センセート・フォーカス：パフォーマンスのプレッシャーなしに、ふれあいを再発見する

いつの間にか、触れることは期待と絡まり合ってしまいました。そして正直なところ、多くの人がつまずき始めるのはまさにそこです。センセート・フォーカスは、1960年代に性科学者のWilliam MastersとVirginia Johnsonによって、性機能障害の治療のために開発された、構造化されたマインドフルネスベースのタッチ実践です。でも、今あなたにとって大切な理由はここにあります。これは単な...

忙しくて余裕がないときでもセルフケアの時間をつくる方法：罪悪感ゼロのサバイバルガイド

3通目の未返信メールと、2度目に中断された夜の睡眠のあいだのどこかで、セルフケアは「選択肢」ではなく「冗談」のように感じられるようになりました。必要だとはわかっている。でも、それをどこに入れればいいのかがわからないのです。誰も口にしない本音はこうです。セルフケアを最も必要としている人ほど、それに使う時間なんてないと感じています。それは偶然ではありません。生活が積み重なって重くなると、私たちが...

ボディ・ニュートラリティ：自己受容への革新的な道

あなたの身体は毎日ずっとここにいて、働き続けてきました。そしてあなたは、その時間のほとんどを身体と言い争うことに費やしてきた。これが、私たちの多くが口にしない正直な真実です。ボディ・ニュートラリティとは、自分の身体を愛せなくても、その身体の中で健やかに生きていける、という考え方です。ただ、その身体を敵のように扱うのをやめればいいのです。ボディ・ニュートラリティの本当の意味（そして、そうではな...

あなたの体は「改善すべきプロジェクト」じゃない：どんなサイズでも官能性を受け入れる

誰かがあなたに、「気持ちよさを味わうに値する前に、体を直さなきゃ」と言いました。その嘘は、あなたの中に残ってしまった。正直に言えば？そろそろ、そのことについて話す時です。センシュアリティは、目標体重を達成したあとに解除されるご褒美ではありません。努力して勝ち取るものでもありません。それは今この瞬間、ありのままのあなたに、すでに備わっているものです。体は「準備できて」いなければならないという神...

バレンタインに彼をたまらなくムラムラさせるセクシーなダーティトークフレーズ：ちょっぴり刺激的で正直なガイド

バレンタインデーにバラを持って現れる人もいるでしょう。でもあなたは、彼が思わず言葉を失うような言葉を持っていくのです。ダーティートークは、試すまではちょっとハードルが高く感じるもの。でも一度やってみると、「なんでこのスーパーパワーをもっと早く教えてくれなかったの？」と思うはず。実際、ベストな瞬間に放つベストな一言には、キャンドルやチョコレートでは決して作れない力があります。耐えられないほどの...

セックス中の不安：今この瞬間に集中し、つながりを感じながら、ちゃんと楽しむ方法

いちばん必要なときに、心がどこかへ行ってしまう。思い当たりませんか？それはキスの途中だったり、触れ合っている最中だったり、本来なら気持ちよく感じるはずの瞬間の深いところで起こります。突然、頭の中で実況解説が始まるのです。これで合ってる？変に見えてない？相手は本当に楽しんでる？ そしてその瞬間、体はそこにあるのに、心だけが部屋を出ていってしまいます。セックス中の不安は、多くの人が認めるよりずっ...

マスターベーションの罪悪感：恥ずかしさを乗り越えて、自分の体を心から楽しむ方法

昨夜、あなたはまったく自然なことをしました。その後の20分間、それについてひどく落ち込んでしまっただけです。そのサイクル。快感のあとに、恥のどん底が来ること。それは、人が抱え続けるものの中でも、静かに心をすり減らすもののひとつです。なのに、ほとんど誰もそのことを話しません。だから罪悪感はさらに大きく、さらに個人的なものに感じられ、まるであなただけに何かおかしなところがあるように思えてしまうの...

どんな男性も魅了する実証済みの誘惑テクニック：本当に効果がある方法

魅力について、誰も教えてくれないことがあります。どんな部屋でもいちばん人を惹きつける人は、いちばん必死に頑張っている人ではありません。もっと静かで、もっと賢いことをしているのです。誘惑という言葉には悪いイメージがあります。人はそれを、駆け引きや操作、あるいは本当の自分ではない何かを演じることだと思いがちです。でも、本当に効果のあるテクニックは、ゲームとはほとんど関係ありません。それは存在感、...

セックス中の侵入思考：なぜ起こるのか、そして実際にどう対処すればいいのか

本当にいい瞬間の真っただ中で、脳は想像できる限りいちばんカオスなことをします。今ここにいて、つながりを感じているのに、突然、頭の中で買い物リストを作り始めたり、2016年の恥ずかしい出来事を再生したりするのです。あなたは壊れてなんかいません。セックス中の侵入思考は、声に出すのがつらいほど普通のことです。Journal of Sex Researchに掲載された研究では、参加者の84%が性的な...

生理中のオーラルセックス：快適さ、衛生、そして自分らしく楽しむためのヒント

生理はあなたの欲望を止めません。正直、止める必要なんてないんです。いつの間にか私たちは、「生理＝親密さの停止サイン」という考えをどこかで受け取ってきました。生理中の体は触れてはいけないもの、よくない意味で汚いもの、あるいはただ面倒すぎるものだと。でも、それはどれも本当ではありません。生理中のオーラルセックスは十分に可能ですし、多くの人にとって本当に気持ちいいもの。しかも、この話題を取り巻く気...

同棲中の別れ方：誰も教えてくれなかった正直ガイド

あなたの歯ブラシは相手の歯ブラシの隣にある。郵便物は同じ住所に届く。食材はすっかり混ざっていて、オーツミルクを買ったのがどちらだったか本気で思い出せない。それでも、一緒に選んだソファと共有しているNetflixアカウントの間のどこかで、あなたは気づいてしまった。もう終わりだ、と。同棲中の別れは、まったく別物です。週に3回会っていた相手と別れて、ただ連絡をやめるのとはわけが違います。生活が同じ...

マインドフル・セックス：親密な時間に「今」に集中する方法（そして、なぜ脳があなたの邪魔をしてしまうのか）

体はちゃんとそこにあります。パートナーもすぐそこにいます。それなのに、なぜか脳の一部は買い物リストを作っているのです。もし心当たりがあるなら、あなたが壊れているわけではありません。ただ人間らしいだけです。私たちの多くは、セックス中に自分の体の中に実際にいる方法を教わってきませんでした。教えられてきたのはパフォーマンスであり、プレッシャーでした。でも、プレゼンスは？ そこは誰も教えてくれません...

相手をやさしく断る方法：誠実で思いやりのある断り方ステップガイド

誰かがあなたに好意を持っています。でもあなたは同じ気持ちではありません。その瞬間、少しお腹が沈むようなあの感じは、大人の人生が投げかけてくる中でも本当に気まずい経験のひとつです。誰も教えてくれないことがあります。この瞬間をどう扱うかは、あなたがどんな人かをよく物語ります。批判する意味ではありません。これはひとつの機会という意味です。誰かをやさしく断ることは、相手の痛みを完全に避けることではあ...