Soyons réalistes : qui ne veut pas que ses moments torrides durent un peu plus longtemps ? Surtout pour ceux qui ont un pénis, franchir la ligne d’arrivée trop tôt peut sembler très décevant.

Mais voici la vérité : les moments sexy ne doivent pas toujours être un marathon. Et les sessions plus longues ne sont pas non plus automatiquement des billets pour Pleasure Town ! Le contexte est roi (ou reine), et ce qui fait flotter votre bateau pourrait ne pas ébranler le monde de votre partenaire de la même manière. La communication est primordiale – n'hésitez pas à leur demander ce qui les intéresse.

Maintenant, pour quelques statistiques sur l'oreiller : un coup d'œil dans le Journal of Sexual Medicine nous indique que la séance d'amour moyenne dure entre trois et sept minutes, moins les préliminaires. Pourtant, les gens rêvent de sept à treize minutes de récréation.

Mais voici une variante : des recherches suggèrent que de nombreuses femmes hétérosexuelles ont besoin d'environ 13,41 minutes pour atteindre l'orgasme . Si réaliser cela est sur votre liste de souhaits, vous avez de la chance. Parce que nous, à Nancy, avons quelques conseils en or pour vous aider à durer plus longtemps et à vous améliorer au lit.

Mettez de côté l’anxiété liée à la performance

Discutons de la façon de se débarrasser de cette pression de performance et de mettre de côté l'anxiété. Échangez le stress contre un pur bonheur instantané. Pensez moins à chaque note aiguë et davantage à l’ambiance entre vous et votre partenaire. Conversation réelle? Le sexe, c’est bien plus que simplement franchir la ligne d’arrivée ; il s'agit de la connexion, des rires et de tous ces petits moments qui font battre votre cœur.

Si l’inquiétude de « bien faire les choses » commence à vous envahir, faites une pause et rappelez-vous qu’il s’agit de votre espace sûr à explorer et à apprécier, sans aucun tableau de bord. Ouvrez la conversation avec votre partenaire : partagez ce que vous pensez et ce qui vous fait du bien. Il ne s'agit pas d'une performance solo ; c'est un acte en duo.

N’oubliez pas qu’éliminer l’anxiété liée à la performance n’est pas une aventure d’un soir ; cela ressemble plus à une relation engagée. Soyez patient, continuez à communiquer et laissez les bons moments passer.

Concentrez-vous sur eux

Très bien, passons du stress lié à votre propre performance à l'écoute des vibrations de votre partenaire. Pensez au-delà des bases : il y a tout un monde de plaisir à explorer avec vos mains, votre bouche et peut-être même quelques jouets ludiques. Soyez créatif et que la fête commence !

Pourquoi ne pas faire des préliminaires la star du spectacle ? Prolonger ces moments taquins peut sérieusement faire monter la pression et atténuer toute pression de performance que vous pourriez ressentir. C'est une démarche fluide qui promet beaucoup de plaisir pour vous deux.

Au fur et à mesure que vous vous concentrerez sur le plus grand plaisir de votre partenaire, vous remarquerez que votre propre tension commence à fondre. Il s'agit d'être dans l'instant présent, de surfer ensemble sur les vagues de plaisir plutôt que de se laisser emporter par sa tête.

Le style de vie compte

Vous cherchez à améliorer votre temps dans la chambre ? Un mode de vie plus sain pourrait être la clé. C'est simple : une meilleure santé globale entraîne une meilleure santé sexuelle.

Voici le problème : des habitudes malsaines comme le surpoids, le tabagisme ou la consommation excessive d'alcool peuvent affecter négativement vos performances sexuelles. Et ne négligez pas la santé mentale : le stress, l’anxiété et la dépression jouent également un rôle important.

Même si boire un verre peut sembler une solution miracle pour se sentir plus détendu et durer plus longtemps, ce n'est pas une solution fiable. En fait, trop dépendre de l’alcool peut entraîner des problèmes de performance.

Pensez plutôt à la pleine conscience. Prendre un moment pour ralentir, respirer profondément et vous concentrer sur le présent peut vous aider à prendre plus de contrôle et à améliorer l'expérience pour vous et votre partenaire.

Essayez la bordure

Edging consiste à taquiner les sommets de l’excitation sexuelle, puis à la réduire délibérément juste avant l’apogée. Cette méthode peut augmenter considérablement le plaisir et offrir un meilleur contrôle, conduisant à un orgasme plus puissant et plus gratifiant lorsque vous décidez de lâcher prise. C'est une façon fantastique d'ajouter du piquant à vos rencontres intimes, offrant une chance d'explorer et de comprendre en profondeur vos points de plaisir ou ceux de votre partenaire. En vous engageant dans le edging, vous n'attendez pas seulement le dernier moment, mais vous savourez tout le voyage sensuel, améliorant ainsi l'endurance et ouvrant de nouveaux domaines d'épanouissement sexuel.

Parlez à un coach sexuel

Naviguer dans les eaux de problèmes tels que l’éjaculation précoce ou la dysfonction érectile peut ressembler à un voyage en solo, mais ce n’est pas obligatoire. Avant de plonger dans l’océan d’entraide et de solutions, envisagez de vous associer à un professionnel : un coach sexuel ou un sexologue pourrait être votre partenaire idéal .

Bien que faire appel à un médecin soit toujours une décision judicieuse, ils se tournent souvent vers les ordonnances comme plan B, après avoir exploré d’autres voies. Et pour des problèmes étroitement liés à des conditions médicales, comme la dysfonction érectile entraînant une éjaculation précoce, des médicaments tels que le Cialis entrent en jeu. Ce ne sont pas seulement des solutions rapides ; ils font partie d'un ensemble plus vaste visant à améliorer votre expérience, en réduisant les temps d'arrêt afin que le plaisir ne soit pas interrompu.

Alors, si vous vous sentez coincé, rappelez-vous : demander l’avis d’un expert peut être incroyablement utile.

Possédez votre O : Le guide sans honte du plaisir personnel

En parlant de coachs sexuels, nous nous sommes associés à notre sexologue et coach sexuelle interne Sara Tang pour vous proposer Own Your O: The Shame Free Guide to Self-Pleasure !

Aujourd’hui, nous connaissons tous la valeur de la connexion avec les autres, mais ne négligeons pas le pouvoir d’apprendre à se connaître soi-même. L’exploration en solo est la clé pour débloquer ce qui nous motive vraiment, ouvrant la voie à encore plus de joie partagée sur toute la ligne.

Si l'idée d'un cours de sexe vous rend curieux, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour y plonger. Own Your O est votre laissez-passer illimité pour découvrir de nouveaux domaines de plaisir, armé de techniques expertes pour jouer en solo et de conseils pour une expérience limpide. communication. Il s'agit d'accepter votre sexualité, sans la culpabilité.

Et parce que nous aimons rendre les choses un peu plus irrésistibles, nous vous proposons une offre à couper le souffle : une réduction de 50 % sur le cours, aucun code requis. Mais dépêchez-vous, c'est une offre à durée limitée ! Prêt à transformer votre voyage en quelque chose d'extraordinaire ? Consultez le cours et rejoignez l'aventure. Faisons de cette exploration une exploration pour les livres ! On se retrouve là-bas 😉