Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Kukaan ei lyö käteesi opasta tähän, kun saat diagnoosisi. Reumatologisi puhuu tulehdusarvoista. Fysioterapeuttisi puhuu liikkuvuudesta. Samaan aikaan sinä makaat sängyssä miettien, miten ihmeessä läheisyyden on tarkoitus toimia, kun lonkkasi tuntuvat ruosteisilta saranoilta.
Tässä on totuus: et ole todellakaan yksin.
Tutkimus, johon osallistui 231 nivelreumaa sairastavaa henkilöä, osoitti, että noin puolet sekä miehistä että naisista raportoi jonkinlaisia seksuaalisia vaikeuksia (El Miedany et al., PMC, 2014). Kyseessä ei ole mikään vähäpätöinen seikka. Se on enemmistö ihmisistä, jotka navigoivat hiljaa aiheen parissa, joka ansaitsee rehellisen keskustelun. Joten aloitetaan se.
Miksi nivelvaivat vaikeuttavat seksiä (ja mitä oikeasti tapahtuu)
Nivelkipu on ilmeinen konna, mutta nivelvaivat tuovat mukanaan koko joukon muitakin haasteita. Väsymys, joka laskeutuu luihin ja ytimiin jo iltapäivällä. Aamujäykkyys, joka kestää tunteja. Lääkkeet, jotka saattavat heikentää libidoa tai aiheuttaa kuivuutta. Psyykkinen painolasti, joka syntyy elämisestä kehossa, joka tuntuu arvaamattomalta. Kaikki nämä asiat kohtaavat makuuhuoneessa.
Kyse ei ole vain fyysisestä puolesta.
Kun hallitset kroonista sairautta, hallitset myös surua, turhautumista ja monimutkaisia tunteita, joita syntyy, kun keho ei enää toimi kuten ennen. Tuo emotionaalinen kerros on todellinen ja merkityksellinen, sillä halu ei ala nivelistäsi. Se alkaa hermostostasi, turvallisuuden tunteestasi ja kyvystäsi olla läsnä.
Ajoitus on kaikki kaikessa: Toimi kehosi rytmien mukaan
Useimmilla nivelvaivoista kärsivillä on päivän aikana "paras hetki", jolloin kipu on vähäisintä ja energiataso korkeimmillaan. Monille se on aamupäivä tai alkuiltapäivä, kun lääkitys on alkanut vaikuttaa ja ennen kuin väsymys iskee. Läheisyyden suunnittelu tuon hetken ympärille ei ole epäromanttista. Se on itse asiassa yksi fiksuimmista ja itsetietoisimmista asioista, joita voit tehdä.
Ota kipulääkkeesi noin 30–45 minuuttia ennen suunniteltua hetkeä. Lämmin suihku tai kylpy ennen seksiä pehmittää nivelet kauniisti. Jotkut huomaavat, että kevyt venyttely etukäteen parantaa liikeratoja huomattavasti.
Ja jos paras hetkesi on tiistaina klo 11 aamulla? Nauti siitä häpeilemättä. ✨
Asennot, jotka keventävät painetta
Tavoite on yksinkertainen: vähentää kuormitusta eniten kärsiviltä niveliltä säilyttäen samalla läheisyys ja nautinto. Kyse ei ole asioista luopumisesta, vaan siitä, mikä toimii kehollesi juuri nyt.
Lusikka-asento kyljellään on todellinen pelastus lonkka- ja polvivaivoista kärsiville. Molemmat kumppanit makaavat kyljellään, ja antava osapuoli tulee takaa. Kumpaankaan osapuoleen ei kohdistu juurikaan nivelrasitusta, painoa ei tarvitse kannatella, ja se on yksi luonnollisimman mukavista asennoista pidempään läheisyyteen.
Erityisesti lonkkakivusta kärsiville selällään makaaminen polvien alle tuetuilla tyynyillä poistaa rasituksen lonkkaniveleltä kokonaan. Kumppanisi on polvillaan tai makaa jalkojesi välissä, ja voit hallita kulmaa säätämällä tyynyjen korkeutta allasi. Se on pieni muutos, jolla on suuri merkitys.
Seisoma-asennot ovat aliarvostettuja. Kun vastaanottava osapuoli nojaa seinään kädet hartioiden korkeudella, paine poistuu molempien kumppanien niveliltä. Se on myös yllättävän intiimiä fyysisen läheisyyden vuoksi. Antava osapuoli tulee takaa jalat leveässä haara-asennossa vakauden takaamiseksi.
Istuma-asennot toimivat erinomaisesti polvi- tai alaselkävaivoista kärsiville. Vastaanottava osapuoli istuu sängyn reunalla tai tukevalla tuolilla, kun taas antava osapuoli on polvillaan tai seisoo edessä. Vaihtoehtoisesti toinen kumppani istuu toisen sylissä kasvot eteen- tai taaksepäin, mikä mahdollistaa hyvän hallinnan ja vähentää nivelrasitusta merkittävästi.
Erityisesti syliasento on kokeilemisen arvoinen. Se antaa henkilölle, jolla on eniten nivelongelmia, mahdollisuuden hallita syvyyttä ja liikettä täysin, mikä tarkoittaa vähemmän arvaamatonta painetta ja enemmän mukavuutta molemmille.
Parhaat liittolaisesi: Apuvälineet ja tuki
Tyynyt ovat rehellisesti sanottuna aliarvostetuin seksiväline. Tukeva tyyny lonkkien alla muuttaa lantion asentoa ja vähentää alaselän rasitusta. Tyyny polvien välissä kylkiasennoissa pitää selkärangan suorassa. Kiilanmuotoiset asennustyynyt on suunniteltu erityisesti säädettäväksi tueksi läheisyyden aikana.
Liukuvoide on välttämättömyys, ei vaihtoehto.
Nivelvaivojen lääkitys (erityisesti tietyt DMARD- ja biologiset lääkkeet) voi edistää emättimen kuivuutta, ja jotkut tulehdukselliset sairaudet vaikuttavat suoraan luonnolliseen kostumiseen. Laadukkaan vesi- tai silikonipohjaisen liukuvoiteen käyttö ei ole kompromissi. Se on perushuolenpitoa kehostasi, ja se tekee kaikesta mukavampaa ja nautinnollisempaa kaikille osapuolille.
Niille, jotka kokevat tuntoaistin heikkenemistä tai vaikeuksia saavuttaa orgasmi väsymyksen tai lääkityksen vuoksi, värinä voi todella auttaa. CreakyJoints-sivuston viittaama tutkimus viittaa siihen, että värinällä voi olla myös paikallista niveltulehdusta vähentävä vaikutus. Kliitorisvibraattori, joka vaatii vain vähän puristusvoimaa eikä hankalia ranteen asentoja, on käytännöllinen ja nautinnollinen työkalu sekä tuntoaistin että nivelrasituksen hallintaan. Lem-kliitorishieroja sopii tähän erityisen hyvin. Sen sileä, ergonominen muoto ei vaadi juuri lainkaan puristusvoimaa, mikä on erittäin tärkeää, jos kädet tai ranteet ovat kipeät.
Pariskunnille, jotka tutkivat läheisyyttä yhdessä, parilelut, jotka toimivat vähäisellä vaivalla, voivat avata täysin uusia tapoja luoda yhteys – erityisesti kipupäivinä, jolloin penetraatio ei tunnu parhaalta vaihtoehdolta.
Kommunikaatio on todellinen käänteentekijä
Useimmat pitävät tätä keskustelua vaikeampana kuin mitään fyysistä sopeutumista. On haavoittuvaa sanoa "tarvitsen jotain muuta", mikä voi tuntua tappion myöntämiseltä. Se ei ole sitä. Se on päinvastaista.
Kumppanille kertominen siitä, mikä sattuu, mikä auttaa ja mitä haluat, on yksi intiimeimmistä asioista, joita voit tehdä. Se rakentaa luottamusta, jossa seksistä tulee aitoa yhteistyötä sen sijaan, että toinen suorittaa ja toinen toivoo parasta.
Käytä yksinkertaista ja käytännöllistä järjestelmää. Nopea tarkistus ennen aloittamista. Sana tai merkki, jos jotain on muutettava. Kyse ei ole kliinisestä neuvottelusta, vaan kahdesta ihmisestä, jotka huolehtivat toisistaan.
Jos haluat syventyä siihen, miten kehosi vastaa haluun ja kiihottumiseen, tämä opas kiihottumisen fyysisistä merkeistä, joita et ehkä tunnista, on todella lukemisen arvoinen. Omien kiihottumiskaavojesi ymmärtäminen auttaa sinua viestimään niistä selkeämmin, varsinkin kun kehosi hallitsee samanaikaisesti kipua.
Vaikeina päivinä: Läheisyyden uudelleenmäärittely
Joinakin päivinä keho vain sanoo ei. Ja se on täysin ok.
Pahenemisvaiheiden aikana läheisyyden ei tarvitse kadota kokonaan. Se voi vain näyttää erilaiselta. Ihokontakti, hieronta, molemminpuolinen kosketus ilman erityistä tavoitetta, tai jopa vain vierekkäin makaaminen ja hiljaa puhuminen. Nämä eivät ole lohdutuspalkintoja. Ne ovat läheisyyttä. Hermosto ei tee eroa läheisyyden tyyppien välillä, kun on kyse kehon vapauttamista kiintymyshormoneista.
Nautinnolla on monia muotoja, eivätkä kaikki niistä vaadi lonkkien yhteistyötä. Jos olet tuntenut, että nivelvaivat ovat kapeuttaneet mahdollisuuksiasi, ehdottaisin, että kapeus on ollut vain ajattelutavassa, ei todellisuudessa. Meillä on artikkeli makuuhuonerutiineista vapautumisesta, joka käsittelee juuri tällaista luovaa uudelleenajattelua.
Yhteistyö hoitotiimin kanssa (kyllä, ihan oikeasti)
Reumatologit ja fysioterapeutit keskustelevat nykyään yhä luontevammin seksuaaliterveydestä, vaikka he eivät aina ottaisi sitä itse puheeksi. Sinä voit. Kysymykset kuten "miten nykyinen lääkitykseni vaikuttaa libidoon tai kostumiseen?" tai "mitä liikkeitä minun tulisi välttää seksin aikana lonkkavaivojeni vuoksi?" ovat oikeutettuja ja tärkeitä.
Fysioterapeuttisi voi antaa tarkkoja nivelten suojausohjeita eri asentoihin. Reumatologisi voi tarkistaa, voidaanko lääkityksen ajoitusta muuttaa. Nämä keskustelut voivat parantaa elämänlaatuasi tavoilla, joita mikään kliininen mittari ei koskaan täysin tavoita.
Ansaitset tämän hoidon. Nautintosi on tärkeää, samoin kuin mukavuutesi.
Jos olet kiinnostunut tutkimaan anatomiaa syvemmin osana kehoosi uudelleen tutustumista, tämä kuvitettu opas naisen seksuaalianatomiaan on perusteellinen, lämmin ja helposti lähestyttävä.
Lopuksi
Nivelvaivat eivät saa viedä tätä sinulta. Ne saattavat vaatia sinua hidastamaan, olemaan luova, käyttämään enemmän tyynyjä ja käymään muutaman rehellisen keskustelun. Se on loppujen lopuksi pieni hinta siitä, että säilytät jotain syvästi merkityksellistä. Oikeat välineet nautintoosi ovat olemassa. Kehollesi sopivat asennot ovat olemassa. Ja se keskustelu, joka tekee kaikesta helpompaa? Se on ilmainen ja alkaa heti, kun olet valmis.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen valinnut Hello Nancy -valikoimasta upeita leluja ja tuotteita, jotka tuovat lisäsäihkyä intiimeihin hetkiisi. (Tässä pieni salaisuus – käytä koodia 'dirtytalk' saadaksesi 10 % alennuksen!)
Usein kysytyt kysymykset
Voiko seksi pahentaa nivelvaivoja tai vaurioittaa niveliäni?
Useimmissa tapauksissa seksi ei vaurioita niveliä, kun käytät tukevia asentoja ja liikut mukavuusalueellasi. Kuuntele kehoasi. Jos jokin asento aiheuttaa terävää tai pahenevaa kipua, lopeta ja muuta asentoa. Lievä epämukavuus, joka menee nopeasti ohi, on yleensä vaaratonta, mutta keskustele reumatologisi kanssa, jos olet epävarma tilanteestasi.
Mikä on paras seksiasento lonkkavaivoista kärsivälle?
Lusikka-asento kyljellään on suositeltava, koska se pitää lonkkanivelen neutraalissa ja rennossa asennossa ilman painorasitusta. Selällään makaaminen tyynyt polvien alla on toinen hyvä vaihtoehto, sillä se poistaa rasituksen lonkasta ja antaa kumppanin hallita liikettä. Vältä asentoja, jotka vaativat syvää lonkan koukistusta tai kiertoa, jos ne aiheuttavat kipua.
Vaikuttavatko nivelvaivat libidoon ja seksuaaliseen haluun?
Kyllä, ne voivat vaikuttaa. Krooninen kipu, väsymys, sairauteen liittyvä alakulo ja jotkut lääkkeet (kuten tietyt DMARD-lääkkeet) voivat kaikki vähentää seksuaalista halua. Tämä on hyvin yleistä, eikä sitä tarvitse hävetä. Keskustelu lääkärin kanssa voi auttaa lääkityksen säätämisessä tai lähetteen saamisessa seksuaaliterapeutille.
Miten voin vähentää nivelkipua ennen seksiä?
Ajoita kipulääkkeesi niin, että niiden vaikutus on huipussaan suunniteltuna aikana, yleensä 30–45 minuuttia ennen. Lämmin kylpy tai suihku juuri ennen seksiä pehmittää jäykkiä niveliä tehokkaasti. Myös lonkkien, polvien ja alaselän kevyt venyttely auttaa. Päivän parhaan hetken valitseminen, monilla aamupäivällä, tekee suuren eron.
Mitkä seksiasennot sopivat parhaiten alaselän nivelvaivoihin?
Asennot, jotka pitävät selkärangan neutraalissa asennossa, ovat parhaita. Lusikka-asento kyljellään, lähetyssaarnaaja tyyny alaselän alla tukena sekä asennot, joissa vastaanottava osapuoli istuu sängyn reunalla jalat lattiassa, minimoivat lannerangan rasitusta. Vältä selän voimakasta kaareuttamista tai asentoja, jotka vaativat pitkäkestoista selän ojennusta.
Voivatko vibraattorit auttaa nivelvaivoista kärsiviä seksin aikana?
Kyllä, monella tapaa. Vibraattorit voivat auttaa kompensoimaan lääkityksen tai väsymyksen aiheuttamaa tuntoaistin heikkenemistä. Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että värinällä voi olla lievä tulehdusta ehkäisevä vaikutus läheisiin niveliin. Valitse ergonominen, helposti tartuttava malli, joka ei rasita käsiä tai ranteita.
Onko emättimen kuivuus yhteydessä nivelvaivoihin?
Voi olla. Jotkut tulehdukselliset nivelsairaudet liittyvät Sjögrenin oireyhtymään, joka vähentää kehon luonnollista kosteutta, mukaan lukien emättimen liukastumista. Myös tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa asiaan. Laadukkaan liukuvoiteen käyttö on helppo ratkaisu, ja kuivuudesta kannattaa mainita reumatologille.
Miten puhun kumppanilleni nivelvaivojen aiheuttamista rajoituksista?
Aloita keskustelu makuuhuoneen ulkopuolella, kun kumpikaan ei ole väsynyt tai turhautunut. Ole mieluummin täsmällinen kuin epämääräinen. "Lonkkiini sattuu tässä asennossa" on hyödyllisempää kuin "ei nyt huvita". Esitä asia yhteisenä ongelmanratkaisuna. Useimmat kumppanit reagoivat hyvin, kun he ymmärtävät mitä tapahtuu ja pääsevät osallistumaan ratkaisujen etsimiseen.
Pitäisikö minun kertoa reumatologilleni, että nivelvaivat vaikuttavat seksielämääni?
Ehdottomasti. Seksuaalinen elämänlaatu on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja reumatologisi tulisi tietää siitä. Hän voi säätää lääkityksen ajoitusta, ohjata sinut fysioterapeutille tai suositella seksuaaliterapeuttia. Jos lääkärisi vaikuttaa vaivaantuneelta, se on merkki siitä, että sinun on pidettävä puoliasi tai etsittävä toinen mielipide.
