a solo — era tabu. Para resolver isto, unimos forças com a Sara Tang, a nossa sexóloga e coach sexual residente, para criar um curso focado num tema crucial, mas muitas vezes ignorado: o prazer próprio.

Começa devagar

Começar devagar é fundamental para te sentires à vontade com a masturbação. Começa por criar um ambiente relaxante onde te sintas segura e livre de distrações. Acende algumas velas, põe música suave ou toma um banho quente para criar um ambiente calmo. Reserva tempo para explorares o teu corpo suavemente, focando-te no que te faz sentir bem, sem qualquer pressão para atingir um resultado específico. Começa por simplesmente tocar na tua pele, percebendo como diferentes toques e sensações te fazem sentir. Presta atenção às zonas que respondem positivamente e permite-te desfrutar destes momentos sem expectativas. À medida que te sentires mais confortável, podes introduzir gradualmente diferentes técnicas e ferramentas, como lubrificantes ou brinquedos, para melhorar a tua experiência. Lembra-te, não há pressa — este é o teu momento para te ligares a ti própria e descobrires o que te dá prazer. Adotar uma abordagem lenta e paciente ajuda a construir uma relação positiva e agradável com o teu corpo e com a tua sexualidade. Dá a ti própria permissão para explorar ao teu ritmo e celebra cada passo em direção a uma maior autoconsciência e confiança.

Cria um espaço seguro para o prazer

Criar um espaço seguro para o prazer é essencial para abraçares plenamente a tua sexualidade. Começa por escolher um ambiente privado e confortável onde possas relaxar sem interrupções. Pode ser o teu quarto, um canto acolhedor ou até um banho luxuoso. Garante que o espaço é convidativo, adicionando elementos que te acalmem e inspirem — iluminação suave, aromas relaxantes, almofadas fofas e a tua música favorita podem ajudar a criar o ambiente ideal. É importante estabelecer limites e comunicá-los a eventuais parceiros para manter o teu conforto e segurança. Ao criares um espaço seguro e convidativo, permites-te focar inteiramente na experiência, livre de distrações e preocupações. Este santuário torna-se um lugar onde podes explorar os teus desejos, ligar-te ao teu corpo e celebrar o teu prazer sem julgamentos ou inibições. Assume este espaço como teu, um refúgio onde podes nutrir e desfrutar do teu bem-estar sexual.

Desfruta da jornada

Desfrutar da jornada do prazer próprio consiste em abraçar o processo em vez de te focares apenas no objetivo final. Permite-te estar totalmente presente em cada momento, apreciando as sensações e emoções à medida que surgem. Aborda cada experiência com curiosidade e abertura, explorando o que te faz sentir bem sem qualquer pressão ou expectativas. Leva o tempo que precisares para descobrir novas zonas de prazer, diferentes técnicas e como o teu corpo responde. Presta atenção às mudanças subtis nas tuas sensações e emoções, e deixa-te guiar pelo que te faz sentir melhor no momento.

Celebra as pequenas vitórias e aprendizagens ao longo do caminho, reconhecendo que esta jornada é única para ti. Cada sessão é uma oportunidade para aprofundares a compreensão do teu próprio corpo e desejos. Podes descobrir que diferentes momentos, estados de espírito ou ambientes trazem novas experiências e sensações. Aceita esta variabilidade como parte da aventura, sabendo que não há forma certa ou errada de explorar o teu prazer.

Ao saboreares a exploração, cultivas uma ligação mais profunda contigo própria e com os teus desejos. É importante lembrares-te de que o prazer não se resume ao destino — trata-se de toda a experiência. Desfrutar da jornada permite-te apreciar e celebrar plenamente a tua sexualidade, levando a uma rotina de autocuidado mais gratificante e satisfatória. Reserva tempo para esta jornada regularmente e deixa que ela seja uma fonte de alegria, relaxamento e autodescoberta. Celebra o teu caminho único para o prazer e deixa que cada passo te aproxime de uma relação mais profunda e amorosa contigo própria.

Deixa o Uno assumir o comando!

Porque não passas para o banco de trás do prazer a solo e deixas que outra pessoa conduza por uma vez?

Sabemos que pode ser cansativo fazer tudo "manualmente". Deixar que as vibrações te levem ao clímax com o mínimo esforço é tão fácil como dar uma oportunidade ao nosso vibrador para principiantes, o Uno.

Sabemos o que estás a pensar... 'Promoção de produtos? O costume.' Mas vamos ouvir o que a Sarah tem a dizer:

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