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Esta carta es para ti. No para una versión teórica de ti. Para ti, en concreto, que siempre has puesto tu propio placer al final de una lista que en realidad nunca se escribió.
Quizá nadie te dijo que tocarte estaba bien. Quizá alguien te dijo activamente que no lo estaba. O quizá el silencio alrededor de todo el tema fue tan fuerte que simplemente asumiste que no era algo que hicieran las mujeres, o al menos no mujeres como tú. Sea como sea, aquí estamos. Y tengo algunas cosas que decir.
Primero, pongamos nombre a lo que realmente está pasando
La vergüenza en torno a la masturbación femenina no es casual. Es cultural, histórica y, francamente, extremadamente deliberada. Durante siglos, los cuerpos de las mujeres fueron tratados como cosas que existían para el uso de otras personas. El placer que no servía a la reproducción o a la gratificación de una pareja se consideraba sospechoso en el mejor de los casos, pecaminoso en el peor. Esa narrativa no desapareció cuando cambiaron las décadas en el calendario. Se filtró en cómo nos criaron, en lo que nos enseñaron en educación sexual (o no nos enseñaron) y en las miradas silenciosas de nuestros padres cuando salían ciertos temas.
La cuestión es esta: la investigación confirma que esto no es solo una sensación. Estudios publicados en el Journal of Positive Sexuality encontraron que muchas mujeres aún cargan con sentimientos de asco, desinterés o incomodidad hacia la masturbación, incluso cuando intelectualmente entienden que no tiene nada de malo. El cuerpo conserva el guion antiguo, aunque la mente ya sepa más.
No es culpa tuya. Son siglos de malos mensajes haciendo exactamente aquello para lo que fueron diseñados.
Lo que en realidad te estás perdiendo (físicamente hablando)
Seamos prácticas por un segundo, porque los beneficios de la masturbación para las mujeres no son algo suave y difuso. Son reales, medibles y bastante increíbles. Un estudio de 2021 en el Journal of Sexual Research encontró que el 58% de las mujeres reportó un aumento de la libido después de masturbarse con regularidad. Y un estudio de 2019 del Journal of Sexual Medicine encontró que el 73% de las mujeres dijo que la masturbación les ayudaba a relajarse antes de dormir. Tu cuerpo literalmente sabe cómo ser su propia medicina.
El orgasmo desencadena una oleada de oxitocina, dopamina y endorfinas. Reduce el cortisol. Puede aliviar los cólicos menstruales. Puede reducir los dolores de cabeza. Literalmente fortalece los músculos del suelo pélvico con el tiempo. Y para las mujeres en relaciones de pareja, saber qué quieres y cómo llegar ahí se traduce directamente en sexo mejor y más comunicativo. No puedes enseñarle a alguien tu mapa si nunca lo has leído tú misma.
Nada de esto es un consejo abstracto de autocuidado. Es fisiología.
Tu orgasmo no es una función extra
En algún punto del camino, a las mujeres se les enseñó que su orgasmo es opcional. Algo bonito de tener. La guinda del pastel del evento principal. Eso es, simple y categóricamente, falso.
Tu placer no es una función extra. Es el punto central. Y la masturbación es la forma en que aprendes cómo se ve y se siente realmente tu punto central, sin depender de la agenda, el desempeño ni los tiempos de nadie más.
La carga mental de no conocer tu propio cuerpo
Hay un tipo particular de agotamiento que viene de no llegar nunca del todo. Ya sabes cuál. Estás presente en el momento, pero no dentro del momento. Sigues los pasos, pero no logras encontrar esa sensación que parece que todos los demás ya encontraron.
No conocer tu propio cuerpo crea un ruido de fondo sutil pero constante. Una confusión de baja intensidad sobre lo que disfrutas, lo que te apaga, lo que necesitas. Cuando no te masturbas, dejas esas preguntas sin responder. Y las preguntas sin respuesta sobre tu propio deseo suelen acumularse con el tiempo hasta convertirse en algo que se siente como desconexión, o incluso entumecimiento.
La masturbación es, en esencia, una práctica de autoconocimiento. Es menos una “actividad tabú” y más “conocerte a ti misma de la forma más literal posible”. Según la Dra. Shannon Chavez, psicóloga licenciada y terapeuta sexual, cuando las mujeres interiorizan la culpa en torno a la masturbación, esta puede manifestarse como ansiedad, tensión corporal y conflicto emocional que afecta las relaciones, el deseo y la autoestima. Es un precio alto por una práctica que nadie nunca te dio permiso para empezar.
No necesitas permiso, pero aquí lo tienes de todos modos
Si estabas esperando a que alguien te dijera que está bien: está bien. Más que bien. De verdad es bueno para ti. Y has tenido permiso todo este tiempo.
El problema de “no sé cómo” (y es más común de lo que crees)
Algunas mujeres no se masturban no porque no quieran, sino porque de verdad no saben por dónde empezar. Se sienten torpes al hacerlo. O lo intentan una vez, no se siente de inmediato como un montaje de película, y asumen que de alguna manera lo están haciendo mal o que simplemente no están hechas para eso.
Esto es lo que nadie dice lo suficientemente alto: hace falta práctica. Tu cuerpo necesita tiempo para aprender qué se siente bien. Las terminaciones nerviosas están ahí, la capacidad está ahí, pero los caminos hacia el placer a menudo hay que descubrirlos poco a poco. Las mejores posiciones de masturbación para mujeres no son las de ninguna lista. Son las que descubres cuando de verdad sientes curiosidad por tu propio cuerpo, sin juicios ni plazos.
Empieza despacio. Empieza simple. Mantén la curiosidad.
Cuando un poco de ayuda marca una gran diferencia
A veces tus manos son suficientes. Y a veces tener una herramienta diseñada específicamente para tu anatomía hace que todo encaje de una forma que nada más consigue. Los vibradores de clítoris son, para muchas mujeres, el puente entre “ya lo he intentado” y “ah, eso era lo que querían decir”. No son un atajo. Son simplemente una llave muy bien diseñada.
Si tienes curiosidad, el Lem Clitoral Massager de Hello Nancy es un punto de partida realmente encantador. Es compacto, intuitivo y está diseñado pensando en cuerpos reales, no en una fantasía de cómo debería verse un cuerpo.
O si te atrae algo con un rango de sensaciones un poco más amplio, el masajeador de clítoris Berri Edging ofrece una sensación de golpecitos que muchas mujeres encuentran más intuitiva y menos abrumadora que la vibración tradicional. Ambos son seguros para el cuerpo, ultrasilenciosos y muy buenos en lo suyo.
Lo que realmente estás recuperando
Esto no va realmente de orgasmos. O sí, pero no solo. Cuando empiezas a masturbarte, o cuando vuelves a hacerlo después de mucho tiempo, estás haciendo algo discretamente radical. Estás decidiendo que tu cuerpo te pertenece. Que tu placer es asunto tuyo. Que no necesitas excitarte por la presencia de otra persona para merecer sentirte bien.
Ese cambio de perspectiva. De ver el cuerpo como objeto a sentirlo como hogar. Eso es lo que realmente está en juego aquí.
Las mujeres que conocen su cuerpo suelen defenderse mejor en cualquier contexto. En la consulta médica, en el dormitorio, en relaciones donde históricamente sus necesidades han quedado en segundo plano. El autoconocimiento no es algo trivial. Tiene una forma de expandirse. Puedes explorar más sobre la conexión entre la intimidad y el bienestar emocional si quieres profundizar en cómo se conecta todo esto.
Y si todavía se siente complicado
Eso también está permitido. Los sentimientos sobre la sexualidad tienen muchas capas, especialmente para las mujeres que crecieron en entornos donde el tema estaba prohibido o se consideraba vergonzoso. Aquí no hay calendario. No hay una meta hacia la que tengas que correr. Algunas mujeres empiezan a explorar a los 20, otras a los 50, otras a los 70. Tu cuerpo no ha caducado. Sigue ahí, sigue siendo capaz, sigue teniendo curiosidad, si se lo permites.
Ve con calma. Date la misma comprensión que le darías a una amiga que está aprendiendo algo nuevo por primera vez.
En resumen
Mereces conocer tu propio cuerpo. No porque eso te haga mejor en la cama para otra persona (aunque podría). No porque algún artículo de bienestar te lo haya dicho. Sino porque eres una persona completa, con un sistema nervioso lleno de capacidad para sentir placer, y esa capacidad existe para ti.
Las mujeres que más se benefician de la masturbación no pertenecen a una categoría especial de personas desinhibidas. Simplemente son mujeres que decidieron, en algún momento, que su placer importaba lo suficiente como para prestarle atención. Tú puedes tomar esa decisión hoy. Ahora mismo. O cuando estés lista.
No nos vamos a ninguna parte. Y tu cuerpo tampoco.
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Preguntas frecuentes
¿Es normal que una mujer nunca se haya masturbado?
Es completamente normal. Muchas mujeres crecen en entornos donde la masturbación nunca se hablaba, se desaconsejaba o se avergonzaba activamente, así que no haber empezado con esta práctica es una consecuencia muy comprensible. No hay una edad ni un calendario “correctos” para explorar tu propio cuerpo, y empezar en cualquier momento de la vida es totalmente válido.
¿Cuáles son los beneficios de la masturbación para la salud de las mujeres?
Masturbarse con regularidad puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño, aliviar los cólicos menstruales y fortalecer los músculos del suelo pélvico. También libera endorfinas y oxitocina, que favorecen el estado de ánimo y el bienestar emocional. Las investigaciones sugieren que las mujeres que se masturban con frecuencia reportan una libido más alta y una vida sexual más satisfactoria en general.
¿Por qué las mujeres sienten culpa o vergüenza en torno a la masturbación?
La vergüenza que sienten muchas mujeres está profundamente arraigada en mensajes culturales, religiosos e históricos que trataron la sexualidad femenina como algo que debía controlarse o reprimirse. Este condicionamiento puede persistir incluso cuando alguien sabe conscientemente que es irracional, porque el cuerpo guarda respuestas emocionales aprendidas. Deshacer esa culpa es un proceso gradual, y es algo que muchas mujeres van trabajando con el tiempo.
¿Cómo empiezo a masturbarme si nunca lo he hecho antes?
Empieza en un lugar cómodo y privado, sin presión de tiempo. Comienza con caricias suaves y concéntrate en qué sensaciones se sienten placenteras, en lugar de perseguir un resultado concreto. Muchas mujeres descubren que usar un vibrador clitoriano sencillo les ayuda a entender qué funciona para su cuerpo más rápido que solo con el tacto manual.
¿Puede la masturbación mejorar mi vida sexual con una pareja?
Sí, de forma significativa. Cuando entiendes tu propio cuerpo y qué te da placer, estás mejor preparada para comunicárselo a una pareja. El autoconocimiento reduce las suposiciones y aumenta la confianza, dos cosas que suelen hacer que el sexo en pareja sea más satisfactorio y conectado.
¿La masturbación afecta las hormonas o la libido en las mujeres?
La masturbación desencadena la liberación de dopamina, oxitocina y endorfinas, todas ellas relacionadas con el estado de ánimo, el vínculo y el deseo. Un estudio de 2021 publicado en el Journal of Sexual Research encontró que el 58% de las mujeres reportó un aumento de la libido con la masturbación regular. Lejos de agotar el deseo, suele potenciarlo.
¿Es demasiado tarde para empezar a masturbarme si soy mayor?
Para nada. Las mujeres exploran su sexualidad en todas las etapas de la vida, y el cuerpo conserva la capacidad de sentir placer sin importar la edad. De hecho, muchas mujeres descubren que sus 40, 50 y años posteriores son las etapas de mayor autoconocimiento y satisfacción sexual, precisamente porque han dejado atrás la presión y los juicios que dificultaban la exploración antes.
¿Cuál es el mejor juguete sexual para mujeres que son nuevas en la masturbación?
Para principiantes, un masajeador clitoriano sencillo y poco intimidante suele ser el punto de partida más accesible. Productos como Lem Clitoral Massager son compactos e intuitivos, por lo que son una excelente primera opción. La clave está en elegir algo seguro para el cuerpo, fácil de controlar y con un diseño sin presión.
¿Por qué algunas mujeres no pueden llegar al orgasmo durante la masturbación?
Hay varias razones, como un alto nivel de estrés, vergüenza interiorizada, desconocimiento de tu propia anatomía o, simplemente, no haber encontrado aún el tipo de estimulación adecuado. El orgasmo no es una meta de rendimiento. Piensa en la masturbación al principio como una exploración, no como una prueba. Con paciencia y curiosidad, la mayoría de las mujeres descubre con el tiempo qué funciona para ellas.
