Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Nitko vam nije rekao ovaj dio. Da ulazak u 60-e zapravo može otključati nešto slobodnije u vašem intimnom životu, a ne ga ugasiti.
Kulturni scenarij kaže da želja ima rok trajanja. Trebali biste je tiho umiroviti negdje između odlaska posljednjeg djeteta od kuće i prve AARP kartice. Ali evo što se zapravo događa: milijuni ljudi u 60-ima imaju najzadovoljavajući, najotvoreniji i najiskrenije povezan seks svog života.
To nije motivacijski poster. To su biologija, psihologija i malo teško stečene mudrosti koje stižu u isto vrijeme.
Zašto vaše 60-e zapravo mogu biti seksualni vrhunac
Istraživanje University College London pokazalo je da starije odrasle osobe koje ostaju seksualno aktivne prijavljuju znatno veće zadovoljstvo životom i bolje emocionalno blagostanje od onih koje nisu seksualno aktivne. To nije mala stvar. Tijelo i um i dalje su duboko povezani s užitkom, povezanošću i dodirom, a te potrebe ne odlaze u mirovinu samo zato što vi odlazite.
Ono što se zapravo mijenja jest kontekst. U 60-ima ste često oslobođeni tjeskobnog pritiska izvedbe iz mlađih desetljeća. Nema straha od trudnoće. Nema male djece s katastrofalnim tajmingom. Nema dokazivanja. Ono što zamjenjuje svu tu buku nešto je bolje: prisutnost.
Sada poznajete svoje tijelo na način o kojem je vaša 30-godišnja verzija mogla samo sanjati.
Studije objavljene u PMC-u (National Library of Medicine) pokazuju da 73% odraslih u dobi od 60 do 66 godina ostaje seksualno aktivno, a mnogi prijavljuju visoku razinu seksualnog zadovoljstva. Te su brojke stvarne. I pričaju priču koju je mainstream kultura predugo bila previše neugodna da bi vam je ispričala.
Fizičke stvari: što se mijenja, što pomaže
Razgovarajmo iskreno o tijelu, jer pretvarati se da se ništa ne mijenja bilo bi podcjenjivački.
Kod osoba s vulvom menopauza donosi pad estrogena, što može dovesti do suhoće rodnice i određenih promjena u elastičnosti. To je uobičajeno. I vrlo se uspješno može riješiti. Kvalitetni lubrikanti ovdje zaista mogu promijeniti život, a razgovor o njima napokon je izgubio većinu stigme. Kod osoba s penisom testosteron postupno opada tijekom 50-ih i 60-ih, a erekcijama može trebati dulje ili mogu biti drugačije nego s 25. Ni jedno ni drugo ne znači da je priča gotova. Znači samo da priča traži malo drugačije poglavlje.
Uspori.
Ozbiljno. Sporiji tempo na koji fizičke promjene mogu pozvati zapravo je nadogradnja. Dulja predigra, više kontakta tijelo uz tijelo, zadržavanje u osjećaju umjesto žurbe prema cilju. To nisu utješne nagrade. To su upravo oni najbolji dijelovi koje mlađi, užurbani seks često preskoči.
Ako tijekom seksa primjećuješ nelagodu zbog suhoće ili osjetljivosti, a još nisi razgovarala s liječnikom, taj razgovor vrijedi obaviti. Postoje lokalna hormonska terapija, fizioterapija zdjeličnog dna i druge opcije. Zaslužuješ znati za njih. Dobar vodič za one koji žele saznati kako povećati prirodnu lubrikaciju može stvarno praktično pomoći tvojoj udobnosti i samopouzdanju.
Komunikacija je prava predigra u 60-ima
Ako postoji jedna stvar koju ljudi u dugim vezama stalno govore o seksu nakon 60., onda je to ovo: oni koji imaju sjajan seks su oni koji o njemu razgovaraju.
Ne na neki neugodan način, kao da sjedate na službeni razgovor. Samo iskreno. "Ovo mi se sviđa." "Možemo li ovo probati drugačije?" "Što ti sada godi?" Desetljeća zajedničke povijesti ponekad mogu stvoriti scenarij koji djeluje previše fiksno da bi se prepisao. Ali tijela se mijenjaju, želje se razvijaju, a ono što je funkcioniralo s 35 možda nije ono što funkcionira sa 65. To nije neuspjeh. To je samo život koji te poziva da ostaneš znatiželjna.
Ako ti i tvoj partner u vezi usklađujete različite seksualne preferencije, niste sami. Većina parova ima taj raskorak. Nazvati ga pravim imenom prvi je korak prema tome da ga premostite.
Znatiželja je ovdje korisnija od izvedbe.
Solo seks je i dalje seks (i još uvijek itekako vrijedi)
Nisu svi u svojim 60-ima u vezi. A čak i oni koji jesu imaju solo intimni život koji je važan. Samozadovoljavanje je doista zdrava praksa u bilo kojoj dobi. Održava protok krvi u zdjelici, može pomoći kod vaginalne atrofije, održava živčani sustav osjetljivim na užitak i divan je način za oslobađanje od stresa. Apsolutno se nemaš zbog čega ispričavati.
Za solo istraživanje, klitoralni vibratori spadaju među najpristupačnije i najučinkovitije alate. Kako se osjetljivost s godinama mijenja, dobro osmišljena igračka može pružiti pouzdanu, prilagodljivu stimulaciju kakvu sami prsti možda ne mogu tako učinkovito postići. To nije manjak. To je pametno korištenje alata.
Namii 2, koji kombinira klitoralnu sukciju s vibracijom, odličan je izbor za one koji žele nešto što pokriva više vrsta stimulacije, ali bez osjećaja preplavljenosti.
Za one koje zanima igra u paru, kolekcija igračaka za parove u Hello Nancy uključuje opcije osmišljene za tijela koja cijene nijanse i raznolikost, što su u osnovi sva tijela nakon određene razine iskustva.
Nove veze u 60-ima: kako iznova graditi intimnost
Razvod, udovištvo ili jednostavno pronalazak nove osobe kasnije u životu znači da neki ljudi u 60-ima ulaze u potpuno nove intimne odnose. To nosi svoju posebnu energiju. Uzbuđenje novog. A ponekad i ranjivost i nespretnost.
Budite strpljivi prema sebi u svemu tome. Vaše tijelo može se osjećati nepoznato u prisutnosti novog partnera. Možda nosite priče iz prošlih veza koje se pojave nepozvane. Sve je to normalno.
Stope spolno prenosivih infekcija kod odraslih starijih od 50 zapravo rastu već više od desetljeća. Djelomično zato što je generacija koja sada ulazi u 60-e odrastala prije nego što je sveobuhvatna spolna edukacija uključivala puno informacija o zaštiti kod seksa koji nije vezan uz reprodukciju. Zato, čak i ako trudnoća više nije tema, o sigurnom seksu i dalje vrijedi razgovarati s novim partnerom i liječnikom.
Kad su zdravstvena stanja dio priče
Bolesti srca, artritis, dijabetes, liječenje raka. U 60-ima je vjerojatnije da će i to biti dio priče, a može utjecati na seksualnost na vrlo stvarne i konkretne načine. No najčešće seksualnost ne nestaje. Samo traži prilagodbu.
Položaji koji smanjuju pritisak na zglobove, kraći, ali češći intimni trenuci, kreativna upotreba jastuka i pomagala. To su praktična, dostojanstvena rješenja, a ne zaobilazni trikovi zbog kojih bi se trebalo sramiti. Iskren pogled na seks nakon operacije prostate dobar je primjer kako se kroz specifične zdravstvene situacije može prolaziti i iskreno i optimistično.
Razgovaraj sa svojim liječnikom. Ozbiljno. Većina liječnika ne pokreće temu seksualnosti sa starijim pacijentima ako je vi sami ne započnete. Možda ćeš upravo ti trebati postaviti pitanje. Zaslužuješ zdravstvenu skrb koja uključuje cijelu tvoju kvalitetu života.
Emocionalna dubina koja mijenja sve
Evo nečega što mlađi ljudi još ne mogu baš kupiti novcem.
Do 60-ih većina ljudi prođe kroz dovoljno tuge, promjena i stvarne životne složenosti da razvije sposobnost za pravu emocionalnu intimnost koja im u 30-ima jednostavno nije bila dostupna. Ta se dubina vidi i u krevetu. Doslovno. Seks koji se temelji na istinskoj ugodi, povjerenju i međusobnom poznavanju ranjivosti potpuno je drugačiji od tjeskobnog, izvedbenog i često nepovezanog seksa koji mnogi mlađi ljudi imaju dok na papiru sve izgleda sjajno.
To je tvoja prednost. Iskoristi je.
Znati što želiš, imati dovoljno samopouzdanja da to zatražiš i iskreno brinuti o iskustvu svog partnera: ta je kombinacija rijetka. A još je rjeđa kod ljudi od 25 godina. Vrijeme i iskustvo izgradili su to u tebi. Pusti da radi za tebe.
Zaključak
Odličan seks u 60-ima nije sretna iznimka. Dostupan je većini ljudi koji mu pristupaju iskreno, znatiželjno i spremni pustiti ideju o tome kako bi “trebao” izgledati. Scenarij koji ti je dan o želji i starenju napisali su ljudi koji nisu baš obraćali pažnju. Ti možeš napisati svoj.
Želiš svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala neke fantastične igračke i sitnice na Hello Nancy koje će tvojim intimnim trenucima dodati još više sjaja. (Evo male tajne — upotrijebi 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Je li normalno i dalje željeti seks u 60-ima?
Potpuno normalno. Istraživanja pokazuju da većina odraslih u dobi od 60 do 66 godina ostaje seksualno aktivna, a mnogi navode snažnu želju i zadovoljstvo. Seksualni interes nema biološki prekidač za gašenje u nekoj određenoj dobi.
Kako menopauza utječe na seksualnu želju u 60-ima?
Menopauza snižava razinu estrogena, što može smanjiti prirodnu lubrikaciju i uzrokovati suhoću rodnice. To ponekad dovodi do nelagode tijekom seksa. Dobra vijest: kvalitetni lubrikanti, lokalna hormonska terapija i vježbe za zdjelično dno mogu itekako pomoći. Razgovor s liječnikom otvara puno mogućnosti.
Mogu li muškarci u 60-ima i dalje imati zdrav seksualni život?
Da. Testosteron postupno opada, a erekciji može trebati više vremena ili se može osjećati drukčije. No mnogi muškarci u 60-ima imaju aktivan i ispunjavajući seksualni život. Ta promjena često znači usporavanje, što zapravo može produbiti intimnost i zadovoljstvo za oba partnera.
Trebam li i dalje koristiti zaštitu za seks u 60-ima?
Da, ako imate nove ili više partnera. Stope spolno prenosivih infekcija kod odraslih starijih od 50 godina stalno rastu. Trudnoća možda više nije tema, ali spolno prenosive infekcije jesu. Razgovarajte s liječnikom o opcijama sigurnog seksa, osobito kad ulazite u nove seksualne odnose.
Koji su najbolji seksualni položaji za osobe starije od 60 godina s bolovima u zglobovima?
Položaji na boku, penetracija straga uz potporu jastuka i položaji u kojima jedan partner leži ravno često su nježniji za koljena i kukove. Cilj je udobnost bez žrtvovanja bliskosti. Korištenje čvrstih jastuka ili posebno dizajniranih potpora može napraviti veliku razliku.
Kako parovi u 60-ima mogu ponovno rasplamsati intimnost nakon mnogo zajedničkih godina?
Otvoren, iskren razgovor najmoćniji je alat. Razgovarajte o tome što želite sada, a ne samo o onome što je funkcioniralo prije mnogo godina. Isprobavanje nečeg novog zajedno, bilo da je to drukčije okruženje, nova igračka ili vježba iz terapije za parove, može prodrmati ugodnu, ali pomalo ustajalu rutinu. Znatiželja je pravi afrodizijak.
Jesu li seks igračke prikladne ili korisne za osobe u 60-ima?
Apsolutno. Seks igračke mogu pomoći premostiti promjene u osjetljivosti koje dolaze s godinama, čineći stimulaciju pouzdanijom i raznolikijom. Korisne su i za solo seks i za igru s partnerom. Ne postoji dobna granica za želju za užitkom koji odgovara vašem tijelu.
Ima li seks zdravstvene koristi za starije odrasle osobe?
Istraživanje UCL-a pokazalo je da starije odrasle osobe koje ostaju seksualno aktivne prijavljuju veće životno zadovoljstvo i bolje emocionalno blagostanje. Redovita seksualna aktivnost povezuje se i s boljim snom, manjim stresom i jačom funkcijom imuniteta. Dobra je za vas na zaista mjerljive načine.
Kako razgovarati s liječnikom o seksualnom zdravlju u 60-ima?
Krenite izravno: "Želio/željela bih razgovarati o svom seksualnom zdravlju." Većina liječnika neće sama otvoriti tu temu ako vi to ne učinite. Pitajte o hormonskim opcijama, zdravlju zdjeličnog dna i svim lijekovima koji bi mogli utjecati na želju ili funkciju. Ne morate to umanjivati. To je legitiman dio vaše ukupne slike zdravlja.
