Voeg $12.00 toe om Gratis cadeau te ontvangen
Iemand, ergens, is er absoluut van overtuigd dat diegene het verkeerd doet. Of niet genoeg, of te veel, of totaal niet op één lijn met de partner. En eerlijk? Die iemand zijn de meesten van ons op een bepaald moment.
De vraag "hoe vaak hebben mensen seks?" klinkt simpel. Dat is het niet. Want zodra je de data induikt, worden de antwoorden interessanter, genuanceerder en veel geruststellender dan je zou verwachten.
Dus wat is nu eigenlijk het gemiddelde?
Dit is het belangrijkste cijfer: de gemiddelde Amerikaanse volwassene heeft ongeveer 53 keer per jaar seks. Dat is net iets meer dan één keer per week, volgens onderzoek van het telehealthplatform Hims. Klinkt haalbaar, toch?
Maar gemiddelden zijn geniepige dingen. Ze vlakken enorme verschillen uit tussen leeftijdsgroepen, relatietypes, levensfasen en individuele libido's. Een 23-jarige in een nieuwe relatie en een 50-jarige met een veeleisende carrière en twee kinderen worden allebei in dat gemiddelde meegenomen. Ze leiden niet hetzelfde seksleven.
Het genuanceerdere beeld uit de analyse van Psychology Today laat zien dat Amerikanen in de twintig ongeveer 80 keer per jaar seks hebben, grofweg eens in de vier tot vijf dagen. Ter vergelijking: mensen in de veertig en vijftig zitten meestal dichter bij het nationale gemiddelde of daaronder.
De frequentie neemt van nature af naarmate we ouder worden.
Wat telt als 'normale' frequentie?
"Normaal" is oprecht een van de meest nutteloze woorden als het om seksualiteit gaat. Want het suggereert dat er een juist antwoord is, en dat is er niet. Er zijn alleen patronen, en wat die patronen betekenen voor jouw specifieke leven.
Dat gezegd hebbende, hebben onderzoekers een zogeheten "sweet spot" voor relatietevredenheid vastgesteld: één keer per week. Een studie gepubliceerd in de Archives of Sexual Behavior door Muise et al. liet zien dat seksuele frequentie samenhangt met meer welzijn en relatiegeluk, maar dat dit voordeel bij stellen rond één keer per week afvlakt. Meer seks dan dat bleef het geluk niet op dezelfde manier vergroten. Dat betekent niet dat meer slecht is. Het betekent alleen dat frequentie op zichzelf niet het hele verhaal is.
Belangrijker dan het aantal is of beide partners zich tevreden voelen.
Hoe leeftijd de vergelijking verandert
Laten we ergens eerlijk over zijn. We praten bijna nooit over hoe ingrijpend leeftijd de seksuele frequentie verandert, en die stilte eromheen zorgt voor veel onnodige schaamte.
Mensen in de twintig zijn statistisch gezien de seksueel meest actieve groep. De frequentie neemt meestal geleidelijk af met elk levensdecennium, en dat is een volkomen normale biologische en sociale realiteit. Hormonale veranderingen, dynamiek in langere relaties, carrièredruk, ouderschap, gezondheid en ja, gewoon pure vermoeidheid spelen allemaal een rol. De data uit de Archives of Sexual Behavior (Twenge, Sherman & Wells, 2017) laat ook een bredere culturele trend zien die het benoemen waard is: tussen 2000 en 2018 daalde het percentage Amerikanen dat minstens één keer per week seks rapporteerde van ongeveer 51,8% naar 37,4%. Als cultuur hebben we minder seks dan vroeger.
Dat is een maatschappelijke verschuiving, geen persoonlijk falen.
Werk, leefstijl en de verrassend grote factoren
Hier is een detail waar mensen over struikelen: fulltime werkenden hebben gemiddeld ongeveer 45 seksuele ontmoetingen per jaar, terwijl mensen die parttime werken of niet werken gemiddeld rond de 62 zitten. De logistiek van het leven doet er meer toe dan de meesten van ons toegeven.
Tijd, energie, stress en de nabijheid van een partner zijn allemaal enorme factoren. Een veeleisend werkschema drukt intimiteit weg op manieren die niets te maken hebben met verlangen of aantrekkingskracht. Als je in een levensfase zit die oprecht uitputtend is, gaat je seksuele frequentie dat weerspiegelen. Dat is geen disfunctie. Dat is gewoon dinsdag.
De duur van een relatie speelt ook een rol. In de beginfase van een relatie is de frequentie vaak hoger (hallo, chemie van de wittebroodswekenfase). Na verloop van tijd stabiliseert de frequentie vaak in een comfortabeler ritme dat minder draait om nieuwigheid en meer om echte verbinding.
Wanneer een 'hoge' frequentie een gesprek waard wordt
Sommige koppels hebben meerdere keren per week seks, sommige elke dag. Zolang beide partners er enthousiast achter staan en het andere gebieden van het leven niet in de weg zit, is een hoge frequentie gewoon een hoge frequentie.
Het wordt de moeite waard om te onderzoeken wanneer één partner zich onder druk gezet voelt, wanneer de drang naar seks eerder dwangmatig is dan verbonden, of wanneer frequentie wordt gebruikt als maatstaf voor de waarde van de relatie in plaats van wederzijds plezier. Als jij en je partner oprecht houden van een seksleven met hoge frequentie, is dat geweldig. Je bent niet "te veel." Je bent gewoon jezelf.
Seksueel verlangen bestaat op een enorm spectrum, en emotionele verbinding is belangrijk net zo goed als fysieke frequentie.
Wanneer een lage frequentie eigenlijk prima is (en wanneer niet)
Een lage seksuele frequentie wordt pas een probleem wanneer jij er last van hebt of wanneer het afstand creëert tussen jou en een partner.
Sommige mensen hebben echt van nature een laag libido, en anderen gaan door lange levensfases waarin seks gewoon geen prioriteit is. Allebei is helemaal oké. Waar het ingewikkeld wordt, is wanneer een verschil in verlangen wrok, eenzaamheid of afstand creëert. Als je te maken hebt met een libido-mismatch, is het antwoord bijna nooit "heb gewoon meer seks." Meestal gaat het erom te begrijpen wat er onder de oppervlakte echt speelt, of dat nu stress is, hormonale schommelingen, depressie en verlies van libido, of onopgeloste emotionele spanning.
Eerlijk erover praten is altijd stap één.
Solo seks telt ook
Zelfbevrediging is een volledig legitiem onderdeel van iemands seksuele leven, en wordt ongemakkelijk vaak weggelaten uit de meeste gesprekken over "frequentie".
Voor veel mensen vult solo seksuele activiteit het gat tijdens droge periodes, vormt het een aanvulling op seks met een partner, of bestaat het gewoon als een waardevolle, plezierige practice op zichzelf. Als jij iemand bent die graag clitorale vibrators of andere vibrators voor vrouwen gebruikt als onderdeel van je solo routine, telt dat absoluut mee voor je seksuele tevredenheid. De frequentie van plezier is belangrijker dan specifiek de frequentie van seks met een partner. Houd dat in gedachten wanneer je jezelf vergelijkt met welk gemiddelde dan ook.
De vergelijkingsvalkuil en waarom je eruit moet stappen
Social media en popcultuur hebben een volledig vertekend beeld gecreëerd van hoeveel seks "iedereen" heeft. Spoiler: mensen hebben de neiging om te overdrijven of juist te weinig te rapporteren, afhankelijk van wat hen in een bepaalde context beter laat overkomen.
De echte vraag is nooit: "heb ik net zo veel seks als de gemiddelde persoon?" De echte vraag is: ben jij tevreden? Is je partner tevreden? Voelt je huidige frequentie voedend, of voelt het alsof er iets niet klopt?
Dat zijn de enige cijfers die er echt toe doen.
Als je meer wilt ontdekken en iets nieuws wilt toevoegen aan je intieme momenten, zijn producten zoals de Berri edging clitoral massager of het assortiment couples toys van Hello Nancy echt het ontdekken waard. Niet om een frequentiedoel te halen. Gewoon omdat jouw plezier aandacht verdient.
Wil je je reis nog spannender maken? Ik heb bij Hello Nancy een paar geweldige toys en goodies voor je uitgezocht die je intieme momenten extra laten sprankelen. (Hier is een klein geheimpje: gebruik 'dirtytalk' voor 10% korting!)
Veelgestelde vragen
Hoe vaak per week wordt beschouwd als een normale hoeveelheid seks?
Onderzoek suggereert dat één keer per week vaak wordt genoemd als het gemiddelde en als de frequentie die het sterkst samenhangt met relatietevredenheid. Dat gezegd hebbende varieert “normaal” enorm afhankelijk van leeftijd, levensfase en individueel verlangen. Er is geen enkel juist aantal.
Hoe vaak hebben stellen in langdurige relaties seks?
Langdurige stellen hebben doorgaans minder vaak seks dan nieuwe stellen en komen vaak uit op een patroon van een paar keer per maand tot één keer per week. De frequentie neemt meestal af naarmate de relatie langer duurt, maar dat zegt niets over tevredenheid. Veel langdurige stellen melden een hoge seksuele tevredenheid, zelfs bij lagere frequenties.
Is het normaal om wekenlang geen seks te hebben?
Absoluut. Droge periodes komen om allerlei redenen voor: stress, ziekte, reizen, levensveranderingen of simpelweg een natuurlijke afname van verlangen. Zolang het jou of je partner geen stress bezorgt, zijn weken zonder seks een veelvoorkomende en normale ervaring.
Heeft leeftijd invloed op hoe vaak je seks hebt?
Ja, aanzienlijk. Mensen in hun twintiger jaren hebben het vaakst seks, gemiddeld ongeveer 80 keer per jaar. Dat aantal neemt meestal per decennium af, beïnvloed door hormonale veranderingen, de duur van de relatie, gezondheid en leefstijlfactoren zoals werk en de eisen van het ouderschap.
Maakt meer seks een relatie gelukkiger?
Onderzoek laat zien dat het geluksvoordeel van seksuele frequentie bij stellen rond één keer per week een plateau bereikt. Meer seks dan dat blijft de relatietevredenheid niet verder verhogen. Kwaliteit, emotionele verbinding en wederzijds verlangen zijn veel belangrijker dan kale cijfers.
Wat kan een plotselinge daling in seksuele frequentie veroorzaken?
Veelvoorkomende oorzaken zijn stress, hormonale veranderingen, depressie, spanningen in de relatie, bijwerkingen van medicatie, nieuw ouderschap of grote levensveranderingen. Als de daling plotseling en aanhoudend is, is het de moeite waard om contact op te nemen met een arts of therapeut om te onderzoeken wat erachter zit.
Hoe vaak hebben singles seks in vergelijking met mensen in een relatie?
Gemiddeld hebben mensen in een relatie vaker seks dan singles, simpelweg omdat ze voortdurend toegang hebben tot een partner. Singles die actief daten, kunnen in bepaalde periodes echter vergelijkbare of zelfs hogere frequenties hebben. Solo-plezier speelt ook een belangrijke rol in het seksleven van singles.
Is het gezond om elke dag seks te hebben?
Voor de meeste mensen: ja. Dagelijkse seks is lichamelijk veilig en kan emotioneel vervullend zijn wanneer beide partners het oprecht willen. Het sleutelwoord is beide. Als één partner zich verplicht voelt in plaats van enthousiast, wordt frequentie een bron van druk in plaats van plezier. Geef altijd prioriteit aan wederzijds verlangen boven het halen van een getal.
