Lettre ouverte à toutes les femmes qui ne se masturbent pas

Parlons franchement un instant. Il y a un sujet que nous devons aborder, et il se peut qu'il vous fasse un peu rougir. Ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal. Je veux parler du plaisir solitaire, du jeu en solo, ou comme on l'appelle plus couramment : la masturbation.

Si vous n'avez jamais exploré cet aspect de votre sexualité, si vous avez essayé mais que vous vous êtes sentie mal à l'aise, ou si l'on vous a dit que c'était quelque chose à ne pas faire, cette lettre s'adresse à vous.

Des statistiques surprenantes

Vous n'êtes pas seule. Environ 10-15% des femmes déclarent ne s'être jamais masturbées (Herbenick et al., 2018). Pour diverses raisons — culturelles, religieuses ou personnelles — de nombreuses femmes n'ont pas intégré le plaisir solitaire dans leur vie.

Mais voici l'essentiel : comprendre son corps n'est pas seulement une question de plaisir (même si c'est un avantage fantastique). C'est une question de connaissance de soi, de ses besoins et de ses réactions, d'une manière que personne d'autre ne peut vous enseigner.

Levons les tabous

"C'est mal ou c'est sale"

Pendant des générations, le plaisir féminin a été enveloppé de honte et de secret. Beaucoup d'entre nous ont grandi dans des environnements où parler de masturbation était tabou, surtout pour les femmes.

La société a longtemps entretenu ce double standard frustrant : le plaisir solitaire masculin est souvent normalisé ("il faut bien que jeunesse se passe"), tandis que la masturbation féminine a été traitée comme quelque chose de honteux ou d'inexistant.

Mais votre corps vous appartient. Votre plaisir vous appartient. Et quoi qu'on ait pu vous dire, explorer son propre corps est une part naturelle de l'expérience humaine.

"Je ne sais pas comment faire"

C'est incroyablement courant ! L'éducation sexuelle se concentre souvent sur la reproduction et l'abstinence plutôt que sur le plaisir, et encore moins sur le plaisir féminin.

La vérité est qu'il n'y a pas une seule "bonne façon" de se masturber. Chaque corps réagit différemment à divers types de toucher. Certaines femmes préfèrent la stimulation clitoridienne directe, d'autres apprécient la pénétration, et beaucoup aiment une combinaison de techniques.

La seule façon de découvrir ce qui fonctionne pour vous est d'explorer avec patience et curiosité. Voyez cela comme l'apprentissage d'une nouvelle compétence : cela demande de la pratique, et c'est parfaitement normal.

"Je n'en ai pas besoin parce que j'ai un partenaire"

Avoir un partenaire et se masturber ne sont pas mutuellement exclusifs. En fait, comprendre ce qui vous procure du plaisir peut enrichir l'intimité avec l'autre.

La Dr Emily Nagoski, éducatrice sexuelle et auteure de "Come As You Are", explique : "Apprendre à connaître sa propre réponse sexuelle est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre bien-être sexuel, que vous soyez célibataire ou en couple" (Nagoski, 2015).

Quand vous savez ce qui fonctionne pour vous, vous pouvez communiquer ces préférences à votre partenaire, ce qui mène à des expériences plus satisfaisantes pour vous deux.

Des bienfaits au-delà du plaisir

Le plaisir solitaire n'est pas seulement une question de... plaisir (même si c'est déjà un excellent argument). Il existe de réels bienfaits pour la santé associés à la masturbation :

Bienfaits physiques

• Réduction du stress : Les orgasmes libèrent des endorphines, ces substances chimiques du bien-être qui aident à réduire le stress et à améliorer l'humeur.
• Meilleur sommeil : De nombreuses personnes trouvent que les orgasmes les aident à s'endormir plus facilement.
• Soulagement de la douleur : Certaines femmes rapportent que la masturbation peut aider à atténuer les crampes menstruelles.
• Renforcement du plancher pelvien : Les contractions qui surviennent pendant l'orgasme peuvent aider à tonifier les muscles du plancher pelvien.

Bienfaits émotionnels

• Confiance corporelle : Se sentir à l'aise avec son corps peut booster l'image de soi globale.
• Autonomie sexuelle : Prendre en charge son propre plaisir aide à établir des limites saines dans tous les domaines de la vie.
• Dépendance réduite : Vous ne dépendez pas uniquement d'un partenaire pour votre satisfaction sexuelle.

Commencer votre exploration (si vous le souhaitez)

Si vous êtes curieuse d'explorer le plaisir solitaire mais ne savez pas par où commencer, voici quelques suggestions douces :

Créez l'environnement idéal

L'intimité est essentielle, surtout au début. Assurez-vous d'avoir du temps pour vous, sans crainte d'être interrompue. Créez un espace confortable, peut-être avec une lumière tamisée, une musique douce, ou tout ce qui vous aide à vous détendre.

Allez-y doucement

Rien ne presse. Commencez par simplement toucher différentes parties de votre corps et notez ce qui vous fait du bien. Prêtez attention à vos réactions. Qu'est-ce qui crée une sensation agréable ? Qu'est-ce qui vous donne envie de continuer ?

La sexothérapeute Dr Laurie Mintz suggère : "Abordez l'auto-exploration avec curiosité plutôt qu'avec des attentes. Le but n'est pas nécessairement l'orgasme, c'est la découverte" (Mintz, 2017).

Consultez des ressources

Il existe d'excellents livres, sites web et même des applications conçus pour guider les femmes dans leur auto-exploration. Recherchez des ressources éducatives et positives envers le corps plutôt que de la pornographie, qui ne dépeint souvent pas de manière réaliste le plaisir féminin.

C'est tout à fait normal si ce n'est pas pour vous

Voici un point crucial : la masturbation est un choix personnel. Si vous y avez réfléchi et décidé que ce n'est pas quelque chose que vous voulez faire, quelle qu'en soit la raison, c'est tout à fait valable.

Votre autonomie corporelle inclut le droit de dire "non" tout autant que "oui". Ce qui importe le plus, c'est que vos décisions viennent d'un choix personnel plutôt que de la honte ou de la désinformation.

Un mot sur les expériences de chacune

Le rapport de chacune à son corps et à sa sexualité est unique. Le contexte culturel, les croyances religieuses, les expériences passées et bien d'autres facteurs façonnent notre vision du plaisir.

Certaines femmes peuvent avoir vécu des traumatismes qui rendent le toucher de soi difficile ou déclencheur. Si c'est votre cas, soyez douce avec vous-même. Le soutien professionnel d'un thérapeute spécialisé en santé sexuelle peut être d'une aide précieuse.

FAQ : Réponses à vos questions les plus fréquentes

Est-il normal de se sentir gênée ou embarrassée au début ?

Absolument ! La plupart des gens ressentent une certaine gêne lorsqu'ils essaient quelque chose de nouveau, surtout quelque chose d'aussi personnel. Cette sensation s'estompe généralement avec le temps.

Et si je n'arrive pas à atteindre l'orgasme ?

L'orgasme n'est pas la seule mesure d'une expérience satisfaisante. Beaucoup de femmes apprécient le cheminement sans forcément atteindre le sommet à chaque fois. Si l'orgasme est votre objectif, cela peut demander de la pratique et de la patience pour apprendre ce qui fonctionne pour votre corps unique.

La masturbation affectera-t-elle mes futures relations ?

Comprendre votre propre plaisir peut en réalité renforcer l'intimité avec vos partenaires. Quand vous savez ce que vous aimez, vous pouvez communiquer ces préférences, ce qui mène à des expériences plus épanouissantes pour toutes les personnes impliquées.

Est-il possible de trop se masturber ?

Si la masturbation n'interfère pas avec vos activités quotidiennes, vos relations ou vos responsabilités, elle n'est probablement pas excessive. Cependant, si vous sentez que cela devient compulsif ou vous cause de la détresse, en parler à un professionnel de santé peut être utile.

Le mot de la fin

Que vous décidiez d'explorer le plaisir solitaire ou non, j'espère que cette lettre vous aura rassurée sur le fait que vos sentiments, quels qu'ils soient, sont valables. Votre corps vous appartient : à vous de le connaître, de le comprendre et d'en prendre soin de la manière qui vous semble juste.

Le bien-être sexuel n'est qu'une partie du bien-être général, et le parcours de chaque personne est différent. Le plus important est que vos choix découlent d'une connaissance de soi et d'une volonté personnelle, plutôt que d'une pression extérieure ou de la honte.

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