Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν σε προειδοποίησε γι' αυτό το κομμάτι. Ούτε για την αμηχανία, ούτε για την ξηρότητα, ούτε για τον τρόπο που μπορεί να κοιτάζεις τον σύντροφό σου στο κρεβάτι και να μην νιώθεις απολύτως τίποτα — ή να νιώθεις τα πάντα — ή και τα δύο ταυτόχρονα.
Το σεξ μετά την απόκτηση ενός μωρού είναι μία από τις λιγότερο συζητημένες μεταβάσεις στην ενήλικη ζωή. Όλοι ρωτούν αν το μωρό κοιμάται. Σχεδόν κανείς δεν ρωτάει αν εσύ είσαι καλά στον τομέα της οικειότητας.
Ας το διορθώσουμε λοιπόν. Τώρα αμέσως.
Ο κανόνας των έξι εβδομάδων: Πραγματικότητα ή απλή οδηγία;
Οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό πριν ξαναρχίσετε το διεισδυτικό σεξ. Αυτό το διάστημα δίνει στον τράχηλο τον χρόνο να κλείσει, στις τυχόν ρήξεις ή τομές τον χρόνο να επουλωθούν και στην επιλόχεια αιμορραγία τον χρόνο να σταματήσει. Είναι ένα πραγματικό, βασισμένο σε στοιχεία σημείο εκκίνησης.
Αλλά εδώ είναι η λεπτομέρεια που κανείς δεν εξηγεί ξεκάθαρα: οι έξι εβδομάδες είναι το ελάχιστο, όχι η γραμμή τερματισμού.
Πιο πρόσφατες κλινικές απόψεις, συμπεριλαμβανομένων των οδηγιών από το University Hospitals, σημειώνουν ότι ορισμένοι άνθρωποι νιώθουν σωματικά έτοιμοι ήδη από τις δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, ενώ άλλοι χρειάζονται τρεις, τέσσερις ή ακόμα και έξι μήνες πριν νιώσουν πραγματικά άνετα. Το χρονοδιάγραμμα ανάρρωσης του σώματός σας δεν είναι διαγωνισμός. Δεν είναι καν πρόγραμμα. Είναι μια συζήτηση που κάνετε με τον εαυτό σας, τον γιατρό σας και τον σύντροφό σας.
Αν είχατε καισαρική τομή, περινεοτομή ή σημαντική ρήξη του περινέου, η επούλωση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Αυτό δεν είναι πισωγύρισμα. Είναι απλώς η βιολογία που κάνει τη δουλειά της.
Γιατί μπορεί να μην νιώθεις ακόμα ο εαυτός σου
Να κάτι που τα βιβλία για μωρά παραλείπουν εντελώς. Οι ορμόνες σας μετά τη γέννα περνούν μια πραγματικά δραματική φάση. Τα οιστρογόνα πέφτουν απότομα τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό και, αν θηλάζετε, τα αυξημένα επίπεδα προλακτίνης καταστέλλουν ενεργά τη λίμπιντο. Έρευνες που δημοσιεύθηκαν σε επιστημονική βιβλιογραφία επιβεβαιώνουν ότι τα χαμηλά οιστρογόνα κατά τη διάρκεια του θηλασμού συμβάλλουν στην κολπική ξηρότητα και τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία (Aswathy et al., 2023, PMC10394553). Δεν είναι στην ιδέα σας. Είναι στο αίμα σας.
Αυτό το ορμονικό κοκτέιλ μπορεί να κάνει την επιθυμία να μοιάζει μακρινή, υποτονική ή απλώς απούσα.
Και αυτό πριν καν υπολογίσετε την έλλειψη ύπνου, την αλλαγή ταυτότητας που φέρνει η γονεϊκότητα, το "touched-out syndrome" (αυτή η πολύ πραγματική αίσθηση ότι το σώμα σας δεν αντέχει άλλη σωματική επαφή μέχρι τις 9 το βράδυ) και το πνευματικό φορτίο που συσσωρεύεται σαν ένα γεμάτο inbox.
Το να δείξετε κατανόηση στον εαυτό σας εδώ δεν είναι αδυναμία. Είναι σοφία.
Πώς είναι στην πραγματικότητα το σεξ μετά τη γέννα
Περιμένετε κάτι διαφορετικό. Όχι χειρότερο για πάντα. Απλώς διαφορετικό για τώρα.
Η κολπική ξηρότητα είναι εξαιρετικά συχνή, ειδικά σε όσες θηλάζουν. Η χρήση ενός ποιοτικού λιπαντικού δεν είναι προαιρετική σε αυτό το στάδιο. Είναι πραγματικά απαραίτητη. Οι επιλογές με βάση το νερό είναι ασφαλείς με τους περισσότερους δονητές για γυναίκες και δεν επηρεάζουν τον ιστό που επουλώνεται. Τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη διαρκούν περισσότερο, αλλά θα πρέπει να φυλάσσονται μακριά από παιχνίδια σιλικόνης.
Οι αλλαγές στην ευαισθησία είναι επίσης φυσιολογικές. Ορισμένοι άνθρωποι παρουσιάζουν αυξημένη ευαισθησία στο αιδοίο ή την κλειτορίδα μετά τη γέννα. Άλλοι παρατηρούν μια προσωρινή μείωση. Και τα δύο είναι έγκυρα, και τα δύο είναι κοινά και τείνουν να αλλάζουν καθώς το σώμα σας συνεχίζει να επουλώνεται τους επόμενους μήνες. Εάν η διείσδυση είναι επώδυνη μετά το όριο των έξι εβδομάδων, είναι μια πληροφορία που αξίζει να μοιραστείτε με τον γυναικολόγο ή τη μαία σας. Η δυσπαρευνία (πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ) μετά τον τοκετό είναι πραγματική και θεραπεύσιμη. Δεν χρειάζεται απλώς να την υπομένετε.
Αν είχατε καισαρική τομή, η δοκιμή στάσεων που αποφεύγουν την πίεση στην κοιλιακή ουλή θα κάνει σημαντική διαφορά τις πρώτες εβδομάδες. Οι στάσεις στο πλάι τείνουν να λειτουργούν καλά για πολλούς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Χτίζοντας ξανά την οικειότητα χωρίς πίεση
Η οικειότητα μετά το μωρό δεν χρειάζεται να ξεκινά με σεξ.
Αυτό ακούγεται απλό, αλλά είναι στην πραγματικότητα μια από τις πιο χρήσιμες αλλαγές οπτικής που μπορώ να προσφέρω. Η σωματική εγγύτητα, το παιχνιδιάρικο άγγιγμα, το φιλί χωρίς προσδοκίες, ακόμα και η απλή επαφή δέρμα με δέρμα μπορούν να βοηθήσουν τους συντρόφους να παραμείνουν συνδεδεμένοι, ενώ οι πιο έντονες σωματικές πτυχές του σεξ φαντάζουν πολύ απαιτητικές. Σκεφτείτε το σαν να ξαναχτίζετε μια γέφυρα αντί να προσπαθείτε να πηδήξετε πάνω από ένα χάσμα.
Η επικοινωνία είναι το παν εδώ. Αν θέλατε ποτέ να διαβάσετε μια πραγματικά χρήσιμη ανάλυση γι' αυτό, το άρθρο του Hello Nancy σχετικά με το πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία στις σχέσεις καλύπτει το είδος των ειλικρινών συζητήσεων που πραγματικά βοηθούν τα πράγματα να προχωρήσουν. Το να πείτε στον σύντροφό σας "Θέλω να το θέλω, αλλά δεν είμαι ακόμα εκεί" είναι πιο οικείο από τη σιωπή.
Και αν ο ένας σύντροφος νιώθει πίεση ενώ ο άλλος νιώθει αποσυνδεδεμένος; Αυτή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες δυναμικές μετά τον τοκετό. Δεν έχετε κάποιο πρόβλημα. Απλώς προσαρμόζεστε μαζί σε μια τεράστια αλλαγή ζωής.
Ανακαλύπτοντας ξανά την απόλαυση: Το να ξεκινάς αργά όντως λειτουργεί
Υπάρχει μεγάλη κοινωνική πίεση για το λεγόμενο "bounce back". Να επιστρέψετε στον εαυτό σας πριν την εγκυμοσύνη, στο σώμα σας πριν την εγκυμοσύνη, στη λίμπιντο πριν την εγκυμοσύνη. Και θέλω να το πω ξεκάθαρα: αυτή η πίεση είναι ανόητη.
Δεν επιστρέφετε πίσω. Προχωράτε μπροστά σε μια εκδοχή του εαυτού σας που είναι διαφορετική και, ειλικρινά, πιο ικανή από πριν. Μέρος αυτής της πορείας προς τα εμπρός περιλαμβάνει την ανακάλυψη του τι σημαίνει απόλαυση για εσάς τώρα.
Η ατομική εξερεύνηση είναι συχνά το πιο ήπιο σημείο εκκίνησης. Η επανασύνδεση με το δικό σας σώμα, η κατανόηση του τι έχει αλλάξει και η εμπειρία της αίσθησης χωρίς την πολυπλοκότητα της δυναμικής με τον σύντροφο μπορεί να είναι αθόρυβα επαναστατική. Οι κλειτοριδικοί δονητές μπορούν να αποτελέσουν ένα ιδιαίτερα προσιτό σημείο εισόδου κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης μετά τον τοκετό, καθώς η εξωτερική διέγερση δεν ασκεί πίεση στον εσωτερικό ιστό που επουλώνεται.
Αν είστε περίεργες για ένα παιχνίδι σχεδιασμένο ειδικά για απαλή, στοχευμένη κλειτοριδική απόλαυση, το Lem Clitoral Massager είναι μια όμορφα κατασκευασμένη επιλογή που αξίζει να εξερευνήσετε. Ο συμπαγής σχεδιασμός του και τα διαισθητικά επίπεδα έντασης το καθιστούν εύκολο στη χρήση με τους δικούς σας όρους, σε όποιον ρυθμό σας ταιριάζει.
Για την οικειότητα με τον σύντροφο, το να βγάλετε τη διείσδυση εντελώς από το τραπέζι για μερικές εβδομάδες μπορεί στην πραγματικότητα να απελευθερώσει και τους δύο σας, ώστε να εστιάσετε σε αυτό που σας κάνει να νιώθετε πραγματικά καλά και όχι σε αυτό που αναμένεται. Αυτή η αλλαγή και μόνο τείνει να μειώνει το άγχος και στις δύο πλευρές.
Όταν η λίμπιντο δεν επιστρέφει
Μερικές φορές παίρνει περισσότερο χρόνο από το αναμενόμενο. Και μερικές φορές, η χαμηλή επιθυμία επιμένει πολύ μετά τη φάση του νεογέννητου.
Εάν είστε έξι ή περισσότερους μήνες μετά τον τοκετό και το σεξ εξακολουθεί να απουσιάζει εντελώς από το ενδιαφέρον σας, αυτό αξίζει μια συζήτηση με έναν επαγγελματία υγείας. Η επιλόχεια κατάθλιψη και το επιλόχειο άγχος μπορούν και τα δύο να μειώσουν σημαντικά τη λίμπιντο. Οι ανισορροπίες του θυρεοειδούς, οι οποίες είναι σχετικά συχνές μετά τη γέννα, μπορούν να κάνουν το ίδιο. Μια εξέταση αίματος και μια ειλικρινής συζήτηση με τον γιατρό σας μπορούν να αποκλείσουν ή να αντιμετωπίσουν υποκείμενους παράγοντες.
Η ψυχοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της sex-positive θεραπείας ή της συμβουλευτικής ζευγαριών, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτό δεν είναι η έσχατη λύση. Είναι ένα πρακτικό εργαλείο που πολλά ζευγάρια μετά τον τοκετό βρίσκουν πραγματικά μεταμορφωτικό. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα μέχρι το οποίο αναμένεται να νιώσετε "εντάξει". Η ανάρρωση δεν είναι γραμμική, ούτε και η επιθυμία.
Μια σημείωση για την αντισύλληψη (Γιατί ναι, μπορείς να μείνεις ξανά έγκυος)
Αυτό μοιάζει λίγο άσχετο να αναφερθεί σε ένα κείμενο για την οικειότητα, αλλά έχει σημασία.
Ο μύθος ότι ο θηλασμός προλαμβάνει πλήρως την εγκυμοσύνη είναι διαδεδομένος και επίμονα ανακριβής. Ενώ η Μέθοδος της Γαλουχικής Αμηνόρροιας (LAM) έχει κάποια αποτελεσματικότητα υπό πολύ συγκεκριμένες συνθήκες, απέχει πολύ από το να είναι αξιόπιστη για τους περισσότερους ανθρώπους. Εάν δεν επιδιώκετε μια άλλη εγκυμοσύνη, μιλήστε με τον γιατρό σας για αντισύλληψη πριν ξαναρχίσετε οποιοδήποτε είδος σεξ που περιλαμβάνει την πιθανότητα σύλληψης.
Πολλές μορφές ορμονικής αντισύλληψης είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά ορισμένες όχι. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τι λειτουργεί για τη δική σας περίπτωση. Η διευθέτηση αυτού του θέματος νωρίς αφαιρεί ένα ακόμα επίπεδο άγχους από ένα ήδη γεμάτο πρόγραμμα.
Κλείνοντας
Το σεξ μετά το μωρό είναι μια διαδικασία, όχι ένα γεγονός. Σπάνια πηγαίνει από το μηδέν στο ακριβώς-όπως-ήταν σε μια ομαλή κίνηση. Αλλά επιστρέφει. Εξελίσσεται. Και για πολλούς ανθρώπους, γίνεται πιο πλούσιο και πιο συνειδητό από ό,τι πριν, επειδή συμμετέχετε σε αυτό με περισσότερη αυτογνωσία και λιγότερη πίεση για απόδοση από ό,τι στα είκοσι σας.
Να είστε υπομονετικοί με το σώμα σας. Να είστε υπομονετικοί με τον σύντροφό σας. Και να είστε πραγματικά ευγενικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας από τις πιο σωματικά και συναισθηματικά περίπλοκες μεταβάσεις που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος.
Αξίζετε την απόλαυση. Αυτό δεν παύει να ισχύει επειδή είστε πλέον και γονέας κάποιου.
Θέλετε να κάνετε το ταξίδι σας ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω επιλέξει μερικά καταπληκτικά παιχνίδια και προϊόντα στο Hello Nancy που θα προσθέσουν επιπλέον λάμψη στις προσωπικές σας στιγμές. (Και ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποιήστε τον κωδικό 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσο καιρό μετά τη γέννηση του μωρού μπορείτε να κάνετε σεξ;
Οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον έξι εβδομάδες μετά από έναν κολπικό τοκετό ή καισαρική τομή πριν ξαναρχίσετε το διεισδυτικό σεξ. Ωστόσο, η πραγματική απάντηση εξαρτάται από την ατομική σας επούλωση, το επίπεδο άνεσής σας και το αν η αιμορραγία έχει σταματήσει εντελώς. Κάποιοι νιώθουν έτοιμοι νωρίτερα, άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Και τα δύο είναι απολύτως φυσιολογικά.
Γιατί πονάει το σεξ μετά τη γέννα;
Ο επιλόχειος πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ (δυσπαρευνία) προκαλείται συνήθως από έναν συνδυασμό κολπικής ξηρότητας λόγω χαμηλών οιστρογόνων, ιστού που ακόμα επουλώνεται και σωματικών αλλαγών από τον ίδιο τον τοκετό. Η χρήση ενός καλού λιπαντικού βοηθά σημαντικά. Εάν ο πόνος επιμένει πέραν των λίγων μηνών, συζητήστε το με τον γυναικολόγο ή τη μαία σας — είναι πολύ θεραπεύσιμο και δεν πρέπει απλώς να ζείτε με αυτό.
Είναι φυσιολογικό να μην έχω καθόλου σεξουαλική διάθεση μετά το μωρό;
Απολύτως φυσιολογικό, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Οι ορμονικές αλλαγές, η έλλειψη ύπνου, ο θηλασμός και οι τεράστιες σωματικές απαιτήσεις της νέας γονεϊκότητας καταστέλλουν τη λίμπιντο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η επιθυμία επιστρέφει σταδιακά. Εάν δεν έχει επιστρέψει μέχρι τους έξι μήνες μετά τον τοκετό, μια συζήτηση με τον γιατρό σας είναι ένα καλό βήμα για να αποκλείσετε άλλους παράγοντες.
Επηρεάζει ο θηλασμός τη σεξουαλική διάθεση;
Ναι, ο θηλασμός αυξάνει τα επίπεδα προλακτίνης και μειώνει τα οιστρογόνα, γεγονός που μπορεί να μειώσει αισθητά τη λίμπιντο και να προκαλέσει κολπική ξηρότητα. Αυτό είναι ένα ορμονικό αποτέλεσμα, όχι ψυχολογικό, αν και τα δύο συχνά αλληλεπιδρούν. Συνήθως βελτιώνεται μόλις μειωθεί η συχνότητα του θηλασμού ή σταματήσει εντελώς.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω σεξουαλικά παιχνίδια μετά τον τοκετό;
Τα εξωτερικά παιχνίδια όπως οι κλειτοριδικοί δονητές είναι γενικά ασφαλή για χρήση μόλις υποχωρήσει η ευαισθησία στο περίνεο, ακόμα και πριν είστε έτοιμες για διείσδυση. Τα εσωτερικά παιχνίδια θα πρέπει να εισάγονται αργά και με άφθονο λιπαντικό, και συνήθως όχι πριν περάσει το παράθυρο επούλωσης των έξι εβδομάδων. Πάντα να ακούτε πρώτα το σώμα σας.
Πώς μπορώ να επανασυνδεθώ σεξουαλικά με τον σύντροφό μου μετά το μωρό;
Ξεκινήστε με μη σεξουαλική σωματική οικειότητα: άγγιγμα, φιλιά, εγγύτητα. Αφαιρέστε την πίεση της διείσδυσης ως στόχο και αφήστε τη σύνδεση να είναι αρκετή για ένα διάστημα. Η ανοιχτή, ειλικρινής συζήτηση για το πώς νιώθετε και οι δύο κάνει μεγαλύτερη διαφορά από ό,τι περιμένουν οι περισσότεροι. Το να κάνετε μικρά βήματα μαζί, χωρίς προορισμό ή προθεσμία, τείνει να λειτουργεί πολύ καλύτερα από το να προσπαθείτε να αναδημιουργήσετε τη δυναμική που είχατε πριν το μωρό από τη μια μέρα στην άλλη.
Ποιες στάσεις είναι καλύτερες για σεξ μετά από καισαρική;
Οι στάσεις στο πλάι συνιστώνται γενικά τις εβδομάδες μετά από μια καισαρική τομή, καθώς αποφεύγουν την άμεση πίεση στην κοιλιακή τομή. Στάσεις όπου εσείς ελέγχετε το βάθος και τον ρυθμό βοηθούν επίσης. Αποφύγετε οτιδήποτε απαιτεί έντονη χρήση των κοιλιακών μυών ή ασκεί βάρος στο κάτω μέρος της κοιλιάς μέχρι να επουλωθεί πλήρως η ουλή σας, κάτι που ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει στον μεταγεννητικό έλεγχο.
Μπορείς να μείνεις ξανά έγκυος αμέσως μετά τη γέννα;
Ναι. Η ωορρηξία μπορεί να επιστρέψει πριν από την πρώτη σας περίοδο μετά τον τοκετό, πράγμα που σημαίνει ότι η εγκυμοσύνη είναι δυνατή ακόμα και πριν έχετε έναν πλήρη κύκλο. Ο θηλασμός μειώνει αλλά δεν εξαλείφει τον κίνδυνο. Μιλήστε με τον γιατρό σας για επιλογές αντισύλληψης πριν ξαναρχίσετε το σεξ, εάν δεν σχεδιάζετε άλλη εγκυμοσύνη αμέσως.
Πηγές
- Sex After Birth: Medical Healing & Timing Facts | APA
- Sex After Birth: Resuming Sexual Intimacy After Having a Baby | University Hospitals
- Embracing Change: Libido and Breastfeeding in the Postpartum Period — Innovations Family Wellness, Inc.
- Risk of sexual dysfunctions in breastfeeding females: protocol for a systematic review and meta-analysis - PMC
