セックスセラピーとは？受けるとどうなるのか、実際にどう役立つのか

私たちの多くは、自分のセクシュアリティが実際にどう働くのか以外のことばかりを学んで育ってきました。欲求やつながり、そしてそれらがうまくいかなくなったときに生まれる複雑な感情について、誰も地図を渡してはくれませんでした。

セックスセラピーは、まさにそのギャップを埋めるためにあります。

そもそもセックスセラピーって何？

セックスセラピーは、対話を中心とした専門的なセラピーです。認定セックスセラピストが、あなた、またはあなたとパートナーと一緒に、性的な悩みの背景にある感情的・心理的・関係性の根っこを探っていきます。セッション中に身体検査はありません。触れることもありません。ただ会話をし、自宅で行うエクササイズに取り組み、たくさん正直に振り返る時間です。

米国性教育者・カウンセラー・セラピスト協会（AASECT）は、セックスセラピストを、人間のセクシュアリティに関する専門的なトレーニングを修了した、資格を持つメンタルヘルス専門職として認定しています。この資格は重要です。標準的な心理学の学位を大きく超えて、性的ウェルネス特有の領域を理解していることを意味するからです。

医師の診察というより、恥ずかしさを手放して受けられる、とても焦点の合ったコーチング関係に近いものだと考えてみてください。

実際にセックスセラピーに通うのはどんな人？

正直に言うと？思っている以上に多くの人が通っています。セックスセラピーは、危機的状況にあるカップルや、深刻な診断を受けた人だけのものではありません。個人で通う人もいます。パートナーと一緒に通う人もいます。すべてが「問題なさそう」に見えるのに、どこか満たされないと感じて通う人もいます。

セックスセラピストを訪れるよくある理由には、性欲の低下やパートナーとの性欲のズレ、興奮やオーガズムの難しさ、セックス中の痛み、パフォーマンスへの不安、性的トラウマからの回復、出産・病気・大きなライフイベント後の欲求の変化への向き合い方などがあります。カップル向けトイやベッドルームの新しい楽しみは刺激を加えてくれますが、ときにはそれよりもっと深いところに向き合う必要があることもあります。

Journal of Sexual Medicineの研究によると、セックスセラピーは不安、ストレス、関係性の断絶といった根本原因に向き合うことで、約75〜80％のケースで性的機能の改善につながるとされています。これは本当に印象的な数字です。

自分のアイデンティティやキンク、性的指向について気になっていて、ただ安心して声に出して考えられる、ジャッジされない場所がほしいという理由で訪れる人もいます。それももちろん、まったく正当な理由です。✨

実際のセッションでは何が行われるの？

初回セッションは、ほとんどがヒアリングです。セラピストは、あなたのこれまでの経験、悩み、関係性のあり方、目標について質問します。少し無防備に感じるかもしれません。それはごく自然なことです。

そこから先のセッションは、たいてい一定の流れに沿って進みます。その場で感情やパターンについて話し合い、その後セラピストが「宿題」としてセンセート・フォーカス・エクササイズを出すことがあります。これは、プレッシャーや「うまくしなきゃ」という期待から離れて、自分の体やパートナーとのつながりを取り戻すための、ガイド付きの非性的なタッチエクササイズです。まずは気づき、快感はその次。それが目的です。

始める前に多くの人が気づいていないことがあります。セックスセラピーは、あえてゆっくり進むように設計されています。ほとんどのセラピストは、少なくとも12〜20回のセッションをすすめます。これは即効性のある解決策ではありません。思い込みをほどき、新しく学び直していく本格的なプロセスです。多いと感じるかもしれませんが、私たちの多くは何十年もかけて、恥の感覚、よくない習慣、役に立たない信念を積み重ねてきました。数か月かけて本気で向き合うことは、実はかなり効率的なのです。

心が性的体験にどう影響するのかに興味があるなら、Hello Nancyブログの科学で見る、触れずにオーガズムを得る方法の記事も、本当に興味深いあわせ読みです。

カップル向けセックスセラピーと個人向けセックスセラピー

どちらの選択肢もあり、どちらにも価値があります。

個人で受けるセックスセラピーは、その悩みが個人の過去、ボディイメージ、過去のトラウマ、内面的な不安に根ざしている場合に特に効果を発揮しやすいです。パートナーの反応を同時に気にすることなく、自分のペースで進められます。そのプライバシーが、解放感につながることもあります。

カップルで受けるセックスセラピーには、さらに別の層が加わります。コミュニケーション、力関係、そして関係性のパターンをセッションの場に持ち込むのです。優れたセラピストは、いつもの防衛的な反応に邪魔されず、お互いの声をきちんと聞けるようサポートしてくれます。多くのカップルが、セックスセラピーによって身体的な親密さだけでなく、普段のお互いの話し方まで変わったと感じています。パートナーに提案してみようと思っているなら、Hello Nancyのパートナーに新しい体験を紹介する方法ガイドで、デリケートな話題を思いやりを持って切り出すコツを紹介しています。

ノンモノガミーの関係性、LGBTQ+の関係、キンクに理解のあるクライアントに対応しているセラピストもいます。

よくある誤解をサクッと解消

いくつかの誤解を、ここでクリアにしておきましょう。

神話その1：セックスセラピーではセラピストと性的行為をする。そんなことは絶対にありません。倫理的なセックスセラピストは、認可を受けたメンタルヘルス専門家と同じ職業倫理規定に従っています。セッションで行うのは、すべて言葉による対話と振り返りで、自宅で自分のペースで取り組むエクササイズが出されることがあります。

神話その2：「深刻な問題」がある人だけが通うもの。多くの人は、何か健康上の不安が起きてからではなく、その前に栄養士に相談するように、前向きにセックスセラピーを受けています。予防的で、成長を目指す取り組みも、同じくらい大切で正当なものです。

神話その3：異性愛カップルだけのもの。セックスセラピーは、すべての身体、すべての性的指向、すべての関係性の形のためにあります。優れたセラピストは、今のあなたをそのまま受け止めてくれます。

誤解その4：3回のセッションですべて解決する。自分のセクシュアリティとの向き合い方に、本当の意味で持続的な変化を起こすには時間がかかります。どうか自分にやさしく、焦らず進めてください。

資格のあるセックスセラピストの見つけ方

まずはaasect.orgにあるAASECTのセラピスト検索ディレクトリから始めましょう。そこに掲載されている認定セックスセラピストは、セクシュアリティに特化した監督下での臨床時間を含む、厳格なトレーニング要件を修了しています。それがひとつの基本基準になります。

そこから、自分の悩みに本当に合った専門分野を持つ人を探しましょう。トラウマインフォームドケアを専門とするセラピストと、主に性欲の不一致や勃起の悩みに焦点を当てるセラピストでは、アプローチが異なります。現在はオンライン診療に対応している人も多く、住んでいる場所によっては、より利用しやすくなっています。

候補のセラピストには、直接こう聞いてみましょう。「[your specific concern]にはどのようなアプローチをしますか？」良いセラピストなら、防御的にならず、わかりやすく答えてくれます。カウンセリングで少しでも違和感があれば、その感覚を信じてください。

プロセスにツールを取り入れるタイミング

セックスセラピーは、身体への気づきや快感への自信を取り戻すためのフィジカルなツールと組み合わせることで、より自然に進むことがあります。センセート・フォーカスのエクササイズに取り組んだり、自分の反応をあらためて学び直したりする中で、クリトリス用バイブレーターは、自分のペースで、自分にとって心地よい感覚と再びつながる手助けをしてくれます。

Berri Edging Clitoral Massagerはここで触れておきたいアイテムです。そのデザインは、気づきと少しずつ高まっていく感覚を大切に作られていて、セックスセラピストが教えるセンセート・フォーカスの原則ととてもよく合っています。

自分自身の旅の一環として女性向けバイブレーターを探しているなら、大切なのは、プレッシャーが少なく、直感的に使えて、あなたの体を考えて設計されたものを選ぶことです。

まとめ

セックスセラピーは、自分のウェルビーイングのためにできる、とても勇気ある、そして本当に実用的な取り組みのひとつです。何か壊れたものを直すためのものではありません。自分自身をより深く理解し、本当に望む親密な生活をつくっていくためのものです。そのための時間と向き合いは、あなたにふさわしいもの。そして多くの人が思っているより、ずっと身近に始められます。

まずはカウンセリングから。どんな感じか試してみましょう。性の健康は、あなたの健康の他の部分と同じくらい、投資する価値があります。

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よくある質問

出典

• セックスセラピーとは？どのように進む？専門家の見解
• AASECT認定セックスセラピスト