Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Kehosi muuttui. Ja yhtäkkiä makuuhuone tuntuu aivan eri huoneelta.
Ehkä laihduit ja odotit itsevarmuuden vain ilmestyvän automaattisesti. Tai ehkä painosi nousi, ja nyt pyörittelet mielessäsi valoja ja kuvakulmia jo ennen kuin kukaan edes koskee sinuun. Joka tapauksessa kukaan ei varoittanut, että painonmuutos ei muuta vain siluettiasi. Se ohjelmoi uudelleen tavan, jolla koet intiimiyden, aika perustavanlaatuisella tasolla.
Puhutaan siitä oikeasti.
Miksi painonmuutos vaikuttaa seksielämääsi enemmän kuin luulet
Seksi ei ole koskaan pelkästään fyysistä. Se elää päässäsi aivan yhtä paljon kuin kehossasi, ja kun kehosi muuttuu, myös mielesi kokemus seksistä muuttuu sen mukana. Journal of Sex Research -lehdessä julkaistu tutkimus (Weaver & Byers, 2006) havaitsi, että tyytyväisyys omaan kehonkuvaan on yksi vahvimmista seksuaalisen tyytyväisyyden ennustajista. Vahvempi kuin todellinen kehon koko tai paino.
Sen äärelle kannattaa pysähtyä.
Se tarkoittaa, että käsityksesi omasta kehostasi muokkaa nautintoasi enemmän kuin mikään vaa'an lukema koskaan voisi. Painonnousu ei automaattisesti tapa halua. Painonpudotus ei automaattisesti vapauta sitä. Se, mikä oikeasti määrittää, kuinka hyvältä seksi tuntuu, on se, kuinka paljon rauhaa olet tehnyt sen kehon kanssa, jossa elät juuri nyt. Ja se rauha? Se vaatii oikeaa, tietoista työtä.
Kun painonpudotus muuttaa pelin säännöt (ei aina niin kuin kuvittelit)
Tässä on asia, jota harva sanoo ääneen. Painonpudotus ei automaattisesti tarkoita seksuaalista vapautumista.
Monilla ihmisillä vanhaan kehoon liittyvät psykologiset tavat eivät katoa kilojen mukana. Saatat yhä vaistomaisesti kurottaa peittoa peittääksesi itsesi. Saatat yhä päätyä samoihin kahteen asentoon, koska menneisyyden sinä tunsi olonsa niissä turvallisimmaksi. Saatat yhä hätkähtää ajatusta siitä, että kumppani todella katsoo sinua, vaikka keho, jota hän katsoo, olisi muuttunut merkittävästi. Psykologi Nicole Martinez, PsyD, on todennut, että moni vuosia kehossaan epämukavuutta kokenut ei koskaan täysin oppinut, miltä terve intiimiys tuntuu, ja että itse-epäily voi jäädä elämään pitkään fyysisen muutoksen jälkeen. Tunnepuolen kaavat ovat sitkeitä juuri sillä tavalla.
Hyvä uutinen? Tiedostaminen on ensimmäinen askel.
Kun huomaat, että epäröintisi on tapa eikä totuus kehostasi, voit alkaa lempeästi katkaista sitä. Kokeile tietoisesti katsekontaktia intiimeissä hetkissä. Jätä valo päälle silloin, kun yleensä sammuttaisit sen. Siirry hitaasti asentoihin, joita olet vältellyt, ja huomaa, mitä tapahtuu, kun et anna ahdistuksen sanoa viimeistä sanaa. Nämä eivät ole suuria eleitä. Ne ovat pieniä kapinoita, jotka rakentavat mukavuutta takaisin vähitellen.
Kun painonnousu astuu makuuhuoneeseen
Painonnousu, johtuipa se raskaudesta, lääkityksestä, sairaudesta, ikääntymisestä tai ihan vain elämästä, voi tuoda seksiin omanlaisensa jännitteen. Makuuhuone, jonka pitäisi tuntua yhteyden tilalta, alkaa tuntua suoritusarvioinnilta.
Jotkut alkavat ennakoida epämukavuutta vaatimalla pimeyttä, välttelemällä tiettyjä asentoja tai vetäytymällä fyysisestä kosketuksesta kokonaan. Ja vaikka nuo impulssit ovat suojeluvaistoina täysin ymmärrettäviä, ne luovat etäisyyttä. Ne muuttavat läheisyyden asiaksi, jota pitää hallita, sen sijaan että siitä voisi nauttia. Ajan myötä tuo etäisyys kasvaa.
Uudelleenkehystys, joka oikeasti auttaa? Kehosi ei ole ongelma, joka pitää ratkaista seksin aikana. Se on instrumentti, jonka kautta nautinto tapahtuu.
Tuo näkökulman muutos ei tarkoita toksista positiivisuutta tai sen teeskentelyä, ettei epävarmuutta olisi olemassa. Kyse on huomion suuntaamisesta pois siitä, miltä luulet näyttäväsi, kohti sitä, miltä sinusta oikeasti tuntuu. Fokus siirtyy tuntemuksiin, lämpöön ja siihen tiettyyn nautintoon, joka kehossasi tapahtuu juuri nyt. Siellä seksi oikeasti elää, ei peilin edessä päässäsi pyörivässä jatkuvassa kommenttiraidassa.
Viestintä: aliarvostetuin läheisyyden työkalu
Jos kehosi on muuttunut merkittävästi, kumppanisi on luultavasti huomannut sen. Sen teeskenteleminen, ettei hän huomannut, ja asiasta vaikeneminen luo välillenne oudon jännitteen.
Sinun ei tarvitse käydä suurta ja virallista keskustelua kehonkuvaan liittyvistä kamppailuistasi. Mutta yksinkertainen, rehellinen hetki vie pitkälle. Jotain tällaista: "Kehoni tuntuu viime aikoina erilaiselta, ja yritän vielä selvittää, miltä se minusta tuntuu. Saatan tarvita, että hidastamme ja kokeilemme joitain uusia asioita." Siinä se. Tuo lause avaa oven, josta on hyötyä teille molemmille. Kumppanisi saa oikeasti olla kumppanisi sen sijaan, että arvailee, miksi olet pidätellyt.
Niille, jotka käyvät tätä läpi ilman kumppania, keskustelu on sisäinen, mutta aivan yhtä tärkeä. Pysähdy kuuntelemaan itseäsi ennen ja jälkeen seksuaalisten kokemusten. Huomaa, mikä tuntui hyvältä. Huomaa, mikä herätti häpeää. Keräät tietoa, et anna tuomiota itsestäsi.
Kehollasi on uutta erogeenistä maastoa tutkittavaksi
Tässä on muuttuneen kehon aidosti innostava puoli: uusi maasto.
Kun kehosi muuttuu, muuttuvat myös erogeeniset alueesi, sinulle sopiva paine, lempiasentosi ja se, mikä tuntuu säväyttävältä verrattuna siihen, mikä tuntuu vain ihan ok:lta. Moni ohittaa tämän löytämisen vaiheen, koska on liian kiire surra vanhaa kehoa tai kiirehtiä suorittamaan. Mutta hidastaminen ja sen kehon oikea tutkiminen, joka sinulla on juuri nyt? Siellä todellinen nautinnon päivitys tapahtuu. Esimerkiksi klitorisvibraattorin kokeileminen painonmuutoksen jälkeen voi auttaa sinua luomaan yhteyden kehoosi uudelleen omilla ehdoillasi, ilman kumppanin katseen tuomaa painetta.
Sooloilu ei ole lohdutuspalkinto. Se on perusta.
Kun annat itsellesi luvan tutkia, mihin muuttunut kehosi reagoi, mitkä kulmat tuntuvat nyt parhailta, missä olet uudenlaisesti herkkä ja millainen rytmi tai paine tuntuu erilaiselta, se on arvokkainta seksuaalista oppia, mitä voit saada. Se myös rakentaa kehollista itsevarmuutta, joka siirtyy suoraan seksiin kumppanin kanssa. Et voi kertoa, mitä haluat, jos et ole ensin selvittänyt sitä itse.
Asennot, mukavuus ja käytännön säädöt
Jotkut asennot, jotka tuntuivat ennen mahtavilta, voivat nyt tuntua kömpelöiltä, ja se on vain biomekaniikkaa, ei epäonnistuminen. Kehot muuttuvat, ja se, mikä toimii, muuttuu niiden mukana.
Esimerkiksi tyynyn lisääminen lantion alle voi muuttaa penetraation kulmaa merkittävästi ja vähentää nivelten kuormitusta, ja tämä toimii monenlaisille kehotyypeille ja -kokoisille. Jos olet utelias siitä, miten asentoa tukevat apuvälineet voivat muokata kokemustasi kokonaan, tämä opas tyynyn käytöstä syvempään G-pisteen tavoittamiseen on aidosti hyödyllistä luettavaa. Myös liukuvoiteella on entistä enemmän merkitystä tiettyjen painonmuutosten jälkeen, erityisesti silloin, kun ne liittyvät hormonaalisiin muutoksiin, kuten vaihdevuosiin tai synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Hyvälaatuinen liukuvoide käden ulottuvilla poistaa kitkan yhtälöstä, sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti.
Painonmuutos voi vaikuttaa myös kestävyyteen.
Jos sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyys on muuttunut, asennot, jotka vaativat vähemmän ponnistelua mutta tarjoavat aivan yhtä paljon yhteyttä, voivat tuntua houkuttelevammilta. Kylkiasennot, istuma-asennot ja parien seksilelujen käyttäminen käsin tai suulla tapahtuvan stimuloinnin tukena voivat pitää kokemuksen syvästi tyydyttävänä ilman huippu-urheilijan suorituskykyä. Seksin ei tarvitse olla treeni ollakseen mahtavaa.
Kehonkuvan työstäminen on seksuaaliterveystyötä
Tämä kannattaa sanoa suoraan. Kehonkuva ja seksuaaliterveys eivät ole erillisiä keskusteluja.
Jos huomaat, että muuttuneeseen kehoosi liittyvä häpeä vaikuttaa toistuvasti haluusi tai kykyysi olla läsnä seksin aikana, se on tärkeää tietoa ja ansaitsee todellista huomiota. Työskentely kehonkuvaan tai seksuaaliterveyteen erikoistuneen terapeutin kanssa ei ole mitenkään liioiteltua. Siinä on sama logiikka kuin fysioterapeutilla käymisessä, kun polvi ei toimi kunnolla. Jokin tärkeä ei toimi niin kuin haluaisit, ja tuen hakeminen on fiksu ratkaisu.
Itsemyötätunnon harjoitukset, tietoinen liike ja jopa päiväkirjan kirjoittaminen kehosi historiasta – kaikesta siitä, mitä se on kantanut ja mistä se on selvinnyt – voivat ajan myötä muuttaa sisäistä tarinaa. Tässä ei ole kyse siitä, että sinun pitäisi käskystä rakastaa jokaista senttiä itsessäsi. Kyse on suhteen rakentamisesta omaan kehoon kunnioituksen, ei arvostelun, pohjalta.
Ja kuten käy ilmi, kunnioitus on loistava perusta upealle seksille.
Tuotteet, jotka auttavat sinua löytämään yhteyden uudelleen
Jos soolotutkiskelu on osa matkaasi takaisin kehoitsevarmuuteen, oikeilla välineillä on iso merkitys. Lem Clitoral Massager on kauniisti muotoiltu, keholle turvallinen lelu, joka on tehty intuitiiviseen soololeikkiin. Se on juuri sellainen asia, joka saa yhteyden uudelleen löytämisen omaan nautintoon tuntumaan vähemmän tehtävältä ja enemmän hemmottelulta.
Jos kaipaat jotain hieman monipuolisempaa, Namii 2 tarjoaa sekä klitoriksen imua että värinää yhdessä laitteessa. Se on kaksitoiminen klitorislelu, joka mukautuu siihen, mitä kehosi juuri sillä hetkellä tarvitsee – juuri sellaista joustavuutta, joka saa painonmuutoksen jälkeisen tutkimisen tuntumaan aidosti innostavalta eikä paineiselta.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin kutkuttavamman? Olen poiminut Hello Nancy -valikoimasta upeita leluja ja ihanuuksia, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi extra-säihkettä. (Tässä pieni salaisuus: käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Voiko painonnousu heikentää seksihaluja?
Painonnousu voi vaikuttaa libidoon, mutta yhteys on monimutkaisempi kuin pelkkä kehon koko. Hormonimuutokset, väsymys ja kehonkuvaan liittyvät huolet, jotka usein kulkevat painonnousun mukana, heikentävät halua todennäköisemmin kuin fyysinen paino itsessään. Taustalla oleviin tekijöihin, kuten stressiin, uneen ja minäkuvaan, puuttuminen auttaa usein enemmän kuin vaa'an lukemaan keskittyminen.
Parantaako painonpudotus seksuaalista suorituskykyä?
Painonpudotus voi parantaa joidenkin ihmisten seksuaalista toimintakykyä lisäämällä sydän- ja verisuoniterveyttä, energiatasoja ja hormonitasapainoa. Psykologinen puoli on kuitenkin aivan yhtä tärkeä. Ihmiset, jotka laihtuvat mutta kantavat yhä käsittelemättömiä kehonkuvaan liittyviä huolia, huomaavat usein, ettei seksuaalinen itsevarmuus parane automaattisesti fyysisen kunnon mukana.
Miten voin tuntea oloni itsevarmaksi seksin aikana painonnousun jälkeen?
Aloita siirtämällä huomio ulkonäöstä tuntemuksiin. Keskity siihen, mikä tuntuu kehossasi hyvältä, sen sijaan että miettisit, miltä luulet näyttäväsi. Avoin kommunikointi kumppanin kanssa, uusien mukavilta tuntuvien asentojen kokeileminen ja soololeikin hyödyntäminen kehosi nykyisten reaktioiden tutkimiseen ovat kaikki käytännöllisiä tapoja rakentaa seksuaalista itsevarmuutta uudelleen.
Mitkä seksiasennot ovat parhaita merkittävän painonmuutoksen jälkeen?
Kylkiasennot ja istuma-asennot ovat usein mukavia monenlaisille kehotyypeille ja vaativat vähemmän fyysistä ponnistelua. Tyynyn lisääminen lantion alle voi auttaa säätämään kulmia ja vähentämään painetta. Paras asento on aina se, joka tuntuu molemmista kumppaneista nautinnollisimmalta ja mukavimmalta, ja sen löytäminen voi vaatia hauskaa kokeilua.
Onko normaalia tuntea olevansa seksuaalisesti irrallaan omasta kehostaan painonmuutoksen jälkeen?
Se on todella normaalia. Kehonkuvan muutokset eivät tapahdu samaan tahtiin fyysisten muutosten kanssa, ja tunne siitä, että on kuin vieras omassa kehossaan, on yleinen kokemus merkittävän painonmuutoksen jälkeen. Soolotutkiskelu, tietoinen läsnäolo seksin aikana ja joskus työskentely kehonkuvaan erikoistuneen terapeutin kanssa voivat kaikki auttaa rakentamaan yhteyden tunnetta uudelleen.
Miten puhun kumppanilleni siitä, että tunnen epävarmuutta kehostani seksin aikana?
Pidä se yksinkertaisena ja rehellisenä. Et tarvitse pitkää, etukäteen harjoiteltua puhetta. Jokin kuten ”Kehoni tuntuu viime aikoina erilaiselta, ja totuttelen siihen vielä” avaa keskustelun ilman, että sinun tarvitsee käydä läpi koko tunneskaalaa. Useimmat kumppanit suhtautuvat ymmärtäväisemmin kuin ehkä odottaisit, ja jo avoimuus itsessään usein helpottaa jännitystä paljon.
Voivatko seksilelut auttaa kehoitsevarmuudessa painonnousun tai painonpudotuksen jälkeen?
Ehdottomasti. Naisten vibraattorit ja muut intiimilelut ovat loistavia välineitä soolotutkiskeluun, sillä ne auttavat sinua huomaamaan, mihin muuttunut kehosi reagoi ilman ulkopuolisia paineita. Kun tiedät omilla ehdoillasi, mikä tuntuu hyvältä, se näkyy suoraan itsevarmempana ja avoimempana seksinä kumppanin kanssa.
Vaikuttaako painonmuutos liukuun tai kiihottumiseen?
Kyllä, etenkin silloin kun painonmuutos liittyy hormonaalisiin muutoksiin, kuten raskauteen, synnytyksestä palautumiseen, vaihdevuosiin tai lääkitykseen. Nämä hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa luonnolliseen liukuun ja kiihottumisen tapoihin. Laadukkaan liukuvoiteen käyttö on yksinkertainen ja käytännöllinen tapa helpottaa fyysistä kuivuutta, kun taas kiihottumisen emotionaaliset ja psykologiset puolet voivat vaatia tietoisempaa huomiota.
Milloin minun kannattaa hakeutua terapeutin puheille kehonkuvaan ja seksiin liittyen?
Jos kehonkuvaan liittyvät huolet saavat sinut jatkuvasti välttelemään seksiä, tuntemaan merkittävää ahdistusta läheisyyden aikana tai vetäytymään yhteydestä kumppaniin, ne ovat tärkeitä merkkejä, joihin kannattaa suhtautua vakavasti. Kehonkuvaan tai seksuaaliterveyteen erikoistunut terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään syvälle juurtuneita toimintamalleja, joihin pelkät itsehoitokeinot eivät välttämättä täysin riitä.
