Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Αυτό το γράμμα είναι για σένα. Όχι για μια θεωρητική εκδοχή σου. Για εσένα, συγκεκριμένα, που πάντα έβαζες τη δική σου απόλαυση τελευταία σε μια λίστα που στην πραγματικότητα δεν γράφτηκε ποτέ.
Ίσως κανείς δεν σου είπε ότι ήταν εντάξει να αγγίζεις τον εαυτό σου. Ίσως κάποιος σου είπε ενεργά ότι δεν ήταν. Ή ίσως η σιωπή γύρω από όλο αυτό το θέμα ήταν τόσο εκκωφαντική, που απλώς υπέθεσες ότι δεν ήταν κάτι που έκαναν οι γυναίκες, ή τουλάχιστον όχι γυναίκες σαν εσένα. Όπως και να έχει, εδώ είμαστε. Και έχω μερικά πράγματα να πω.
Πρώτα, ας δώσουμε όνομα σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει
Η ντροπή γύρω από τον γυναικείο αυνανισμό δεν είναι τυχαία. Είναι πολιτισμική, ιστορική και, ειλικρινά, εξαιρετικά σκόπιμη. Για αιώνες, τα σώματα των γυναικών αντιμετωπίζονταν σαν πράγματα που υπήρχαν για χρήση από άλλους ανθρώπους. Η απόλαυση που δεν υπηρετούσε την αναπαραγωγή ή την ικανοποίηση ενός συντρόφου θεωρούνταν στην καλύτερη περίπτωση ύποπτη, στη χειρότερη αμαρτωλή. Αυτή η αφήγηση δεν εξαφανίστηκε όταν άλλαξαν οι δεκαετίες στο ημερολόγιο. Πέρασε στον τρόπο που μεγαλώσαμε, σε όσα μάθαμε στη σεξουαλική αγωγή (ή δεν μάθαμε) και στα σιωπηλά βλέμματα των γονιών μας όταν προέκυπταν συγκεκριμένα θέματα.
Να το θέμα: η έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτό δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα. Μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο Journal of Positive Sexuality διαπίστωσαν ότι πολλές γυναίκες εξακολουθούν να κουβαλούν συναισθήματα αηδίας, αδιαφορίας ή δυσφορίας απέναντι στον αυνανισμό, ακόμη κι όταν νοητικά καταλαβαίνουν ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος σε αυτόν. Το σώμα κρατά το παλιό σενάριο, ακόμη κι όταν το μυαλό ξέρει καλύτερα.
Δεν είναι δικό σου λάθος. Είναι αιώνες κακών μηνυμάτων που κάνουν ακριβώς αυτό για το οποίο σχεδιάστηκαν.
Τι σου λείπει πραγματικά (σωματικά μιλώντας)
Ας το δούμε πρακτικά για λίγο, γιατί τα οφέλη του αυνανισμού για τις γυναίκες δεν είναι κάτι αόριστο και χαριτωμένο. Είναι πραγματικά, μετρήσιμα και κάπως εντυπωσιακά. Μια μελέτη του 2021 στο Journal of Sexual Research έδειξε ότι το 58% των γυναικών ανέφεραν αυξημένη λίμπιντο αφού άρχισαν να αυνανίζονται τακτικά. Και μια μελέτη του 2019 στο Journal of Sexual Medicine έδειξε ότι το 73% των γυναικών είπε πως ο αυνανισμός τις βοηθούσε να χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο. Το σώμα σου κυριολεκτικά ξέρει πώς να γίνει το ίδιο το φάρμακό του.
Ο οργασμός πυροδοτεί μια πλημμύρα οξυτοκίνης, ντοπαμίνης και ενδορφινών. Μειώνει την κορτιζόλη. Μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες περιόδου. Μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους. Κυριολεκτικά δυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους με τον χρόνο. Και για τις γυναίκες σε σχέσεις με σύντροφο, το να ξέρεις τι θέλεις και πώς να φτάσεις εκεί μεταφράζεται άμεσα σε καλύτερο, πιο επικοινωνιακό σεξ. Δεν μπορείς να μάθεις σε κάποιον τον χάρτη σου αν δεν τον έχεις διαβάσει ποτέ η ίδια.
Τίποτα από όλα αυτά δεν είναι αφηρημένη συμβουλή αυτοφροντίδας. Είναι φυσιολογία.
Ο οργασμός σου δεν είναι έξτρα λειτουργία
Κάπου στην πορεία, οι γυναίκες έμαθαν ότι ο οργασμός τους είναι προαιρετικός. Κάτι ευχάριστο αν υπάρχει. Το κερασάκι πάνω στο πραγματικό γεγονός. Αυτό είναι απλά, κατηγορηματικά λάθος.
Η απόλαυσή σου δεν είναι έξτρα λειτουργία. Είναι όλο το νόημα. Και ο αυνανισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο μαθαίνεις πώς μοιάζει και πώς αισθάνεται αυτό το νόημα, ανεξάρτητα από την ατζέντα, την απόδοση ή το timing οποιουδήποτε άλλου.
Το ψυχικό βάρος του να μην γνωρίζεις το ίδιο σου το σώμα
Υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος εξάντλησης που έρχεται όταν δεν φτάνεις ποτέ πραγματικά. Ξέρεις ποιο εννοώ. Είσαι παρούσα στη στιγμή, αλλά όχι μέσα στη στιγμή. Κάνεις τις κινήσεις, αλλά δεν μπορείς να εντοπίσεις το συναίσθημα που όλοι οι άλλοι μοιάζουν να έχουν βρει.
Το να μην γνωρίζεις το ίδιο σου το σώμα δημιουργεί έναν διακριτικό αλλά συνεχή θόρυβο στο παρασκήνιο. Μια χαμηλής έντασης σύγχυση για το τι απολαμβάνεις, τι σε ξενερώνει, τι χρειάζεσαι. Όταν δεν αυνανίζεσαι, αφήνεις αυτές τις ερωτήσεις αναπάντητες. Και οι αναπάντητες ερωτήσεις γύρω από τη δική σου επιθυμία τείνουν με τον χρόνο να συσσωρεύονται σε κάτι που μοιάζει με αποσύνδεση ή ακόμα και μούδιασμα.
Ο αυνανισμός είναι, στον πυρήνα του, μια πρακτική αυτογνωσίας. Είναι λιγότερο «ταμπού δραστηριότητα» και περισσότερο «γνωρίζω τον εαυτό μου με τον πιο κυριολεκτικό τρόπο». Σύμφωνα με τη Dr. Shannon Chavez, αδειοδοτημένη ψυχολόγο και σεξοθεραπεύτρια, όταν οι γυναίκες εσωτερικεύουν ενοχές γύρω από τον αυνανισμό, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως άγχος, ένταση στο σώμα και συναισθηματική σύγκρουση που επηρεάζει τις σχέσεις, την επιθυμία και την αυτοεκτίμηση. Είναι βαρύ τίμημα για μια πρακτική που κανείς δεν σου έδωσε ποτέ την άδεια να ξεκινήσεις.
Δεν χρειάζεσαι άδεια, αλλά να τη κι έτσι
Αν περίμενες κάποιον να σου πει ότι είναι εντάξει: είναι εντάξει. Και παραπάνω από εντάξει. Είναι πραγματικά καλό για σένα. Και είχες την άδεια όλο αυτό το διάστημα.
Το πρόβλημα «Δεν ξέρω πώς» (και είναι πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζεις)
Κάποιες γυναίκες δεν αυνανίζονται όχι επειδή δεν το θέλουν, αλλά επειδή πραγματικά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Νιώθουν αδέξιες με αυτό. Ή δοκιμάζουν μία φορά, δεν μοιάζει αμέσως με σκηνή μοντάζ από ταινία και υποθέτουν ότι κάπως το κάνουν λάθος ή ότι απλώς δεν είναι φτιαγμένες γι’ αυτό.
Να τι δεν λέει κανείς αρκετά δυνατά: θέλει εξάσκηση. Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να μάθει τι του αρέσει. Οι νευρικές απολήξεις είναι εκεί, η ικανότητα υπάρχει, αλλά οι διαδρομές προς την απόλαυση συχνά χρειάζεται να ανακαλυφθούν σταδιακά. Οι καλύτερες στάσεις αυνανισμού για γυναίκες δεν είναι αυτές από κάποια λίστα. Είναι αυτές που ανακαλύπτεις όταν δείχνεις πραγματική περιέργεια για το ίδιο σου το σώμα, χωρίς κριτική ή χρονικό όριο.
Ξεκίνα αργά. Ξεκίνα απλά. Μείνε περίεργη.
Όταν λίγη βοήθεια κάνει μεγάλη διαφορά
Μερικές φορές τα χέρια σου αρκούν. Και μερικές φορές ένα εργαλείο σχεδιασμένο ειδικά για την ανατομία σου κάνει τα πάντα να κουμπώσουν με τρόπο που τίποτα άλλο δεν μπορεί. Οι κλειτοριδικοί δονητές είναι, για πολλές γυναίκες, η γέφυρα ανάμεσα στο «το έχω δοκιμάσει» και στο «α, αυτό εννοούσαν όλοι». Δεν είναι συντόμευση. Είναι απλώς ένα πολύ καλά σχεδιασμένο κλειδί.
Αν είσαι περίεργη, το Lem Clitoral Massager από τη Hello Nancy είναι ένα πραγματικά υπέροχο σημείο εκκίνησης. Είναι compact, διαισθητικό και σχεδιασμένο με αληθινά σώματα στο μυαλό, όχι με μια φαντασίωση για το πώς «πρέπει» να μοιάζει ένα σώμα.
Ή αν σε ελκύει κάτι με λίγο μεγαλύτερο εύρος αισθήσεων, το Berri Edging Clitoral Massager προσφέρει μια αίσθηση απαλών χτυπημάτων που πολλές γυναίκες βρίσκουν πιο διαισθητική και λιγότερο overwhelming από την παραδοσιακή δόνηση. Και τα δύο είναι ασφαλή για το σώμα, αθόρυβα σαν ψίθυρος και πολύ καλά στη δουλειά τους.
Αυτό που πραγματικά διεκδικείς ξανά
Δεν έχει να κάνει πραγματικά με τους οργασμούς. Ή, έχει, αλλά όχι μόνο. Όταν αρχίζεις να αυνανίζεσαι ή όταν επιστρέφεις σε αυτό μετά από μια μακρά απουσία, κάνεις κάτι αθόρυβα ριζοσπαστικό. Αποφασίζεις ότι το σώμα σου ανήκει σε εσένα. Ότι η απόλαυσή σου είναι δική σου υπόθεση. Ότι δεν χρειάζεται να σε διεγείρει η παρουσία κάποιου άλλου για να αξίζεις να νιώθεις καλά.
Αυτή η αλλαγή προσανατολισμού. Από το σώμα-ως-αντικείμενο στο σώμα-ως-σπίτι. Αυτό είναι που πραγματικά διακυβεύεται εδώ.
Οι γυναίκες που γνωρίζουν το σώμα τους τείνουν να διεκδικούν καλύτερα τον εαυτό τους σε κάθε πλαίσιο. Στο ιατρείο, στην κρεβατοκάμαρα, σε σχέσεις όπου οι ανάγκες τους ιστορικά έμπαιναν σε δεύτερη μοίρα. Η αυτογνωσία δεν είναι κάτι ασήμαντο. Έχει τον τρόπο της να απλώνεται. Μπορείς να εξερευνήσεις περισσότερα για τη σύνδεση ανάμεσα στην οικειότητα και τη συναισθηματική ευεξία, αν θέλεις να εμβαθύνεις στο πώς όλα αυτά συνδέονται.
Και αν εξακολουθεί να φαίνεται περίπλοκο
Κι αυτό επιτρέπεται. Τα συναισθήματα γύρω από τη σεξουαλικότητα έχουν πολλά επίπεδα, ειδικά για γυναίκες που μεγάλωσαν σε περιβάλλοντα όπου το θέμα ήταν απαγορευμένο ή ντροπιαστικό. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα εδώ. Δεν υπάρχει γραμμή τερματισμού προς την οποία πρέπει να σπριντάρεις. Κάποιες γυναίκες αρχίζουν να εξερευνούν στα 20, άλλες στα 50, άλλες στα 70. Το σώμα σου δεν έχει ημερομηνία λήξης. Είναι ακόμα εδώ, ακόμα ικανό, ακόμα περίεργο, αν του το επιτρέψεις.
Προχώρα απαλά. Δώσε στον εαυτό σου την καλοσύνη που θα έδινες σε μια φίλη που μαθαίνει κάτι καινούργιο για πρώτη φορά.
Με λίγα λόγια
Αξίζεις να γνωρίζεις το σώμα σου. Όχι επειδή θα σε κάνει καλύτερη στο κρεβάτι για κάποιον άλλον (αν και μπορεί). Όχι επειδή σου το είπε κάποιο άρθρο ευεξίας. Αλλά επειδή είσαι ένας ολοκληρωμένος άνθρωπος με ένα νευρικό σύστημα γεμάτο δυνατότητα για απόλαυση, και αυτή η δυνατότητα υπάρχει για εσένα.
Οι γυναίκες που ωφελούνται περισσότερο από τον αυνανισμό δεν ανήκουν σε κάποια ξεχωριστή κατηγορία ακομπλεξάριστων ανθρώπων. Είναι απλώς γυναίκες που αποφάσισαν, κάποια στιγμή, ότι η απόλαυσή τους άξιζε αρκετά ώστε να της δώσουν προσοχή. Μπορείς να πάρεις αυτή την απόφαση σήμερα. Τώρα. Ή όποτε είσαι έτοιμη.
Δεν πάμε πουθενά. Και ούτε το σώμα σου.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες να μην έχουν αυνανιστεί ποτέ;
Απολύτως φυσιολογικό. Πολλές γυναίκες μεγαλώνουν σε περιβάλλοντα όπου ο αυνανισμός δεν συζητήθηκε ποτέ, αποθαρρυνόταν ή αντιμετωπιζόταν ανοιχτά με ντροπή, οπότε το να μην έχει ξεκινήσει κάποια αυτή την πρακτική είναι ένα πολύ κατανοητό αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει «σωστή» ηλικία ή χρονοδιάγραμμα για να εξερευνήσεις το σώμα σου, και το να ξεκινήσεις σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής σου είναι απολύτως έγκυρο.
Ποια είναι τα οφέλη του αυνανισμού για την υγεία των γυναικών;
Ο τακτικός αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, να βελτιώσει τον ύπνο, να ανακουφίσει από τις κράμπες περιόδου και να δυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους. Επίσης απελευθερώνει ενδορφίνες και ωκυτοκίνη, που στηρίζουν τη διάθεση και τη συναισθηματική ευεξία. Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που αυνανίζονται τακτικά αναφέρουν υψηλότερη λίμπιντο και συνολικά πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Γιατί οι γυναίκες νιώθουν ενοχή ή ντροπή γύρω από τον αυνανισμό;
Η ντροπή που νιώθουν πολλές γυναίκες είναι βαθιά ριζωμένη σε πολιτισμικά, θρησκευτικά και ιστορικά μηνύματα που αντιμετώπιζαν τη γυναικεία σεξουαλικότητα ως κάτι που πρέπει να ελέγχεται ή να καταπιέζεται. Αυτή η διαμόρφωση μπορεί να επιμένει ακόμη κι όταν κάποια συνειδητά ξέρει ότι είναι παράλογη, επειδή το σώμα κρατά μαθημένες συναισθηματικές αντιδράσεις. Το να ξεμπλέξεις αυτό το αίσθημα ενοχής είναι μια σταδιακή διαδικασία, και είναι κάτι που πολλές γυναίκες δουλεύουν με τον χρόνο.
Πώς μπορώ να αρχίσω να αυνανίζομαι αν δεν το έχω κάνει ποτέ πριν;
Ξεκίνα σε ένα άνετο, ιδιωτικό περιβάλλον, χωρίς πίεση χρόνου. Άρχισε με απαλό άγγιγμα και εστίασε στις αισθήσεις που σου φαίνονται ευχάριστες, αντί να κυνηγάς ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η χρήση ενός απλού δονητή κλειτορίδας τις βοηθά να ανακαλύψουν τι λειτουργεί για το σώμα τους πιο γρήγορα απ’ ό,τι μόνο με το άγγιγμα.
Μπορεί ο αυνανισμός να βελτιώσει τη σεξουαλική μου ζωή με σύντροφο;
Ναι, σημαντικά. Όταν καταλαβαίνεις το σώμα σου και τι σου προσφέρει απόλαυση, είσαι καλύτερα προετοιμασμένη να το επικοινωνήσεις σε έναν σύντροφο. Η αυτογνωσία μειώνει τις εικασίες και χτίζει αυτοπεποίθηση, στοιχεία που συνήθως κάνουν το σεξ με σύντροφο πιο ικανοποιητικό και συνδεδεμένο.
Επηρεάζει ο αυνανισμός τις ορμόνες ή τη λίμπιντο στις γυναίκες;
Ο αυνανισμός ενεργοποιεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης, ωκυτοκίνης και ενδορφινών, οι οποίες υποστηρίζουν τη διάθεση, τη σύνδεση και την επιθυμία. Μια μελέτη του 2021 στο Journal of Sexual Research έδειξε ότι το 58% των γυναικών ανέφεραν αυξημένη λίμπιντο με τακτικό αυνανισμό. Αντί να μειώνει την επιθυμία, συνήθως τη χτίζει.
Είναι πολύ αργά να αρχίσω να αυνανίζομαι αν είμαι μεγαλύτερη;
Καθόλου. Οι γυναίκες εξερευνούν τη σεξουαλικότητά τους σε κάθε στάδιο της ζωής και το σώμα διατηρεί την ικανότητα για απόλαυση ανεξάρτητα από την ηλικία. Πολλές γυναίκες μάλιστα βρίσκουν ότι τα 40, τα 50 και τα επόμενα χρόνια είναι οι πιο συνειδητές και ικανοποιητικές σεξουαλικά περίοδοι της ζωής τους, ακριβώς επειδή έχουν αφήσει πίσω τους την πίεση και την κριτική που δυσκόλευαν την προηγούμενη εξερεύνηση.
Ποιο είναι το καλύτερο sex toy για γυναίκες που είναι νέες στον αυνανισμό;
Για αρχάριες, ένας απλός, μη εκφοβιστικός διεγέρτης κλειτορίδας είναι συνήθως το πιο προσιτό σημείο εκκίνησης. Προϊόντα όπως το Lem Clitoral Massager είναι μικρά και εύχρηστα, κάνοντάς τα μια εξαιρετική πρώτη επιλογή. Το κλειδί είναι να διαλέξεις κάτι ασφαλές για το σώμα, εύκολο στον έλεγχο και με σχεδιασμό χωρίς πίεση.
Γιατί κάποιες γυναίκες δεν μπορούν να φτάσουν σε οργασμό κατά τον αυνανισμό;
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι, όπως το έντονο στρες, η εσωτερικευμένη ντροπή, η μη εξοικείωση με την ανατομία σου ή απλώς το ότι δεν έχεις βρει ακόμη τον σωστό τύπο διέγερσης. Ο οργασμός δεν είναι δείκτης επίδοσης. Δες τον αυνανισμό στην αρχή ως εξερεύνηση, όχι ως τεστ. Με υπομονή και περιέργεια, οι περισσότερες γυναίκες βρίσκουν με τον καιρό τι λειτουργεί για εκείνες.
