Sabes aquela sensação quando olhas para o espelho e a primeira coisa que pensas é numa lista de "defeitos" para corrigir? Pois bem, chegou a altura de darmos um basta a essa conversa ✨
\n\nO teu corpo não é um projeto de bricolage que precisa de ser constantemente melhorado, remodelado ou "corrigido". É a tua casa, o teu templo, a tua ferramenta mais poderosa para experimentar prazer e conexão. E está na hora de o tratares como tal.
\n\nVivemos numa sociedade que nos bombardeia constantemente com imagens de corpos "perfeitos" - mas aqui está a verdade que ninguém te conta: essa perfeição é uma ilusão. E enquanto andamos atrás dela, perdemos anos preciosos da nossa vida a odiar o único corpo que alguma vez teremos.
\n\nO que significa realmente ser body positive?
\n\nBody positive não é apenas uma hashtag gira no Instagram. É uma filosofia de vida que reconhece que todos os corpos - independentemente do tamanho, forma, cor ou capacidade - merecem respeito, amor e prazer.
\n\nMas vamos ser honestas: não é sempre fácil. Há dias em que te sentes uma deusa e outros em que queres esconder-te debaixo de um cobertor. E sabes que mais? Isso é completamente normal e humano.
\n\nA aceitação corporal não significa que tens de amar cada centímetro do teu corpo todos os dias. Significa que escolhes tratá-lo com gentileza, mesmo nos dias mais difíceis. É como ter uma relação saudável com um amigo querido - há altos e baixos, mas o amor e o respeito mantêm-se.
\n\nOs mitos que precisamos de desfazer
\n\nPrimeiro mito: "Se aceitar o meu corpo, vou deixar de me cuidar." Mentira! Cuidar de ti vem do amor, não do ódio. Quando te amas, naturalmente queres nutrir e cuidar do teu corpo.
\n\nSegundo mito: "Só pessoas magras podem ser sensuais." Por favor! A sensualidade não tem tamanho. Tem a ver com confiança, com a forma como te moves no mundo, com a energia que irradias.
\n\nTerceiro mito: "Body positive é só para mulheres gordas." Não, não, não. É para toda a gente que alguma vez se sentiu inadequada no próprio corpo - e isso somos quase todos nós.
\n\nComo construir uma autoestima sólida
\n\nA autoestima não se constrói de um dia para o outro. É como um músculo que precisa de ser treinado diariamente. E tal como qualquer treino, há exercícios específicos que podes fazer.
\n\nComeça por prestar atenção à tua voz interior. Falavas assim com a tua melhor amiga? Provavelmente não. Então porque é que achas aceitável falares assim contigo?
\n\nUma técnica poderosa é a do "obrigada, corpo". Todas as manhãs, agradece ao teu corpo por algo específico. "Obrigada, pernas, por me levarem onde preciso de ir." "Obrigada, braços, por me permitirem abraçar quem amo."
\n\nO poder da linguagem positiva
\n\nAs palavras que usas para descrever o teu corpo têm um impacto profundo na forma como te sentes. Em vez de "estou gorda", experimenta "o meu corpo é macio". Em vez de "tenho celulite", tenta "a minha pele tem textura".
\n\nNão é sobre negar a realidade - é sobre escolher uma linguagem que te capacita em vez de te diminuir. É incrível como uma simples mudança de palavras pode transformar completamente a tua perspectiva.
\n\nSensualidade em todos os tamanhos
\n\nAqui está uma verdade que a indústria da beleza não quer que saibas: a sensualidade não tem nada a ver com o tamanho das tuas coxas ou a forma do teu peito. Tem tudo a ver com a forma como habitas o teu corpo.
\n\nPensa nas pessoas que conheces que consideras mais atraentes. Aposto que não é apenas sobre a aparência física - é sobre a confiança, o carisma, a forma como se movem no mundo.
\n\nA sensualidade é uma energia que vem de dentro. É a forma como tocas na tua pele com carinho, como te moves com intenção, como permites que o prazer faça parte da tua vida quotidiana.
\n\nRedescobrir o prazer no teu corpo
\n\nQuando foi a última vez que realmente prestaste atenção às sensações do teu corpo? Não estou a falar apenas de sexo - estou a falar de todas as pequenas formas de prazer que o teu corpo pode experimentar.
\n\nO prazer de uma ducha quente na pele, de lençóis macios contra o corpo, de uma massagem relaxante. Estes momentos de conexão contigo mesma são fundamentais para desenvolveres uma relação saudável com o teu corpo.
\n\nSegundo a investigação da Dra. Megan Stubbs, sexóloga clínica, "a aceitação corporal está diretamente ligada à satisfação sexual e ao bem-estar geral. Quando nos sentimos confortáveis no nosso corpo, somos mais capazes de experimentar prazer em todas as suas formas" (Stubbs, 2022).
\n\nDesafios práticos para abraçar o teu corpo
\n\nVamos ao que interessa - exercícios práticos que podes começar a fazer hoje mesmo para melhorar a tua relação com o teu corpo.
\n\nPrimeiro desafio: durante uma semana, elimina os comentários negativos sobre o teu corpo. Sempre que te apanhares a criticar-te, para e reformula o pensamento.
\n\nSegundo desafio: encontra uma forma de movimento que te dê prazer. Não tem de ser ginásio - pode ser dança, caminhada, yoga, ou simplesmente esticar-te na cama.
\n\nTerceiro desafio: veste algo que te faça sentir poderosa, independentemente do tamanho. A roupa deve servir-te, não o contrário.
\n\nCriar rituais de autocuidado
\n\nOs rituais de autocuidado não têm de ser complicados ou caros. Podem ser tão simples como aplicar creme hidratante com intenção, fazer uma máscara facial caseira, ou tomar um banho relaxante com velas.
\n\nO importante é que sejam momentos dedicados exclusivamente a ti e ao teu bem-estar. São investimentos na tua relação contigo mesma.
\n\nPerguntas frequentes sobre body positive
\n\nComo posso começar a aceitar o meu corpo se sempre o odiei?
\n\nComeça pequeno. Não precisas de passar do ódio ao amor de um dia para o outro. Tenta primeiro chegar à neutralidade - ver o teu corpo como uma ferramenta útil em vez de algo para criticar.
\n\nE se as pessoas disserem que estou a "desistir" de me cuidar?
\n\nLembra-te que cuidar de ti pode vir de um lugar de amor, não de ódio. Podes fazer exercício porque te faz sentir bem, não porque odeias o teu corpo. A motivação faz toda a diferença.
\n\nComo lidar com os comentários negativos dos outros?
\n\nOs comentários dos outros dizem mais sobre eles do que sobre ti. Estabelece limites claros e lembra-te que não tens de justificar a tua existência a ninguém.
\n\nÉ possível ser body positive e ainda querer mudar algo no meu corpo?
\n\nClaro! Body positive não significa que não podes querer mudanças. Significa que essas mudanças devem vir de um lugar de amor próprio, não de auto-ódio.
\n\nComo posso ajudar os meus filhos a desenvolver uma relação saudável com o corpo?
\n\nModela o comportamento que queres ver. Evita comentários negativos sobre o teu próprio corpo e foca-te nas capacidades do corpo, não apenas na aparência.
\n\nPensamentos finais
\n\nO teu corpo é a tua casa para toda a vida. Não é um projeto que precisa de ser constantemente melhorado ou um problema que precisa de ser resolvido. É o veículo através do qual experimentas amor, prazer, conexão e todas as maravilhas da vida.
\n\nA jornada para a aceitação corporal não é linear. Há dias bons e dias menos bons, e isso é perfeitamente normal. O importante é continuares a escolher a gentileza contigo mesma, mesmo quando é difícil.
\n\nLembra-te: mereces ocupar espaço neste mundo exatamente como és. A tua sensualidade não depende de um número numa balança ou de uma etiqueta de roupa. Depende da forma como escolhes habitar o teu corpo com amor, confiança e prazer.
\n\nHoje é um bom dia para começares a tratar o teu corpo como o templo que ele é. Ele merece todo o amor e cuidado que lhe podes dar 💫
\n\nWant to make your journey even more exciting? I've handpicked some amazing toys and goodies at Hello Nancy that'll add extra sparkle to your intimate moments. (Here's a little secret—use 'dirtytalk' for 10% off!)
\n
