Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε μαθαίνοντας τα πάντα, εκτός από το πώς λειτουργεί πραγματικά η σεξουαλικότητά μας. Κανείς δεν μας έδωσε έναν χάρτη για την επιθυμία, τη σύνδεση ή τα περίπλοκα συναισθήματα που εμφανίζονται όταν αυτά τα πράγματα στραβώνουν.
Η σεξουαλική θεραπεία υπάρχει ακριβώς γι’ αυτό το κενό.
Τι είναι λοιπόν η σεξουαλική θεραπεία;
Η σεξουαλική θεραπεία είναι μια εξειδικευμένη μορφή θεραπείας μέσω συζήτησης. Ένας πιστοποιημένος σεξουαλικός θεραπευτής συνεργάζεται μαζί σας, ή μαζί με εσάς και τον σύντροφό σας, για να εξερευνήσετε τις συναισθηματικές, ψυχολογικές και σχεσιακές ρίζες των σεξουαλικών ανησυχιών. Δεν γίνονται σωματικές εξετάσεις στον χώρο. Δεν υπάρχει άγγιγμα. Μόνο συζήτηση, ασκήσεις που κάνετε στο σπίτι και πολλή ειλικρινής αναστοχαστική σκέψη.
Η American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT) πιστοποιεί τους σεξουαλικούς θεραπευτές ως αδειοδοτημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν ολοκληρώσει εξειδικευμένη εκπαίδευση στην ανθρώπινη σεξουαλικότητα. Αυτό το διαπιστευτήριο έχει σημασία. Σημαίνει ότι ο θεραπευτής σας έχει προχωρήσει πολύ πέρα από ένα βασικό πτυχίο ψυχολογίας, ώστε να κατανοεί το ειδικό πεδίο της σεξουαλικής ευεξίας.
Σκεφτείτε το λιγότερο σαν ραντεβού με γιατρό και περισσότερο σαν μια πολύ στοχευμένη σχέση coaching, χωρίς ντροπή.
Ποιοι πηγαίνουν πραγματικά σε σεξουαλική θεραπεία;
Ειλικρινά; Περισσότεροι άνθρωποι απ’ όσο φαντάζεστε. Η σεξουαλική θεραπεία δεν προορίζεται μόνο για ζευγάρια σε κρίση ή για ανθρώπους με δραματικές διαγνώσεις. Πηγαίνουν άτομα. Πηγαίνουν σύντροφοι. Πηγαίνουν άνθρωποι όταν όλα φαίνονται «καλά», αλλά εξακολουθούν να μοιάζουν άτονα.
Μερικοί από τους πιο συχνούς λόγους που οι άνθρωποι αναζητούν σεξουαλικό θεραπευτή περιλαμβάνουν χαμηλή ή ασύμβατη λίμπιντο, δυσκολίες με τη διέγερση ή τον οργασμό, πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, άγχος επίδοσης, ανάρρωση μετά από σεξουαλικό τραύμα και διαχείριση αλλαγών στην επιθυμία μετά από μωρό, ασθένεια ή μεγάλη αλλαγή ζωής. Τα παιχνίδια για ζευγάρια και οι νέες ιδέες στην κρεβατοκάμαρα μπορούν να προσθέσουν σπίθα, αλλά μερικές φορές αυτό που χρειάζεται πάει πιο βαθιά.
Έρευνα από το Journal of Sexual Medicine δείχνει ότι η σεξουαλική θεραπεία βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία περίπου στο 75 με 80 τοις εκατό των περιπτώσεων, αντιμετωπίζοντας βαθύτερες αιτίες όπως το άγχος, το στρες ή η αποσύνδεση στη σχέση. Είναι πραγματικά εντυπωσιακό ποσοστό.
Κάποιοι άνθρωποι προσέρχονται επίσης επειδή έχουν περιέργεια για την ταυτότητά τους, το kink ή τον προσανατολισμό τους και απλώς θέλουν έναν χώρο χωρίς κριτική για να σκεφτούν φωναχτά. Και αυτό είναι απόλυτα έγκυρο. ✨
Τι συμβαίνει σε μια πραγματική συνεδρία;
Η πρώτη σας συνεδρία είναι σχεδόν αποκλειστικά λήψη ιστορικού. Ο θεραπευτής ρωτά για το παρελθόν σας, τις ανησυχίες σας, τη δομή της σχέσης σας, τους στόχους σας. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ευάλωτα. Είναι φυσιολογικό.
Από εκεί και πέρα, οι συνεδρίες συνήθως ακολουθούν έναν δομημένο ρυθμό. Συζητάτε τα συναισθήματα και τα μοτίβα που εμφανίζονται στη συνεδρία και μετά ο θεραπευτής μπορεί να σας αναθέσει «εργασία για το σπίτι», που λέγεται ασκήσεις sensate focus. Πρόκειται για καθοδηγούμενες ασκήσεις μη σεξουαλικού αγγίγματος, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και τον σύντροφό σας χωρίς πίεση ή προσδοκίες επίδοσης. Ο στόχος είναι πρώτα η επίγνωση και μετά η απόλαυση.
Να κάτι που οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν στην αρχή: η σεξουαλική θεραπεία είναι αργή από σχεδιασμό. Οι περισσότεροι θεραπευτές προτείνουν τουλάχιστον 12 έως 20 συνεδρίες. Δεν είναι μια γρήγορη λύση. Είναι μια ουσιαστική διαδικασία απομάθησης και εκ νέου μάθησης. Αν αυτό σου φαίνεται πολύ, σκέψου ότι οι περισσότεροι από εμάς συσσωρεύουμε ντροπή, κακές συνήθειες και μη βοηθητικές πεποιθήσεις εδώ και δεκαετίες. Μερικοί μήνες πραγματικής δουλειάς είναι στην πραγματικότητα αρκετά αποδοτικοί.
Αν σε ενδιαφέρει πώς το μυαλό διαμορφώνει τη σεξουαλική εμπειρία, το άρθρο του Hello Nancy στο blog για το πώς να έχεις οργασμό χωρίς άγγιγμα, σύμφωνα με την επιστήμη είναι ένα πραγματικά συναρπαστικό συνοδευτικό ανάγνωσμα.
Σεξουαλική θεραπεία για ζευγάρια ή για άτομα
Υπάρχουν και οι δύο επιλογές και είναι και οι δύο πολύτιμες.
Η ατομική σεξουαλική θεραπεία συνήθως λειτουργεί καλύτερα όταν το ζήτημα έχει τις ρίζες του στην προσωπική ιστορία, την εικόνα σώματος, παλαιότερο τραύμα ή εσωτερικό άγχος. Δουλεύεις στον δικό σου ρυθμό, χωρίς να χρειάζεται να διαχειρίζεσαι ταυτόχρονα τις αντιδράσεις ενός/μιας συντρόφου. Αυτή η ιδιωτικότητα μπορεί να είναι απελευθερωτική.
Η σεξουαλική θεραπεία για ζευγάρια προσθέτει ένα ακόμη επίπεδο. Φέρνει στην επιφάνεια την επικοινωνία, τις δυναμικές εξουσίας και τα μοτίβα της σχέσης. Ένας καλός θεραπευτής βοηθά και τους δύο να ακούσετε ο ένας τον άλλον χωρίς να μπαίνει στη μέση η συνηθισμένη άμυνα. Πολλά ζευγάρια αναφέρουν ότι η σεξουαλική θεραπεία μεταμόρφωσε όχι μόνο τη σωματική τους οικειότητα, αλλά και τον τρόπο που μιλούν μεταξύ τους γενικότερα. Αν σκέφτεσαι να το προτείνεις στον/στη σύντροφό σου, ο οδηγός της Hello Nancy για το πώς να εισάγεις νέες εμπειρίες στον/στη σύντροφό σου καλύπτει την τέχνη του να ανοίγεις ευαίσθητα θέματα με φροντίδα.
Ορισμένοι θεραπευτές δουλεύουν επίσης με μη μονογαμικές δομές, LGBTQ+ σχέσεις και πελάτες που προσεγγίζουν το kink με επίγνωση.
Συνηθισμένοι μύθοι, γρήγορα καταρριφθέντες
Ας ξεκαθαρίσουμε μερικά πράγματα.
Μύθος πρώτος: η σεξουαλική θεραπεία περιλαμβάνει σεξουαλική δραστηριότητα με τον θεραπευτή. Σε καμία περίπτωση. Οι ηθικοί σεξοθεραπευτές δεσμεύονται από τους ίδιους επαγγελματικούς κώδικες με όλους τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Η διαδικασία είναι αποκλειστικά λεκτική και αναστοχαστική, με ασκήσεις για το σπίτι που κάνεις στον δικό σου χρόνο.
Μύθος δεύτερος: πηγαίνουν μόνο άνθρωποι με «σοβαρά προβλήματα». Πολλοί άνθρωποι αναζητούν σεξουαλική θεραπεία προληπτικά, όπως μπορεί να επισκεφθείς έναν διατροφολόγο πριν από ένα πρόβλημα υγείας και όχι μετά. Η προληπτική δουλειά με στόχο την εξέλιξη είναι εξίσου έγκυρη.
Μύθος τρίτος: είναι μόνο για ετερόφυλα ζευγάρια. Η σεξουαλική θεραπεία είναι για κάθε σώμα, κάθε προσανατολισμό, κάθε μορφή σχέσης. Ένας καλός θεραπευτής σε συναντά ακριβώς εκεί που βρίσκεσαι.
Μύθος τέταρτος: θα τα διορθώσει όλα σε τρεις συνεδρίες. Η πραγματική, διαρκής αλλαγή στον τρόπο που σχετιζόμαστε με τη σεξουαλικότητά μας χρειάζεται χρόνο. Δείξε υπομονή με τον εαυτό σου.
Πώς να βρεις έναν κατάλληλα καταρτισμένο σεξουαλικό θεραπευτή
Ξεκίνα με τον κατάλογο θεραπευτών της AASECT στο aasect.org. Οι πιστοποιημένοι σεξουαλικοί θεραπευτές που αναφέρονται εκεί έχουν ολοκληρώσει αυστηρές απαιτήσεις εκπαίδευσης, συμπεριλαμβανομένων εποπτευόμενων κλινικών ωρών ειδικά στη σεξουαλικότητα. Αυτό είναι το βασικό σου κριτήριο.
Από εκεί και πέρα, αναζήτησε κάποιον του οποίου οι τομείς εξειδίκευσης ταιριάζουν πραγματικά με το ζήτημά σου. Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στη φροντίδα με επίγνωση του τραύματος διαφέρει από κάποιον που εστιάζει κυρίως σε ασυμφωνίες λίμπιντο ή σε δυσκολίες στύσης. Πολλοί πλέον προσφέρουν τηλεθεραπεία, κάτι που μπορεί να κάνει την πρόσβαση πολύ πιο εύκολη, ανάλογα με το πού ζεις.
Ρώτησε ευθέως έναν πιθανό θεραπευτή: ποια είναι η προσέγγισή σας στο [your specific concern]; Ένας καλός θεραπευτής θα απαντήσει ξεκάθαρα και χωρίς αμυντικότητα. Αν κάτι σου φανεί λάθος σε μια συμβουλευτική συνεδρία, εμπιστεύσου το ένστικτό σου.
Πότε να σκεφτείς να προσθέσεις βοηθήματα στη διαδικασία
Η σεξουαλική θεραπεία συχνά λειτουργεί υπέροχα σε συνδυασμό με σωματικά βοηθήματα που ξαναχτίζουν την επίγνωση του σώματος και την αυτοπεποίθηση στην απόλαυση. Καθώς δουλεύεις με ασκήσεις αισθητηριακής εστίασης ή μαθαίνεις ξανά τις δικές σου αντιδράσεις, οι κλειτοριδικοί δονητές μπορούν να σε βοηθήσουν να επανασυνδεθείς με αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά, με τους δικούς σου όρους και στον δικό σου ρυθμό.
Το Berri Edging Clitoral Massager αξίζει να αναφερθεί εδώ, γιατί ο σχεδιασμός του βασίζεται πραγματικά στην επίγνωση και στη σταδιακή κορύφωση, κάτι που ταιριάζει υπέροχα με τις αρχές της αισθητηριακής εστίασης που διδάσκουν οι σεξουαλικοί θεραπευτές.
Αν εξερευνάς δονητές για γυναίκες ως μέρος του προσωπικού σου ταξιδιού, το κλειδί είναι να επιλέξεις κάτι που δεν σε πιέζει, είναι εύχρηστο και έχει σχεδιαστεί με το σώμα σου στο επίκεντρο.
Κλείνοντας
Η σεξουαλική θεραπεία είναι ένα από τα πιο θαρραλέα και πραγματικά πρακτικά πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για την ευεξία του. Δεν έχει να κάνει με το να διορθώσεις κάτι χαλασμένο. Έχει να κάνει με το να κατανοήσεις τον εαυτό σου πιο ολοκληρωμένα και να δημιουργήσεις την ερωτική ζωή που πραγματικά θέλεις. Αξίζεις αυτή τη δουλειά με τον εαυτό σου. Και είναι πιο προσιτή απ’ όσο πιστεύουν οι περισσότεροι.
Ξεκίνα με μια συμβουλευτική συνεδρία. Δες πώς σου φαίνεται. Η σεξουαλική σου υγεία αξίζει επένδυση όσο και κάθε άλλο κομμάτι της υγείας σου.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα δώσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να σου πω κι ένα μικρό μυστικό. Χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Τι συμβαίνει πραγματικά σε μια συνεδρία σεξουαλικής θεραπείας;
Οι συνεδρίες σεξοθεραπείας βασίζονται αποκλειστικά στη συζήτηση. Ο θεραπευτής σας θα διερευνήσει το ιστορικό, τους προβληματισμούς και τους στόχους σας μέσα από τη συζήτηση. Μπορεί επίσης να σας αναθέσει δομημένες ασκήσεις για το σπίτι, που ονομάζονται δραστηριότητες εστίασης στις αισθήσεις, τις οποίες ολοκληρώνετε ιδιωτικά στον δικό σας χρόνο.
Περιλαμβάνει η σεξοθεραπεία οποιαδήποτε σωματική επαφή με τον θεραπευτή;
Όχι. Οι ηθικοί, πιστοποιημένοι σεξοθεραπευτές δεν έχουν καμία σωματική ή σεξουαλική επαφή με τους πελάτες. Όλη η δουλειά γίνεται μέσω συζήτησης και ασκήσεων για το σπίτι. Οποιοσδήποτε επαγγελματίας υποστηρίζει κάτι διαφορετικό παραβιάζει την επαγγελματική δεοντολογία.
Πόσες συνεδρίες σεξοθεραπείας θα χρειαστώ;
Οι περισσότεροι θεραπευτές προτείνουν από 12 έως 20 συνεδρίες, ανάλογα με την πολυπλοκότητα των ζητημάτων που αντιμετωπίζονται. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν ουσιαστικές αλλαγές νωρίτερα, ενώ άλλοι ωφελούνται από πιο μακροχρόνια δουλειά. Δεν υπάρχει καθολικό χρονοδιάγραμμα.
Μπορώ να πάω σε σεξοθεραπεία μόνος/η ή χρειάζομαι σύντροφο;
Φυσικά και μπορείτε να πάτε μόνοι/ες. Η ατομική σεξοθεραπεία είναι εξαιρετικά συνηθισμένη και αποτελεσματική, ειδικά όταν τα ζητήματα σχετίζονται με την προσωπική ιστορία, την εικόνα σώματος, το άγχος ή το τραύμα. Δεν χρειάζεστε σύντροφο για να ωφεληθείτε από τη διαδικασία.
Σε ποια ζητήματα μπορεί να βοηθήσει η σεξοθεραπεία;
Η σεξοθεραπεία καλύπτει ένα ευρύ φάσμα ζητημάτων, όπως χαμηλή λίμπιντο, ασυμφωνία επιθυμίας μεταξύ συντρόφων, δυσκολίες στη διέγερση ή στον οργασμό, πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, άγχος επίδοσης, ανάρρωση από σεξουαλικό τραύμα και διερεύνηση ταυτότητας. Βοηθά επίσης τα ζευγάρια να ξαναχτίσουν την οικειότητα και να βελτιώσουν τη σεξουαλική επικοινωνία.
Πώς μπορώ να βρω έναν πιστοποιημένο σεξοθεραπευτή κοντά μου;
Η AASECT (American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists) διαθέτει έναν κατάλογο με δυνατότητα αναζήτησης πιστοποιημένων σεξοθεραπευτών στο aasect.org. Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν πλέον επιλογές τηλεθεραπείας, κάνοντας πιο εύκολη την πρόσβαση σε εξειδικευμένη υποστήριξη ανεξάρτητα από την τοποθεσία.
Καλύπτεται η σεξοθεραπεία από την ασφάλιση;
Εξαρτάται από τον πάροχο και το πρόγραμμά σας. Επειδή οι σεξοθεραπευτές είναι αδειοδοτημένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, οι συνεδρίες μπορεί να καλύπτονται από παροχές ψυχικής υγείας. Αξίζει να επικοινωνήσετε με την ασφαλιστική σας εταιρεία και να ρωτήσετε απευθείας το γραφείο του θεραπευτή για τους κωδικούς χρέωσης που χρησιμοποιούν.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη σεξοθεραπεία και τη θεραπεία ζεύγους;
Η θεραπεία ζεύγους ασχολείται με ευρύτερες δυναμικές της σχέσης, την επικοινωνία και τις συγκρούσεις. Η σεξοθεραπεία εξειδικεύεται ειδικά σε σεξουαλικά ζητήματα, αν και καλύπτει επίσης σχεσιακές και επικοινωνιακές πτυχές όταν αυτές συνδέονται με την οικειότητα. Ορισμένοι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι και στις δύο προσεγγίσεις.
Μπορεί η σεξοθεραπεία να βοηθήσει με τη χαμηλή λίμπιντο;
Ναι, η χαμηλή λίμπιντο είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι αναζητούν σεξοθεραπεία. Ένας θεραπευτής θα βοηθήσει να εντοπιστεί αν οι βασικές αιτίες είναι ψυχολογικές, σχεσιακές, ορμονικές ή ένας συνδυασμός αυτών, και στη συνέχεια θα δουλέψει μαζί σας πάνω σε στοχευμένες στρατηγικές. Είναι ένας από τους τομείς όπου η θεραπεία δείχνει ισχυρά αποτελέσματα.
