Dinge, die ich gerne vor meinem ersten Mal über Sex gewusst hätte

Das erste Mal Sex ist ein Meilenstein, der sowohl aufregend als auch nervenaufreibend sein kann. Es ist ein Moment voller Neugier, Vorfreude und vielleicht auch ein wenig Angst. Wie viele andere habe auch ich festgestellt, dass es wichtige Aspekte gibt, auf die mich der Sexualkundeunterricht nicht vorbereitet hat. Ich hatte die falsche Erwartung, dass es ein magischer Moment wie in einer Szene aus The Notebook sein würde, und ich mich danach wie im siebten Himmel fühlen würde... falsch gedacht.

Ich weiß, dass viele von euch jetzt nickend vor dem Bildschirm sitzen und wahrscheinlich eine total absurde oder unterhaltsame Geschichte über ihr erstes Mal im Kopf haben (wir würden sie gerne in den Kommentaren lesen!) oder ihrem ersten Mal noch entgegenfiebern. Egal, ob du nach Bestätigung und Tipps vor deinem ersten Mal suchst oder einfach neugierig auf das Thema Lust bist – dieser Artikel ist für dich.

1. Fühle dich keine Sekunde lang schuldig, weil du deine Jungfräulichkeit verloren hast

Ich erinnere mich noch lebhaft an die Schuldgefühle, die mich nach meinem ersten Mal überkamen. Die Gesellschaft hatte mir eingetrichtert, dass die Jungfräulichkeit etwas Heiliges sei, und ich fühlte mich, als hätte ich irgendwie einen Teil von mir verloren. Es hat Zeit und Selbstreflexion gekostet, um zu erkennen, dass mein Wert als Mensch nicht an meine sexuellen Erfahrungen gebunden ist. Lass alle Schuld- oder Schamgefühle los und denke daran, dass einvernehmliche und lustvolle sexuelle Erfahrungen ein ganz natürlicher Teil des Erwachsenwerdens sind.

2. Du kannst buchstäblich jederzeit aufhören

Bei meiner ersten sexuellen Erfahrung wünschte ich, ich hätte gewusst, dass ich die Macht habe, das Ganze zu unterbrechen oder ganz aufzuhören, wenn ich mich unwohl fühle. Im Sexualkundeunterricht wird oft nicht genug betont, wie wichtig Konsens und die Kommunikation von Grenzen sind. Es ist wichtig zu wissen, dass du das Recht hast, jederzeit abzubrechen, wenn du dich unwohl fühlst oder wenn etwas nicht stimmt. Dein Wohlbefinden und dein Konsens sollten immer an erster Stelle stehen.

3. Es wird höchstwahrscheinlich ganz anders sein als in Pornos

Mein Verständnis von Sex war stark von den unrealistischen Szenen in Pornos oder Liebesfilmen geprägt. Ich hatte erwartet, dass mein erstes Mal voller perfekter Bewegungen, überwältigender Lust und Verführung sein würde. Die Realität war jedoch weit entfernt von den geskripteten Szenen im Fernsehen. Es ist wichtig zu verstehen, dass echte sexuelle Erfahrungen vielfältig und einzigartig sind. Dein erstes Mal wird vielleicht nicht so aussehen wie in Erwachsenenfilmen, und das ist völlig normal. Akzeptiere die Schönheit deiner eigenen, authentischen Erfahrung.

4. Hab keine Angst, deinem Partner zu sagen, was du willst

Bei meinem ersten Mal habe ich gezögert, meine Wünsche und Bedürfnisse gegenüber meinem Partner zu äußern. Ich hatte angenommen, dass er automatisch wissen würde, was ich will. Aber mir wurde schnell klar, dass mein Partner keine Gedanken lesen kann und offene Kommunikation der Schlüssel ist. Hab keine Angst, nach dem zu fragen, was du wirklich willst. Ehrliche und offene Kommunikation kann zu tieferer Intimität und einer angenehmeren Erfahrung für euch beide führen.

5. Vielleicht hast du keinen Orgasmus, aber das sollte ohnehin nicht der Maßstab sein

Der Sexualkundeunterricht legt oft einen unverhältnismäßig großen Fokus auf den Orgasmus als ultimatives Ziel. Ich hatte erwartet, bei meinem ersten Mal den Höhepunkt zu erreichen, aber das entsprach absolut nicht der Realität! Es ist wichtig zu verstehen, dass die sexuelle Reise jedes Menschen anders ist und ein Orgasmus beim ersten Mal – oder sogar bei jedem weiteren Mal – nicht unbedingt vorkommen muss. Konzentriere dich auf die Lust, die Intimität und die Verbindung zu deinem Partner und lass den Druck los, ein bestimmtes Ergebnis erzielen zu müssen – glaub mir, diese Erwartung loszulassen, ist entscheidend!

6. Nein, du wirst nicht zwangsläufig bei deinem ersten Mal bluten

Ein weit verbreiteter Mythos, der durch den Sexualkundeunterricht aufrechterhalten wird, ist, dass alle Mädchen bei ihrem ersten Mal bluten, weil das Jungfernhäutchen reißt. Das ist jedoch nicht immer der Fall. Das Hymen ist eine dünne Membran, die in Größe und Form variieren kann und beim Geschlechtsverkehr nicht immer reißt oder Blutungen verursacht. Denke daran, dass jeder Körper einzigartig ist und ob du blutest oder nicht, sagt nichts über deine sexuelle Erfahrung aus.

7. Deine Jungfräulichkeit zu verlieren bedeutet nicht, dass du an Wert verlierst

Seien wir mal ehrlich – das erste Mal Sex ist für die meisten Menschen eine große Sache, und daran ist absolut nichts falsch oder unnatürlich. Aber hier ist die traurige Wahrheit: Egal, ob man in einem religiösen Elternhaus aufgewachsen ist oder nicht, Mädchen wurden oft so erzogen, dass sie denken, bei ihrer Jungfräulichkeit ginge es nur darum, anderen zu gefallen. Es ist, als würde uns beigebracht, dass unsere Jungfräulichkeit uns nicht mehr gehört und dass jeder, mit dem wir schlafen, nachdem wir "entjungfert" wurden, irgendwie um etwas betrogen wird. Das ist eine völlig falsche Mentalität, die eine negative Sicht auf das wirft, was eigentlich eine aufregende und positive Erfahrung sein sollte.

Sprich mir nach: Das erste Mal ist bei jedem anders, und das ist völlig normal.

Deine erste sexuelle Erfahrung ist eine persönliche Reise, die man mit Wissen, Selbstakzeptanz und offener Kommunikation angehen sollte. Zu verstehen, was der Sexualkundeunterricht oft übersieht, kann dir helfen, die Erfahrung mit mehr Selbstvertrauen zu meistern und deine Erwartungen zu steuern. Denke daran, Konsens zu priorisieren, deine Grenzen zu kommunizieren und dich auf Lust und Verbindung zu konzentrieren, anstatt auf gesellschaftliche Erwartungen. Akzeptiere die Einzigartigkeit deiner eigenen Erfahrung und hab keine Angst, nach dem zu fragen, was du willst. Lass Schuldgefühle, Scham und unrealistische Ideale los und feiere stattdessen die Erkundung deiner Sexualität.

Wenn du neugierig bist, mehr über deine Sexualität zu erfahren und dich in deiner eigenen Haut sicherer zu fühlen, solltest du unbedingt einen Blick auf den mit Spannung erwarteten Guide Own Your O: The Shame Free Guide to Self - Pleasure unserer hauseigenen Sexologin Sara Tang werfen.

Denk daran, dass jeder Weg anders ist und es kein Richtig oder Falsch gibt. Priorisiere dein Wohlbefinden, deinen Konsens und deine Lust über alles andere. Dein erstes Mal kann eine wunderschöne und transformative Erfahrung sein, wenn man sie mit Achtsamkeit und Selbstbewusstsein angeht – wir hoffen, dass diese Tipps dabei helfen!