哺乳期間的性生活：那些沒人提醒你、卻早該告訴你的事

沒有人遞給你一本小手冊，告訴你這部分該怎麼辦。你正在用自己的身體養活一個小小的人類，睡眠被切成一段一段，而在你腦海深處，可能有個問題正安靜地浮現：哺乳期間做愛，真的可以嗎？

簡短答案：是。更完整的答案是：這件事有些細節，牽涉到一些真的很令人意外的生理機制，而這正是我們需要好好談談的。

哺乳期間做愛，真的安全嗎？

哺乳期間做愛是完全安全的。對你、對你的奶量、對你的寶寶都是。性喚起與高潮相關的荷爾蒙，不會以任何方式傷害你的母乳。你的身體其實非常擅長把不同功能分開處理。

話雖如此，「安全」和「舒服」是兩件很不一樣的事。哺乳會啟動一組特定的荷爾蒙變化，可能讓性愛感覺奇怪、陌生，甚至不太舒服。理解背後的原因，真的會帶來很大的不同。

你現在的身體正處在泌乳素偏高、雌激素偏低的狀態。泌乳素是負責製造母乳的荷爾蒙，而且它真的很會做這件事。但它同時也會抑制雌激素，而雌激素很大程度上影響陰道潤滑、組織彈性，以及健康的性慾。所以，如果你在做愛時感覺乾澀、敏感疼痛，或有點微妙的疏離感？那不是你想太多，而是真實的荷爾蒙反應。

沒有人好好解釋過的荷爾蒙故事

有趣的地方就在這裡。讓你在哺乳時產生噴乳反射的同一種荷爾蒙——催產素，也會在性喚起與高潮時釋放。La Leche League International 指出，高潮時釋放的催產素會直接引發噴乳反射，也就是說，在做愛時漏奶，甚至噴出母乳，都是完全正常的生理反應。

沒錯，這真的可能發生。而且很多人第一次遇到時都會很驚訝。

事先知道這件事，就能更實際地提前安排。做愛前先餵奶或擠奶，可以大幅降低漏奶的可能性。有些人會選擇在親密時穿著哺乳內衣並墊上防溢乳墊；老實說，這完全是很合理的選擇。度過這個階段，沒有唯一正確的方式。

同時，泌乳素會主動降低慾望。研究顯示，它會透過抑制與性動機密切相關的多巴胺路徑，降低哺乳父母的性慾（Krüger et al., 2003）。如果你現在性慾很低，請記得，這不是永久狀態，也不代表你對伴侶的感情變了。

哺乳期間陰道乾澀：你需要知道的實際狀況

這件事最常讓人措手不及。因為雌激素下降，哺乳期間陰道乾澀非常常見；如果沒有做好準備，插入式性行為真的可能會不舒服。

在這裡，潤滑絕對不能省。

大方使用水性潤滑液，不需要覺得不好意思。這不是因為你不夠興奮，而是你的身體正在經歷一段暫時性的生理落差。這段時間你的組織也會更敏感，有時也會稍微變薄，所以請放慢腳步，和伴侶坦誠溝通，把重點放在真正讓你感覺舒服的事，而不是產後性生活「應該」長什麼樣子。這個階段，探索以外部刺激為主、而非插入為主的女性情趣按摩器，會是非常不錯的選擇。

產後什麼時候可以再次開始性生活？

多數醫療專業人士會建議，產後至少等待四到六週再恢復插入式性行為。這主要是為了讓身體修復，尤其是如果你曾有會陰撕裂、會陰切開，或剖腹產。哺乳本身不會影響這個時間表，真正關鍵的是你個人的復原狀況。

四到六週是參考，不是終點線。

有些人比較早準備好，有些人需要更久，這兩種都很正常。生產後的心理與情緒復原，和身體復原一樣真實。如果你和伴侶的節奏不同，這篇關於關係中的不同性偏好很值得一起讀讀看。

性生活會影響母乳或奶量嗎？

不會。性生活不會對母乳成分或奶量造成負面影響。高潮時催產素短暫升高，可能會引發短暫、暫時性的噴乳反應，但不會改變母乳的營養品質。你的寶寶完全沒問題。

有個迷思說，性喚起會改變母乳的味道。目前沒有可靠證據支持這點。安心餵你的寶寶吧。

真正可能影響奶量的，是長期壓力、水分攝取不足，以及餵奶或擠奶頻率不夠。所以說，為真實的連結與快感留一點時間，無論是自己享受，還是和伴侶一起，其實都有助於你的整體身心狀態，而這也會間接支持哺餵。

哺乳期間的避孕：這一點很重要

有件事其實很多人都不知道：哺乳並不是可靠的避孕方式。雖然哺乳無月經避孕法（LAM）在非常特定的條件下確實能提供一些保護（全母乳哺餵、寶寶未滿六個月，且月經尚未恢復），但它並不是萬無一失。

你完全有可能在月經恢復前就先排卵。

這代表你可能在沒有察覺的情況下再次懷孕。如果你還沒準備好，請和你的醫療照護者討論適合哺乳期間使用的避孕選項。一般來說，單一黃體素避孕方式被認為與哺乳相容。含雌激素與黃體素的複合型避孕方式，對某些人來說可能會影響奶量。你的醫療照護者可以幫你更完整地評估。

哺乳期間性慾低落很正常（而且是暫時的）

如果你正在哺乳，而你的慾望像是悄悄躲起來了，請相信你一點也不孤單。哺乳期的荷爾蒙環境，本來就不是為了鼓勵身體此刻再次繁殖而設計的。這不是缺陷，而是生物機制正在做它演化來該做的事。

這並不代表你的性生活結束了。

這代表它只是處在一個階段。很多人會發現，隨著哺乳次數慢慢減少，或在離乳之後，慾望會逐漸回來。在這段期間，親密也不一定要和以前一模一樣。靠近、感受與連結，都有很多種形式。如果你想在沒有壓力的狀態下探索溫柔刺激，專注於外部快感的陰蒂震動器，可以是一種低負擔的方式，讓你用自己的節奏重新連結身體。

如果你很好奇，當親密生活變得和預期不一樣時，可能會是什麼模樣，這篇關於沒心情時的性生活的文章，用很真誠的方式談了這件事。

讓哺乳期間性愛更舒適的小技巧

有幾件事真的很有幫助。做愛前先餵奶或擠奶，可以減少脹奶和溢奶的機會。每一次都使用水性潤滑液。旁邊放條毛巾，不需要把它看得太嚴重。選擇現在讓你身體感到舒服的姿勢，因為你的身體已經改變了，而這值得被看見。和伴侶溝通什麼感覺舒服、什麼不舒服，而且不需要為任何感受道歉。

另外，也別把「插入」當成唯一目標。

你的身體現在正在做一件非常了不起的事：餵養另一個小生命。而同一個身體，也依然值得擁有快感、連結與照顧。這些事彼此並不衝突。專為雙人共享玩樂設計的情侶玩具，能在這段期間讓親密感保持輕鬆、有趣、沒有壓力，尤其當完整插入式性愛感覺負擔太大時。

如果想溫柔地獨自探索，Lem Clitoral Massager會是很棒的選擇。它柔軟、直覺好上手，並專為外部陰蒂刺激設計。這正是許多哺乳中的父母會覺得有幫助的低強度重新連結方式。

總結

哺乳期間做愛是安全的。但它也可能有很多層次，有時令人意外，偶爾還會以想不到的方式變得濕潤，而且非常個人化。你的身體沒有壞掉。你的性慾也不會永遠消失。你只是正處在一個特別的生理階段，而你值得擁有真實資訊，帶著信心好好走過它。

對自己溫柔一點。潤滑液放心用。也請記得：快感永遠是被允許的。

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常見問題

資料來源

• 哺乳與性 - La Leche League International
• [哺乳與性：對排卵與親密關係的影響 [2024]](https://amma.family/blog/new-parent/does-breastfeeding-harm-sex)