Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν σου είπε αυτό το κομμάτι. Ότι το να φτάσεις στα 60s σου μπορεί στην πραγματικότητα να ξεκλειδώσει κάτι πιο ελεύθερο στην ερωτική σου ζωή, όχι να την κλείσει.
Το πολιτισμικό σενάριο λέει ότι η επιθυμία έχει ημερομηνία λήξης. Υποτίθεται ότι πρέπει να τη «συνταξιοδοτήσεις» αθόρυβα κάπου ανάμεσα στο τελευταίο παιδί που φεύγει από το σπίτι και την πρώτη σου κάρτα AARP. Αλλά να τι συμβαίνει στην πραγματικότητα: εκατομμύρια άνθρωποι στα 60s τους κάνουν το πιο ικανοποιητικό, επικοινωνιακό και αληθινά συνδεδεμένο σεξ ολόκληρης της ζωής τους.
Αυτό δεν είναι ατάκα από αφίσα αυτοβελτίωσης. Είναι βιολογία, ψυχολογία και λίγη σοφία κερδισμένη με κόπο, όλα να συναντιούνται την ίδια στιγμή.
Γιατί τα 60s σου μπορούν πραγματικά να είναι η σεξουαλική σου ακμή
Έρευνα από το University College London έδειξε ότι οι μεγαλύτεροι ενήλικες που παραμένουν σεξουαλικά ενεργοί αναφέρουν σημαντικά υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή και καλύτερη συναισθηματική ευεξία από όσους δεν παραμένουν. Αυτό δεν είναι μικρό πράγμα. Το σώμα και το μυαλό παραμένουν βαθιά συνδεδεμένα με την απόλαυση, τη σύνδεση και το άγγιγμα, και αυτές οι ανάγκες δεν βγαίνουν στη σύνταξη επειδή βγαίνεις εσύ.
Αυτό που αλλάζει πραγματικά είναι το πλαίσιο. Στα 60s σου, συχνά απελευθερώνεσαι από το αγχωτικό βάρος της «απόδοσης» που χαρακτήριζε τις νεότερες δεκαετίες. Χωρίς φόβους εγκυμοσύνης. Χωρίς μικρά παιδιά με απίστευτα κακό timing. Χωρίς να χρειάζεται να αποδείξεις κάτι. Αυτό που αντικαθιστά όλο αυτόν τον θόρυβο είναι κάτι καλύτερο: η παρουσία.
Τώρα γνωρίζεις το σώμα σου με έναν τρόπο που ο 30χρονος εαυτός σου μόνο θα μπορούσε να ονειρευτεί.
Μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο PMC (National Library of Medicine) δείχνουν ότι το 73% των ενηλίκων ηλικίας 60 έως 66 παραμένουν σεξουαλικά ενεργοί, και πολλοί αναφέρουν υψηλά επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης. Αυτά τα νούμερα είναι αληθινά. Και αφηγούνται μια ιστορία που η κυρίαρχη κουλτούρα ήταν υπερβολικά αμήχανη για να σου πει.
Το σωματικό κομμάτι: Τι αλλάζει, τι βοηθά
Ας μιλήσουμε ειλικρινά για το σώμα, γιατί το να προσποιούμαστε ότι δεν αλλάζει τίποτα θα ήταν υποτιμητικό.
Για τα άτομα με αιδοίο, η εμμηνόπαυση φέρνει πτώση στα οιστρογόνα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κολπική ξηρότητα και κάποιες αλλαγές στην ελαστικότητα. Είναι συνηθισμένο. Και αντιμετωπίζεται πολύ αποτελεσματικά. Τα ποιοτικά λιπαντικά μπορούν πραγματικά να αλλάξουν την καθημερινότητα, και η συζήτηση γύρω τους έχει επιτέλους χάσει το μεγαλύτερο μέρος του στίγματος. Για τα άτομα με πέος, η τεστοστερόνη μειώνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια των 50s και των 60s, και οι στύσεις μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο ή να μοιάζουν διαφορετικές απ’ ό,τι στα 25. Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι η ιστορία τελείωσε. Σημαίνει απλώς ότι η ιστορία χρειάζεται ένα λίγο διαφορετικό κεφάλαιο.
Χαλάρωσε τον ρυθμό.
Σοβαρά. Ο πιο αργός ρυθμός που μπορεί να φέρνουν οι σωματικές αλλαγές είναι στην πραγματικότητα αναβάθμιση. Περισσότερα προκαταρκτικά, περισσότερη επαφή σώμα με σώμα, περισσότερος χρόνος μέσα στην αίσθηση αντί για βιασύνη προς τον «τερματισμό». Αυτά δεν είναι παρηγορητικά βραβεία. Είναι τα καλά κομμάτια που το νεανικό, βιαστικό σεξ συχνά προσπερνούσε.
Αν παρατηρείς ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ λόγω ξηρότητας ή ευαισθησίας και δεν έχεις μιλήσει με γιατρό, αξίζει να κάνεις αυτή τη συζήτηση. Υπάρχει τοπική ορμονική θεραπεία, φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους και άλλες επιλογές. Αξίζεις να τις γνωρίζεις. Ένας καλός οδηγός για όσους αναζητούν πώς να αυξήσουν τη φυσική λίπανση μπορεί να κάνει πραγματική, πρακτική διαφορά στην άνεση και την αυτοπεποίθησή σου.
Η επικοινωνία είναι τα πραγματικά προκαταρκτικά στα 60
Αν υπάρχει κάτι που λένε ξανά και ξανά οι άνθρωποι σε μακροχρόνιες σχέσεις για το σεξ μετά τα 60, είναι αυτό: όσοι κάνουν υπέροχο σεξ είναι εκείνοι που μιλούν γι’ αυτό.
Όχι με έναν άβολο τρόπο τύπου «κάτσε να κάνουμε σοβαρή συζήτηση». Απλώς με ειλικρίνεια. «Μου αρέσει αυτό.» «Μπορούμε να το δοκιμάσουμε αλλιώς;» «Τι σου είναι ευχάριστο αυτή τη στιγμή;» Οι δεκαετίες κοινής ιστορίας σε μια σχέση μπορούν μερικές φορές να δημιουργήσουν ένα σενάριο που μοιάζει υπερβολικά σταθερό για να ξαναγραφτεί. Όμως τα σώματα αλλάζουν, οι επιθυμίες εξελίσσονται και αυτό που λειτουργούσε στα 35 μπορεί να μην είναι αυτό που λειτουργεί στα 65. Αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι απλώς η ζωή που σου ζητά να παραμείνεις περίεργη.
Αν εσύ και ο/η σύντροφός σου προσπαθείτε να διαχειριστείτε διαφορετικές σεξουαλικές προτιμήσεις στη σχέση σας, δεν είστε οι μόνοι. Τα περισσότερα ζευγάρια έχουν αυτό το χάσμα. Το να το ονομάσετε είναι το πρώτο βήμα για να το γεφυρώσετε.
Εδώ, η περιέργεια είναι πιο χρήσιμη από την επίδοση.
Το σόλο σεξ παραμένει σεξ (και εξακολουθεί να αξίζει απόλυτα)
Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι στα 60 τους σε σχέση. Και ακόμη κι όσοι έχουν σύντροφο, έχουν και μια προσωπική ερωτική ζωή που μετράει. Η αυτοϊκανοποίηση είναι μια πραγματικά υγιής πρακτική σε κάθε ηλικία. Διατηρεί την αιμάτωση στην περιοχή της πυέλου, μπορεί να βοηθήσει με την κολπική ατροφία, κρατά το νευρικό σύστημα δεκτικό στην απόλαυση και είναι ένας υπέροχος τρόπος αποφόρτισης από το στρες. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα για το οποίο να χρειάζεται να απολογηθείς.
Για σόλο εξερεύνηση, οι κλειτοριδικοί δονητές είναι από τα πιο προσιτά και αποτελεσματικά εργαλεία που υπάρχουν. Καθώς η ευαισθησία αλλάζει με την ηλικία, ένα καλοσχεδιασμένο παιχνίδι μπορεί να προσφέρει το είδος της αξιόπιστης, ρυθμιζόμενης διέγερσης που τα δάχτυλα από μόνα τους ίσως να μην προσφέρουν τόσο αποτελεσματικά. Αυτό δεν είναι έλλειμμα. Είναι απλώς έξυπνη χρήση εργαλείων.
Το Namii 2, που συνδυάζει κλειτοριδική αναρρόφηση με δόνηση, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν κάτι που καλύπτει πολλαπλούς τύπους διέγερσης χωρίς να γίνεται υπερβολικό.
Για όσους εξερευνούν το παιχνίδι ως ζευγάρι, η συλλογή ερωτικών παιχνιδιών για ζευγάρια της Hello Nancy περιλαμβάνει επιλογές σχεδιασμένες για σώματα που εκτιμούν τη λεπτότητα και την ποικιλία — δηλαδή, ουσιαστικά, όλα τα σώματα μετά από ένα ορισμένο επίπεδο εμπειρίας.
Νέες σχέσεις στα 60 σου: ξαναβρίσκοντας την οικειότητα από την αρχή
Διαζύγιο, χηρεία ή απλώς το να βρεις κάποιον νέο αργότερα στη ζωή σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι μπαίνουν σε εντελώς νέες προσωπικές σχέσεις στα 60 τους. Και αυτό έχει τη δική του ιδιαίτερη ένταση. Τον ενθουσιασμό του καινούργιου. Και επίσης, μερικές φορές, ευαλωτότητα και αμηχανία.
Δείξε υπομονή με τον εαυτό σου εδώ. Το σώμα σου μπορεί να σου φαίνεται άγνωστο μπροστά σε έναν νέο σύντροφο. Μπορεί να κουβαλάς ιστορίες από προηγούμενες σχέσεις που εμφανίζονται απρόσκλητες. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά.
Τα ποσοστά ΣΜΝ σε ενήλικες άνω των 50 αυξάνονται στην πραγματικότητα εδώ και πάνω από μια δεκαετία. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή η γενιά που μπαίνει τώρα στα 60 της μεγάλωσε πριν η ολοκληρωμένη σεξουαλική αγωγή συμπεριλάβει πολλά για την προστασία στο σεξ χωρίς αναπαραγωγικό σκοπό. Έτσι, ακόμη κι αν η εγκυμοσύνη δεν είναι πια θέμα, οι πρακτικές ασφαλούς σεξ αξίζει ακόμα να συζητιούνται με έναν νέο σύντροφο και με γιατρό.
Όταν οι καταστάσεις υγείας είναι μέρος της εικόνας
Καρδιοπάθειες, αρθρίτιδα, διαβήτης, θεραπεία για καρκίνο. Αυτά είναι πιο πιθανό να αποτελούν μέρος της πραγματικότητας στα 60 σου και μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλικότητα με πραγματικούς και συγκεκριμένους τρόπους. Όμως, τις περισσότερες φορές, δεν την εξαφανίζουν. Απλώς απαιτούν προσαρμογή.
Στάσεις που μειώνουν την πίεση στις αρθρώσεις, πιο σύντομες αλλά πιο συχνές προσωπικές στιγμές, δημιουργική χρήση μαξιλαριών και βοηθητικών αντικειμένων. Αυτές είναι πρακτικές, αξιοπρεπείς λύσεις, όχι «παρακάμψεις» για τις οποίες πρέπει να ντρέπεσαι. Μια ειλικρινής ματιά στο σεξ μετά από επέμβαση στον προστάτη είναι ένα καλό παράδειγμα του πώς συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν με ειλικρίνεια και αισιοδοξία.
Μίλα με τον γιατρό σου. Σοβαρά. Οι περισσότεροι γιατροί δεν ανοίγουν θέμα σεξουαλικότητας με μεγαλύτερους ασθενείς, εκτός αν το ξεκινήσεις εσύ. Ίσως χρειαστεί να είσαι εσύ που θα ρωτήσεις. Αξίζεις ιατρική φροντίδα που περιλαμβάνει ολόκληρη την ποιότητα ζωής σου.
Το συναισθηματικό βάθος που αλλάζει τα πάντα
Να το θέμα: αυτό είναι κάτι που οι νεότεροι άνθρωποι δεν μπορούν ακόμα απλώς να αγοράσουν.
Μέχρι τα 60, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ζήσει αρκετό πένθος, αλλαγές και αληθινή πολυπλοκότητα ώστε να έχουν αναπτύξει μια ικανότητα για πραγματική συναισθηματική οικειότητα που απλώς δεν υπήρχε στα 30 τους. Αυτό το βάθος φαίνεται και στο κρεβάτι. Κυριολεκτικά. Το σεξ που βασίζεται σε αληθινή άνεση, εμπιστοσύνη και αμοιβαία γνώση της ευαλωτότητας είναι κατηγορηματικά διαφορετικό από το αγχωμένο, επιτηδευμένο και συχνά αποσυνδεδεμένο σεξ που κάνουν πολλοί νεότεροι άνθρωποι, ενώ στα χαρτιά φαίνονται τέλειοι.
Αυτό είναι το πλεονέκτημά σου. Αξιοποίησέ το.
Το να ξέρεις τι θέλεις, να μην ντρέπεσαι να το ζητήσεις και να νοιάζεσαι πραγματικά για την εμπειρία του συντρόφου σου: αυτός ο συνδυασμός είναι σπάνιος. Και είναι ακόμα πιο σπάνιος σε ανθρώπους που είναι 25. Ο χρόνος και η εμπειρία το έχτισαν αυτό μέσα σου. Άφησέ το να λειτουργήσει.
Το συμπέρασμα
Το υπέροχο σεξ στα 60 σου δεν είναι μια τυχερή εξαίρεση. Είναι διαθέσιμο στους περισσότερους ανθρώπους που το διεκδικούν με ειλικρίνεια, περιέργεια και διάθεση να αφήσουν πίσω τους την ιδέα του πώς «πρέπει» να μοιάζει. Το σενάριο που σου έδωσαν για την επιθυμία και τη γήρανση γράφτηκε από ανθρώπους που δεν πρόσεχαν αρκετά. Εσύ μπορείς να γράψεις το δικό σου.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να σου πω κι ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να θέλεις ακόμα σεξ στα 60 σου;
Απολύτως φυσιολογικό. Έρευνες δείχνουν ότι η πλειονότητα των ενηλίκων ηλικίας 60 έως 66 παραμένει σεξουαλικά ενεργή, ενώ πολλοί αναφέρουν έντονη επιθυμία και ικανοποίηση. Το σεξουαλικό ενδιαφέρον δεν έχει βιολογικό διακόπτη απενεργοποίησης σε κάποια συγκεκριμένη ηλικία.
Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τη σεξουαλική επιθυμία στα 60 σου;
Η εμμηνόπαυση μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων, κάτι που μπορεί να περιορίσει τη φυσική λίπανση και να προκαλέσει κολπική ξηρότητα. Αυτό μερικές φορές οδηγεί σε ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ. Τα καλά νέα: τα ποιοτικά λιπαντικά, η τοπική ορμονοθεραπεία και οι ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν όλα να βοηθήσουν σημαντικά. Μια συζήτηση με τον γιατρό σου ανοίγει πολλές επιλογές.
Μπορούν οι άνδρες στα 60 τους να έχουν ακόμα μια υγιή σεξουαλική ζωή;
Ναι. Η τεστοστερόνη μειώνεται σταδιακά και οι στύσεις μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο ή να έχουν διαφορετική αίσθηση. Όμως πολλοί άνδρες στα 60 τους έχουν ενεργή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Αυτή η αλλαγή συχνά σημαίνει πιο αργούς ρυθμούς, κάτι που μπορεί στην πραγματικότητα να βαθύνει την οικειότητα και την ικανοποίηση και για τους δύο συντρόφους.
Χρειάζεται ακόμα να χρησιμοποιώ προστασία για το σεξ στα 60 μου;
Ναι, αν έχετε νέους ή πολλαπλούς συντρόφους. Τα ποσοστά των ΣΜΝ σε ενήλικες άνω των 50 αυξάνονται σταθερά. Η εγκυμοσύνη μπορεί να μην σας απασχολεί πλέον, αλλά τα ΣΜΝ εξακολουθούν να υπάρχουν. Συζητήστε τις επιλογές για ασφαλές σεξ με τον γιατρό σας, ειδικά όταν ξεκινάτε νέες σεξουαλικές σχέσεις.
Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις στο σεξ για άτομα άνω των 60 με πόνους στις αρθρώσεις;
Οι στάσεις στο πλάι, η διείσδυση από πίσω με στήριξη από μαξιλάρια και οι στάσεις όπου ο ένας σύντροφος ξαπλώνει επίπεδα είναι συχνά πιο ήπιες για τα γόνατα και τους γοφούς. Ο στόχος είναι η άνεση χωρίς να θυσιάζεται η εγγύτητα. Η χρήση σταθερών μαξιλαριών ή ειδικά σχεδιασμένων cushions μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Πώς μπορούν τα ζευγάρια να αναζωπυρώσουν την οικειότητα μετά από χρόνια μαζί στα 60 τους;
Η ανοιχτή, ειλικρινής συζήτηση είναι το πιο δυνατό εργαλείο. Μιλήστε για αυτό που θέλετε τώρα, όχι μόνο για ό,τι λειτουργούσε πριν από χρόνια. Το να δοκιμάσετε κάτι νέο μαζί, είτε είναι ένα διαφορετικό περιβάλλον, ένα νέο παιχνίδι είτε μια άσκηση θεραπείας ζεύγους, μπορεί να ανανεώσει μια άνετη αλλά στάσιμη ρουτίνα. Η περιέργεια είναι το πραγματικό αφροδισιακό.
Είναι τα sex toys κατάλληλα ή ωφέλιμα για άτομα στα 60 τους;
Απολύτως. Τα sex toys μπορούν να βοηθήσουν να γεφυρωθούν οι αλλαγές στην ευαισθησία που έρχονται με την ηλικία, κάνοντας τη διέγερση πιο αξιόπιστη και ποικίλη. Είναι χρήσιμα τόσο για solo sex όσο και για παιχνίδι με σύντροφο. Δεν υπάρχει όριο ηλικίας στην επιθυμία για απόλαυση που ταιριάζει στο σώμα σας.
Έχει το σεξ οφέλη για την υγεία των ηλικιωμένων ενηλίκων;
Έρευνα του UCL διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που παραμένουν σεξουαλικά ενεργοί αναφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και καλύτερη συναισθηματική ευεξία. Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα συνδέεται επίσης με καλύτερο ύπνο, λιγότερο στρες και ισχυρότερη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Σας κάνει καλό με πραγματικά μετρήσιμους τρόπους.
Πώς να μιλήσω στον γιατρό μου για τη σεξουαλική υγεία στα 60 μου;
Ξεκινήστε απευθείας: «Θα ήθελα να μιλήσω για τη σεξουαλική μου υγεία». Οι περισσότεροι γιατροί δεν θα το θίξουν αν δεν το κάνετε εσείς. Ρωτήστε για ορμονικές επιλογές, την υγεία του πυελικού εδάφους και τυχόν φάρμακα που μπορεί να επηρεάζουν την επιθυμία ή τη λειτουργία. Δεν χρειάζεται να το υποβαθμίζετε. Είναι ένα απολύτως θεμιτό κομμάτι της συνολικής εικόνας της υγείας σας.
