Een open brief aan alle vrouwen die niet masturberen

Laten we even eerlijk zijn. Er is iets waar we het over moeten hebben, en misschien word je er een beetje verlegen van. Geen zorgen, dat is volkomen normaal. Ik heb het over zelfbevrediging, solospel, of zoals het meestal wordt genoemd: masturbatie.

Als je dit aspect van je seksualiteit nog nooit hebt verkend, of als je het hebt geprobeerd maar je er ongemakkelijk bij voelde, of als je is verteld dat het iets is wat je niet zou moeten doen, dan is deze brief voor jou.

De verrassende cijfers

Je bent niet alleen. Ongeveer 10-15% van de vrouwen geeft aan nog nooit te hebben gemasturbeerd (Herbenick et al., 2018). Om verschillende redenen – cultureel, religieus of persoonlijk – hebben veel vrouwen zelfbevrediging geen plek gegeven in hun leven.

Maar het punt is: je lichaam begrijpen gaat niet alleen over genot (hoewel dat een fantastisch voordeel is). Het gaat over jezelf kennen, je behoeften en je reacties op een manier die niemand anders je kan leren.

Laten we de olifant in de kamer benoemen

"Het voelt verkeerd of vies"

Al generaties lang is vrouwelijk genot gehuld in schaamte en geheimzinnigheid. Velen van ons zijn opgegroeid in een omgeving waar praten over masturbatie taboe was, zeker voor vrouwen.

De maatschappij hanteert vaak een frustrerende dubbele standaard: mannelijke zelfbevrediging wordt vaak genormaliseerd onder het mom van "jongens blijven jongens", terwijl vrouwelijke masturbatie wordt behandeld als iets schandelijks of als iets dat simpelweg niet bestaat.

Maar jouw lichaam is van jou. Jouw genot is van jou. En wat anderen je ook hebben verteld, het verkennen van je eigen lichaam is een natuurlijk onderdeel van het mens-zijn.

"Ik weet niet hoe het moet"

Dit komt ontzettend vaak voor! Seksuele voorlichting richt zich vaak op voortplanting en onthouding in plaats van op genot, en dan met name vrouwelijk genot.

De waarheid is dat er geen "juiste manier" is om te masturberen. Elk lichaam reageert anders op verschillende soorten aanraking. Sommige vrouwen geven de voorkeur aan directe stimulatie van de clitoris, anderen houden van penetratie, en velen genieten van een combinatie van technieken.

De enige manier om erachter te komen wat voor jou werkt, is door met geduld en nieuwsgierigheid op ontdekkingstocht te gaan. Zie het als het leren van een nieuwe vaardigheid: het kost tijd en oefening, en dat is helemaal prima.

"Ik hoef het niet te doen, want ik heb een partner"

Een partner hebben en masturberen sluiten elkaar niet uit. Sterker nog, begrijpen wat jou genot brengt, kan de intimiteit met een partner juist versterken.

Dr. Emily Nagoski, seksuologe en auteur van "Come As You Are", legt uit: "Leren over je eigen seksuele respons is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je seksuele welzijn, of je nu single bent of een relatie hebt" (Nagoski, 2015).

Als je weet wat voor jou werkt, kun je die voorkeuren communiceren naar je partner, wat leidt tot een bevredigendere ervaring voor jullie beiden.

De voordelen naast het genot

Zelfbevrediging gaat niet alleen over, nou ja, genot (hoewel dat een geweldige bijkomstigheid is). Er zijn daadwerkelijke gezondheidsvoordelen verbonden aan masturbatie:

Lichamelijke voordelen

• Stressvermindering: Orgasmes maken endorfines vrij, die "geluksstofjes" die helpen stress te verminderen en je stemming te verbeteren.
• Betere nachtrust: Veel mensen merken dat ze na een orgasme makkelijker in slaap vallen.
• Pijnverlichting: Sommige vrouwen geven aan dat masturbatie kan helpen bij het verlichten van menstruatiepijn.
• Sterkere bekkenbodemspieren: De samentrekkingen tijdens een orgasme kunnen helpen de bekkenbodemspieren te versterken.

Emotionele voordelen

• Lichaamsvertrouwen: Je prettig voelen bij je eigen lichaam kan je algehele zelfbeeld een boost geven.
• Seksuele autonomie: De regie nemen over je eigen genot helpt bij het stellen van gezonde grenzen in alle gebieden van je leven.
• Minder afhankelijkheid: Je bent niet uitsluitend afhankelijk van een partner voor seksuele voldoening.

Beginnen aan je ontdekkingsreis (als je dat wilt)

Als je nieuwsgierig bent naar zelfbevrediging maar niet weet waar je moet beginnen, zijn hier wat rustige suggesties:

Creëer de juiste omgeving

Privacy is essentieel, vooral als je net begint. Zorg dat je tijd voor jezelf hebt zonder je zorgen te maken over onderbrekingen. Maak een comfortabele plek, misschien met gedimd licht, zachte muziek, of wat je ook helpt om te ontspannen.

Doe het rustig aan

Er is geen haast bij. Begin simpelweg met het aanraken van verschillende delen van je lichaam en merk op wat goed voelt. Let op je reacties. Wat zorgt voor een prettige sensatie? Waarvan wil je meer?

Sekstherapeut Dr. Laurie Mintz suggereert: "Benader zelfontdekking met nieuwsgierigheid in plaats van verwachtingen. Het doel is niet per se een orgasme, het is een ontdekkingstocht" (Mintz, 2017).

Maak gebruik van hulpmiddelen

Er zijn uitstekende boeken, websites en zelfs apps die ontworpen zijn om vrouwen te begeleiden bij zelfontdekking. Zoek naar body-positive, educatieve bronnen in plaats van pornografie, wat vaak geen realistisch beeld geeft van vrouwelijk genot.

Het is volkomen oké als het niets voor jou is

Dit is heel belangrijk: masturbatie is een persoonlijke keuze. Als je erover hebt nagedacht en hebt besloten dat het niets voor jou is, om wat voor reden dan ook, dan is dat volkomen legitiem.

Jouw lichamelijke autonomie houdt ook het recht in om "nee" te zeggen, net zoals "ja". Wat het belangrijkste is, is dat je beslissingen voortkomen uit een persoonlijke keuze en niet uit schaamte of verkeerde informatie.

Een opmerking over verschillende ervaringen

Ieders relatie met hun lichaam en seksualiteit is uniek. Culturele achtergrond, religieuze overtuigingen, ervaringen uit het verleden en vele andere factoren bepalen hoe we genot zien en ervaren.

Sommige vrouwen hebben trauma's meegemaakt waardoor zelfaanraking moeilijk of triggerend kan zijn. Als dat jouw ervaring is, wees dan lief voor jezelf. Professionele ondersteuning van een therapeut die gespecialiseerd is in seksuele gezondheid kan ontzettend waardevol zijn.

Veelgestelde vragen: antwoorden op jouw vragen

Is het normaal om me in het begin ongemakkelijk of beschaamd te voelen?

Absoluut! De meeste mensen voelen zich een beetje ongemakkelijk als ze iets nieuws proberen, zeker als het zo persoonlijk is. Dat ongemak verdwijnt meestal na verloop van tijd.

Wat als ik geen orgasme krijg?

Een orgasme is niet de enige maatstaf voor een bevredigende ervaring. Veel vrouwen genieten van de reis zonder dat ze elke keer een hoogtepunt bereiken. Als een orgasme je doel is, kan het tijd en oefening vergen om te leren wat werkt voor jouw unieke lichaam.

Heeft masturberen invloed op mijn toekomstige relaties?

Inzicht in je eigen genot kan de intimiteit met partners juist versterken. Als je weet wat je fijn vindt, kun je die voorkeuren communiceren, wat leidt tot een fijnere ervaring voor alle betrokkenen.

Is het mogelijk om te veel te masturberen?

Zolang masturbatie je dagelijkse activiteiten, relaties of verantwoordelijkheden niet in de weg staat, is het waarschijnlijk niet buitensporig. Als je echter het gevoel hebt dat het dwangmatig wordt of stress veroorzaakt, kan het helpen om met een zorgverlener te praten.

Tot slot

Of je nu besluit om zelfbevrediging te verkennen of niet, ik hoop dat deze brief je de geruststelling heeft gegeven dat jouw gevoelens, wat ze ook zijn, legitiem zijn. Jouw lichaam is van jou om te kennen, te begrijpen en voor te zorgen op de manier die voor jou goed voelt.

Seksueel welzijn is slechts één onderdeel van je algehele welzijn, en de reis van ieder mens ziet er anders uit. Het belangrijkste is dat je keuzes maakt vanuit zelfkennis en eigen regie, in plaats van externe druk of schaamte.

Wil je je ontdekkingsreis nog spannender maken? Ik heb een aantal geweldige speeltjes en extra's geselecteerd bij Hello Nancy die je intieme momenten extra glans geven.

Hier is een klein geheim: gebruik de code 'dirtytalk' voor 10% extra korting! 🌟