Una carta abierta para todas las mujeres que no se masturban

Hablemos claro por un momento. Hay algo de lo que debemos conversar, y es posible que te haga sonrojar un poco. No te preocupes, es totalmente normal. Me refiero al autoplacer, al juego a solas o, como se le conoce comúnmente: la masturbación.

Si nunca has explorado este aspecto de tu sexualidad, si lo has intentado pero te has sentido incómoda, o si te han dicho que es algo que no deberías hacer, esta carta es para ti.

Estadísticas sorprendentes

No estás sola. Entre el 10-15% de las mujeres afirman que nunca se han masturbado (Herbenick et al., 2018). Por diversas razones —ya sean culturales, religiosas o personales—, muchas mujeres no han incorporado el autoplacer en sus vidas.

Pero aquí está la clave: entender tu cuerpo no se trata solo de placer (aunque ese es un beneficio fantástico). Se trata de conocerte a ti misma, tus necesidades y tus respuestas de una manera que nadie más puede enseñarte.

Abordemos los temas tabú

"Se siente mal o sucio"

Durante generaciones, el placer femenino ha estado envuelto en vergüenza y secreto. Muchas de nosotras crecimos en entornos donde hablar de masturbación era tabú, especialmente para las mujeres.

La sociedad ha mantenido este frustrante doble estándar: el autoplacer masculino suele normalizarse como "cosas de chicos", mientras que la masturbación femenina se ha tratado como algo vergonzoso o inexistente.

Pero tu cuerpo es tuyo. Tu placer es tuyo. Y a pesar de lo que te hayan dicho, explorar tu propio cuerpo es una parte natural del ser humano.

"No sé cómo hacerlo"

¡Esto es increíblemente común! La educación sexual a menudo se enfoca en la reproducción y la abstinencia en lugar del placer, especialmente el placer femenino.

La verdad es que no existe una única "forma correcta" de masturbarse. El cuerpo de cada persona responde de manera diferente a los distintos tipos de contacto. Algunas mujeres prefieren la estimulación clitoriana directa, otras disfrutan de la penetración, y muchas disfrutan de una combinación de técnicas.

La única manera de descubrir qué funciona para ti es explorar con paciencia y curiosidad. Piénsalo como aprender cualquier habilidad nueva: requiere práctica, y eso está perfectamente bien.

"No lo necesito porque tengo pareja"

Tener pareja y masturbarse no son excluyentes. De hecho, entender qué te produce placer puede mejorar la intimidad con tu pareja.

La Dra. Emily Nagoski, educadora sexual y autora de "Come As You Are", explica: "Aprender sobre tu propia respuesta sexual es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu bienestar sexual, ya sea que estés soltera o en una relación" (Nagoski, 2015).

Cuando sabes qué funciona para ti, puedes comunicar esas preferencias a tu pareja, lo que lleva a experiencias más satisfactorias para ambos.

Beneficios más allá del placer

El autoplacer no se trata solo de, bueno, placer (aunque es una ventaja increíble). Existen beneficios reales para la salud asociados con la masturbación:

Beneficios físicos

• Alivio del estrés: Los orgasmos liberan endorfinas, esas sustancias químicas del bienestar que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
• Mejor sueño: Muchas personas encuentran que los orgasmos les ayudan a conciliar el sueño más fácilmente.
• Alivio del dolor: Algunas mujeres informan que la masturbación puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
• Mejora de la fuerza del suelo pélvico: Las contracciones que ocurren durante el orgasmo pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Beneficios emocionales

• Confianza corporal: Sentirse cómoda con tu cuerpo puede mejorar tu imagen corporal general.
• Autonomía sexual: Hacerte cargo de tu placer ayuda a establecer límites saludables en todas las áreas de tu vida.
• Reducción de la dependencia: No dependes exclusivamente de una pareja para obtener satisfacción sexual.

Iniciando tu camino (si así lo deseas)

Si tienes curiosidad por explorar el autoplacer pero no sabes por dónde empezar, aquí tienes algunas sugerencias suaves:

Crea el entorno adecuado

La privacidad es esencial, especialmente cuando estás empezando. Asegúrate de tener tiempo a solas sin preocuparte por interrupciones. Crea un espacio cómodo, tal vez con luz tenue, música suave o lo que sea que te ayude a relajarte.

Ve despacio

No hay prisa. Comienza simplemente tocando diferentes partes de tu cuerpo y notando qué se siente bien. Presta atención a tus respuestas. ¿Qué crea una sensación agradable? ¿Qué te hace querer más?

La terapeuta sexual Dra. Laurie Mintz sugiere: "Aborda la autoexploración con curiosidad en lugar de expectativas. El objetivo no es necesariamente el orgasmo, sino el descubrimiento" (Mintz, 2017).

Considera recursos

Existen excelentes libros, sitios web e incluso aplicaciones diseñadas para guiar a las mujeres a través de la autoexploración. Busca recursos educativos y positivos para el cuerpo en lugar de pornografía, que a menudo no retrata de manera realista el placer femenino.

Está perfectamente bien si no es para ti

Aquí hay algo crucial: la masturbación es una elección personal. Si lo has pensado y has decidido que no es algo que quieras hacer, por la razón que sea, eso es completamente válido.

Tu autonomía corporal incluye el derecho a decir "no" tanto como a decir "sí". Lo que más importa es que tus decisiones provengan de un lugar de elección personal y no de la vergüenza o la desinformación.

Una nota sobre las diferentes experiencias

La relación de cada persona con su cuerpo y su sexualidad es única. El trasfondo cultural, las creencias religiosas, las experiencias pasadas y muchos otros factores moldean cómo vemos y experimentamos el placer.

Algunas mujeres pueden haber experimentado traumas que hacen que el autotoque sea difícil o desencadenante. Si esa es tu experiencia, por favor, sé amable contigo misma. El apoyo profesional de un terapeuta especializado en salud sexual puede ser de gran ayuda.

Preguntas frecuentes: Respuestas a tus dudas

¿Es normal sentirse incómoda o avergonzada al principio?

¡Absolutamente! La mayoría de las personas se sienten un poco incómodas cuando prueban algo nuevo, especialmente algo tan personal. Esa incomodidad suele desaparecer con el tiempo.

¿Y si no logro llegar al orgasmo?

El orgasmo no es la única medida de una experiencia satisfactoria. Muchas mujeres disfrutan del proceso sin llegar necesariamente al clímax cada vez. Si el orgasmo es tu objetivo, puede que requiera práctica y paciencia aprender qué funciona para tu cuerpo único.

¿Afectará la masturbación a mis futuras relaciones?

Entender tu propio placer puede, de hecho, mejorar la intimidad con tus parejas. Cuando sabes lo que disfrutas, puedes comunicar esas preferencias, lo que lleva a experiencias más satisfactorias para todos los involucrados.

¿Es posible masturbarse demasiado?

Si la masturbación no interfiere con tus actividades diarias, relaciones o responsabilidades, es probable que no sea excesiva. Sin embargo, si sientes que se está volviendo compulsiva o te causa malestar, hablar con un profesional de la salud podría ser útil.

Para terminar

Ya sea que decidas explorar el autoplacer o no, espero que esta carta te haya ofrecido la tranquilidad de que tus sentimientos, sean cuales sean, son válidos. Tu cuerpo es tuyo para conocerlo, entenderlo y cuidarlo de la manera que te parezca correcta.

El bienestar sexual es solo una parte del bienestar general, y el camino de cada persona es diferente. Lo más importante es que tus decisiones nazcan del autoconocimiento y la autonomía personal, y no de la presión externa o la vergüenza.

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