Adaugă $12.00 pentru a obține Cadou gratuit
Nimeni nu îți oferă un ghid pentru asta atunci când primești diagnosticul. Reumatologul tău vorbește despre markerii inflamatori. Fizioterapeutul tău vorbește despre mobilitate. Între timp, tu stai întins în pat și te întrebi cum naiba ar trebui să funcționeze intimitatea când șoldurile tale se simt ca niște balamale ruginite.
Iată adevărul: ești departe de a fi singur.
Un studiu efectuat pe 231 de persoane cu artrită reumatoidă a constatat că aproximativ jumătate dintre bărbați și femei au raportat un anumit tip de dificultate sexuală (El Miedany et al., citat în PMC, 2014). Aceasta nu este o problemă marginală. Este realitatea majorității oamenilor care navighează în liniște prin ceva ce merită o conversație reală și onestă. Așa că, haideți să o avem.
De ce artrita face sexul mai dificil (și ce se întâmplă de fapt)
Durerea articulară este personajul negativ evident aici, dar artrita vine cu o întreagă suită de probleme. Oboseala care se instalează în oase până la ora 15:00. Rigiditatea matinală care durează ore întregi. Medicamentele care uneori diminuează libidoul sau provoacă uscăciune. Greutatea psihologică de a trăi într-un corp care se simte imprevizibil. Toate acestea converg în dormitor.
Și nu este vorba doar de aspectul fizic.
Când gestionezi o afecțiune cronică, gestionezi și suferința, frustrarea și sentimentele complicate care vin la pachet cu un corp care nu se mai comportă așa cum o făcea înainte. Acest strat emoțional este real și contează, deoarece dorința nu începe în articulații. Începe în sistemul tău nervos, în sentimentul tău de siguranță și în capacitatea ta de a fi prezent.
Momentul potrivit este totul: Lucrează cu ritmurile corpului tău
Majoritatea persoanelor cu artrită au un „interval optim” în timpul zilei, când durerea este la cel mai scăzut nivel și energia este la cote maxime. Pentru mulți, acesta este mijlocul dimineții sau începutul după-amiezii, după ce medicamentele și-au făcut efectul și înainte ca oboseala să se acumuleze. Planificarea intimității în jurul acestui interval nu este lipsită de romantism. De fapt, este unul dintre cele mai inteligente și conștiente lucruri pe care le poți face.
Ia-ți medicația pentru durere cu aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de momentul în care plănuiești să fii intim. Un duș sau o baie caldă înainte relaxează articulațiile minunat. Unele persoane consideră că exercițiile ușoare de stretching făcute în prealabil fac o diferență reală în ceea ce privește mobilitatea.
Iar dacă ora ta cea mai bună este 11:00 într-o zi de marți? Bucură-te de ea! ✨
Poziții care elimină presiunea
Scopul aici este simplu: reducerea sarcinii pe articulațiile cele mai afectate, menținând în același timp apropierea și senzația. Nu este vorba despre a renunța la lucruri, ci despre a găsi ceea ce funcționează cu adevărat pentru corpul tău în acest moment.
Poziția „linguriță” (side-by-side spooning) este o adevărată revelație pentru artrita de șold și genunchi. Ambii parteneri stau pe o parte, iar partenerul activ intră din spate. Există un stres articular minim pentru ambele persoane, nu este necesară susținerea greutății și este una dintre cele mai confortabile poziții naturale pentru o intimitate prelungită.
Pentru oricine are dureri de șold în mod specific, statul pe spate cu perne sub genunchi elimină complet tensiunea de pe articulația șoldului. Partenerul tău stă în genunchi sau întins între picioarele tale, iar tu controlezi unghiul ajustând înălțimea pernei de sub tine. Este o schimbare mică ce face o diferență semnificativă.
Pozițiile în picioare sunt subestimate. Dacă partenerul receptiv se sprijină de un perete, cu mâinile fixate la înălțimea umerilor, presiunea este eliminată complet de pe articulațiile ambilor parteneri. Este, de asemenea, surprinzător de intim datorită proximității fizice apropiate. Partenerul activ intră din spate, cu picioarele depărtate pentru stabilitate.
Pozițiile așezate funcționează incredibil de bine pentru oricine are artrită la genunchi sau în zona lombară. Partenerul receptiv stă pe marginea patului sau pe un scaun ferm, în timp ce partenerul activ stă în genunchi sau în picioare în față. Alternativ, un partener stă în poala celuilalt, cu fața sau cu spatele, ceea ce permite mult control și reduce semnificativ tensiunea articulară.
Poziția așezată în poală merită explorată în mod special. Aceasta permite persoanei cu cele mai mari probleme articulare să controleze în totalitate profunzimea și mișcarea, ceea ce înseamnă mai puțină presiune imprevizibilă și mai mult confort pentru ambii parteneri.
Cei mai buni aliați: Accesorii, instrumente și suport
Pernele sunt, sincer, cele mai subestimate accesorii sexuale existente. O pernă fermă sub șolduri schimbă înclinarea pelviană și reduce tensiunea asupra zonei lombare. O pernă între genunchi în timpul pozițiilor laterale menține coloana aliniată. Pernele de poziționare în formă de pană merg chiar mai departe, fiind concepute special pentru suport reglabil în timpul actului sexual.
Lubrifierea este esențială, nu opțională.
Medicamentele pentru artrită (în special anumite DMARD-uri și biologice) pot contribui la uscăciunea vaginală, iar unele afecțiuni inflamatorii afectează direct lubrifierea naturală. Utilizarea unui lubrifiant de calitate pe bază de apă sau silicon nu este un compromis. Este o îngrijire de bază pentru corpul tău și face totul mai confortabil și mai plăcut pentru toți cei implicați.
Pentru oricine se confruntă cu o sensibilitate redusă sau dificultăți în a ajunge la orgasm din cauza oboselii sau a efectelor medicamentelor, vibrațiile pot ajuta cu adevărat. Cercetările citate de CreakyJoints sugerează că vibrațiile pot avea și efectul bonus de a reduce inflamația articulară localizată. Un vibrator clitoridian care necesită o prindere minimă și nicio poziționare incomodă a încheieturii mâinii este un instrument practic și plăcut pentru gestionarea simultană a senzațiilor și a tensiunii articulare. Lem Clitoral Massager este deosebit de potrivit aici. Forma sa netedă și ergonomică nu necesită aproape nicio forță de prindere, ceea ce contează enorm atunci când mâinile sau încheieturile sunt afectate.
Pentru cuplurile care explorează intimitatea împreună, jucăriile pentru cupluri care funcționează cu cerințe minime de poziționare pot deschide modalități complet noi de conectare, în special în zilele cu dureri mari, când penetrarea nu este cea mai confortabilă opțiune.
Comunicarea este adevărata schimbare de paradigmă
Majoritatea oamenilor consideră această conversație mai grea decât orice adaptare fizică. Există o vulnerabilitate în a spune „am nevoie de ceva diferit” care se poate simți ca și cum ai admite o înfrângere. Nu este așa. Este exact opusul.
Să-i spui partenerului tău ce te doare, ce te ajută și ce îți dorești este unul dintre cele mai intime lucruri pe care le poți face. Construiește acel tip de încredere în care sexul devine cu adevărat colaborativ, mai degrabă decât o persoană care „performează” și cealaltă care speră la ce e mai bine.
Folosiți un sistem simplu și practic. O scurtă verificare înainte de a începe. Un cuvânt sau un semnal dacă ceva trebuie să se schimbe. Nu o negociere clinică. Doar doi oameni care au grijă unul de celălalt.
Pentru o incursiune mai profundă în modul în care corpul tău răspunde la dorință și excitare, acest ghid despre semnele fizice ale excitării pe care s-ar putea să nu le recunoști merită citit cu adevărat. Înțelegerea propriilor tipare de excitare te ajută să le comunici mai clar, mai ales când corpul tău gestionează durerea în același timp.
În zilele grele: Redefinirea intimității
În unele zile, corpul pur și simplu spune nu. Și asta este o realitate.
În zilele de puseu, intimitatea nu trebuie să dispară complet. Ea poate arăta diferit. Contactul piele pe piele, masajul, atingerea reciprocă fără un scop anume, chiar și doar statul împreună și discuțiile liniștite. Acestea nu sunt premii de consolare. Ele sunt intimitate. Sistemul nervos nu face distincție între tipurile de apropiere atunci când vine vorba de hormonii de atașament pe care îi eliberează corpul tău.
Plăcerea are multe forme și nu toate necesită cooperarea șoldurilor tale. Dacă ai simțit că artrita a îngustat ceea ce este posibil pentru tine, ți-aș sugera cu blândețe că limitarea a fost în modul de abordare, nu în realitate. Există un articol întreg despre ieșirea din rutina din dormitor care abordează exact acest tip de reimaginare creativă și este o lectură excelentă pentru oricine simte că a rămas fără opțiuni.
Colaborarea cu echipa medicală (Da, pe bune)
Reumatologii și fizioterapeuții sunt din ce în ce mai deschiși să discute despre sănătatea sexuală, chiar dacă nu aduc ei întotdeauna subiectul în discuție primii. Tu poți face asta. O întrebare rapidă precum „cum îmi afectează medicația actuală libidoul sau lubrifierea?” sau „ce mișcări ar trebui să evit în timpul sexului având în vedere problemele mele de șold?” sunt întrebări legitime și importante.
Fizioterapeutul tău îți poate oferi sfaturi specifice de protecție a articulațiilor pentru anumite poziții. Reumatologul tău poate analiza dacă momentul administrării medicamentelor poate fi ajustat. Aceste conversații îți pot schimba calitatea vieții în moduri pe care nicio scală clinică nu le va surprinde vreodată pe deplin.
Meriți această îngrijire. Plăcerea ta contează, la fel și confortul tău.
Pentru oricine este curios să exploreze anatomia mai profund ca parte a reconectării cu propriul corp, acest ghid ilustrat al anatomiei sexuale feminine este detaliat, cald și niciodată clinic doar de dragul de a fi clinic.
În încheiere
Artrita nu are dreptul să îți ia asta. S-ar putea să îți ceară să încetinești, să fii creativ, să folosești mai multe perne și să ai câteva conversații oneste. Acesta este, sincer, un preț mic pentru a păstra ceva ce contează profund. Instrumentele potrivite pentru plăcerea ta există. Pozițiile care funcționează pentru corpul tău există. Conversația care face totul mai ușor? Aceea este gratuită și începe ori de câte ori ești gata.
Vrei să îți faci călătoria și mai incitantă? Am ales special câteva jucării și produse minunate la Hello Nancy care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Iată un mic secret — folosește codul „dirtytalk” pentru 10% reducere!)
Întrebări frecvente
Poate sexul să agraveze artrita sau să îmi afecteze articulațiile?
În majoritatea cazurilor, sexul nu afectează articulațiile artritice atunci când folosești poziții de susținere și te miști în limitele confortului tău. Ascultă-ți corpul. Dacă o poziție provoacă durere ascuțită sau care se agravează, oprește-te și ajustează. Un disconfort ușor care trece repede este în general în regulă, dar discută cu reumatologul tău dacă nu ești sigur de implicarea specifică a articulațiilor tale.
Care este cea mai bună poziție sexuală pentru cineva cu artrită de șold?
Poziția linguriță (side-lying spooning) este recomandată pe scară largă pentru artrita de șold, deoarece pune articulația șoldului într-o poziție neutră, relaxată, fără stresul greutății corporale. Statul pe spate cu perne sub genunchi este o altă opțiune bună, deoarece elimină tensiunea de pe șold și îi permite partenerului să controleze mișcarea. Evită pozițiile care necesită o flexie profundă a șoldului sau rotație dacă acele mișcări declanșează durere.
Afectează artrita libidoul și dorința sexuală?
Da, poate. Durerea cronică, oboseala, depresia legată de boală și unele medicamente (inclusiv anumite DMARD-uri) pot scădea dorința sexuală. Acest lucru este foarte frecvent și nu este ceva de care să te simți jenat. Discutarea acestui aspect cu medicul tău poate duce la ajustări ale medicației sau la recomandări către un terapeut sexual care pot ajuta cu adevărat.
Cum pot reduce durerile articulare înainte de sex?
Planifică administrarea medicamentelor pentru durere astfel încât efectul lor maxim să coincidă cu timpul intim planificat, de obicei cu 30 până la 45 de minute înainte. O baie sau un duș cald imediat înainte relaxează eficient articulațiile rigide. Stretching-ul ușor al șoldurilor, genunchilor și zonei lombare ajută, de asemenea. Alegerea momentului din zi cu cea mai multă energie, adesea mijlocul dimineții pentru mulți oameni cu artrită, face o mare diferență practică.
Ce poziții sexuale funcționează cel mai bine pentru artrita lombară?
Pozițiile care mențin coloana vertebrală într-o aliniere neutră sunt cele mai bune pentru artrita lombară. Poziția linguriță, misionarul cu o pernă sub zona lombară pentru suport și poziția în care partenerul receptiv stă pe marginea patului cu picioarele pe podea, toate minimizează tensiunea lombară. Evită arcuirea zonei lombare sau pozițiile care necesită o extensie prelungită a coloanei.
Pot vibratoarele să ajute persoanele cu artrită în timpul sexului?
Da, în mai multe moduri. Vibratoarele pot ajuta la compensarea senzațiilor reduse cauzate de medicamente sau oboseală. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că vibrațiile pot avea un ușor efect antiinflamator asupra articulațiilor din apropiere. Alege o jucărie cu un design ergonomic, ușor de prins, care să nu îți solicite mâinile sau încheieturile, mai ales dacă ai artrită în acele articulații.
Este uscăciunea vaginală legată de artrită?
Poate fi. Unele forme de artrită inflamatorie sunt asociate cu sindromul Sjögren secundar, care reduce umiditatea naturală, inclusiv lubrifierea vaginală. Anumite medicamente pentru artrită pot contribui, de asemenea. Utilizarea unui lubrifiant de calitate este o soluție simplă și merită să menționezi uscăciunea reumatologului tău, deoarece poate semnala o afecțiune asociată ce merită gestionată.
Cum să vorbesc cu partenerul meu despre limitările sexuale cauzate de artrită?
Începe discuția în afara dormitorului, când niciunul dintre voi nu este obosit sau deja frustrat. Fii specific, nu vag. „Mă dor șoldurile în acea poziție” este mai util decât „Nu am chef”. Prezintă situația ca pe o rezolvare de probleme împreună, nu ca pe o plângere. Majoritatea partenerilor răspund bine atunci când înțeleg ce se întâmplă și se simt incluși în găsirea soluțiilor.
Ar trebui să îi spun reumatologului meu că artrita îmi afectează viața sexuală?
Absolut. Calitatea vieții sexuale este o parte legitimă a bunăstării generale, iar reumatologul tău ar trebui să știe despre asta. Acesta poate ajusta momentul administrării medicamentelor, te poate trimite la un fizioterapeut pentru sfaturi specifice articulațiilor sau te poate pune în legătură cu un terapeut sexual. Dacă medicul tău pare inconfortabil cu subiectul, acesta este un semnal să susții propriile interese sau să cauți o a doua opinie.
