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Esta carta é para ti. Não para uma versão tua em teoria. Para ti, especificamente, que sempre puseste o teu próprio prazer no fim de uma lista que, na verdade, nunca chegou a ser escrita.
Talvez ninguém te tenha dito que tocar-te era normal. Talvez alguém te tenha dito ativamente que não era. Ou talvez o silêncio à volta de todo o assunto fosse tão ensurdecedor que simplesmente assumiste que não era algo que as mulheres fizessem, ou pelo menos não mulheres como tu. Seja como for, aqui estamos. E tenho algumas coisas para te dizer.
Primeiro, vamos dar nome ao que está realmente a acontecer
A vergonha em torno da masturbação feminina não é aleatória. É cultural, histórica e, francamente, extremamente deliberada. Durante séculos, os corpos das mulheres foram tratados como coisas que existiam para uso de outras pessoas. O prazer que não servia a reprodução ou a satisfação de um parceiro era visto como suspeito, na melhor das hipóteses, e pecaminoso, na pior. Essa narrativa não desapareceu só porque o calendário mudou de década. Infiltrou-se na forma como fomos criadas, no que nos ensinaram na educação sexual (ou no que não nos ensinaram) e nos olhares silenciosos dos nossos pais quando certos temas vinham à conversa.
A questão é esta: a investigação confirma que isto não é apenas uma sensação. Estudos publicados no Journal of Positive Sexuality concluíram que muitas mulheres ainda carregam sentimentos de nojo, desinteresse ou desconforto em relação à masturbação, mesmo quando, intelectualmente, compreendem que não há nada de errado nisso. O corpo guarda o velho guião, mesmo quando a mente já sabe melhor.
Isso não é culpa tua. São séculos de mensagens erradas a fazer exatamente aquilo para que foram criadas.
O que realmente te está a faltar (fisicamente falando)
Vamos ser práticas por um segundo, porque os benefícios da masturbação para as mulheres não são vagos nem fofinhos. São reais, mensuráveis e até bastante impressionantes. Um estudo de 2021 no Journal of Sexual Research concluiu que 58% das mulheres relataram um aumento da libido depois de se masturbarem regularmente. E um estudo de 2019 no Journal of Sexual Medicine concluiu que 73% das mulheres disseram que a masturbação as ajudava a relaxar antes de dormir. O teu corpo sabe, literalmente, ser o seu próprio remédio.
O orgasmo desencadeia uma descarga de oxitocina, dopamina e endorfinas. Baixa o cortisol. Pode aliviar as cólicas menstruais. Pode reduzir dores de cabeça. Literalmente, fortalece os músculos do pavimento pélvico ao longo do tempo. E, para mulheres em relações com parceiro, saber o que queres e como lá chegar traduz-se diretamente em sexo melhor e com mais comunicação. Não consegues ensinar a alguém o teu mapa se nunca o leste tu própria.
Nada disto é um conselho abstrato de autocuidado. É fisiologia.
O teu orgasmo não é uma funcionalidade extra
Algures pelo caminho, ensinaram às mulheres que o seu orgasmo é opcional. Um extra agradável. A cereja no topo do verdadeiro acontecimento. Isso está simplesmente, categoricamente errado.
O teu prazer não é uma funcionalidade extra. É o objetivo principal. E a masturbação é a forma como aprendes como é e como se sente esse objetivo principal, independentemente da agenda, da performance ou do timing de outra pessoa.
O peso mental de não conheceres o teu próprio corpo
Há um tipo específico de cansaço que vem de nunca se chegar realmente lá. Sabes qual é. Estás presente no momento, mas não estás no momento. Estás a seguir os movimentos, mas não consegues encontrar a sensação que toda a gente parece ter descoberto.
Não conheceres o teu próprio corpo cria um ruído de fundo subtil, mas constante. Uma confusão de baixa intensidade sobre aquilo de que gostas, o que te desliga, o que precisas. Quando não te masturbas, deixas essas perguntas sem resposta. E perguntas sem resposta sobre o teu próprio desejo tendem a acumular-se ao longo do tempo até se transformarem em algo que parece desconexão, ou até dormência.
A masturbação é, no fundo, uma prática de autoconhecimento. É menos “atividade tabu” e mais “conheceres-te a ti própria da forma mais literal possível”. Segundo a Dra. Shannon Chavez, psicóloga licenciada e terapeuta sexual, quando as mulheres interiorizam culpa em torno da masturbação, isso pode manifestar-se como ansiedade, tensão corporal e conflito emocional que afetam as relações, o desejo e a autoestima. É um preço alto por uma prática para a qual nunca ninguém te deu permissão para começar.
Não precisas de permissão, mas aqui está ela na mesma
Se estavas à espera que alguém te dissesse que está tudo bem: está tudo bem. Mais do que bem. É genuinamente bom para ti. E tiveste permissão este tempo todo.
O problema do “não sei como” (e é mais comum do que pensas)
Algumas mulheres não se masturbam não porque não queiram, mas porque genuinamente não sabem por onde começar. Sentem-se desajeitadas com isso. Ou tentam uma vez, não parece logo uma montagem de filme, e assumem que, de alguma forma, estão a fazer mal ou que simplesmente não foram feitas para isso.
Eis o que ninguém diz alto o suficiente: é preciso prática. O teu corpo precisa de tempo para aprender o que sabe bem. As terminações nervosas estão lá, a capacidade está lá, mas os caminhos até ao prazer muitas vezes precisam de ser descobertos gradualmente. As melhores posições de masturbação para mulheres não são as de uma lista qualquer. São as que descobres ao teres verdadeira curiosidade pelo teu próprio corpo, sem julgamento nem prazos.
Começa devagar. Começa de forma simples. Mantém a curiosidade.
Quando uma pequena ajuda faz uma grande diferença
Às vezes, as tuas mãos chegam. E, às vezes, ter uma ferramenta desenhada especificamente para a tua anatomia faz tudo encaixar de uma forma que nada mais consegue. Os vibradores clitorianos são, para muitas mulheres, a ponte entre "já experimentei isto" e "ah, era isto que toda a gente queria dizer." Não são um atalho. São apenas uma chave muito bem desenhada.
Se tens curiosidade, o Lem Clitoral Massager da Hello Nancy é um ponto de partida verdadeiramente encantador. É compacto, intuitivo e pensado para corpos reais, não para uma fantasia de como um corpo deveria ser.
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O que estás realmente a recuperar
Isto não é realmente sobre orgasmos. Ou é, mas não só. Quando começas a masturbar-te, ou quando voltas a fazê-lo depois de uma longa ausência, estás a fazer algo discretamente radical. Estás a decidir que o teu corpo te pertence. Que o teu prazer é assunto teu. Que não precisas de ficar excitada com a presença de outra pessoa para merecer sentir-te bem.
Essa mudança de orientação. De corpo-como-objeto para corpo-como-casa. É isso que está realmente em jogo aqui.
As mulheres que conhecem o seu corpo tendem a defender-se melhor em todos os contextos. No consultório médico, no quarto, em relações onde as suas necessidades foram historicamente deixadas para segundo plano. O autoconhecimento não é uma coisa insignificante. Tem uma forma de se espalhar. Podes explorar mais sobre a ligação entre intimidade e bem-estar emocional se quiseres aprofundar como tudo isto se relaciona.
E se ainda parecer complicado
Isso também é permitido. Os sentimentos em relação à sexualidade têm muitas camadas, especialmente para mulheres que cresceram em ambientes onde o tema era proibido ou motivo de vergonha. Não há um calendário aqui. Nenhuma meta para a qual tenhas de correr. Algumas mulheres começam a explorar aos 20, outras aos 50, outras aos 70. O teu corpo não passou do prazo. Continua aí, continua capaz, continua curioso, se o deixares.
Vai com calma. Dá a ti mesma a compreensão que darias a uma amiga que estivesse a aprender algo novo pela primeira vez.
Em resumo
Mereces conhecer o teu próprio corpo. Não porque isso te vá tornar melhor na cama para outra pessoa (embora possa acontecer). Não porque um artigo de bem-estar te disse para o fazeres. Mas porque és uma pessoa completa, com um sistema nervoso cheio de capacidade para o prazer, e essa capacidade existe para ti.
As mulheres que mais beneficiam da masturbação não pertencem a uma categoria especial de pessoas desinibidas. São apenas mulheres que decidiram, a certa altura, que o seu prazer era suficientemente importante para lhe darem atenção. Podes tomar essa decisão hoje. Agora mesmo. Ou quando estiveres pronta.
Não vamos a lado nenhum. E o teu corpo também não.
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Perguntas frequentes
É normal as mulheres nunca se terem masturbado?
Completamente normal. Muitas mulheres crescem em ambientes onde a masturbação nunca foi falada, foi desencorajada ou ativamente envergonhada, por isso não ter começado esta prática é um resultado muito compreensível. Não há uma idade ou um calendário "certo" para explorar o teu próprio corpo, e começar em qualquer momento da vida é totalmente válido.
Quais são os benefícios da masturbação para a saúde das mulheres?
A masturbação regular pode ajudar a reduzir o stress, melhorar o sono, aliviar as cólicas menstruais e fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Também liberta endorfinas e oxitocina, que apoiam o humor e o bem-estar emocional. A investigação sugere que as mulheres que se masturbam regularmente relatam uma libido mais elevada e uma vida sexual mais satisfatória no geral.
Porque é que as mulheres sentem culpa ou vergonha em relação à masturbação?
A vergonha que muitas mulheres sentem está profundamente enraizada em mensagens culturais, religiosas e históricas que trataram a sexualidade feminina como algo a controlar ou reprimir. Este condicionamento pode persistir mesmo quando alguém sabe conscientemente que é irracional, porque o corpo guarda respostas emocionais aprendidas. Desconstruir essa culpa é um processo gradual, e é algo que muitas mulheres vão trabalhando ao longo do tempo.
Como começo a masturbar-me se nunca o fiz antes?
Começa num ambiente confortável e privado, sem pressão de tempo. Começa com toque suave e concentra-te nas sensações que são agradáveis, em vez de perseguires um resultado específico. Muitas mulheres descobrem que usar um vibrador clitoriano simples as ajuda a perceber o que funciona para o seu corpo mais rapidamente do que apenas o toque manual.
A masturbação pode melhorar a minha vida sexual com um parceiro?
Sim, de forma significativa. Quando compreendes o teu próprio corpo e aquilo que te dá prazer, ficas mais preparada para comunicar isso a um parceiro. O autoconhecimento reduz as adivinhas e aumenta a confiança, duas coisas que tendem a tornar o sexo a dois mais satisfatório e mais ligado.
A masturbação afeta as hormonas ou a libido nas mulheres?
A masturbação desencadeia a libertação de dopamina, oxitocina e endorfinas, todas elas apoiam o humor, a ligação e o desejo. Um estudo de 2021 no Journal of Sexual Research concluiu que 58% das mulheres relataram aumento da libido com a masturbação regular. Longe de esgotar o desejo, tende a fortalecê-lo.
É demasiado tarde para começar a masturbar-me se for mais velha?
De todo. As mulheres exploram a sua sexualidade em todas as fases da vida, e o corpo mantém a capacidade de sentir prazer independentemente da idade. Na verdade, muitas mulheres descobrem que os 40, 50 e anos seguintes são os períodos das suas vidas em que têm mais autoconsciência sexual e satisfação, precisamente porque deixaram para trás a pressão e o julgamento que tornavam a exploração anterior difícil.
Qual é o melhor brinquedo sexual para mulheres que estão a começar a masturbar-se?
Para principiantes, um massajador clitoriano simples e pouco intimidante tende a ser o ponto de partida mais acessível. Produtos como o Lem Clitoral Massager são compactos e intuitivos, tornando-os uma excelente primeira opção. O essencial é escolher algo seguro para o corpo, fácil de controlar e com um design sem pressão.
Porque é que algumas mulheres não conseguem atingir o orgasmo durante a masturbação?
Há várias razões, incluindo níveis elevados de stress, vergonha interiorizada, falta de familiaridade com a tua própria anatomia ou simplesmente ainda não teres encontrado o tipo certo de estimulação. O orgasmo não é uma meta de desempenho. Pensa na masturbação inicial como exploração, não como um teste. Com paciência e curiosidade, a maioria das mulheres acaba por descobrir o que funciona para si ao longo do tempo.
