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Questa lettera è per te. Non per una te teorica. Per te, proprio tu, che hai sempre messo il tuo piacere all’ultimo posto in una lista che in realtà non è mai stata scritta.
Forse nessuno ti ha mai detto che toccarti andava bene. Forse qualcuno ti ha detto esplicitamente che non andava bene. O forse il silenzio intorno all’argomento era così assordante che hai semplicemente pensato che non fosse qualcosa che le donne fanno, o almeno non donne come te. In ogni caso, eccoci qui. E ho alcune cose da dirti.
Per prima cosa, diamo un nome a ciò che sta davvero succedendo
La vergogna intorno alla masturbazione femminile non è casuale. È culturale, storica e, francamente, estremamente intenzionale. Per secoli, i corpi delle donne sono stati trattati come cose esistenti per l’uso degli altri. Il piacere che non serviva alla riproduzione o alla gratificazione di un partner era considerato sospetto nel migliore dei casi, peccaminoso nel peggiore. Quella narrazione non è svanita con il passare dei decenni. Si è infiltrata nel modo in cui siamo state cresciute, in ciò che ci è stato insegnato nell’educazione sessuale (o non ci è stato insegnato) e negli sguardi silenziosi dei nostri genitori quando venivano fuori certi argomenti.
Ecco il punto: la ricerca conferma che non è solo una sensazione. Studi pubblicati sul Journal of Positive Sexuality hanno rilevato che molte donne portano ancora con sé sentimenti di disgusto, disinteresse o disagio verso la masturbazione, anche quando razionalmente sanno che non c’è nulla di sbagliato. Il corpo trattiene il vecchio copione, anche quando la mente sa bene che non è così.
Non è colpa tua. Sono secoli di messaggi sbagliati che fanno esattamente ciò per cui sono stati costruiti.
Cosa ti stai davvero perdendo (fisicamente parlando)
Passiamo al pratico per un secondo, perché i benefici della masturbazione per le donne non sono qualcosa di vago e sdolcinato. Sono reali, misurabili e piuttosto straordinari. Uno studio del 2021 pubblicato sul Journal of Sexual Research ha rilevato che il 58% delle donne ha riferito un aumento della libido dopo essersi masturbata regolarmente. E uno studio del 2019 sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che il 73% delle donne ha dichiarato che la masturbazione le aiutava a rilassarsi prima di dormire. Il tuo corpo sa letteralmente come essere la propria medicina.
L’orgasmo scatena un’ondata di ossitocina, dopamina ed endorfine. Abbassa il cortisolo. Può alleviare i crampi mestruali. Può ridurre il mal di testa. Nel tempo, rafforza letteralmente i muscoli del pavimento pelvico. E per le donne in relazioni di coppia, sapere cosa desideri e come arrivarci si traduce direttamente in un sesso migliore e più comunicativo. Non puoi insegnare a qualcuno la tua mappa se non l’hai mai letta tu per prima.
Niente di tutto questo è un consiglio astratto di self-care. È fisiologia.
Il tuo orgasmo non è una funzione extra
Da qualche parte lungo il cammino, alle donne è stato insegnato che il loro orgasmo è facoltativo. Un qualcosa in più. La ciliegina sulla torta dell’evento principale. Questo è semplicemente, categoricamente sbagliato.
Il tuo piacere non è una funzione extra. È il punto centrale. E la masturbazione è il modo in cui impari che aspetto e che sensazione ha davvero quel punto centrale, indipendentemente dall’agenda, dalla performance o dai tempi di chiunque altro.
Il peso mentale del non conoscere il proprio corpo
C’è un tipo particolare di stanchezza che nasce dal non arrivare mai davvero. Sai di cosa parliamo. Sei presente nel momento, ma non dentro il momento. Segui il copione, ma non riesci a trovare quella sensazione che tutti gli altri sembrano aver trovato.
Non conoscere il proprio corpo crea un rumore di fondo sottile ma costante. Una confusione a bassa intensità su ciò che ti piace, ciò che ti spegne, ciò di cui hai bisogno. Quando non ti masturbi, lasci queste domande senza risposta. E le domande senza risposta sul tuo desiderio tendono, con il tempo, ad accumularsi fino a diventare qualcosa che sembra disconnessione, o persino intorpidimento.
La masturbazione è, nella sua essenza, una pratica di conoscenza di sé. È meno “attività tabù” e più “conoscere se stesse nel modo più letterale possibile”. Secondo la Dr. Shannon Chavez, psicologa abilitata e sessuologa, quando le donne interiorizzano il senso di colpa legato alla masturbazione, questo può manifestarsi come ansia, tensione corporea e conflitto emotivo, influenzando relazioni, desiderio e autostima. Un prezzo molto alto per una pratica che nessuno ti ha mai dato il permesso di iniziare.
Non hai bisogno di permesso, ma eccolo comunque
Se stavi aspettando che qualcuno ti dicesse che va bene: va bene. Più che bene. Ti fa davvero bene. E avevi il permesso da sempre.
Il problema del “non so come fare” (ed è più comune di quanto pensi)
Alcune donne non si masturbano non perché non lo vogliano, ma perché davvero non sanno da dove cominciare. Si sentono impacciate. Oppure ci provano una volta, non sembra subito un montaggio da film, e pensano di stare sbagliando qualcosa o di non essere semplicemente fatte per questo.
Ecco cosa nessuno dice abbastanza ad alta voce: ci vuole pratica. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per imparare cosa gli fa stare bene. Le terminazioni nervose ci sono, la capacità c’è, ma i percorsi verso il piacere spesso vanno scoperti gradualmente. Le migliori posizioni per la masturbazione femminile non sono quelle di una qualsiasi lista da spuntare. Sono quelle che scopri quando inizi davvero a esplorare il tuo corpo con curiosità, senza giudizio né fretta.
Inizia piano. Inizia semplice. Resta curiosa.
Quando un piccolo aiuto fa una grande differenza
A volte le mani bastano. E a volte avere uno strumento progettato apposta per la tua anatomia fa scattare tutto in un modo che nient’altro riesce a fare. I vibratori clitoridei sono, per molte donne, il ponte tra “ci ho provato” e “oh, ecco cosa intendevano tutte”. Non sono una scorciatoia. Sono semplicemente una chiave progettata benissimo.
Se sei curiosa, il Lem Clitoral Massager di Hello Nancy è un punto di partenza davvero delizioso. È compatto, intuitivo e progettato pensando ai corpi reali, non a una fantasia di come dovrebbe apparire un corpo.
Oppure, se ti attira qualcosa con una gamma di sensazioni un po’ più ampia, il Berri Edging Clitoral Massager offre una sensazione di piccoli tocchi che molte donne trovano più intuitiva e meno travolgente rispetto alla vibrazione tradizionale. Entrambi sono sicuri per il corpo, silenziosissimi e fanno davvero bene il loro lavoro.
Cosa stai davvero riconquistando
Non si tratta davvero di orgasmi. O forse sì, ma non solo. Quando inizi a masturbarti, o quando ci ritorni dopo una lunga assenza, stai facendo qualcosa di silenziosamente radicale. Stai decidendo che il tuo corpo appartiene a te. Che il tuo piacere è affar tuo. Che non hai bisogno della presenza di qualcun altro per eccitarti e meritare di stare bene.
Quel cambio di prospettiva. Dal corpo-come-oggetto al corpo-come-casa. È questo ciò che è davvero in gioco qui.
Le donne che conoscono il proprio corpo tendono a difendere meglio se stesse in ogni contesto. Dal medico, in camera da letto, nelle relazioni in cui i loro bisogni sono stati storicamente messi in secondo piano. La conoscenza di sé non è una cosa banale. Ha il potere di espandersi. Puoi approfondire il legame tra intimità e benessere emotivo se vuoi capire meglio come tutto questo si collega.
E se ti sembra ancora complicato
Anche questo va bene. I sentimenti legati alla sessualità sono complessi, soprattutto per le donne cresciute in ambienti in cui l’argomento era proibito o considerato vergognoso. Qui non c’è una tabella di marcia. Nessun traguardo verso cui devi correre. Alcune donne iniziano a esplorarsi a 20 anni, altre a 50, altre a 70. Il tuo corpo non ha una data di scadenza. È ancora lì, ancora capace, ancora curioso, se glielo permetti.
Procedi con dolcezza. Concediti la stessa grazia che offriresti a un’amica che sta imparando qualcosa di nuovo per la prima volta.
In sintesi
Meriti di conoscere il tuo corpo. Non perché ti renderà migliore a letto per qualcun altro (anche se potrebbe). Non perché te l’ha detto un articolo sul benessere. Ma perché sei una persona completa, con un sistema nervoso pieno di capacità di provare piacere, e quella capacità esiste per te.
Le donne che traggono più beneficio dalla masturbazione non appartengono a una categoria speciale di persone disinibite. Sono semplicemente donne che, a un certo punto, hanno deciso che il loro piacere meritava abbastanza attenzione. Puoi prendere questa decisione oggi. Proprio ora. O quando ti sentirai pronta.
Noi non andiamo da nessuna parte. E nemmeno il tuo corpo.
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Domande frequenti
È normale che una donna non si sia mai masturbata?
È del tutto normale. Molte donne crescono in ambienti in cui la masturbazione non veniva mai discussa, veniva scoraggiata o apertamente stigmatizzata, quindi non iniziare questa pratica è un esito assolutamente comprensibile. Non esiste un’età o un percorso “giusto” per esplorare il proprio corpo, e cominciare in qualsiasi momento della vita è pienamente valido.
Quali sono i benefici della masturbazione per la salute delle donne?
La masturbazione regolare può aiutare a ridurre lo stress, migliorare il sonno, alleviare i crampi mestruali e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Inoltre rilascia endorfine e ossitocina, che sostengono l’umore e il benessere emotivo. La ricerca suggerisce che le donne che si masturbano regolarmente riferiscono una libido più alta e una vita sessuale complessivamente più soddisfacente.
Perché le donne provano senso di colpa o vergogna riguardo alla masturbazione?
La vergogna che molte donne provano è profondamente radicata in messaggi culturali, religiosi e storici che hanno trattato la sessualità femminile come qualcosa da controllare o reprimere. Questo condizionamento può persistere anche quando una persona sa consapevolmente che è irrazionale, perché il corpo conserva risposte emotive apprese. Sciogliere quel senso di colpa è un processo graduale, e molte donne lo affrontano nel tempo.
Come posso iniziare a masturbarmi se non l’ho mai fatto prima?
Inizia in un ambiente confortevole e privato, senza fretta. Comincia con tocchi delicati e concentrati sulle sensazioni piacevoli, invece di inseguire un risultato specifico. Molte donne trovano che usare un semplice vibratore clitorideo le aiuti a scoprire più rapidamente cosa funziona per il loro corpo rispetto al solo tocco manuale.
La masturbazione può migliorare la mia vita sessuale con un partner?
Sì, in modo significativo. Quando conosci il tuo corpo e ciò che ti dà piacere, sei più preparata a comunicarlo a un partner. La conoscenza di sé riduce i tentativi alla cieca e aumenta la sicurezza, due elementi che tendono a rendere il sesso di coppia più appagante e connesso.
La masturbazione influisce sugli ormoni o sulla libido nelle donne?
La masturbazione stimola il rilascio di dopamina, ossitocina ed endorfine, tutte sostanze che supportano l’umore, il legame e il desiderio. Uno studio del 2021 pubblicato sul Journal of Sexual Research ha rilevato che il 58% delle donne ha riferito un aumento della libido con la masturbazione regolare. Lungi dall’esaurire il desiderio, tende invece ad alimentarlo.
È troppo tardi per iniziare a masturbarmi se sono più grande?
Per niente. Le donne esplorano la propria sessualità in ogni fase della vita, e il corpo conserva la capacità di provare piacere a prescindere dall’età. Anzi, molte donne scoprono che i 40, i 50 anni e oltre sono i periodi più consapevoli e appaganti della loro vita sessuale, proprio perché hanno lasciato andare pressioni e giudizi che rendevano difficile esplorarsi prima.
Qual è il miglior sex toy per le donne che si avvicinano per la prima volta alla masturbazione?
Per chi è alle prime armi, un massaggiatore clitorideo semplice e non intimidatorio tende a essere il punto di partenza più accessibile. Prodotti come il Lem Clitoral Massager sono compatti e intuitivi, quindi un’ottima prima opzione. La cosa importante è scegliere qualcosa di sicuro per il corpo, facile da controllare e con un design che non metta pressione.
Perché alcune donne non riescono a raggiungere l’orgasmo durante la masturbazione?
Ci sono diversi motivi, tra cui forte stress, vergogna interiorizzata, poca familiarità con la propria anatomia o semplicemente il fatto di non aver ancora trovato il tipo di stimolazione giusto. L’orgasmo non è un traguardo da raggiungere a tutti i costi. Pensa alla masturbazione, soprattutto all’inizio, come a un’esplorazione, non a un test. Con pazienza e curiosità, la maggior parte delle donne scopre nel tempo cosa funziona per sé.
