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Há alguém, algures, absolutamente convencido de que está a fazer tudo mal. Ou não o suficiente, ou demasiado, ou completamente fora de sintonia com o parceiro. E, sinceramente? Esse alguém somos quase todos nós em algum momento.
A pergunta "com que frequência é que as pessoas têm sexo?" parece simples. Não é. Porque, assim que começamos a analisar os dados, as respostas tornam-se mais interessantes, mais subtis e muito mais tranquilizadoras do que seria de esperar.
Então, afinal, qual é a média?
Aqui fica o número principal: o adulto americano médio tem sexo cerca de 53 vezes por ano. Isso é pouco mais de uma vez por semana, segundo a investigação da plataforma de telessaúde Hims. Parece gerível, certo?
Mas as médias são coisinhas traiçoeiras. Esbatem enormes variações entre faixas etárias, tipos de relação, fases da vida e libidos individuais. Uma pessoa de 23 anos numa relação nova e uma pessoa de 50 anos com uma carreira exigente e dois filhos entram ambas nessa média. Não estão a viver a mesma vida sexual.
A análise mais detalhada da Psychology Today mostra que os americanos na casa dos 20 anos têm sexo aproximadamente 80 vezes por ano, cerca de uma vez a cada quatro a cinco dias. Em comparação, as pessoas na casa dos 40 e 50 anos tendem a ficar mais próximas da média nacional ou abaixo dela.
A frequência diminui naturalmente à medida que envelhecemos.
O que conta como uma frequência 'normal'?
"Normal" é, genuinamente, uma das palavras mais inúteis quando falamos de sexualidade. Porque dá a entender que há uma resposta certa, e não há. Existem apenas padrões, e o que esses padrões significam na tua vida em concreto.
Dito isto, os investigadores identificaram aquilo a que chamam um "ponto ideal" para a satisfação na relação: uma vez por semana. Um estudo publicado nos Archives of Sexual Behavior por Muise et al. concluiu que a frequência sexual está associada a maior bem-estar e felicidade na relação, mas que esse benefício estabiliza por volta de uma vez por semana nos casais. Mais sexo para além desse ponto não continuou a aumentar a felicidade da mesma forma. Isto não significa que mais seja mau. Significa apenas que a frequência, por si só, não conta a história toda.
Mais importante do que o número é saber se ambos os parceiros se sentem satisfeitos.
Como a idade muda a equação
Sejamos honestos sobre uma coisa. Quase nunca falamos sobre como a idade muda drasticamente a frequência sexual, e esse silêncio cria muita vergonha desnecessária.
As pessoas na casa dos 20 anos são, estatisticamente, o grupo sexualmente mais ativo. A frequência tende a diminuir progressivamente ao longo de cada década de vida, e isto é uma realidade biológica e social completamente normal. Alterações hormonais, dinâmicas de relações mais longas, pressões profissionais, parentalidade, saúde e, sim, simples cansaço, tudo isso tem influência. Os dados dos Archives of Sexual Behavior (Twenge, Sherman & Wells, 2017) também mostram uma tendência cultural mais ampla que vale a pena assinalar: entre 2000 e 2018, a percentagem de americanos que disseram ter sexo pelo menos uma vez por semana caiu de cerca de 51,8% para 37,4%. Enquanto cultura, estamos a ter menos sexo do que antes.
Isso é uma mudança social, não uma falha pessoal.
Emprego, estilo de vida e os fatores surpreendentemente importantes
Aqui vai um detalhe que baralha muita gente: trabalhadores a tempo inteiro têm, em média, cerca de 45 encontros sexuais por ano, enquanto pessoas que trabalham a tempo parcial ou não estão empregadas têm uma média de cerca de 62. A logística da vida importa mais do que a maioria de nós admite.
Tempo, energia, stress e proximidade com a pessoa parceira são fatores enormes. Um horário de trabalho exigente aperta a intimidade de formas que nada têm a ver com desejo ou atração. Se estás numa fase da vida que é genuinamente exaustiva, a tua frequência sexual vai refletir isso. Não é disfunção. É só uma terça-feira.
A duração da relação também tem o seu peso. As fases iniciais de uma relação tendem a ter uma frequência mais alta (olá, química da fase de lua de mel). Com o tempo, a frequência costuma estabilizar num ritmo mais confortável, menos ligado à novidade e mais à ligação genuína.
Quando a “alta” frequência se torna uma conversa que vale a pena ter
Alguns casais têm sexo várias vezes por semana, outros todos os dias. Desde que ambas as pessoas estejam entusiasticamente alinhadas e isso não interfira com outras áreas da vida, alta frequência é simplesmente alta frequência.
Vale a pena olhar para isso com mais atenção quando uma das pessoas se sente pressionada, quando a vontade de sexo é compulsiva em vez de conectada, ou quando a frequência é usada como medida do valor da relação em vez de prazer mútuo. Se tu e a tua pessoa parceira adoram genuinamente uma vida sexual com alta frequência, ótimo. Não és “demasiado”. És simplesmente tu.
O desejo sexual existe num espetro muito amplo, e a ligação emocional importa tanto como a frequência física.
Quando a baixa frequência é perfeitamente normal (e quando não é)
A baixa frequência sexual só se torna um problema quando te incomoda ou cria distância entre ti e a pessoa parceira.
Algumas pessoas têm realmente uma libido baixa, e outras passam por longas fases da vida em que o sexo simplesmente não é uma prioridade. Ambas as situações são válidas. As coisas complicam-se quando desejos desencontrados geram ressentimento, solidão ou distanciamento. Se está a lidar com uma incompatibilidade de libido, a resposta quase nunca é "tenham simplesmente mais sexo." Normalmente, trata-se de perceber o que está realmente a acontecer por baixo da superfície, seja stress, alterações hormonais, depressão e perda de libido ou tensão emocional por resolver.
Falar sobre isso com honestidade é sempre o primeiro passo.
O sexo a solo também conta
O autoprazer é uma parte totalmente legítima da vida sexual de uma pessoa, e acaba por ficar de fora, de forma estranha, da maioria das conversas sobre "frequência".
Para muitas pessoas, a atividade sexual a solo preenche a lacuna durante períodos sem sexo, complementa o sexo com parceiro ou existe simplesmente como uma prática valiosa e prazerosa por si só. Se é alguém que gosta de vibradores clitorianos ou de outros vibradores para mulheres como parte da sua rotina a solo, isso conta absolutamente para a sua satisfação sexual. A frequência do prazer importa mais do que a frequência do sexo com parceiro, especificamente. Lembre-se disso quando se comparar com qualquer média.
A armadilha da comparação e porque deve sair dela
As redes sociais e a cultura pop criaram uma imagem completamente distorcida de quanto sexo "toda a gente" anda a ter. Spoiler: as pessoas tendem a exagerar ou a dizer menos do que realmente acontece, dependendo do que as faz parecer melhor em determinado contexto.
A verdadeira pergunta nunca é "tenho tanto sexo como a pessoa média?" A verdadeira pergunta é: está satisfeita? O seu parceiro está satisfeito? A sua frequência atual faz-lhe bem, ou sente que algo não está bem?
Esses são os únicos números que realmente importam.
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Perguntas frequentes
Quantas vezes por semana é considerado uma quantidade normal de sexo?
A investigação sugere que uma vez por semana é frequentemente referida como a média e a frequência mais associada à satisfação na relação. Ainda assim, o que é "normal" varia enormemente consoante a idade, a fase da vida e o desejo individual. Não existe um único número correto.
Com que frequência é que os casais em relações de longa duração têm sexo?
Os casais de longa duração têm, geralmente, sexo com menos frequência do que os casais mais recentes, muitas vezes estabilizando num padrão de algumas vezes por mês a uma vez por semana. A frequência tende a diminuir com a duração da relação, mas isso não reflete a satisfação. Muitos casais de longa duração relatam elevada satisfação sexual mesmo com frequências mais baixas.
É normal passar semanas sem ter sexo?
Sem dúvida. Períodos sem sexo acontecem por muitas razões: stress, doença, viagens, transições de vida ou simplesmente uma diminuição natural do desejo. Desde que não esteja a causar sofrimento a ti ou a um parceiro, passar semanas sem sexo é uma experiência comum e normal.
A idade afeta a frequência com que se tem sexo?
Sim, de forma significativa. As pessoas na casa dos 20 anos têm sexo com maior frequência, em média cerca de 80 vezes por ano. Esse número tende a diminuir a cada década, influenciado por alterações hormonais, duração da relação, saúde e fatores de estilo de vida, como o trabalho e as exigências da parentalidade.
Ter mais sexo torna uma relação mais feliz?
A investigação mostra que os benefícios da frequência sexual para a felicidade tendem a estabilizar por volta de uma vez por semana nos casais. Mais sexo para além desse ponto não continua a aumentar a satisfação na relação. A qualidade, a ligação emocional e o desejo mútuo importam muito mais do que números em bruto.
O que pode causar uma queda súbita na frequência sexual?
As causas comuns incluem stress, alterações hormonais, depressão, tensão na relação, efeitos secundários de medicamentos, parentalidade recente ou grandes transições de vida. Se a diminuição for súbita e persistente, vale a pena falar com um médico ou terapeuta para perceber o que a está a provocar.
Com que frequência é que as pessoas solteiras têm sexo em comparação com as pessoas em relações?
Em média, as pessoas em relações têm sexo com mais frequência do que as pessoas solteiras, simplesmente por terem acesso constante a um parceiro. No entanto, as pessoas solteiras que namoram ativamente podem ter frequências comparáveis ou até mais elevadas em certos períodos. O prazer a solo também desempenha um papel significativo na vida sexual das pessoas solteiras.
É saudável ter sexo todos os dias?
Para a maioria das pessoas, sim. Ter sexo todos os dias é fisicamente seguro e pode ser emocionalmente gratificante quando ambos os parceiros o desejam genuinamente. A palavra-chave é ambos. Se um dos parceiros se sente obrigado em vez de entusiasmado, a frequência torna-se uma fonte de pressão em vez de prazer. Dá sempre prioridade ao desejo mútuo em vez de atingir um número.
