Et åbent brev til alle kvinder, der ikke masturberer

Lad os være helt ærlige et øjeblik. Der er noget, vi bliver nødt til at tale om, og det kan godt være, det får dig til at rødme en smule. Bare rolig, det er helt normalt. Jeg taler om selvtilfredsstillelse, sololeg eller som det oftest kaldes: masturbation.

Hvis du aldrig har udforsket denne del af din seksualitet, eller hvis du har prøvet, men følt dig utilpas, eller hvis du har fået at vide, at det er noget, man ikke bør gøre, så er dette brev til dig.

De overraskende statistikker

Du er ikke alene. Omkring 10-15% af kvinder rapporterer, at de aldrig har masturberet (Herbenick et al., 2018). Af forskellige årsager – kulturelle, religiøse eller personlige – har mange kvinder ikke gjort selvtilfredsstillelse til en del af deres liv.

Men her er sagen: At forstå din krop handler ikke kun om nydelse (selvom det er en fantastisk fordel). Det handler om at kende dig selv, dine behov og dine responser på en måde, som ingen andre kan lære dig.

Lad os tale om tabuerne

"Det føles forkert eller beskidt"

I generationer har kvindelig nydelse været indhyllet i skam og hemmelighedskræmmeri. Mange af os er vokset op i miljøer, hvor det at tale om masturbation var tabu, især for kvinder.

Samfundet har haft denne frustrerende dobbeltmoral, hvor mandlig selvtilfredsstillelse ofte normaliseres med et "drenge er drenge", mens kvindelig masturbation er blevet behandlet som noget skamfuldt eller ikke-eksisterende.

Men din krop er din. Din nydelse er din. Og uanset hvad nogen måtte have fortalt dig, så er det at udforske din egen krop en naturlig del af det at være menneske.

"Jeg ved ikke hvordan"

Dette er utroligt almindeligt! Seksualundervisning fokuserer ofte på reproduktion og afholdenhed frem for nydelse, især kvindelig nydelse.

Sandheden er, at der ikke findes én "rigtig måde" at masturbere på. Alles kroppe reagerer forskelligt på forskellige typer berøring. Nogle kvinder foretrækker direkte klitorisstimulering, andre nyder penetration, og mange nyder en kombination af teknikker.

Den eneste måde at finde ud af, hvad der virker for dig, er at udforske med tålmodighed og nysgerrighed. Tænk på det som at lære en hvilken som helst ny færdighed; det kræver øvelse, og det er helt okay.

"Jeg har ikke brug for det, fordi jeg har en partner"

At have en partner og at masturbere udelukker ikke hinanden. Faktisk kan det at forstå, hvad der giver dig nydelse, styrke intimiteten med en partner.

Dr. Emily Nagoski, sexolog og forfatter til "Come As You Are," forklarer: "At lære om din egen seksuelle respons er en af de vigtigste ting, du kan gøre for dit seksuelle velvære, uanset om du er single eller i et forhold" (Nagoski, 2015).

Når du ved, hvad der virker for dig, kan du kommunikere disse præferencer til din partner, hvilket fører til mere tilfredsstillende oplevelser for jer begge.

Fordelene rækker længere end nydelse

Selvtilfredsstillelse handler ikke kun om nydelse (selvom det er en stor fordel). Der er faktiske sundhedsmæssige fordele forbundet med masturbation:

Fysiske fordele

• Stresslindring: Orgasmer frigiver endorfiner, de "feel-good" kemikalier, der hjælper med at reducere stress og forbedre humøret.
• Bedre søvn: Mange oplever, at orgasmer hjælper dem med at falde lettere i søvn.
• Smertelindring: Nogle kvinder rapporterer, at masturbation kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter.
• Stærkere bækkenbund: De sammentrækninger, der sker under orgasme, kan hjælpe med at styrke bækkenbundsmusklerne.

Følelsesmæssige fordele

• Kropslig selvtillid: At blive fortrolig med din krop kan give dit generelle kropsbillede et løft.
• Seksuel autonomi: At tage ansvar for din egen nydelse hjælper med at etablere sunde grænser på alle områder af dit liv.
• Mindre afhængighed: Du er ikke udelukkende afhængig af en partner for seksuel tilfredsstillelse.

Sådan kommer du i gang (hvis du har lyst)

Hvis du er nysgerrig efter at udforske selvtilfredsstillelse, men ikke er sikker på, hvor du skal begynde, er her nogle blide forslag:

Skab de rette rammer

Privatliv er essentielt, især når du lige er startet. Sørg for, at du har tid alene uden bekymringer om afbrydelser. Skab et behageligt rum, måske med dæmpet belysning, blød musik eller hvad der nu hjælper dig med at slappe af.

Gå langsomt frem

Der er ingen grund til at skynde sig. Start med blot at røre ved forskellige dele af din krop og læg mærke til, hvad der føles godt. Vær opmærksom på dine responser. Hvad skaber en behagelig fornemmelse? Hvad giver dig lyst til mere?

Sexterapeut Dr. Laurie Mintz foreslår: "Gå til selvudforskning med nysgerrighed snarere end forventning. Målet er ikke nødvendigvis orgasme, det er opdagelse" (Mintz, 2017).

Overvej ressourcer

Der findes fremragende bøger, hjemmesider og endda apps, der er designet til at guide kvinder gennem selvudforskning. Led efter kropspositive, uddannelsesmæssige ressourcer frem for pornografi, som ofte ikke giver et realistisk billede af kvindelig nydelse.

Det er helt okay, hvis det ikke er noget for dig

Her er noget afgørende: Masturbation er et personligt valg. Hvis du har tænkt over det og besluttet, at det ikke er noget, du har lyst til, uanset årsagen, så er det fuldstændig validt.

Din kropslige autonomi inkluderer retten til at sige "nej" såvel som "ja." Det vigtigste er, at dine beslutninger kommer fra et sted med personligt valg snarere end skam eller misinformation.

En bemærkning om forskellige oplevelser

Alles forhold til deres krop og seksualitet er unik. Kulturel baggrund, religiøs overbevisning, tidligere erfaringer og mange andre faktorer former, hvordan vi ser på og oplever nydelse.

Nogle kvinder kan have oplevet traumer, der gør selvberøring svær eller triggerende. Hvis det er din oplevelse, så vær blid mod dig selv. Professionel støtte fra en terapeut, der er specialiseret i seksuel sundhed, kan være utroligt hjælpsom.

FAQ: Svar på de mest almindelige spørgsmål

Er det normalt at føle sig akavet eller flov i starten?

Absolut! De fleste føler sig lidt akavede, når de prøver noget nyt, især noget så personligt. Den akavethed forsvinder normalt med tiden.

Hvad hvis jeg ikke kan få orgasme?

Orgasme er ikke det eneste mål for en tilfredsstillende oplevelse. Mange kvinder nyder rejsen uden nødvendigvis at nå et klimaks hver gang. Hvis orgasme er dit mål, kan det kræve øvelse og tålmodighed at lære, hvad der virker for netop din krop.

Vil masturbation påvirke mine fremtidige forhold?

At forstå din egen nydelse kan faktisk styrke intimiteten med partnere. Når du ved, hvad du nyder, kan du kommunikere disse præferencer, hvilket fører til mere tilfredsstillende oplevelser for alle involverede.

Er det muligt at masturbere for meget?

Hvis masturbation ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter, forhold eller forpligtelser, er det sandsynligvis ikke overdrevent. Men hvis du føler, at det bliver tvangspræget eller forårsager ubehag, kan det være en god idé at tale med en læge eller terapeut.

Afrunding

Uanset om du beslutter dig for at udforske selvtilfredsstillelse eller ej, håber jeg, at dette brev har givet dig en bekræftelse på, at dine følelser, uanset hvad de måtte være, er valide. Din krop er din til at kende, forstå og passe på på de måder, der føles rigtige for dig.

Seksuelt velvære er blot én del af det overordnede velvære, og hver persons rejse ser forskellig ud. Det vigtigste er, at dine valg kommer fra et sted med selverkendelse og selvbestemmelse snarere end eksternt pres eller skam.

Vil du gøre din rejse endnu mere spændende? Jeg har håndplukket nogle fantastiske legetøj og lækkerier hos Hello Nancy, der vil tilføje ekstra gnist til dine intime øjeblikke.

Her er en lille hemmelighed: brug koden 'dirtytalk' for at få ekstra 10% rabat! 🌟