10 melhores posições sexuais para o terceiro trimestre da gravidez: conforto, ligação e zero compromissos

Ninguém te avisa que o terceiro trimestre transforma todas as posições confortáveis da tua vida num pequeno puzzle. Incluindo o sexo. E, sinceramente? É uma conversa que muito mais pessoas merecem ter.

O teu corpo está a fazer algo extraordinário neste momento, e o teu prazer não tem de ficar para segundo plano só porque há uma barriga pelo meio. Os orgasmos continuam totalmente em cima da mesa, tal como a intimidade com a tua pessoa parceira. O truque é saber que posições funcionam mesmo com o teu corpo nesta fase, em vez de irem contra ele.

Antes de começarmos: o sexo é geralmente considerado seguro durante uma gravidez de baixo risco até ao fim da gestação. A regra que os obstetras assinalam de forma consistente é evitar posições deitada de costas durante períodos prolongados depois das 28 semanas, porque o útero em crescimento pode comprimir a veia cava inferior e reduzir o fluxo de sangue de volta ao coração, uma condição chamada síndrome de hipotensão supina. Períodos curtos costumam ser seguros, mas ficar deitada de costas durante muito tempo é mesmo algo a evitar.

Porque é que o terceiro trimestre precisa do seu próprio guia

Aqui, o conforto é tudo.

A partir da semana 28, o teu centro de gravidade mudou, a tua pélvis está a ficar mais solta (olá, hormona relaxina), as tuas costas estão a trabalhar a dobrar e até ficar demasiado tempo deitada na posição errada pode tornar-se desconfortável. O objetivo do sexo no terceiro trimestre não é fazer acrobacias. É encontrar ângulos que permitam a ambas as pessoas relaxar, sentir proximidade e desfrutar de verdade, sem que a pessoa grávida faça uma careta a meio.

O controlo da profundidade também se torna mais importante nesta fase. A penetração profunda pode ser desconfortável ou até provocar uma sensação aguda junto ao colo do útero, por isso as posições que permitem à pessoa grávida controlar a profundidade são ouro. Mantém isso em mente enquanto exploramos cada uma.

As 10 posições que vale a pena conhecer

1. Conchinha (de lado, por trás)

Esta é a posição MVP não oficial do terceiro trimestre. Ambas as pessoas ficam deitadas de lado, a pessoa grávida à frente e a pessoa não grávida curvada por trás. Não há pressão nenhuma na barriga, não há peso sobre a barriga e o ângulo de penetração é naturalmente pouco profundo. Também permite que adormeçam os dois logo a seguir — e, sejamos honestos, às 34 semanas isso é uma funcionalidade, não um defeito.

2. Pessoa grávida por cima (cowgirl)

Ficar por cima dá à pessoa grávida controlo total sobre a profundidade, o ritmo e o ângulo. Isto é essencial quando o corpo está imprevisível e é preciso poder parar, ajustar ou mudar de posição sem negociações. A pessoa não grávida fica deitada de costas, e a pessoa grávida senta-se por cima, virada para a frente. Só garante que há algo estável por perto onde te possas apoiar, porque o equilíbrio vai mudando.

3. Reverse cowgirl

A mesma configuração da cowgirl, mas a pessoa grávida fica virada de costas. Isto muda completamente o ângulo de penetração, o que muitas pessoas grávidas acham mais confortável no terceiro trimestre, porque reduz a pressão na parte frontal da pélvis. Também tira completamente a barriga da equação, tanto visual como fisicamente, para ambas as pessoas.

4. Beira da cama (pessoa grávida de costas, ligeiramente elevada)

Eis a nuance sobre as posições de barriga para cima: não estão automaticamente proibidas, só precisam de adaptação. Se a pessoa grávida se deitar na beira da cama com as ancas elevadas sobre uma almofada dobrada (ou uma cunha própria), o útero desloca-se ligeiramente para o lado e reduz a compressão vascular. A pessoa que não está grávida fica de pé ou ajoelha-se junto à beira. Mantenham a posição por pouco tempo e confirmem frequentemente se está tudo bem.

5. Deitados de lado, cara a cara (variante próxima do lótus modificado)

Ambas as pessoas se deitam de lado, viradas uma para a outra. A pessoa grávida levanta ligeiramente a perna de cima, e a pessoa que não está grávida penetra pela frente. É uma posição lenta, íntima e que limita naturalmente a profundidade. É também uma das posições desta lista que mais sensação de ligação proporciona, porque podem olhar-se nos olhos, beijar-se e até falar uma com a outra como seres humanos.

6. Posição sentada ao colo

A pessoa que não está grávida senta-se na beira da cama ou numa cadeira resistente. A pessoa grávida senta-se ao seu colo, virada de costas. Isto dá à pessoa grávida controlo total, mantém o peso distribuído pelas suas próprias pernas e elimina por completo qualquer compressão na barriga. Também é surpreendentemente bom para apoiar a zona lombar quando a pessoa grávida se inclina ligeiramente para a frente e apoia as mãos nos joelhos.

7. De pé por trás

A pessoa grávida fica de pé e inclina-se ligeiramente para a frente, com as mãos numa parede, na beira da cama ou numa superfície firme. A pessoa que não está grávida fica de pé atrás. Aqui, a gravidade ajuda: a barriga fica naturalmente pendida para a frente, sem pressão, e a posição de pé pode, na verdade, aliviar a tensão nas costas em vez de a aumentar. Certifique-se apenas de que o chão não está escorregadio.

8. Mãos e joelhos (de quatro)

Esta posição tem uma dupla vantagem: é fantástica para sexo no terceiro trimestre E alivia temporariamente a pressão nas costas, o que sabe incrivelmente bem depois de horas a carregar a barriga. A barriga fica solta, sem compressão, a profundidade é fácil de controlar ao mover as ancas para trás ou para a frente, e a pessoa que não está grávida pode usar as mãos nas ancas da pessoa grávida para a guiar com suavidade. Muitas pessoas juram que esta é a posição penetrativa mais confortável no fim da gravidez.

9. Cavalgada de Lado (Tesoura Modificada)

Ambos os parceiros deitam-se perpendicularmente um ao outro, formando uma espécie de T. A pessoa grávida deita-se de lado, enquanto o parceiro não grávido se deita de costas num ângulo reto, penetrando de lado. Parece complicado, mas é surpreendentemente confortável. A barriga fica totalmente sem apoio e livre, o ângulo é naturalmente pouco profundo, e nenhum dos parceiros coloca peso sobre o corpo da pessoa grávida.

10. Sexo Oral e Intimidade Sem Penetração

Vamos deixar isto claro: opções sem penetração são 100% válidas e, muitas vezes, exatamente aquilo que sabe melhor no terceiro trimestre. O sexo oral é seguro durante uma gravidez de baixo risco, desde que os parceiros evitem soprar ar para dentro da vagina (isto é uma precaução médica real, não um mito urbano). A estimulação clitoriana mútua, usar vibradores para mulheres em conjunto, ou simplesmente explorar o corpo um do outro com as mãos e a boca pode ser profundamente satisfatório sem qualquer acrobacia de posições. A intimidade não exige um formato específico.

O Que Ter Por Perto (E O Que Evitar)

Um bom lubrificante à base de água é o seu melhor aliado neste momento. As alterações hormonais durante a gravidez podem, na verdade, afetar a lubrificação natural nos dois sentidos, por isso ter um por perto elimina uma variável. Almofadas e apoios também são realmente úteis, não só pelo conforto, mas para manter as posições estáveis quando o seu equilíbrio está diferente.

Evite tudo o que implique ficar deitada de costas durante muito tempo, penetração muito profunda se causar uma dor aguda, e qualquer posição que coloque peso direto sobre a barriga. A dor é sempre um sinal para parar e reavaliar, não para continuar a insistir.

A Questão Mais Profunda de Que Ninguém Fala

O sexo no terceiro trimestre tem tanto a ver com intimidade emocional como com prazer físico. O seu corpo está a mudar rapidamente, e isso pode fazê-la sentir-se vulnerável. Tal como pedir o que precisa, ajustar a posição a meio, ou admitir que algo que funcionava no mês passado já não funciona.

Conseguir comunicar abertamente com o seu parceiro durante esta fase constrói algo duradouro. Hábitos de relação saudáveis em torno do sexo incluem ir verificando como a outra pessoa se sente, seguir o ritmo do parceiro e manter a curiosidade, em vez de estar focado num objetivo. É, de facto, um ótimo conselho em qualquer fase da vida, mas ganha outro peso quando um de vocês está grávida de 32 semanas.

E sim, os orgasmos podem causar contrações uterinas ligeiras. Isto é normal e não é sinal de parto numa gravidez de baixo risco. Se as contrações persistirem durante mais de 30 minutos após o sexo ou se tiver qualquer sangramento, é nessa altura que deve contactar o seu profissional de saúde.

Uma nota rápida sobre usar brinquedos

Os vibradores externos são geralmente considerados seguros durante a gravidez e podem ser uma ótima forma de manter a intimidade quando o sexo com penetração parece demasiado. O Lem Clitoral Massager é uma opção adorável: suave, seguro para o corpo e concebido apenas para uso externo, por isso não há pressão interna para gerir.

Para tudo o que envolva brinquedos para casais durante a gravidez, confirme sempre com o seu obstetra ou parteira se tiver alguma preocupação, e opte por estimulação externa por defeito. O seu conforto e a segurança do seu bebé vêm sempre em primeiro lugar.

Em resumo

O sexo no terceiro trimestre não é uma versão de consolação da sua vida sexual habitual. É uma experiência genuinamente diferente que, com as posições certas e um pouco de comunicação, pode ser tão satisfatória e íntima como qualquer outra. O seu prazer continua a importar. O seu desejo continua a ser válido. E merece uma pessoa parceira que descubra isto consigo, em vez de tratar a situação como um problema a contornar.

Aproveite desta lista o que funcionar para si, deixe de lado o que não fizer sentido e esteja disponível para experimentar algo novo quando o seu corpo o pedir.

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Perguntas frequentes

Fontes

• Conselhos sobre as melhores posições sexuais durante a gravidez
• Pode deitar-se de costas durante a gravidez? - ProNatal Fitness