授乳中のセックス：誰も教えてくれなかったけれど、本当は知っておきたいこと

この部分について、誰もパンフレットなんて渡してくれませんでしたよね。あなたは自分の体で小さな命を支え、細切れの睡眠で毎日を乗り切っています。そして心のどこかに、こんな疑問がそっと残っているかもしれません。授乳中にセックスしても、本当に大丈夫なの？

短く答えるなら、はい。もう少し詳しく言うなら、少し繊細な話で、かなり意外な体の仕組みも関わっています。そしてまさに、それこそ私たちが話すべきことです。

授乳中にセックスしても本当に安全？

授乳中のセックスは完全に安全です。あなたにとっても、母乳の分泌にとっても、赤ちゃんにとっても。興奮やオーガズムに関わるホルモンが、母乳に悪影響を与えることはありません。あなたの体は、必要なことをきちんと切り分けるのが驚くほど得意です。

とはいえ、「安全」と「快適」はまったく別のことです。授乳は特有のホルモンバランスを引き起こし、セックスが変に感じたり、慣れないものに思えたり、ときには不快に感じられたりすることがあります。その理由を理解するだけで、受け止め方は大きく変わります。

今のあなたの体は、プロラクチンが高く、エストロゲンが低い状態で動いています。プロラクチンは母乳を作る役割を持つホルモンです。その働きは本当に優秀。でも同時にエストロゲンを抑えてしまいます。そしてエストロゲンは、膣の潤い、組織のしなやかさ、健やかな性欲に大きく関わっています。だからセックス中に感じる、乾いた感じ、敏感で痛みやすい感じ、少し自分の体から切り離されたような感覚。あれは気のせいではありません。ホルモンによる現実です。

誰もきちんと説明してくれないホルモンの話

ここからが少し興味深いところです。授乳中に母乳を出す反射を起こすホルモン、オキシトシンは、性的に興奮したときやオーガズムのときにも分泌されます。La Leche League Internationalによると、オーガズム時に分泌されるオキシトシンは射乳反射に直接関わっているため、セックス中に母乳が漏れたり、勢いよく出たりすることは、完全に正常な生物学的反応です。

そうなんです。起こることがあります。そして初めて経験すると、多くの人が驚きます。

事前に知っておけば、現実的に対策できます。セックスの直前に授乳したり搾乳したりすると、母乳が漏れる可能性をかなり減らせます。親密な時間にも母乳パッド入りの授乳ブラをつけたままにしたい人もいますし、正直それはまったく自然で有効な選択です。この時期の向き合い方に、たったひとつの正解はありません。

一方でプロラクチンは、性欲を積極的に抑える働きがあります。研究によると、性的な意欲に深く関わるドーパミン経路を抑制することで、授乳中の親のリビドーを低下させる可能性があります（Krüger et al., 2003）。今、性欲が低いとしても、それは永続的なものではなく、パートナーへの気持ちを表しているわけでもありません。

授乳中の膣の乾燥：知っておきたい現実的なこと

これが、いちばん意外に感じる人が多いポイントです。エストロゲンが低下するため、授乳中の膣の乾燥はとてもよくあることで、きちんと準備しないと挿入を伴うセックスが本当に不快に感じられることがあります。

ここでは潤滑ケアは欠かせません。

水性ローションをたっぷり、遠慮なく使いましょう。これは「十分に興奮していない」という話ではありません。今あなたの体が向き合っている、一時的な生理的変化です。この時期は組織もより敏感で、少し薄くなっていることもあるため、ペースを落とし、パートナーと率直に話し合い、「産後のセックスはこうあるべき」という思い込みよりも、本当に心地よいことを優先してください。挿入ではなく外側からの刺激にフォーカスした女性向けバイブレーターを試してみるのも、この時期には本当に良い選択肢です。

出産後、いつからまたセックスしてもいい？

多くの医療従事者は、挿入を伴うセックスを再開する前に、産後少なくとも4〜6週間待つことをすすめています。これは身体の回復のためで、特に会陰裂傷、会陰切開、帝王切開があった場合に大切です。授乳そのものがこのタイミングに影響するわけではありません。あなた自身の回復具合が大切なのです。

4〜6週間は目安であって、ゴールラインではありません。

早めにその気になる人もいれば、ずっと時間がかかる人もいます。どちらも自然なことです。出産後の心と感情の回復は、体の回復と同じくらいリアルなもの。パートナーとペースが違うことに戸惑っているなら、一緒に読んでみたい恋愛関係における性の好みの違いについての記事もおすすめです。

セックスは母乳や母乳の分泌量に影響する？

いいえ。セックスが母乳の成分や分泌量に悪影響を与えることはありません。オーガズム時にオキシトシンが一時的に増えることで、短時間だけ母乳が出やすくなることはありますが、母乳の栄養価が変わるわけではありません。赤ちゃんにはまったく問題ありません。

興奮すると母乳の味が変わる、という話が出回っています。でも、それを裏づける確かな証拠はありません。心配せずに赤ちゃんに授乳してください。

母乳の分泌に影響しうるのは、慢性的なストレス、水分不足、授乳や搾乳の頻度が十分でないことです。だからこそ、ひとりでもパートナーとでも、本当に心地よいつながりや快感のために時間をつくることは、むしろあなた自身のウェルビーイングを支えてくれます。そしてそれは間接的に、授乳にもよい影響をもたらします。

授乳中の避妊：ここはとても大切です

意外と知られていないことがあります。授乳は確実な避妊方法ではありません。授乳性無月経法（LAM）は、非常に限られた条件（完全母乳、赤ちゃんが生後6か月未満、生理が再開していない）ではある程度の予防効果がありますが、絶対ではありません。

生理が戻る前に排卵することは、十分にあります。

つまり、気づかないうちに再び妊娠する可能性があるということです。まだその準備ができていないなら、授乳中でも安全に使える避妊方法について医療専門家に相談しましょう。一般的に、プロゲスチン単独の方法は授乳中でも併用しやすいとされています。一方で、エストロゲンとプロゲスチンを組み合わせた方法は、人によって母乳の分泌に影響することがあります。あなたに合う選択肢をきちんと比較できるよう、医療専門家がサポートしてくれます。

授乳中の性欲低下は自然なこと（そして一時的）

授乳中で、性欲がどこか静かな場所へ行ってしまったように感じているなら、同じように感じている人は本当にたくさんいます。授乳中のホルモン環境は、そもそも今すぐ次の妊娠を促すようにはできていません。それは欠陥ではありません。生物として進化してきた体の仕組みが、まさにその通りに働いているだけです。

だからといって、あなたの性生活が終わったという意味ではありません。

つまり、それはひとつの時期にあるということ。授乳の回数が減っていくにつれて、または卒乳後に、性欲が少しずつ戻ってくる人はたくさんいます。その間、親密さは以前と同じ形でなくても大丈夫。ぬくもり、感覚、つながりにはいろいろな形があります。プレッシャーなくやさしい刺激を試してみたいなら、外側の快感に集中できるクリトリスバイブレーターは、自分のペースで体とのつながりを取り戻す、気軽な方法になります。

思っていたのと違う親密な時間に戸惑っているなら、気分が乗らないときのセックスについての記事が、そのリアルな気持ちに正直に向き合っています。

授乳中のセックスをもっと心地よくするためのヒント

本当に役立つことをいくつか。胸の張りや漏れを減らすために、セックスの前に授乳または搾乳しておく。毎回必ず水性ローションを使う。大げさにせず、近くにタオルを置いておく。今のあなたの体にとって心地よい体位を選ぶこと。体は変化していて、その変化はちゃんと認められるべきものだから。何が気持ちよくて、何がそうでないのか、パートナーと話し合って。どんなことにも謝る必要はありません。

それから、挿入だけをゴールにしなきゃというプレッシャーは手放して。

あなたの体は今、すごいことをしています。もう一人の人間に栄養を届けているのです。そしてその同じ体は、快感も、つながりも、ケアも、ちゃんと受け取る価値があります。それらはお互いに競い合うものではありません。共有プレイのために作られたカップル向けトイは、この時期の親密さを楽しく、プレッシャーの少ないものにしてくれます。特に、挿入を伴うセックスが負担に感じるときにぴったりです。

やさしく一人で探求したいなら、Lem Clitoral Massagerがおすすめです。やわらかく、直感的に使えて、外側からのクリトリス刺激のために特別にデザインされています。授乳中の多くの親にとって役立つ、まさに低刺激で自分の体とつながり直すための選択肢です。

まとめ

授乳中のセックスは安全です。ただ同時に、いろいろな感情が重なったり、ときに驚きがあったり、思いがけない形で濡れたりすることもあり、とても個人的なものでもあります。あなたの体は壊れていません。性欲が永遠になくなったわけでもありません。今はただ、特別な生物学的な時期にいるだけ。だからこそ、自信を持って進むための正直な情報を受け取る価値があります。

自分にやさしくして。ローションを使って。そして忘れないで。快感は、いつだって楽しんでいいものです。

この時期のセルフケアをもっとワクワクするものにしたい？Hello Nancyで、親密な時間にきらめきをプラスしてくれる素敵なトイやアイテムを厳選しました。（ここだけの秘密。10%オフには「dirtytalk」を使ってね！）

よくある質問

出典

• 母乳育児とセックス - La Leche League International
• [母乳育児 & セックス：排卵 & 親密さへの影響 [2024]](https://amma.family/blog/new-parent/does-breastfeeding-harm-sex)