Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κάπου στην πορεία, αποφασίσαμε ότι η solo απόλαυση σε μια σχέση είναι κόκκινη σημαία. Δεν είναι. Ούτε καν κοντά.
Η ιδέα ότι το γεγονός πως ο σύντροφός σου αυνανίζεται σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά ανάμεσά σας είναι ένας από τους πιο επίμονους μύθους στις σύγχρονες σχέσεις. Και αθόρυβα κάνει μεγάλη ζημιά. Ας μιλήσουμε για το γιατί πρέπει να τον αφήσουμε πίσω.
Ο μύθος ότι η solo απόλαυση σημαίνει πως κάτι λείπει
Εδώ είναι που η λογική καταρρέει εντελώς. Δεν θεωρούμε ότι κάποιος που τρώει ένα σνακ μόνος του απορρίπτει τη μαγειρική του συντρόφου του. Δεν θεωρούμε ότι κάποιος που πηγαίνει μόνος του για περπάτημα μισεί να περνά χρόνο με τον άνθρωπό του. Κι όμως, τη στιγμή που μπαίνει ο αυνανισμός στην εικόνα, ξαφνικά γίνεται απόδειξη δυσαρέσκειας.
Αυτό δεν είναι δίκαιο.
Η solo απόλαυση και το σεξ με σύντροφο καλύπτουν εντελώς διαφορετικές ανάγκες. Το ένα έχει να κάνει με σύνδεση, οικειότητα, κοινή ενέργεια. Το άλλο με το να γνωρίζεις τον εαυτό σου, τον ρυθμό σου, το σώμα σου χωρίς διαπραγμάτευση ή πίεση να αποδώσεις. Και τα δύο μπορούν να υπάρχουν σε μια υγιή σχέση την ίδια ακριβώς στιγμή. Στην πραγματικότητα, πρέπει να υπάρχουν.
Η ερευνήτρια σεξουαλικότητας Dr. Gail Saltz έχει δηλώσει ξεκάθαρα ότι ο αυνανισμός είναι ένα φυσιολογικό, υγιές κομμάτι της σεξουαλικής ζωής ενός ανθρώπου, ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης του, και ότι κανείς δεν πρέπει να νιώθει ενοχές γι’ αυτό (Saltz, G., όπως αναφέρεται στο Today Health, 2012). Αυτό το πλαίσιο έχει σημασία, γιατί οι ενοχές είναι ακριβώς αυτό που μπαίνει εμπόδιο στις ειλικρινείς συζητήσεις ανάμεσα στους συντρόφους.
Τι λένε πραγματικά για εσένα οι solo στιγμές του συντρόφου σου
Spoiler: δεν λένε τίποτα κακό.
Όταν ο σύντροφός σου αφιερώνει χρόνο στην αυτοϊκανοποίηση, εξασκεί την αυτογνωσία του. Μαθαίνει τι του αρέσει, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι πιο παρών και καλύτερος για και τους δυο σας όταν είστε μαζί. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sexual Health βρήκε ότι ο αμοιβαίος αυνανισμός μέσα στις σχέσεις συνδέεται με υψηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση και ισχυρότερη σεξουαλική αυτοεκτίμηση (McClelland & Hunter, 2023). Η solo εκδοχή γυμνάζει τον ίδιο «μυ».
Σκέψου τι σημαίνει πραγματικά αυτό στην πράξη. Ένας σύντροφος που γνωρίζει το σώμα του επικοινωνεί καλύτερα στο κρεβάτι. Έχει περισσότερη αυτοπεποίθηση. Εξαρτάται λιγότερο από εσένα για να ρυθμίσεις ολόκληρη τη σεξουαλική του εμπειρία, κάτι που, ειλικρινά, αφαιρεί πίεση και από εσένα. Αυτό είναι καλό από κάθε άποψη.
Γιατί πρέπει να το κάνεις κι εσύ
Θα το πω ευθέως: η σόλο απόλαυση δεν είναι απλώς επιτρεπτή. Είναι πραγματικά καλή για σένα.
Ο αυνανισμός απελευθερώνει έναν καταιγισμό νευροχημικών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, όπως ντοπαμίνη, οξυτοκίνη και ενδορφίνες. Η Cleveland Clinic σημειώνει ότι ο τακτικός αυνανισμός συνδέεται με καλύτερο ύπνο, λιγότερο στρες, ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου και ακόμη και βελτιωμένη διάθεση. Ειδικά για άτομα με αιδοίο, αυξάνει και την πιθανότητα οργασμού στο σεξ με σύντροφο, επειδή έχεις ήδη κάνει τη βασική δουλειά να κατανοήσεις τις δικές σου αντιδράσεις.
Κι όμως, τόσοι πολλοί άνθρωποι σε μακροχρόνιες σχέσεις σταματούν σιωπηλά. Νιώθουν ότι δεν θα έπρεπε να το χρειάζονται πια. Ανησυχούν ότι ο/η σύντροφός τους θα νιώσει πως αντικαθίσταται. Έτσι καταπιέζουν ένα απολύτως υγιές κομμάτι της σεξουαλικότητάς τους και αναρωτιούνται σιωπηλά γιατί νιώθουν αποκομμένοι από το ίδιο τους το σώμα.
Αυτή η αποσύνδεση είναι το πραγματικό πρόβλημα. Όχι η σόλο απόλαυση.
Αν θέλεις εδώ και καιρό να ανακαλύψεις ξανά τι σου προσφέρει απόλαυση, οι κλειτοριδικοί δονητές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και προσιτά σημεία εκκίνησης. Χωρίς πίεση, χωρίς επίδοση, απλώς ξαναγνωρίζεις τον εαυτό σου με τους δικούς σου όρους. ✨
Το Berri Edging Clitoral Massager είναι πραγματικά εξαιρετικό γι’ αυτό, παρεμπιπτόντως. Είναι σχεδιασμένο ειδικά για να χτίζει την αίσθηση σταδιακά και να σε βοηθά να μάθεις σε τι είδους διέγερση ανταποκρίνεται πραγματικά το σώμα σου.
Ο χρόνος μόνος/η με το κατάλληλο παιχνίδι σου μαθαίνει πράγματα για τη δική σου απόλαυση που το σεξ με σύντροφο από μόνο του σπάνια μπορεί. Και αυτή η γνώση; Επιστρέφει κατευθείαν στη σχέση μαζί σου.
Όταν γίνεται μια πραγματική συζήτηση που αξίζει να κάνετε
Τίποτα από όλα αυτά δεν σημαίνει ότι κάθε συναίσθημα που σχετίζεται με τον αυνανισμό είναι απαγορευμένο.
Υπάρχει μια ουσιαστική διαφορά ανάμεσα σε έναν/μία σύντροφο που αυνανίζεται ως μέρος μιας υγιούς, ολοκληρωμένης σεξουαλικότητας και σε έναν/μία σύντροφο που χρησιμοποιεί το σόλο σεξ για να αποφεύγει εντελώς την οικειότητα μαζί σου. Αν οι σόλο στιγμές αντικαθιστούν τη σύνδεση αντί να συνυπάρχουν μαζί της, αξίζει να το εξερευνήσετε μαζί. Όχι σαν κατηγορία, αλλά με περιέργεια. «Έχω παρατηρήσει ότι τελευταία δεν είμαστε τόσο σωματικά κοντά. Μπορούμε να μιλήσουμε γι’ αυτό;» πάει πολύ πιο μακριά από το «Βλέπεις πορνό αντί να είσαι μαζί μου;»
Ο στόχος είναι η ειλικρινής επικοινωνία, όχι η επιτήρηση.
Αν το άγχος επηρεάζει τη σεξουαλική σου ζωή, συχνά αυτό κρύβεται έτσι κι αλλιώς πίσω από αυτές τις συζητήσεις. Η ζήλια, η ανασφάλεια, η αίσθηση ότι αντικαθίστασαι. Αυτά είναι συναισθηματικά σήματα που αξίζει να ακούσεις, όχι αποδείξεις ότι ο/η σύντροφός σου κάνει κάτι λάθος.
Χώρος και για τα δύο: προσωπική και κοινή απόλαυση
Οι πιο υγιείς σχέσεις αντιμετωπίζουν και τους δύο συντρόφους ως ολοκληρωμένους σεξουαλικούς ανθρώπους, όχι απλώς ως αξεσουάρ ο ένας του άλλου.
Αυτό σημαίνει να δίνετε ο ένας στον άλλο χώρο για να έχει έναν ιδιωτικό εσωτερικό κόσμο. Χώρο για εξερεύνηση. Χώρο για να νιώθει απόλαυση που δεν αφορά πάντα τον άλλον. Όσο κι αν ακούγεται αντίθετο στη διαίσθηση, αυτός ο χώρος είναι που κρατά την επιθυμία ζωντανή μακροπρόθεσμα. Τα ζευγάρια που παραμένουν περίεργα και αυτόνομα τείνουν να αναφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση με τον καιρό σε σχέση με εκείνα που συγχωνεύονται πλήρως. Θέλεις έναν/μία σύντροφο, όχι έναν καθρέφτη.
Κάποια ζευγάρια επιλέγουν ακόμη και να εξερευνήσουν την προσωπική απόλαυση μαζί, δίπλα δίπλα ή μέσα από παιχνίδια για ζευγάρια που επιτρέπουν και στους δύο συντρόφους να νιώθουν διέγερση ταυτόχρονα. Αυτού του είδους η κοινή ευαλωτότητα είναι πραγματικά οικεία και συχνά φέρνει περισσότερη σύνδεση από το «συνηθισμένο» σεξ. Αν δεν το έχεις δοκιμάσει ποτέ, αξίζει και μόνο να κάνετε τη συζήτηση.
Μπορείς επίσης να σκεφτείς τους δονητές για γυναίκες ως εργαλεία τόσο για προσωπική εξερεύνηση όσο και για παιχνίδι με σύντροφο. Δεν είναι ή το ένα ή το άλλο. Είναι και τα δύο.
Κλείνοντας
Η απόλαυσή σου δεν εξαφανίζεται επειδή είσαι σε σχέση. Και ούτε του/της συντρόφου σου. Ο αυνανισμός δεν είναι σύμπτωμα προβλήματος. Είναι σημάδι κάποιου που παίρνει σοβαρά το σώμα του — και αυτός είναι ακριβώς ο τύπος ανθρώπου που αξίζει να έχεις δίπλα σου.
Δώσε στον εαυτό σου και στον/στη σύντροφό σου την άδεια να είστε ολοκληρωμένοι, περίεργοι και σεξουαλικά συνειδητοποιημένοι άνθρωποι. Αυτό δεν απειλεί τη σχέση σας. Είναι η βάση της.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα δώσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να αυνανίζεται ο/η σύντροφός μου, παρόλο που έχουμε μια υγιή σεξουαλική ζωή;
Απόλυτα φυσιολογικό. Η προσωπική απόλαυση και το σεξ με σύντροφο εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Ο αυνανισμός έχει να κάνει με την προσωπική αυτογνωσία και την ανακούφιση από το στρες, ενώ το σεξ με σύντροφο έχει να κάνει με τη σύνδεση και την κοινή οικειότητα. Τα δύο συνυπάρχουν φυσικά στις περισσότερες υγιείς σχέσεις.
Πρέπει να νιώθω ανασφάλεια αν ο/η σύντροφός μου αυνανίζεται;
Όχι από μόνο του. Το ότι ο/η σύντροφός σου αυνανίζεται δεν είναι απόδειξη ότι δεν είσαι αρκετός/ή. Αν εμφανίζεται ανασφάλεια, αξίζει να εξερευνήσεις από πού προέρχεται πραγματικά αυτό το συναίσθημα, είτε έχει να κάνει με την εμπιστοσύνη, την επικοινωνία ή τη σχέση σου με το σώμα σου.
Ο αυνανισμός ενώ είσαι σε σχέση μειώνει τη σεξουαλική επιθυμία για τον/τη σύντροφό σου;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, όχι. Ο τακτικός αυνανισμός στην πραγματικότητα διατηρεί τη σεξουαλική επίγνωση και κρατά την επιθυμία ενεργή. Η εξαίρεση θα ήταν αν κάποιος χρησιμοποιεί το solo sex καταναγκαστικά για να αποφεύγει εντελώς την οικειότητα, κάτι που είναι ξεχωριστό ζήτημα και αξίζει να συζητηθεί ανοιχτά.
Πώς να μιλήσω στον/στη σύντροφό μου για τον αυνανισμό χωρίς να γίνει άβολο;
Προσέγγισέ το με περιέργεια αντί για κατηγορία. Το να το πλαισιώσεις γύρω από τη δική σου εμπειρία λειτουργεί καλά, με κάτι όπως «Σκεφτόμουν πώς φροντίζει ο καθένας μας τις δικές του ανάγκες» αντί για «Ξέρω ότι το κάνεις αυτό». Το να γίνει η συζήτηση φυσιολογική είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσει να φαίνεται φυσική.
Ποια είναι τα οφέλη του αυνανισμού για άτομα σε μακροχρόνιες σχέσεις;
Καλύτερη επίγνωση του σώματος, λιγότερο στρες, καλύτερος ύπνος και μεγαλύτερη πιθανότητα οργασμού κατά τη διάρκεια του σεξ με σύντροφο είναι όλα τεκμηριωμένα οφέλη. Ειδικά για ζευγάρια μακροχρόνιων σχέσεων, το να διατηρείς μια προσωπική σχέση με τη δική σου σεξουαλικότητα βοηθά να μένει ζωντανή η ατομική επιθυμία.
Είναι εντάξει να χρησιμοποιείς sex toys όταν αυνανίζεσαι ενώ είσαι σε σχέση;
Απολύτως. Τα toys είναι εργαλεία αυτοεξερεύνησης. Η χρήση ενός δεν υποδηλώνει τίποτα για τη σχέση σου. Πολλά ζευγάρια μάλιστα ανακαλύπτουν ότι απολαμβάνουν να χρησιμοποιούν toys μαζί, αφού ο ένας σύντροφος αρχίσει να τα χρησιμοποιεί solo, γιατί ανοίγει συζητήσεις για το τι είναι απολαυστικό.
Μπορεί ο αμοιβαίος αυνανισμός να βελτιώσει την οικειότητα ανάμεσα στους συντρόφους;
Ναι. Ο κοινός αυνανισμός δημιουργεί μια μοναδικά ευάλωτη μορφή οικειότητας, επειδή δείχνεις στον/στη σύντροφό σου ακριβώς πώς βιώνεις την απόλαυση. Έρευνες έχουν συνδέσει τον αμοιβαίο αυνανισμό στις σχέσεις με μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση και ισχυρότερη σεξουαλική αυτοεκτίμηση και για τους δύο συντρόφους.
Πότε ο αυνανισμός ενός/μιας συντρόφου γίνεται πρόβλημα στη σχέση;
Αξίζει να το συζητήσετε όταν αντικαθιστά συστηματικά, αντί να συμπληρώνει, την οικειότητα με τον/τη σύντροφο ή όταν συνδέεται με καταναγκαστική χρήση πορνό που διαμορφώνει μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Το θέμα δεν είναι η ίδια η solo απόλαυση, αλλά τι αντικαθιστά ή ποια μοτίβα τη συνοδεύουν.
