Dodaj $12.00, aby otrzymać Darmowy prezent
Ten list jest dla Ciebie. Nie dla Ciebie w teorii. Konkretnie dla Ciebie — osoby, która zawsze stawiała własną przyjemność na końcu listy, której tak naprawdę nigdy nie spisano.
Może nikt Ci nie powiedział, że dotykanie siebie jest w porządku. Może ktoś wręcz powiedział Ci, że nie jest. A może cisza wokół całego tematu była tak głośna, że po prostu uznałaś, iż to nie jest coś, co robią kobiety, a przynajmniej nie kobiety takie jak Ty. Tak czy inaczej, jesteśmy tutaj. I mam kilka rzeczy do powiedzenia.
Najpierw nazwijmy to, co naprawdę się dzieje
Wstyd wokół kobiecej masturbacji nie jest przypadkowy. Jest kulturowy, historyczny i, szczerze mówiąc, wyjątkowo celowy. Przez wieki kobiece ciała traktowano jak coś, co istnieje do użytku innych osób. Przyjemność, która nie służyła reprodukcji ani zaspokojeniu partnera, uznawano w najlepszym razie za podejrzaną, a w najgorszym za grzeszną. Ta narracja nie zniknęła tylko dlatego, że zmieniały się dekady w kalendarzu. Przesiąkła do tego, jak nas wychowywano, czego uczono nas na edukacji seksualnej (albo czego nie uczono) i do cichych spojrzeń rodziców, gdy pojawiały się pewne tematy.
Rzecz w tym, że badania potwierdzają: to nie jest tylko odczucie. Badania opublikowane w Journal of Positive Sexuality wykazały, że wiele kobiet nadal nosi w sobie poczucie obrzydzenia, braku zainteresowania albo dyskomfortu wobec masturbacji, nawet jeśli intelektualnie rozumieją, że nie ma w niej nic złego. Ciało trzyma się starego scenariusza, nawet kiedy umysł wie już lepiej.
To nie Twoja wina. To wieki szkodliwych przekazów, które robią dokładnie to, do czego zostały stworzone.
Czego tak naprawdę Ci brakuje (fizycznie rzecz biorąc)
Przejdźmy na chwilę do konkretów, bo korzyści masturbacji dla kobiet nie są tylko miłe i mgliste. Są realne, mierzalne i naprawdę niezwykłe. Badanie z 2021 roku opublikowane w Journal of Sexual Research wykazało, że 58% kobiet zgłosiło wzrost libido po regularnej masturbacji. A badanie z 2019 roku w Journal of Sexual Medicine pokazało, że 73% kobiet stwierdziło, że masturbacja pomaga im się zrelaksować przed snem. Twoje ciało dosłownie wie, jak być własnym lekarstwem.
Orgazm wywołuje prawdziwą falę oksytocyny, dopaminy i endorfin. Obniża poziom kortyzolu. Może łagodzić bóle menstruacyjne. Może zmniejszać bóle głowy. Z czasem dosłownie wzmacnia mięśnie dna miednicy. A u kobiet w relacjach partnerskich wiedza o tym, czego chcesz i jak to osiągnąć, bezpośrednio przekłada się na lepszy, bardziej komunikatywny seks. Nie nauczysz kogoś swojej mapy, jeśli sama nigdy jej nie przeczytałaś.
To nie są abstrakcyjne porady o dbaniu o siebie. To fizjologia.
Twój orgazm nie jest dodatkową funkcją
Gdzieś po drodze kobiety nauczono, że ich orgazm jest opcjonalny. Miłym dodatkiem. Wisienką na torcie właściwego wydarzenia. To jest po prostu, kategorycznie nieprawda.
Twoja przyjemność nie jest dodatkową funkcją. Jest całym sensem. A masturbacja to sposób, w jaki uczysz się, jak ten sens naprawdę wygląda i jakie daje odczucia — niezależnie od cudzych oczekiwań, występu czy tempa.
Psychiczny ciężar nieznajomości własnego ciała
Istnieje szczególny rodzaj zmęczenia, który bierze się z tego, że nigdy nie docierasz do celu. Wiesz, o który chodzi. Jesteś obecna w chwili, ale nie w tej chwili. Wykonujesz kolejne gesty, ale nie możesz odnaleźć uczucia, które wszyscy inni zdają się już znać.
Nieznajomość własnego ciała tworzy subtelny, ale stały szum w tle. Ciche poczucie zagubienia co do tego, co lubisz, co Cię zniechęca, czego potrzebujesz. Kiedy się nie masturbujesz, zostawiasz te pytania bez odpowiedzi. A pytania bez odpowiedzi dotyczące własnego pożądania z czasem nawarstwiają się w coś, co przypomina odłączenie, a nawet odrętwienie.
Masturbacja w swojej istocie jest praktyką poznawania siebie. To mniej „temat tabu”, a bardziej „poznawanie siebie w najbardziej dosłowny możliwy sposób”. Według dr Shannon Chavez, licencjonowanej psycholożki i terapeutki seksualnej, gdy kobiety uwewnętrzniają poczucie winy związane z masturbacją, może ono przejawiać się jako lęk, napięcie w ciele i konflikt emocjonalny, wpływając na relacje, pożądanie i poczucie własnej wartości. To wysoka cena za praktykę, na którą nikt nigdy nie dał Ci pozwolenia.
Nie potrzebujesz pozwolenia, ale i tak je masz
Jeśli czekałaś, aż ktoś powie, że to jest w porządku: jest w porządku. Nawet więcej niż w porządku. To naprawdę jest dla Ciebie dobre. I przez cały ten czas miałaś do tego prawo.
Problem „nie wiem jak” (i jest częstszy, niż myślisz)
Niektóre kobiety nie masturbują się nie dlatego, że nie chcą, ale dlatego, że naprawdę nie wiedzą, od czego zacząć. Czują się przy tym niezgrabnie. Albo próbują raz, nie czują od razu czegoś jak w filmowym montażu i zakładają, że robią coś źle albo po prostu nie są do tego stworzone.
Oto coś, o czym nikt nie mówi wystarczająco głośno: to wymaga praktyki. Twoje ciało potrzebuje czasu, żeby nauczyć się, co sprawia mu przyjemność. Zakończenia nerwowe są na miejscu, zdolność odczuwania też, ale ścieżki do przyjemności często trzeba odkrywać stopniowo. Najlepsze pozycje do masturbacji dla kobiet to nie te z jakiejkolwiek listy. To te, które odkrywasz, gdy naprawdę z ciekawością poznajesz własne ciało, bez oceniania i bez presji czasu.
Zacznij powoli. Zacznij prosto. Pozostań ciekawa.
Kiedy mała pomoc robi wielką różnicę
Czasem wystarczą twoje dłonie. A czasem narzędzie zaprojektowane specjalnie z myślą o twojej anatomii sprawia, że wszystko nagle wskakuje na swoje miejsce jak nic innego. Wibratory łechtaczkowe dla wielu kobiet są pomostem między „próbowałam tego” a „och, o to wszystkim chodziło”. To nie droga na skróty. To po prostu bardzo dobrze zaprojektowany klucz.
Jeśli jesteś ciekawa, Lem Clitoral Massager od Hello Nancy to naprawdę piękne miejsce na start. Jest kompaktowy, intuicyjny i zaprojektowany z myślą o prawdziwych ciałach, a nie fantazji o tym, jak ciało powinno wyglądać.
A jeśli ciągnie cię do czegoś o nieco szerszym zakresie doznań, Berri Edging Clitoral Massager oferuje stukające odczucie, które wiele kobiet uznaje za bardziej intuicyjne i mniej przytłaczające niż tradycyjne wibracje. Oba są bezpieczne dla ciała, ciche jak szept i naprawdę świetnie robią swoje.
Co tak naprawdę odzyskujesz
Tak naprawdę nie chodzi tu o orgazmy. Albo chodzi, ale nie tylko. Kiedy zaczynasz się masturbować albo wracasz do tego po długiej przerwie, robisz coś po cichu radykalnego. Decydujesz, że twoje ciało należy do ciebie. Że twoja przyjemność to twoja sprawa. Że nie musisz być podniecona czyjąś obecnością, żeby zasługiwać na dobre samopoczucie.
Ta zmiana perspektywy. Z ciała jako obiektu na ciało jako dom. O to tak naprawdę tutaj chodzi.
Kobiety, które znają swoje ciało, zwykle lepiej dbają o siebie w każdej sytuacji. W gabinecie lekarskim, w sypialni, w relacjach, w których ich potrzeby przez lata schodziły na dalszy plan. Samoświadomość nie jest błahostką. Ma tendencję do rozlewania się na inne obszary życia. Jeśli chcesz głębiej zrozumieć, jak to wszystko się łączy, możesz przeczytać więcej o związku między intymnością a dobrostanem emocjonalnym.
A jeśli to nadal wydaje się skomplikowane
To też jest dozwolone. Uczucia związane z seksualnością są wielowarstwowe, zwłaszcza u kobiet, które dorastały w środowiskach, gdzie ten temat był zakazany albo wstydliwy. Nie ma tu żadnego harmonogramu. Żadnej mety, do której musisz sprintować. Niektóre kobiety zaczynają odkrywać siebie w wieku 20 lat, inne w wieku 50, a jeszcze inne w wieku 70. Twoje ciało nie straciło ważności. Wciąż tu jest, wciąż zdolne, wciąż ciekawe, jeśli mu na to pozwolisz.
Idź delikatnie. Daj sobie taką wyrozumiałość, jaką dałabyś przyjaciółce, która po raz pierwszy uczy się czegoś nowego.
Najważniejsze wnioski
Zasługujesz na to, by znać własne ciało. Nie dlatego, że dzięki temu będziesz lepsza w łóżku dla kogoś innego (choć może tak być). Nie dlatego, że powiedział Ci to jakiś artykuł o wellness. Ale dlatego, że jesteś kompletną osobą z układem nerwowym pełnym zdolności do odczuwania przyjemności, a ta zdolność istnieje dla Ciebie.
Kobiety, które najwięcej zyskują dzięki masturbacji, nie są jakąś szczególną grupą pozbawionych zahamowań osób. To po prostu kobiety, które w pewnym momencie uznały, że ich przyjemność jest wystarczająco ważna, by poświęcić jej uwagę. Możesz podjąć tę decyzję dzisiaj. Właśnie teraz. Albo wtedy, gdy będziesz gotowa.
Nigdzie się nie wybieramy. Twoje ciało też nie.
Chcesz, żeby Twoja podróż była jeszcze bardziej ekscytująca? Wybrałam dla Ciebie kilka niesamowitych zabawek i przyjemności w Hello Nancy, które dodadzą Twoim intymnym chwilom ekstra blasku. (Mały sekret: użyj kodu „dirtytalk”, aby otrzymać 10% zniżki!)
Najczęściej zadawane pytania
Czy to normalne, że kobieta nigdy się nie masturbowała?
To całkowicie normalne. Wiele kobiet dorasta w środowiskach, w których o masturbacji nigdy się nie mówiło, zniechęcano do niej albo otwarcie ją zawstydzano, więc nierozpoczęcie tej praktyki jest bardzo zrozumiałym skutkiem. Nie ma „właściwego” wieku ani harmonogramu na odkrywanie własnego ciała, a rozpoczęcie w dowolnym momencie życia jest w pełni w porządku.
Jakie korzyści zdrowotne daje masturbacja kobietom?
Regularna masturbacja może pomóc zmniejszyć stres, poprawić sen, złagodzić bóle menstruacyjne i wzmocnić mięśnie dna miednicy. Uwalnia też endorfiny i oksytocynę, które wspierają nastrój i dobrostan emocjonalny. Badania sugerują, że kobiety, które regularnie się masturbują, deklarują wyższe libido i ogólnie bardziej satysfakcjonujące życie seksualne.
Dlaczego kobiety odczuwają poczucie winy lub wstyd związany z masturbacją?
Wstyd, który odczuwa wiele kobiet, jest głęboko zakorzeniony w kulturowych, religijnych i historycznych przekazach, które traktowały kobiecą seksualność jako coś, co należy kontrolować albo tłumić. Takie uwarunkowanie może trwać nawet wtedy, gdy ktoś świadomie wie, że jest irracjonalne, bo ciało przechowuje wyuczone reakcje emocjonalne. Rozplątywanie tego poczucia winy to stopniowy proces, przez który wiele kobiet przechodzi z czasem.
Jak zacząć się masturbować, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłam?
Zacznij w komfortowym, prywatnym miejscu, bez presji czasu. Rozpocznij od delikatnego dotyku i skup się na tym, jakie odczucia są przyjemne, zamiast gonić za konkretnym efektem. Wiele kobiet odkrywa, że prosty wibrator łechtaczkowy pomaga im szybciej poznać potrzeby swojego ciała niż sam dotyk dłonią.
Czy masturbacja może poprawić moje życie seksualne z partnerem lub partnerką?
Tak, i to znacząco. Kiedy rozumiesz własne ciało i wiesz, co sprawia Ci przyjemność, łatwiej potrafisz opowiedzieć o tym partnerowi lub partnerce. Samoświadomość zmniejsza zgadywanie i buduje pewność siebie, a to zwykle sprawia, że seks z drugą osobą jest bardziej satysfakcjonujący i pełen bliskości.
Czy masturbacja wpływa na hormony lub libido u kobiet?
Masturbacja wyzwala dopaminę, oksytocynę i endorfiny, które wspierają nastrój, bliskość i pożądanie. Badanie z 2021 roku opublikowane w Journal of Sexual Research wykazało, że 58% kobiet zgłaszało wzrost libido przy regularnej masturbacji. Zamiast osłabiać pożądanie, zwykle je wzmacnia.
Czy jest za późno, żeby zacząć się masturbować, jeśli jestem starsza?
Zdecydowanie nie. Kobiety odkrywają swoją seksualność na każdym etapie życia, a ciało zachowuje zdolność do odczuwania przyjemności niezależnie od wieku. Wiele kobiet odkrywa wręcz, że po 40., 50. roku życia i później czują się seksualnie najbardziej świadome siebie i spełnione — właśnie dlatego, że odpuściły presję i ocenę, które wcześniej utrudniały eksplorację.
Jaka jest najlepsza zabawka erotyczna dla kobiet, które dopiero zaczynają masturbację?
Dla początkujących najłatwiejszym i najmniej onieśmielającym punktem startu jest zwykle prosty masażer łechtaczki. Produkty takie jak Lem Clitoral Massager są kompaktowe i intuicyjne, dlatego świetnie sprawdzają się jako pierwszy wybór. Kluczowe jest wybranie czegoś bezpiecznego dla ciała, łatwego w obsłudze i zaprojektowanego bez presji.
Dlaczego niektóre kobiety nie mogą osiągnąć orgazmu podczas masturbacji?
Powodów może być kilka: wysoki poziom stresu, uwewnętrzniony wstyd, brak znajomości własnej anatomii albo po prostu to, że nie znalazłaś jeszcze odpowiedniego rodzaju stymulacji. Orgazm nie jest sprawdzianem ani wynikiem do osiągnięcia. Pomyśl o pierwszych próbach masturbacji jak o eksploracji, nie teście. Z cierpliwością i ciekawością większość kobiet z czasem odkrywa, co działa właśnie dla nich.
