Μια Ανοιχτή Επιστολή προς όλες τις Γυναίκες που δεν Αυνανίζονται

Ας μιλήσουμε ειλικρινά για ένα λεπτό. Υπάρχει κάτι που πρέπει να συζητήσουμε, και ίσως σας κάνει να κοκκινίσετε λίγο. Μην ανησυχείτε, είναι απόλυτα φυσιολογικό. Μιλάω για την αυτοϊκανοποίηση, το σόλο παιχνίδι, ή όπως είναι ευρύτερα γνωστό: τον αυνανισμό.

Αν δεν έχετε εξερευνήσει ποτέ αυτή την πτυχή της σεξουαλικότητάς σας, ή αν προσπαθήσατε αλλά νιώσατε άβολα, ή αν σας είπαν ότι είναι κάτι που δεν πρέπει να κάνετε, αυτή η επιστολή είναι για εσάς.

Τα Στατιστικά που Εκπλήσσουν

Δεν είστε μόνες. Περίπου το 10-15% των γυναικών αναφέρουν ότι δεν έχουν αυνανιστεί ποτέ (Herbenick et al., 2018). Για διάφορους λόγους, όπως πολιτισμικούς, θρησκευτικούς και προσωπικούς, πολλές γυναίκες δεν έχουν εντάξει την αυτοϊκανοποίηση στη ζωή τους.

Αλλά εδώ είναι το θέμα: η κατανόηση του σώματός σας δεν αφορά μόνο την απόλαυση (αν και αυτό είναι ένα φανταστικό όφελος). Αφορά το να γνωρίσετε τον εαυτό σας, τις ανάγκες σας και τις αντιδράσεις σας με έναν τρόπο που κανείς άλλος δεν μπορεί να σας διδάξει.

Ας Μιλήσουμε για τα Θέματα-Ταμπού

«Μου φαίνεται λάθος ή βρώμικο»

Για γενιές, η γυναικεία απόλαυση καλυπτόταν από ντροπή και μυστικότητα. Πολλές από εμάς μεγαλώσαμε σε περιβάλλοντα όπου η συζήτηση για τον αυνανισμό ήταν ταμπού, ειδικά για τις γυναίκες.

Η κοινωνία διατηρεί αυτό το εκνευριστικό διπλό πρότυπο: η ανδρική αυτοϊκανοποίηση συχνά κανονικοποιείται, ενώ ο γυναικείος αυνανισμός αντιμετωπίζεται ως κάτι ντροπιαστικό ή ανύπαρκτο.

Αλλά το σώμα σας είναι δικό σας. Η απόλαυσή σας είναι δική σας. Και παρά τα όσα μπορεί να σας έχουν πει, η εξερεύνηση του σώματός σας είναι ένα φυσικό κομμάτι της ανθρώπινης ύπαρξης.

«Δεν ξέρω πώς»

Αυτό είναι απίστευτα συνηθισμένο! Η σεξουαλική αγωγή συχνά επικεντρώνεται στην αναπαραγωγή και την αποχή παρά στην απόλαυση, ειδικά τη γυναικεία.

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ένας «σωστός τρόπος» αυνανισμού. Το σώμα κάθε ανθρώπου ανταποκρίνεται διαφορετικά σε διάφορους τύπους αγγίγματος. Ορισμένες γυναίκες προτιμούν την άμεση διέγερση της κλειτορίδας, άλλες απολαμβάνουν τη διείσδυση και πολλές προτιμούν έναν συνδυασμό τεχνικών.

Ο μόνος τρόπος για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί για εσάς είναι να εξερευνήσετε με υπομονή και περιέργεια. Σκεφτείτε το σαν την εκμάθηση οποιασδήποτε νέας δεξιότητας: χρειάζεται εξάσκηση, και αυτό είναι απόλυτα εντάξει.

«Δεν το χρειάζομαι γιατί έχω σύντροφο»

Το να έχεις σύντροφο και το να αυνανίζεσαι δεν είναι αλληλοαποκλειόμενα. Στην πραγματικότητα, το να κατανοήσετε τι σας προσφέρει απόλαυση μπορεί να ενισχύσει την οικειότητα με τον σύντροφό σας.

Η Dr. Emily Nagoski, σεξολόγος και συγγραφέας του «Come As You Are», εξηγεί: «Το να μαθαίνετε για τη δική σας σεξουαλική ανταπόκριση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη σεξουαλική σας ευεξία, είτε είστε ελεύθερες είτε σε σχέση» (Nagoski, 2015).

Όταν ξέρετε τι λειτουργεί για εσάς, μπορείτε να επικοινωνήσετε αυτές τις προτιμήσεις στον σύντροφό σας, οδηγώντας σε πιο ικανοποιητικές εμπειρίες και για τους δύο.

Τα Οφέλη Πέρα από την Απόλαυση

Η αυτοϊκανοποίηση δεν αφορά μόνο την απόλαυση. Υπάρχουν πραγματικά οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με τον αυνανισμό:

Σωματικά Οφέλη

• Ανακούφιση από το άγχος: Οι οργασμοί απελευθερώνουν ενδορφίνες, τις χημικές ουσίες της ευεξίας που βοηθούν στη μείωση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσης.
• Καλύτερος ύπνος: Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι οργασμοί τους βοηθούν να κοιμηθούν πιο εύκολα.
• Ανακούφιση από τον πόνο: Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν ότι ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου.
• Βελτίωση της δύναμης του πυελικού εδάφους: Οι συσπάσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του οργασμού μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους.

Συναισθηματικά Οφέλη

• Αυτοπεποίθηση για το σώμα: Η εξοικείωση με το σώμα σας μπορεί να ενισχύσει τη συνολική σας εικόνα για αυτό.
• Σεξουαλική αυτονομία: Το να παίρνετε τον έλεγχο της απόλαυσής σας βοηθά στην καθιέρωση υγιών ορίων σε όλους τους τομείς της ζωής σας.
• Μειωμένη εξάρτηση: Δεν βασίζεστε αποκλειστικά σε έναν σύντροφο για τη σεξουαλική σας ικανοποίηση.

Ξεκινώντας το Ταξίδι σας (Αν το Θέλετε)

Αν είστε περίεργες να εξερευνήσετε την αυτοϊκανοποίηση αλλά δεν είστε σίγουρες από πού να ξεκινήσετε, ορίστε μερικές ήπιες προτάσεις:

Δημιουργήστε το Κατάλληλο Περιβάλλον

Η ιδιωτικότητα είναι απαραίτητη, ειδικά όταν ξεκινάτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για τον εαυτό σας χωρίς να ανησυχείτε για διακοπές. Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο, ίσως με χαμηλό φωτισμό, απαλή μουσική ή οτιδήποτε σας βοηθά να χαλαρώσετε.

Πηγαίνετε Αργά

Δεν υπάρχει βιασύνη. Ξεκινήστε αγγίζοντας απλώς διαφορετικά μέρη του σώματός σας και παρατηρώντας τι σας κάνει να νιώθετε όμορφα. Δώστε προσοχή στις αντιδράσεις σας. Τι δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση; Τι σας κάνει να θέλετε περισσότερο?

Η σεξοθεραπεύτρια Dr. Laurie Mintz προτείνει: «Προσεγγίστε την αυτοεξερεύνηση με περιέργεια παρά με προσδοκία. Ο στόχος δεν είναι απαραίτητα ο οργασμός, είναι η ανακάλυψη» (Mintz, 2017).

Αναζητήστε Πηγές

Υπάρχουν εξαιρετικά βιβλία, ιστότοποι, ακόμη και εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να καθοδηγούν τις γυναίκες στην αυτοεξερεύνηση. Αναζητήστε εκπαιδευτικές πηγές που προάγουν τη θετική στάση απέναντι στο σώμα, αντί για πορνογραφία, η οποία συχνά δεν απεικονίζει ρεαλιστικά τη γυναικεία απόλαυση.

Είναι Απόλυτα Εντάξει αν δεν Είναι για Εσάς

Εδώ είναι κάτι κρίσιμο: ο αυνανισμός είναι μια προσωπική επιλογή. Αν το σκεφτήκατε και αποφασίσατε ότι δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε, για οποιονδήποτε λόγο, αυτό είναι απόλυτα έγκυρο.

Η αυτονομία του σώματός σας περιλαμβάνει το δικαίωμα να λέτε «όχι» όσο και «ναι». Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι οι αποφάσεις σας να προέρχονται από μια θέση προσωπικής επιλογής και όχι από ντροπή ή παραπληροφόρηση.

Μια Σημείωση για τις Διαφορετικές Εμπειρίες

Η σχέση του καθενός με το σώμα και τη σεξουαλικότητά του είναι μοναδική. Το πολιτισμικό υπόβαθρο, οι θρησκευτικές πεποιθήσεις, οι παρελθούσες εμπειρίες και πολλοί άλλοι παράγοντες διαμορφώνουν τον τρόπο που βλέπουμε και βιώνουμε την απόλαυση.

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν βιώσει τραύματα που καθιστούν το αυτοάγγιγμα δύσκολο ή επώδυνο. Αν αυτή είναι η εμπειρία σας, παρακαλούμε να είστε ευγενικές με τον εαυτό σας. Η επαγγελματική υποστήριξη από έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητική.

Συχνές Ερωτήσεις: Οι Απαντήσεις στις Απορίες σας

Είναι φυσιολογικό να νιώθω αμήχανα ή να ντρέπομαι στην αρχή;

Απολύτως! Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν λίγο αμήχανα όταν δοκιμάζουν κάτι καινούργιο, ειδικά κάτι τόσο προσωπικό. Αυτή η αμηχανία συνήθως υποχωρεί με τον χρόνο.

Τι γίνεται αν δεν μπορώ να φτάσω σε οργασμό;

Ο οργασμός δεν είναι το μόνο μέτρο μιας ικανοποιητικής εμπειρίας. Πολλές γυναίκες απολαμβάνουν τη διαδρομή χωρίς απαραίτητα να φτάνουν σε κορύφωση κάθε φορά. Αν ο οργασμός είναι ο στόχος σας, μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση και υπομονή για να μάθετε τι λειτουργεί για το δικό σας μοναδικό σώμα.

Θα επηρεάσει ο αυνανισμός τις μελλοντικές μου σχέσεις;

Η κατανόηση της δικής σας απόλαυσης μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσει την οικειότητα με τους συντρόφους. Όταν ξέρετε τι απολαμβάνετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε αυτές τις προτιμήσεις, οδηγώντας σε πιο ικανοποιητικές εμπειρίες για όλους τους εμπλεκόμενους.

Είναι δυνατόν να αυνανίζομαι υπερβολικά;

Αν ο αυνανισμός δεν παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, τις σχέσεις ή τις υποχρεώσεις σας, πιθανότατα δεν είναι υπερβολικός. Ωστόσο, αν νιώθετε ότι γίνεται ψυχαναγκαστικός ή προκαλεί δυσφορία, η συζήτηση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης θα μπορούσε να βοηθήσει.

Κλείνοντας

Είτε αποφασίσετε να εξερευνήσετε την αυτοϊκανοποίηση είτε όχι, ελπίζω αυτή η επιστολή να σας πρόσφερε κάποια καθησύχαση ότι τα συναισθήματά σας, όποια κι αν είναι αυτά, είναι έγκυρα. Το σώμα σας είναι δικό σας για να το γνωρίσετε, να το κατανοήσετε και να το φροντίσετε με όποιον τρόπο σας φαίνεται σωστός.

Η σεξουαλική ευεξία είναι μόνο ένα μέρος της συνολικής ευεξίας, και το ταξίδι κάθε ατόμου φαίνεται διαφορετικό. Το πιο σημαντικό είναι οι επιλογές σας να προέρχονται από μια θέση αυτογνωσίας και προσωπικής βούλησης, παρά από εξωτερική πίεση ή ντροπή.

Θέλετε να κάνετε το ταξίδι σας ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω επιλέξει μερικά καταπληκτικά παιχνίδια και προϊόντα στο Hello Nancy που θα προσθέσουν επιπλέον λάμψη στις προσωπικές σας στιγμές.

Ορίστε ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποιήστε τον κωδικό 'dirtytalk' για επιπλέον 10% έκπτωση! 🌟