70岁以后的性生活：愉悦永不过期

步入70岁后，有些变化是没人能提前让你做好心理准备的。不是白发，也不是关节的咯吱声。而是一种安静却又近乎倔强的觉察：你依然渴望这些。那种欲望，带着它所有华丽的不便，从未收到过关于退休年龄的通知。

说实话？这其实是件好事。

这个世界对老年人与性的看法总是充满了违和感。我们能从医生对这个话题的轻描淡写中看到这一点，也能从流行文化几乎只把浪漫留给皮肤紧致的年轻人中看到这一点。但数据告诉我们的却是完全不同的故事。

根据 AARP 对 2,500 多名 40 岁及以上成年人进行的 2022 年性与关系研究，70 岁及以上的成年人中，有六分之一（17%）的人每周仍有性生活。

这并不是什么小众的注脚或统计学上的巧合。这是数百万真实的人在享受亲密关系，而且他们并不在乎别人对他们的期待。

性欲不会过期，它只是在进化。

那些大家因为礼貌而避而不谈的数据

密歇根大学全国健康老龄化民意调查发现，60 岁后期的成年人中，有三分之一的人形容自己对性非常感兴趣。即使在 70 岁后期的人群中，也有近五分之一的人持同样观点。

这些人并不是个例或统计误差。他们是经历过性革命的一代，花了数十年时间了解自己的身体，并对亲密关系的意义建立了真实的见解。

研究一致表明，65% 的 65 至 80 岁成年人依然对性感兴趣。

这是大多数人。一个清晰、不可否认的大多数。

这种兴趣并不会凭空消失。

许多老年人形容他们在 70 岁时的性生活比前几十年更令人满意。

美国国家老龄化研究所指出，老年伴侣通常分心更少、隐私更多、完全没有怀孕的顾虑，并且拥有经过岁月磨练出的、能够真实沟通彼此需求的能力。

事实证明，数十年的生活经验在卧室里确实大有裨益。而且

《性医学杂志》2020 年发表的一项观察性研究发现，与很少进行性生活的人相比，每周至少进行一次性生活的人的死亡率大约低 50%。

你的愉悦感不仅能带来享受，它还具有保护作用。

身体究竟发生了哪些变化（以及哪些其实没变）

让我们诚实地面对身体的变化，因为假装什么都没变对谁都没有帮助。 ✨

对于女性（拥有外阴的人）来说，绝经后雌激素水平显著下降，通常会导致阴道干燥和阴道壁变薄。如果不额外注意，这可能会使渗透性性交变得不舒服甚至疼痛。

最简单的解决方法也最容易被忽视。一支优质的润滑剂就能改变整个体验，它应该理所当然地出现在每个床头柜抽屉里，无需感到丝毫尴尬。水基配方是一个稳妥的起点，还有一些专门为更敏感、成熟的组织设计的选择。

对于男性（拥有阴茎的人）来说，勃起可能需要更长的时间，并且可能不如以前那样坚挺。

这并不是失败。更长的唤起时间通常只是为更缓慢、更专注的全身亲密接触腾出了空间，坦率地说，大多数伴侣都很欣赏这一点。

没有改变的是感受愉悦的实际能力。对于绝大多数步入 70 岁和 80 岁的人来说，高潮依然是完全可以实现的。皮肤的敏感度并不会消失。情感连接随着年龄的增长而加深，而不是因此削弱。对亲近、对真实触摸、对被另一个人真正看见的渴望？那是人类永恒的需求，而不是一个带有保质期的功能。

那些被讨论得还不够的心态问题

大多数人认为 72 岁时的性欲运作方式与 27 岁时一样。

事实并非如此，理解其中的原因会让你感到真正的解脱。自发性欲望（那种不请自来、突如其来的渴望）与反应性欲望（对触摸、温暖和环境做出反应而产生的唤起）之间存在重要区别。反应性欲望随着年龄的增长变得更加普遍，这意味着性可能不是你醒来时脑子里的第一个念头。但一旦条件合适，一旦有了身体的亲近和真实的连接，兴趣绝对会被激活。如果你想更清楚地了解自己的欲望模式，阅读关于自发性欲望 vs 反应性欲望的内容是非常值得的。

许多老年人会悄悄地认为，当欲望不再像以前那样到来时，一定是哪里出了问题。其实什么都没坏。你的欲望现在只是需要一种不同的邀请方式，更多的温暖、更多的意图、更多的情境。

不同并不代表更差。

让愉悦常驻生活的实用方法

时机的选择往往比大多数人预想的更重要。梅奥医学中心建议尝试晨间性爱，而不是默认在漫长疲惫的一天结束时进行，因为那时你经过一夜好眠精神焕发，且睾酮水平可能更高。

花更多时间进行前戏，并放下对特定结果的压力，这会改变整个动态。小小的调整，真实的效果。

润滑剂是必不可少的。把它放在手边，大方使用。

性玩具在这一话题中也应占有一席之地，因为女性震动器和优质的亲密玩具并非年轻人的专利。

当神经通路发生变化，或者某些姿势随着年龄增长变得不那么舒适时，它们尤其有价值。

Gii Glow G点震动器提供温和、精准的内部刺激，无需任何高难度动作。其贴心的工程学曲线顺应你的身体而非与之对抗，这种区别比你预想的更重要。

对于非接触式的阴蒂刺激，Lumii 吸吮刺激器确实独树一帜。

沟通依然是现有的最具变革性的工具。说出“这感觉很好”或“让我们换个方式试试”是一种亲密行为，而不是承认困难。

一个大家真的没想到的事实：性传播感染依然存在

性传播感染（STIs）并不会随着你退休而“退休”。

多年来，65 岁以上成年人的性传播感染率一直在稳步上升。部分原因是这一代人中的许多人在成长过程中，全面的性教育尚未普及。另一部分原因是避孕不再是使用安全套的动力。

你的免疫系统会随着年龄增长而减弱，这意味着感染更难对抗、恢复更慢，并且更有可能引起严重的并发症。

如果你在 70 岁时丧偶、离婚或开始新的约会，请进行检测，并要求你的伴侣也这样做。安全套和口交保护膜依然非常必要。

咨询你的医生。

许多老年人因为尴尬而避免在就诊时提及性健康。你的医生绝对应该与你讨论这个问题，如果他们没有，请你自己提出来。你的性健康应该和你的血压一样，列在同样的优先事项清单上。

事实就是这样

70岁并不是你亲密生活的后记。它是完全由你自己书写的篇章，带着你生活至今所积累的每一分自信。研究证实了这一点，正在经历这种生活的老年伴侣也深知这一点，而阻碍你获得真正满意的性生活的唯一障碍，就是那种认为这不体面或已过时的文化偏见。事实并非如此，完全不是。

你的愉悦感现在和以前一样重要。 ✨

---

想让你的旅程更加精彩吗？我在 Hello Nancy 亲手挑选了一些神奇的玩具和好物，能为你的亲密时刻增添额外光彩。（告诉你一个小秘密——使用优惠码 'dirtytalk' 可享 9 折优惠！）

Lem 阴蒂按摩器是一款设计精美、柠檬形状的玩具，提供精准的阴蒂刺激，其形状直观且充满乐趣。它采用柔软、亲肤的硅胶，非常适合任何年龄段的敏感肌肤。

Namii 2 将阴蒂吸吮和震动结合在时尚的人体工程学设计中。这是一款双效阴蒂玩具，无需复杂设置即可为你提供两种刺激，非常适合个人探索或共享时刻。

---

常见问题解答