Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Et osannut odottaa sitä. Yhtenä hetkenä kaikki tuntui uskomattomalta, ja sitten kyyneleet vain... tulivat. Ilman syytä. Ilman varoitusta. Vain sinä siinä makaamassa ja miettimässä, mikä ihme sinussa on vialla.
Sinussa ei ole mitään vikaa.
Mitä on postkoitaalinen dysforia (ja miksi se kuulostaa niin dramaattiselta)?
Postkoitaalinen dysforia eli PCD on kliininen termi sille surun, itkuisuuden tai emotionaalisen raskauden aallolle, joka voi iskeä heti seksin jälkeen. Se kuulostaa voimakkaalta, koska se on voimakasta. Mutta se on myös paljon yleisempää kuin siitä avoimesti puhutaan.
Schweitzerin ja kollegoiden tutkimuksessa havaittiin, että jopa 46,2 % naisista on kokenut PCD:tä vähintään kerran elämänsä aikana. Lähes puolet. Joten jos olet itkenyt seksin jälkeen, et todellakaan ole yksin.
Ja tässä on se kohta, joka yllättää ihmiset: PCD ei valikoi. Se voi tulla riippumatta siitä, oliko seksi hyvää, huonoa, rakastavaa vai rentoa. Siksi se on niin hämmentävää. Voit kokea aidosti ihanan hetken ja silti tuntea olosi sen jälkeen täysin hajonneeksi.
Aivosi tekivät juuri jotakin valtavaa
Seksi, myös mahtava seksi, on valtavan mittakaavan fysiologinen tapahtuma. Hermostosi käy kierroksilla. Oksitosiini, dopamiini ja endorfiinit tulvivat kehoosi ja sitten niiden taso laskee. Se romahdus on todellinen, ja kehosi tuntee sen riippumatta siitä, onko mielesi ehtinyt mukaan.
Ajattele sitä kuin täyttä spurttia, jota seuraa äkkipysähdys. Tunne-energian on mentävä jonnekin.
Jotkut käsittelevät sitä hiljaisuudessa. Jotkut tarvitsevat heti jotain syötävää (seksin jälkeinen välipalaporukka on todellinen ja täysin hyväksyttävä). Ja jotkut itkevät. Ei siksi, että jokin olisi pielessä, vaan koska keho vapauttaa painetta, jota se oli pitänyt sisällään ilman että edes tiesit sitä.
Se ei tarkoita, että seksi olisi ollut huonoa
Tämän kanssa ihmiset kamppailevat eniten. He olettavat, että itkeminen tarkoittaa, että jokin meni pieleen. Että he ovat onnettomia, etäisiä tai että kumppani teki jotakin väärin. Mutta usein PCD iskee voimakkaimmin juuri sellaisen seksin jälkeen, joka tuntui kaikkein intiimeimmältä.
Haavoittuvuus horjuttaa myös kehoa.
Kun päästät jonkun todella lähelle, kun olet aidosti läsnä ja avoin, kehosi tulkitsee joskus tuon paljauden tason eräänlaiseksi emotionaaliseksi ylikuormitukseksi. Kyyneleet ovat ylivuotoventtiili. Ne eivät ole tuomio kokemuksesta. Ne ovat todiste siitä, että jotakin todellista tapahtui.
Kun menneet kokemukset ilmestyvät kutsumatta
Joskus kyyneleet eivät liity nykyhetkeen lainkaan. Läheisyydellä on tapana avata asioita, jotka ovat varastoituneet syvälle. Vanhaa surua, menneitä traumoja, tunteita, joiden luulit käsitelleesi jo vuosia sitten. Ne voivat nousta pintaan seksin aikana tai sen jälkeen, koska keho kantaa muistoja tavoilla, joita mieli ei aina tunnista.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi panikoida tai alkaa heti perata koko menneisyyttäsi. Se tarkoittaa vain, että kehosi tekee tehtävänsä.
Jos tätä tapahtuu säännöllisesti, ja etenkin jos se jättää sinut ahdistuneeksi tunneiksi jälkikäteen, seksuaaliterveyteen erikoistuneen terapeutin kanssa puhuminen voi olla aidosti hyödyllistä. Ei siksi, että olisit rikki. Vaan siksi, että ansaitset tukea, kun jokin sitkeästi pyytää huomiotasi.
Mitä tehdä, kun se tapahtuu
Pahinta, mitä voit tehdä, on yrittää heti selittää itseäsi kumppanillesi kyynelten keskellä. Toiseksi pahinta on teeskennellä, ettei mitään tapahdu. Molemmat tavat vievät sinulta sen hetken, jota kehosi oikeasti tarvitsee.
Anna sen vain tapahtua.
Jos kumppani on paikalla, yksinkertainen "Olen kunnossa, tätä vain tapahtuu minulle joskus" riittää. Et ole kenellekään velkaa täydellistä tunne-ruumiinavausta reaaliajassa. Jälkeenpäin, kun olosi on vakaa, siitä voi syntyä aidosti yhdistävä keskustelu. Osa rehellisimmistä ja intiimeimmistä keskusteluista tapahtuu siinä hiljaisessa tilassa seksin jälkeen, kun molemmat tuntevat olonsa riittävän turvalliseksi ollakseen aitoja toisilleen. Juuri kokemasi haavoittuvuuden ei tarvitse kadota sillä hetkellä, kun kyyneleet loppuvat.
Jos olet yksin ja näin tapahtuu itseensä tutustumisen aikana tai sen jälkeen, sama sääntö pätee. Ole sen kanssa. Anna itsellesi samaa lempeyttä, jota tarjoaisit ystävälle. Itsetyydytyksen yhdistäminen tietoiseen jälkihoitoon, mukaan lukien klitorisvibraattorit, jotka on suunniteltu hitaaseen, tutkivaan käyttöön, voi ajan myötä tehdä koko kokemuksesta maadoittuneemman ja vähemmän horjuttavan.
Viestinnän merkitys (sinulle ja kumppanillesi)
Jos itket seksin jälkeen kumppanin kanssa ja hän menee paniikkiin, se on ymmärrettävää, mutta siihen kannattaa myös tarttua. Kumppani, joka heti olettaa tehneensä jotain väärin, voi huomaamattaan saada sinut tuntemaan, että sinun pitäisi omien tunteidesi lisäksi hallita myös hänen tunteitaan. Se on paljon.
Rauhallinen keskustelu makuuhuoneen ulkopuolella auttaa valtavasti.
PCD:stä kertominen ennen kuin se tapahtuu, tai vaikka vain tämän artikkelin jakaminen, normalisoi sen ennen kuin siitä tulee molemminpuolisen hämmennyksen hetki. Voit sanoa sen yksinkertaisesti: "Joskus kehoni purkaa tunteita läheisyyden jälkeen. Se ei tarkoita, että mikään olisi pielessä. Se tarkoittaa vain, että tunsin jotain aitoa." Se ei ole terapiaistunto. Se on vain rehellisyyttä. Ja pareille, jotka haluavat syventää emotionaalista turvallisuutta yhdessä, parilelujen tutkiminen osana laajempaa läheisyyden harjoittelua voi luoda enemmän tilaa tällaiselle avoimuudelle.
Milloin siihen kannattaa suhtautua vakavammin
Satunnainen PCD on normaalia. Mutta jos itkuun liittyy syvää kauhua, se kestää useita tunteja tai tuntuu enemmän dissosiaatiolta kuin purkautumiselta, sitä kannattaa tutkia ammattilaisen kanssa. Sama pätee, jos seksi saa sinut toistuvasti tuntemaan häpeää, arvottomuutta tai voimakasta ahdistusta. Nämä eivät ole vain "hormoneja". Ne ovat signaaleja.
Seksin jälkeinen tunnekokemuksesi ansaitsee tulla otetuksi vakavasti.
Ahdistuneisuushäiriöt, masennus ja traumahistoria voivat kaikki voimistaa PCD:tä merkittävästi. Se ei tee sinusta haurasta. Se tekee sinusta ihmisen. Ja se tarkoittaa, että mielenterveydestäsi huolehtiminen on myös seksuaalisesta hyvinvoinnistasi huolehtimista. Ne eivät ole erillisiä asioita.
Kehosi ei petä sinua
Tämän haluan sinun muistavan. Kehosi osaa tuntea asioita. Syvästi, kokonaan, joskus vähän hankalasti. Itkeminen seksin jälkeen ei ole häiriö. Se ei ole varoitusmerkki. Se ei ole heikkoutta.
Hermostosi vain tekee sitä, mitä hermostot tekevät jonkin merkityksellisen jälkeen.
Anna itsellesi hetki. Juo vähän vettä. Ehkä kääriydy pehmeimpään asiaan, joka on lähellä. Koit juuri jotain, joka vaati koko sinut. Se ansaitsee tulla kunnioitetuksi. Ja jos olet utelias rakentamaan tietoisempaa suhdetta omaan nautintoosi, kehon itsemääräämisoikeus mielessä suunniteltujen naisten vibraattorien tutkiminen on aidosti hyvä paikka aloittaa.
Jos haluat sukeltaa syvemmälle läheisyyden tunnepuoleen, tämä juttu esileikki-ideoista, jotka rakentavat emotionaalista odotusta, on lukemisen arvoinen. Tunneturva ennen seksiä voi merkittävästi vähentää PCD:n voimakkuutta jälkeenpäin.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin kutkuttavamman? Olen poiminut Hello Nancyltä upeita leluja ja herkkuja, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi ekstrahohdetta. (Tässä pieni salaisuus — käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Jos etsit lelua, joka tuntuu lempeältä ja maadoittavalta omissa tutkimushetkissäsi, Lem Clitoral Massager on ihana vaihtoehto. Sen pehmeä ja intuitiivinen muotoilu auttaa pysymään läsnä itsesi kanssa ilman ylikuormitusta.
Ota oma aikasi. Sinussa ei ole mitään rikki. Olet kauniin, sotkuisen ja ihanan inhimillinen.
Usein kysytyt kysymykset
Onko normaalia itkeä seksin jälkeen, vaikka kaikki oli hyvin?
Kyllä, se on täysin normaalia. Tutkimusten mukaan lähes puolet naisista on kokenut postkoitaalista dysforiaa jossain vaiheessa elämäänsä, riippumatta siitä, kuinka myönteinen kokemus oli. Tunteiden purkautuminen ei kerro kokemuksen laadusta. Se on fysiologinen reaktio voimakkaaseen haavoittuvuuteen ja hormonaalisiin muutoksiin.
Mikä aiheuttaa itkemistä seksin jälkeen?
Syitä voi olla useita. Oksitosiinin ja endorfiinien äkillinen lasku kliimaksin jälkeen, syvän läheisyyden tuoma emotionaalinen haavoittuvuus, pintaan nouseva kertynyt stressi tai aiemmat kokemukset, tai taustalla olevat mielenterveyteen liittyvät tekijät, kuten ahdistus tai masennus. Usein kyse on useamman tekijän yhdistelmästä.
Tarkoittaako itkeminen seksin jälkeen, että suhteessa on ongelma?
Ei välttämättä. PCD:tä voi tapahtua syvästi rakastavissa ja terveissä suhteissa. Itse asiassa se usein voimistuu, kun emotionaalinen läheisyys kasvaa. Jos koet myös laajempaa tyytymättömyyttä tai ahdistusta suhteessa, sitä kannattaa tutkia. Mutta itkeminen yksinään ei ole parisuhteen varoitusmerkki.
Voivatko miehetkin kokea postkoitaalista dysforiaa?
Kyllä. PCD ei koske vain naisia. Tutkimuksissa on dokumentoitu samankaltaisia yleisyyslukuja miehillä ja kaiken sukupuolisilla ihmisillä. Siitä puhutaan yleensä vähemmän, koska miesten tunteiden ilmaisemiseen seksin jälkeen liittyy kulttuurista stigmaa, mutta kyseessä on todellinen ja tunnistettu kokemus.
Miten selitän itkemisen seksin jälkeen kumppanilleni ilman, että hänestä tuntuu kuin hän olisi tehnyt jotain väärin?
Käykää keskustelu ennen kuin tilanne tapahtuu, mieluiten rauhallisena ja ei-seksuaalisena hetkenä. Selitä, että kehosi joskus vapauttaa tunteita läheisyyden jälkeen eikä sillä ole mitään tekemistä kumppanisi suorituksen tai tunteidesi kanssa häntä kohtaan. Kun asia normalisoidaan etukäteen, itse hetkestä poistuu paniikki.
Milloin minun pitäisi huolestua itkemisestä seksin jälkeen?
Jos tunnekuohu kestää tunteja, siihen liittyy häpeän tai arvottomuuden tunteita, se tapahtuu joka kerta tai tuntuu enemmän dissosiaatiolta kuin yksinkertaiselta purkautumiselta, kannattaa puhua seksuaaliterveyteen erikoistuneen terapeutin kanssa. Satunnainen PCD on normaalia. Pitkittynyt ja ahdistava PCD ansaitsee ammattilaisen tukea.
Voiko trauma aiheuttaa itkemistä seksin jälkeen?
Kyllä, se voi olla mahdollista. Läheisyys aktivoi kehoon tallentunutta syvää tunnemuistia, ja aiemmat traumat voivat nousta pintaan siinä avoimessa tilassa. Tämä ei aina tapahdu tietoisesti. Jos huomaat, että seksuaalinen läheisyys laukaisee toistuvasti ahdistusta, joka liittyy aiempiin kokemuksiin, traumainformoidun terapeutin kanssa työskentely voi olla aidosti arvokasta.
Tapahtuuko itkemistä seksin jälkeen useammin itsetyydytyksen vai kumppanin kanssa harrastetun seksin jälkeen?
Molempien jälkeen. PCD:tä on dokumentoitu sekä itsetyydytyksen että kumppanin kanssa harrastetun seksin jälkeen. Hormonitasojen muutos ja emotionaalinen haavoittuvuus voivat tapahtua riippumatta siitä, onko toinen ihminen läsnä. Myös soolokokemukset voivat vapauttaa varastoituneita tunteita, etenkin jos elät hyvin stressaavaa vaihetta.
Mikä auttaa postkoitaaliseen dysforiaan?
Tietoinen jälkihoito auttaa useimpia. Se tarkoittaa, että seksin jälkeen pysyt lämpimänä, nesteytettynä ja fyysisesti mukavana. Ihokontakti, rauhallinen keskustelu tai vaikka vain muutaman minuutin paikallaan makoilu voi helpottaa siirtymää. Jos kokemus toistuu ja tuntuu ahdistavalta, terapia ja avoin keskustelu kumppanin kanssa ovat tehokkaimmat pitkän aikavälin keinot.
