Dodaj $12.00, aby otrzymać Darmowy prezent
Ktoś, gdzieś, jest absolutnie przekonany, że robi to źle. Albo za rzadko, albo za często, albo zupełnie nie w rytmie ze swoim partnerem. I szczerze? Tym kimś jest większość z nas w którymś momencie.
Pytanie „jak często ludzie uprawiają seks?” brzmi prosto. Ale takie nie jest. Bo gdy tylko zaczniesz zagłębiać się w dane, odpowiedzi robią się ciekawsze, bardziej zniuansowane i dużo bardziej uspokajające, niż można by się spodziewać.
Więc jaka właściwie jest średnia?
Oto najważniejsza liczba: przeciętny dorosły Amerykanin uprawia seks mniej więcej 53 razy w roku. To nieco ponad raz w tygodniu, według badań platformy telezdrowia Hims. Brzmi do ogarnięcia, prawda?
Ale średnie to podstępne małe liczby. Spłaszczają ogromne różnice między grupami wiekowymi, typami relacji, etapami życia i indywidualnym libido. Do tej średniej wlicza się zarówno 23-latek w nowym związku, jak i 50-latek z wymagającą karierą i dwójką dzieci. Oni nie żyją takim samym życiem seksualnym.
Bardziej zniuansowany obraz z analizy Psychology Today pokazuje, że Amerykanie po dwudziestce uprawiają seks około 80 razy w roku, czyli mniej więcej raz na cztery–pięć dni. Dla porównania osoby po czterdziestce i pięćdziesiątce zwykle zbliżają się do średniej krajowej albo są poniżej niej.
Z wiekiem częstotliwość naturalnie spada.
Co liczy się jako „normalna” częstotliwość?
„Normalnie” to naprawdę jedno z najmniej użytecznych słów w kontekście seksualności. Bo sugeruje, że istnieje jedna poprawna odpowiedź — a tak nie jest. Istnieją tylko wzorce i to, co te wzorce znaczą w Twoim konkretnym życiu.
Mimo to badacze wskazali coś, co nazywają „sweet spotem” satysfakcji w związku: raz w tygodniu. Badanie opublikowane w Archives of Sexual Behavior przez Muise i in. wykazało, że częstotliwość seksu wiąże się z większym dobrostanem i szczęściem w relacji, ale u par ta korzyść wyrównuje się mniej więcej przy jednym razie w tygodniu. Więcej seksu ponad ten poziom nie zwiększało już szczęścia w ten sam sposób. To nie znaczy, że więcej jest źle. Oznacza tylko, że sama częstotliwość nie opowiada całej historii.
Ważniejsze od samej liczby jest to, czy obie osoby w związku czują satysfakcję.
Jak wiek zmienia układ sił
Bądźmy szczerzy co do jednej rzeczy. Prawie nigdy nie rozmawiamy o tym, jak bardzo wiek zmienia częstotliwość seksu, a ta cisza wokół tematu tworzy mnóstwo niepotrzebnego wstydu.
Statystycznie osoby po dwudziestce są najbardziej aktywną seksualnie grupą. Częstotliwość zwykle stopniowo spada z każdą dekadą życia i jest to całkowicie normalna rzeczywistość biologiczna i społeczna. Zmiany hormonalne, dynamika długotrwałego związku, presja zawodowa, rodzicielstwo, zdrowie i tak — zwykłe zmęczenie — wszystko to ma znaczenie. Dane z Archives of Sexual Behavior (Twenge, Sherman & Wells, 2017) pokazują też szerszy trend kulturowy, który warto zauważyć: między 2000 a 2018 rokiem odsetek Amerykanów deklarujących seks co najmniej raz w tygodniu spadł z około 51,8% do 37,4%. Jako kultura uprawiamy mniej seksu niż kiedyś.
To zmiana społeczna, nie osobista porażka.
Praca, styl życia i zaskakująco duże czynniki
Oto szczegół, na którym ludzie często się potykają: osoby pracujące na pełen etat mają średnio około 45 kontaktów seksualnych rocznie, podczas gdy osoby pracujące na część etatu lub niezatrudnione — około 62. Logistyka życia ma większe znaczenie, niż większość z nas chce przyznać.
Czas, energia, stres i bliskość partnera to ogromne czynniki. Wymagający grafik pracy potrafi wypchnąć intymność z życia w sposób, który nie ma nic wspólnego z pożądaniem czy atrakcyjnością. Jeśli jesteś na etapie życia, który naprawdę wyczerpuje, Twoja częstotliwość seksu będzie to odzwierciedlać. To nie dysfunkcja. To po prostu wtorek.
Długość związku też ma znaczenie. Na początku relacji częstotliwość zwykle jest wyższa (cześć, chemio fazy miesiąca miodowego). Z czasem często stabilizuje się w bardziej komfortowym rytmie, w którym mniej chodzi o nowość, a bardziej o prawdziwą więź.
Kiedy „wysoka” częstotliwość staje się rozmową, którą warto odbyć
Niektóre pary uprawiają seks kilka razy w tygodniu, inne codziennie. Dopóki obie osoby są na to z entuzjazmem gotowe i nie przeszkadza to w innych obszarach życia, wysoka częstotliwość to po prostu wysoka częstotliwość.
Warto się temu przyjrzeć, gdy jedna osoba czuje presję, gdy potrzeba seksu jest kompulsywna zamiast wynikać z bliskości, albo gdy częstotliwość staje się miarą wartości związku, a nie wspólnej radości. Jeśli Ty i Twój partner naprawdę uwielbiacie seks bardzo często, to cudownie. Nie jesteś „za bardzo”. Po prostu jesteś sobą.
Pożądanie seksualne istnieje na bardzo szerokim spektrum, a więź emocjonalna ma znaczenie równie duże jak fizyczna częstotliwość.
Kiedy niska częstotliwość jest zupełnie w porządku (a kiedy nie)
Niska częstotliwość seksu staje się problemem dopiero wtedy, gdy Ci przeszkadza albo tworzy dystans między Tobą a partnerem.
Niektóre osoby naprawdę mają niskie libido, a inne przechodzą przez dłuższe etapy życia, w których seks po prostu nie jest priorytetem. Jedno i drugie jest w porządku. Sprawy komplikują się wtedy, gdy niedopasowanie pożądania tworzy urazę, samotność albo dystans. Jeśli mierzysz się z różnicą libido, odpowiedź prawie nigdy nie brzmi: „po prostu uprawiajcie więcej seksu”. Zwykle chodzi o zrozumienie, co tak naprawdę dzieje się pod powierzchnią — czy to stres, zmiany hormonalne, depresja i utrata libido, czy nierozwiązane napięcie emocjonalne.
Szczera rozmowa o tym to zawsze pierwszy krok.
Seks solo też się liczy
Samoprzyjemność to całkowicie pełnoprawna część życia seksualnego człowieka, a mimo to niezręcznie pomija się ją w większości rozmów o „częstotliwości”.
Dla wielu osób solo aktywność seksualna wypełnia lukę podczas okresów posuchy, uzupełnia seks z partnerem albo po prostu istnieje jako wartościowa, przyjemna praktyka sama w sobie. Jeśli jesteś osobą, która lubi wibratory łechtaczkowe lub inne wibratory dla kobiet jako część swojej rutyny solo, to absolutnie liczy się do Twojej satysfakcji seksualnej. Częstotliwość przyjemności ma większe znaczenie niż sama częstotliwość seksu z partnerem. Pamiętaj o tym, gdy porównujesz się z jakąkolwiek średnią.
Pułapka porównań i dlaczego warto z niej wyjść
Media społecznościowe i popkultura stworzyły całkowicie zniekształcony obraz tego, ile seksu uprawiają „wszyscy inni”. Spoiler: ludzie zwykle albo przesadzają, albo zaniżają, w zależności od tego, co sprawia, że w danym kontekście wypadają lepiej.
Prawdziwe pytanie nigdy nie brzmi: „czy uprawiam seks tak często jak przeciętna osoba?”. Prawdziwe pytanie brzmi: czy jesteś zadowolona? Czy Twój partner jest zadowolony? Czy Twoja obecna częstotliwość daje Ci poczucie bliskości i spełnienia, czy raczej czujesz, że coś jest nie tak?
To jedyne liczby, które naprawdę mają znaczenie.
Jeśli chcesz odkrywać więcej i wnieść coś nowego do swoich intymnych chwil, produkty takie jak Berri edging clitoral massager albo gama zabawek dla par w Hello Nancy są naprawdę warte wypróbowania. Nie po to, żeby osiągać jakiś cel częstotliwości. Po prostu dlatego, że Twoja przyjemność zasługuje na uwagę.
Chcesz, żeby Twoja podróż była jeszcze bardziej ekscytująca? Wybrałam dla Ciebie kilka niesamowitych zabawek i drobiazgów w Hello Nancy, które dodadzą Twoim intymnym chwilom ekstra błysku. (Mały sekret: użyj „dirtytalk”, aby otrzymać 10% zniżki!)
Najczęściej zadawane pytania
Ile razy w tygodniu uznaje się za normalną ilość seksu?
Badania sugerują, że raz w tygodniu jest często wskazywane jako średnia oraz częstotliwość najbardziej kojarzona z satysfakcją ze związku. Mimo to „normalnie” może oznaczać bardzo różne rzeczy w zależności od wieku, etapu życia i indywidualnego pożądania. Nie istnieje jedna właściwa liczba.
Jak często pary w długotrwałych związkach uprawiają seks?
Pary z długim stażem zwykle uprawiają seks rzadziej niż nowe pary, często wchodząc w rytm od kilku razy w miesiącu do raz w tygodniu. Częstotliwość zwykle spada wraz z długością związku, ale nie odzwierciedla to satysfakcji. Wiele par z długim stażem deklaruje wysoką satysfakcję seksualną nawet przy niższej częstotliwości.
Czy to normalne, że przez kilka tygodni nie uprawia się seksu?
Jak najbardziej. Okresy bez seksu zdarzają się z wielu powodów: stresu, choroby, podróży, zmian życiowych albo po prostu naturalnego spadku pożądania. Dopóki nie powoduje to dyskomfortu u Ciebie ani u partnera, tygodnie bez seksu są częstym i normalnym doświadczeniem.
Czy wiek wpływa na to, jak często uprawiasz seks?
Tak, znacząco. Osoby po dwudziestce uprawiają seks najczęściej — średnio około 80 razy w roku. Ta liczba zwykle spada z każdą kolejną dekadą, pod wpływem zmian hormonalnych, stażu związku, zdrowia oraz czynników stylu życia, takich jak praca i wymagania rodzicielstwa.
Czy częstszy seks sprawia, że związek jest szczęśliwszy?
Badania pokazują, że korzyści dla poczucia szczęścia wynikające z częstotliwości seksu u par osiągają plateau około raz w tygodniu. Więcej seksu powyżej tego poziomu nie zwiększa już satysfakcji ze związku. Jakość, więź emocjonalna i wzajemne pragnienie mają znacznie większe znaczenie niż same liczby.
Co może powodować nagły spadek częstotliwości seksu?
Do częstych przyczyn należą stres, zmiany hormonalne, depresja, napięcia w związku, skutki uboczne leków, świeże rodzicielstwo lub duże zmiany życiowe. Jeśli spadek jest nagły i utrzymuje się, warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, aby sprawdzić, co za tym stoi.
Jak często single uprawiają seks w porównaniu z osobami w związkach?
Średnio osoby w związkach uprawiają seks częściej niż single, po prostu dlatego, że mają stały dostęp do partnera. Jednak single, którzy aktywnie randkują, mogą w niektórych okresach mieć podobną, a nawet wyższą częstotliwość. Przyjemność solo również odgrywa ważną rolę w życiu seksualnym singli.
Czy codzienne uprawianie seksu jest zdrowe?
Dla większości osób — tak. Codzienny seks jest fizycznie bezpieczny i może dawać emocjonalne spełnienie, gdy oboje partnerzy naprawdę tego chcą. Kluczowe słowo to oboje. Jeśli jedna osoba czuje się zobowiązana, a nie podekscytowana, częstotliwość staje się źródłem presji zamiast przyjemności. Zawsze stawiajcie wzajemne pragnienie ponad osiąganie konkretnej liczby.
