第一次當 Bottom：享受愉悅、事前準備，並真正樂在其中的完整指南

沒有人交給你一本說明書。而網路多半只丟給你恐懼、玩笑，或極度不切實際的期待。

這篇指南是寫給第一次對 bottoming 感到好奇的任何人。無論你認同自己是男同志、雙性戀、酷兒、非二元性別，或你只是個有身體、想要探索的人，你都來對地方了。第一次當被進入的一方，真的可以很美好。它也可能有點尷尬、節奏很慢，完全不像電影裡演的。這兩件事可以同時成立，而且完全沒關係。

我們就好好談談它。

Bottoming 到底是什麼意思？

Bottoming 指的是在肛交中作為被進入、接收的一方。定義很簡單，實際感受卻有很多層次。

這個詞會用在非常多不同的經驗上。當被進入的一方，可能包含伴侶的身體、手指、玻璃肛塞、穿戴式假陽具，或任何其他形式的肛門進入。重要的是，接收的是你。而當接收這件事做得對時，感受會非常美妙。肛門區域布滿神經末梢。根據 San Francisco AIDS Foundation 的資料，肛門周圍含有高度集中的神經末梢，能透過輕柔觸碰和更深層的壓力帶來強烈愉悅。你的身體真的就是為此而存在。

外括約肌（你可以有意識地控制）和內括約肌（會不自主放鬆）都需要先處在放鬆狀態，任何感覺才會舒服。這正是多數指南完全跳過的關鍵。

在做任何事之前，先把心態調整好

焦慮會讓肌肉收緊。這就是生理反應。

如果第一次經驗時你是害怕的、全身緊繃的，或一直在腦中擔心自己做得對不對，你的身體會真的產生抗拒。這不是你的性格缺陷，而是你的神經系統正在做它本來就被設計來做的事。身為被進入的一方，你能帶進這段體驗裡最有力量的東西，就是平靜、不匆忙的心態。這可能代表要真正留出一段不被打擾的時間，放上你喜歡的音樂，並在事前和伴侶坦誠聊聊節奏與訊號。如果你想更深入了解如何開啟這段對話、又不讓氣氛變尷尬，我很喜歡這篇關於和伴侶進行性溝通的文章。

你值得感到安全。就這麼簡單。

準備：你真正需要做的事

肛交前的準備，多數新手指南不是寫得太臨床，就是講得太模糊。

實際做法是這樣。飲食比大多數人提到的更重要。在體驗前幾天攝取富含纖維的飲食，能讓整個過程更舒服，也大幅降低對清潔的焦慮。許多第一次嘗試的人發現，事前簡單沖澡，注意外部清潔，就已經足夠。如果你想做得更多，可以在約一小時前溫和使用非處方生理食鹽水灌腸。不過不要過度。反覆或過於強烈的灌腸會剝除直腸的黏膜層，反而更容易受到刺激。

你的指甲應該剪短並磨平。雙手應該清洗乾淨。這些聽起來很基本，但非常重要。

在讓伴侶參與前，先從自己探索開始。花點時間用手指探索。熟悉那個部位從內側感覺起來是什麼樣子。許多人發現，同時使用小型陰蒂震動器或其他外部玩具，能讓獨自探索更愉悅，也幫助身體同時保持興奮與放鬆。

潤滑液絕對不能少。原因在這裡。

直腸不會產生天然潤滑。完全不會。

這是最重要、一定要內化的生理事實。不同於陰道管道，直腸沒有天然自我潤滑機制，也就是說，沒有潤滑液時的摩擦會在脆弱組織造成微小撕裂，而微小撕裂會引起疼痛、發炎，並增加感染風險。潤滑液不是可有可無。潤滑液就是關鍵。請大量使用，並在過程中隨時補擦。肛門玩法中，較濃稠的矽基潤滑液能維持更久，不會在過程中乾掉。如果你使用的是矽膠玩具，請改用高品質水性潤滑液，因為矽膠會使矽膠材質劣化。

潤滑液要比你以為的更多。然後再多一點。

如何放鬆括約肌：沒有人解釋的技巧

你的身體有兩個括約肌：外括約肌和內括約肌。外層的那個可以有意識地控制。內層的那個只有在神經系統真正感到安全時才會放鬆。

技巧是這樣：不要試著往內推或硬撐開，而是輕柔地向外用力，就像從骨盆慢慢吐氣的感覺。這個看似反直覺的動作，其實會向內括約肌發出放鬆的訊號。再搭配緩慢、穩定的呼吸。一開始請伴侶停在入口處不要往內推，只讓你的身體適應這個存在感。接著由你掌控節奏。由你靠近對方。誰來主導動作這個小小轉變，會讓一切都不同，因為你會停止繃緊，開始接納。

絕對不要硬撐尖銳疼痛。不適和刺痛很常見。尖銳、像被刺到的痛，是身體在請你停下來重新評估。

第一次當 Bottom 的姿勢

姿勢會影響你能掌控多少，而對第一次嘗試的人來說，掌控感就是一切。

在上方（騎乘伴侶）能讓你最能掌控深度、角度和節奏。許多第一次嘗試的人正因為這個原因，覺得這個姿勢最不容易焦慮。仰躺並在臀部下方墊一顆枕頭，也是另一個很好的起點，因為這會讓你的骨盆呈現能減少肛管壓力的角度，也讓伴侶更容易看見並讀懂你的肢體語言。湯匙式，也就是雙方都側躺，通常能允許最淺、最溫和的進入，因此對一開始覺得其他姿勢刺激過強的人來說，是很受歡迎的選擇。

避免讓你臉朝下、幾乎無法溝通或快速調整的姿勢。等你真正了解自己身體的信號後，再把那些留到之後嘗試。

玩具與訓練：逐步建立

如果你想在讓伴侶參與之前先準備好身體，肛門訓練就是答案。

這代表從小尺寸開始，並在幾天或幾週內逐步增加尺寸，而不是幾個小時內完成。一款設計良好的G 點震動棒，或是初學者尺寸的肛塞，如果耐心使用，都能教會你的括約肌：進入並不是威脅，而這確實就是表面之下正在發生的神經系統訓練。請務必選擇有外擴底座的玩具，因為這項設計才是讓任何玩具能安全用於肛門的關鍵。絕對不要使用沒有外擴底座的玩具。

Anii 手工玻璃肛塞是我在這個階段最喜歡推薦的選擇之一。它採用光滑的硼矽玻璃，代表它無孔隙、容易清潔，也會自然升溫到體溫。玻璃也帶來令人滿意的硬挺感，能幫助你以非常清楚、具有引導性的方式理解身體反應。

這個階段請慢慢來。真的不用急。花上幾週耐心探索，會讓第一次與伴侶一起的經驗從一開始就感覺舒服，而不是全程緊張硬撐。

過程中的溝通

你需要一個停止信號。在開始前先約定好。

這不需要是很正式的對話。它可以很簡單，例如「如果你需要我停下來，就輕拍我的臀部兩下」，或是一個清楚的單字。重點是你們兩個都知道它代表什麼，而且使用它時完全不會被評斷。除了停止信號之外，在過程中持續溝通本身也會讓一切更好。說「慢一點」、「先停在那裡一下」或「這個角度很完美」，都能即時提供伴侶無法單靠肢體語言讀懂的資訊。而對於覺得在性愛中開口說話不自在的人來說，這真的是一項會隨著練習而進步的技能。如果你需要一個起點，可以看看這篇真誠指南：如何和伴侶分享你想要什麼。

事後照護與恢復

事後照護是真的存在，而且適用於每個人，不只是在 BDSM 關係中的人。

第一次當 bottom 之後，你的身體確實完成了一件全新的事。之後有點敏感痠疼是正常的。情緒上變得柔軟、敏感也很正常。給自己一點時間緩一緩。泡個溫水澡可以幫助放鬆殘留的肌肉緊繃。記得補充水分。吃點滋養身體的東西。也和伴侶聊聊，這次體驗對你們彼此來說感覺如何。如果有一點輕微出血，可能是小摩擦造成的，通常一天內會自行消退。持續疼痛、大量出血或發燒，都應該聯絡醫師。不要硬撐。

接下來一兩天，對自己溫柔一點。你的身體剛剛學會了一件新事物。

安全、同意與性病預防

在肛交時使用保險套能大幅降低性病傳播風險，尤其是和新伴侶時，更值得使用。

肛門組織比陰道組織更容易產生微小擦傷，這表示黏膜對某些感染（包括 HIV）來說，是更直接的傳播途徑。這只是身體構造，不是羞恥的理由。使用保險套、定期篩檢，並坦誠談論你和伴侶的性病感染狀態，都是健康性生活的標準一環。PrEP（暴露前預防性投藥）也是預防 HIV 非常有效的選項；如果你的情況適用，值得和醫療專業人員討論。你也可以探索專為共同玩樂設計的情侶玩具，在保持安全有趣的同時，增添更多愉悅。

重點整理（對，就是雙關）

第一次當 bottom 不一定要痛、弄得一團亂，或讓人害怕。會有這種說法，是因為多數人學到的資訊來源，根本不在乎你真正的愉悅。

只要有正確的準備、真正好用的潤滑液、願意傾聽的伴侶，以及已經有足夠時間暖身並放鬆的身體，這可能會成為你身體經驗中最強烈、也最愉悅的體驗之一。照自己的節奏探索。讓好奇心帶路。也記得，現在覺得當 bottom 很自然輕鬆的每一個人，也都曾經有過第一次。他們只是繼續探索下去。

你可以的。

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常見問題

來源

• 第一次被插入的入門指南
• 讓被插入更愉悅的實用建議