Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν σου δίνει έναν οδηγό γι' αυτό όταν μαθαίνεις τη διάγνωσή σου. Ο ρευματολόγος σου μιλάει για δείκτες φλεγμονής. Ο φυσικοθεραπευτής σου μιλάει για κινητικότητα. Και στο μεταξύ, εσύ ξαπλώνεις στο κρεβάτι αναρωτώμενος πώς στο καλό υποτίθεται ότι θα λειτουργήσει η οικειότητα όταν οι γοφοί σου μοιάζουν με σκουριασμένους μεντεσέδες.
Το θέμα είναι το εξής: Δεν είσαι καθόλου μόνος.
Μια μελέτη σε 231 άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι περίπου οι μισοί άνδρες και γυναίκες ανέφεραν κάποιου είδους σεξουαλική δυσκολία (El Miedany et al., όπως αναφέρεται στο PMC, 2014). Αυτό δεν είναι ένα περιθωριακό ζήτημα. Είναι η πλειοψηφία των ανθρώπων που προσπαθούν αθόρυβα να διαχειριστούν κάτι που αξίζει μια πραγματική, ειλικρινή συζήτηση. Ας την κάνουμε λοιπόν.
Γιατί η αρθρίτιδα κάνει το σεξ πιο δύσκολο (Και τι συμβαίνει στην πραγματικότητα)
Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ο προφανής εχθρός, αλλά η αρθρίτιδα φέρνει μαζί της μια ολόκληρη ομάδα προβλημάτων. Κόπωση που νιώθεις μέχρι το μεδούλι από τις 3 το μεσημέρι. Πρωινή δυσκαμψία που διαρκεί ώρες. Φάρμακα που μερικές φορές μειώνουν τη λίμπιντο ή προκαλούν ξηρότητα. Το ψυχολογικό βάρος του να ζεις σε ένα σώμα που νιώθεις απρόβλεπτο. Όλα αυτά συγκλίνουν στην κρεβατοκάμαρα.
Δεν είναι μόνο σωματικό.
Όταν διαχειρίζεσαι μια χρόνια πάθηση, διαχειρίζεσαι επίσης τη θλίψη, την απογοήτευση και τα περίπλοκα συναισθήματα που έρχονται με ένα σώμα που δεν συμπεριφέρεται όπως παλιά. Αυτό το συναισθηματικό στρώμα είναι πραγματικό και έχει σημασία, γιατί η επιθυμία δεν ξεκινά από τις αρθρώσεις σου. Ξεκινά από το νευρικό σου σύστημα, την αίσθηση ασφάλειας και την ικανότητά σου να νιώθεις παρών.
Ο συγχρονισμός είναι το παν: Δουλέψτε με τους ρυθμούς του σώματός σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι με αρθρίτιδα έχουν ένα «καλύτερο παράθυρο» μέσα στην ημέρα, όταν ο πόνος είναι στο χαμηλότερο επίπεδο και η ενέργεια στο υψηλότερο. Για πολλούς, αυτό είναι αργά το πρωί ή νωρίς το απόγευμα, αφού τα φάρμακα έχουν αρχίσει να δρουν και πριν εμφανιστεί η κόπωση. Ο προγραμματισμός της οικειότητας γύρω από αυτό το παράθυρο δεν είναι αντιρομαντικός. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο έξυπνα και συνειδητά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Πάρτε το παυσίπονό σας περίπου 30 με 45 λεπτά πριν σχεδιάσετε να έρθετε σε επαφή. Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν βοηθά τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν υπέροχα. Ορισμένοι διαπιστώνουν ότι οι ήπιες διατάσεις εκ των προτέρων κάνουν πραγματική διαφορά στο εύρος κίνησής τους.
Και αν η καλύτερη ώρα σας είναι 11 π.μ. την Τρίτη; Απολαύστε το. ✨
Στάσεις που αποφορτίζουν τις αρθρώσεις
Ο στόχος εδώ είναι απλός: μείωση του φορτίου στις αρθρώσεις που επηρεάζονται περισσότερο, διατηρώντας παράλληλα την εγγύτητα και την αίσθηση. Δεν πρόκειται για παραίτηση από πράγματα. Πρόκειται για το να βρείτε τι πραγματικά λειτουργεί καλά για το σώμα σας αυτή τη στιγμή.
Η στάση «κουτάλι» (spooning) στο πλάι είναι μια πραγματική αποκάλυψη για την αρθρίτιδα του ισχίου και του γόνατος. Και οι δύο σύντροφοι ξαπλώνουν στο πλάι και ο σύντροφος που διεισδύει έρχεται από πίσω. Υπάρχει ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις και για τους δύο, δεν απαιτείται στήριξη βάρους και είναι μια από τις πιο φυσικά άνετες στάσεις για παρατεταμένη οικειότητα.
Ειδικά για όσους έχουν πόνο στο ισχίο, το να ξαπλώνετε ανάσκελα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα αφαιρεί εντελώς την πίεση από την άρθρωση του ισχίου. Ο σύντροφός σας γονατίζει ή ξαπλώνει ανάμεσα στα πόδια σας και εσείς ελέγχετε τη γωνία ρυθμίζοντας το ύψος του μαξιλαριού από κάτω σας. Είναι μια μικρή αλλαγή που κάνει σημαντική διαφορά.
Οι όρθιες στάσεις είναι υποτιμημένες. Αν ο σύντροφος που δέχεται τη διείσδυση γείρει σε έναν τοίχο, με τα χέρια στηριγμένα στο ύψος των ώμων, αφαιρείται εντελώς η πίεση από τις αρθρώσεις και των δύο. Είναι επίσης εκπληκτικά οικείο λόγω της στενής σωματικής εγγύτητας. Ο σύντροφος που διεισδύει έρχεται από πίσω με τα πόδια σε άνοιγμα για σταθερότητα.
Οι καθιστές στάσεις λειτουργούν εξαιρετικά καλά για όποιον έχει αρθρίτιδα στο γόνατο ή στο κάτω μέρος της πλάτης. Ο ένας σύντροφος κάθεται στην άκρη του κρεβατιού ή σε μια σταθερή καρέκλα, ενώ ο άλλος γονατίζει ή στέκεται μπροστά. Εναλλακτικά, ο ένας σύντροφος κάθεται στην αγκαλιά του άλλου κοιτάζοντας προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, κάτι που επιτρέπει μεγάλο έλεγχο και μειώνει σημαντικά την καταπόνηση των αρθρώσεων.
Η καθιστή στάση στην αγκαλιά αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Επιτρέπει στο άτομο με τα πιο σημαντικά προβλήματα στις αρθρώσεις να ελέγχει πλήρως το βάθος και την κίνηση, πράγμα που σημαίνει λιγότερη απρόβλεπτη πίεση και περισσότερη άνεση και για τους δύο.
Οι καλύτεροι σύμμαχοί σας: Βοηθήματα, εργαλεία και υποστήριξη
Τα μαξιλάρια είναι ειλικρινά το πιο υποτιμημένο αξεσουάρ σεξ που υπάρχει. Ένα σταθερό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς αλλάζει την κλίση της λεκάνης και μειώνει την καταπόνηση στο κάτω μέρος της πλάτης. Ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα κατά τη διάρκεια των πλάγιων στάσεων διατηρεί τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη. Τα σφηνοειδή μαξιλάρια τοποθέτησης πάνε το θέμα ακόμα παραπέρα, καθώς είναι σχεδιασμένα ειδικά για ρυθμιζόμενη υποστήριξη κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
Η λίπανση είναι απαραίτητη, όχι προαιρετική.
Τα φάρμακα για την αρθρίτιδα (ιδιαίτερα ορισμένα DMARDs και βιολογικοί παράγοντες) μπορούν να συμβάλουν στην κολπική ξηρότητα, ενώ ορισμένες φλεγμονώδεις καταστάσεις επηρεάζουν άμεσα τη φυσική λίπανση. Η χρήση ενός ποιοτικού λιπαντικού με βάση το νερό ή τη σιλικόνη δεν είναι συμβιβασμός. Είναι βασική φροντίδα για το σώμα σας και κάνει τα πάντα πιο άνετα και απολαυστικά για όλους.
Για όποιον αντιμετωπίζει μειωμένη αίσθηση ή δυσκολία στην επίτευξη οργασμού λόγω κόπωσης ή παρενεργειών των φαρμάκων, η δόνηση μπορεί να βοηθήσει πραγματικά. Έρευνες που αναφέρονται από το CreakyJoints υποδηλώνουν ότι η δόνηση μπορεί επίσης να έχει το πρόσθετο όφελος της μείωσης της τοπικής φλεγμονής των αρθρώσεων. Ένας δονητής κλειτορίδας που απαιτεί ελάχιστο κράτημα και καθόλου άβολη τοποθέτηση του καρπού είναι ένα πρακτικό, ευχάριστο εργαλείο για τη διαχείριση τόσο της αίσθησης όσο και της καταπόνησης των αρθρώσεων ταυτόχρονα. Το Lem Clitoral Massager είναι ιδιαίτερα κατάλληλο εδώ. Το λείο, εργονομικό του σχήμα δεν απαιτεί σχεδόν καθόλου δύναμη στη λαβή, κάτι που έχει τεράστια σημασία όταν επηρεάζονται τα χέρια ή οι καρποί σας.
Για τα ζευγάρια που εξερευνούν την οικειότητα μαζί, τα παιχνίδια για ζευγάρια που λειτουργούν με ελάχιστες απαιτήσεις τοποθέτησης μπορούν να ανοίξουν εντελώς νέους τρόπους σύνδεσης, ειδικά τις ημέρες με έντονο πόνο, όταν η διείσδυση δεν είναι η πιο άνετη επιλογή.
Η επικοινωνία είναι αυτή που κάνει τη διαφορά
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν αυτή τη συζήτηση πιο δύσκολη από οποιαδήποτε σωματική προσαρμογή. Υπάρχει μια ευαλωτότητα στο να πεις «χρειάζομαι κάτι διαφορετικό» που μπορεί να μοιάζει με παραδοχή ήττας. Δεν είναι. Είναι το αντίθετο.
Το να λέτε στον σύντροφό σας τι πονάει, τι βοηθάει και τι θέλετε είναι ένα από τα πιο οικεία πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Χτίζει το είδος της εμπιστοσύνης όπου το σεξ γίνεται πραγματικά συνεργατικό, αντί το ένα άτομο να προσπαθεί και το άλλο να ελπίζει για το καλύτερο.
Χρησιμοποιήστε ένα απλό, πρακτικό σύστημα. Ένας γρήγορος έλεγχος πριν ξεκινήσετε. Μια λέξη ή ένα σήμα αν κάτι πρέπει να αλλάξει. Όχι μια κλινική διαπραγμάτευση. Απλά δύο άνθρωποι που φροντίζουν ο ένας τον άλλον.
Για μια βαθύτερη ματιά στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στην επιθυμία και τη διέγερση, αυτός ο οδηγός για τα σωματικά σημάδια διέγερσης που μπορεί να μην αναγνωρίζετε αξίζει πραγματικά να διαβαστεί. Η κατανόηση των δικών σας προτύπων διέγερσης σας βοηθά να τα επικοινωνήσετε πιο καθαρά, ειδικά όταν το σώμα σας διαχειρίζεται ταυτόχρονα τον πόνο.
Στις δύσκολες μέρες: Επαναπροσδιορίζοντας την οικειότητα
Κάποιες μέρες, το σώμα απλά λέει όχι. Και αυτό είναι πραγματικότητα.
Τις ημέρες έξαρσης, η οικειότητα δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί εντελώς. Μπορεί να δείχνει διαφορετική. Επαφή δέρμα με δέρμα, μασάζ, αμοιβαίο άγγιγμα χωρίς συγκεκριμένο στόχο, ακόμα και το να ξαπλώνετε μαζί και να μιλάτε σιγανά. Αυτά δεν είναι βραβεία παρηγοριάς. Είναι οικειότητα. Το νευρικό σύστημα δεν κάνει διάκριση μεταξύ των τύπων εγγύτητας όταν πρόκειται για τις ορμόνες δεσμού που απελευθερώνει το σώμα σας.
Η απόλαυση έχει πολλές μορφές και δεν απαιτούν όλες τη συνεργασία των γοφών σας. Αν νιώθετε ότι η αρθρίτιδα έχει περιορίσει τις επιλογές σας, θα πρότεινα ευγενικά ότι ο περιορισμός βρίσκεται στον τρόπο που το βλέπετε και όχι στην πραγματικότητα. Υπάρχει ένα άρθρο για το πώς να βγείτε από τη ρουτίνα στην κρεβατοκάμαρα που καταπιάνεται ακριβώς με αυτό το είδος δημιουργικού επαναπροσδιορισμού και είναι ένα πραγματικά καλό ανάγνωσμα για όποιον νιώθει ότι έχει ξεμείνει από επιλογές.
Συνεργασία με την ιατρική σας ομάδα (Ναι, σοβαρά)
Οι ρευματολόγοι και οι φυσικοθεραπευτές νιώθουν όλο και πιο άνετα να συζητούν για τη σεξουαλική υγεία, ακόμα κι αν δεν το αναφέρουν πάντα πρώτοι. Μπορείτε να το κάνετε εσείς. Μια γρήγορη ερώτηση όπως «πώς επηρεάζει η τρέχουσα φαρμακευτική μου αγωγή τη λίμπιντο ή τη λίπανση;» ή «ποιες κινήσεις πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια του σεξ λόγω των γοφών μου;» είναι νόμιμες και σημαντικές ερωτήσεις.
Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας δώσει συγκεκριμένες συμβουλές προστασίας των αρθρώσεων για διάφορες στάσεις. Ο ρευματολόγος σας μπορεί να εξετάσει αν ο χρόνος λήψης των φαρμάκων σας θα μπορούσε να προσαρμοστεί. Αυτές οι συζητήσεις μπορούν να αλλάξουν την ποιότητα ζωής σας με τρόπους που καμία κλινική κλίμακα δεν θα αποτυπώσει ποτέ πλήρως.
Αξίζετε αυτή τη φροντίδα. Η απόλαυσή σας έχει σημασία, όπως και η άνεσή σας.
Για όποιον θέλει να εξερευνήσει την ανατομία πιο βαθιά ως μέρος της επανασύνδεσης με το σώμα του, αυτός ο εικονογραφημένος οδηγός για τη γυναικεία σεξουαλική ανατομία είναι εμπεριστατωμένος, ζεστός και ποτέ κλινικός χωρίς λόγο.
Κλείνοντας
Η αρθρίτιδα δεν μπορεί να σας το στερήσει αυτό. Μπορεί να σας ζητήσει να επιβραδύνετε, να γίνετε δημιουργικοί, να χρησιμοποιήσετε περισσότερα μαξιλάρια και να κάνετε μερικές ειλικρινείς συζητήσεις. Αυτό είναι πραγματικά ένα μικρό τίμημα για να διατηρήσετε κάτι που έχει βαθιά σημασία. Τα σωστά εργαλεία για την απόλαυσή σας υπάρχουν. Οι στάσεις που λειτουργούν για το σώμα σας υπάρχουν. Η συζήτηση που κάνει όλα αυτά πιο εύκολα; Αυτή είναι δωρεάν και ξεκινά όποτε είστε έτοιμοι.
Θέλετε να κάνετε το ταξίδι σας ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω επιλέξει μερικά καταπληκτικά παιχνίδια και προϊόντα στο Hello Nancy που θα προσθέσουν επιπλέον λάμψη στις προσωπικές σας στιγμές. (Εδώ είναι ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποιήστε τον κωδικό 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορεί το σεξ να επιδεινώσει την αρθρίτιδα ή να βλάψει τις αρθρώσεις μου;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σεξ δεν βλάπτει τις αρθρώσεις με αρθρίτιδα όταν χρησιμοποιείτε υποστηρικτικές στάσεις και κινείστε εντός του άνετου εύρους κίνησής σας. Ακούστε το σώμα σας. Εάν μια στάση προκαλεί οξύ ή επιδεινούμενο πόνο, σταματήστε και προσαρμοστείτε. Η ήπια ενόχληση που υποχωρεί γρήγορα είναι γενικά εντάξει, αλλά μιλήστε με τον ρευματολόγο σας εάν δεν είστε σίγουροι για τη συγκεκριμένη κατάσταση των αρθρώσεών σας.
Ποια είναι η καλύτερη στάση σεξ για κάποιον με αρθρίτιδα στο ισχίο;
Η στάση «κουτάλι» στο πλάι συνιστάται ευρέως για την αρθρίτιδα του ισχίου, επειδή τοποθετεί την άρθρωση του ισχίου σε μια ουδέτερη, χαλαρή θέση χωρίς πίεση από το βάρος του σώματος. Το να ξαπλώνετε ανάσκελα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα είναι μια άλλη καλή επιλογή, καθώς αφαιρεί την καταπόνηση από το ισχίο και επιτρέπει στον σύντροφό σας να ελέγχει την κίνηση. Αποφύγετε στάσεις που απαιτούν βαθιά κάμψη ή περιστροφή του ισχίου εάν αυτές οι κινήσεις προκαλούν πόνο.
Επηρεάζει η αρθρίτιδα τη λίμπιντο και τη σεξουαλική επιθυμία;
Ναι, μπορεί. Ο χρόνιος πόνος, η κόπωση, η κατάθλιψη που σχετίζεται με την ασθένεια και ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων ορισμένων DMARDs) μπορούν όλα να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο και δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να νιώθετε αμηχανία. Η συζήτηση με τον γιατρό σας μπορεί να οδηγήσει σε προσαρμογές της φαρμακευτικής αγωγής ή σε παραπομπή σε σεξολόγο που θα βοηθήσει πραγματικά.
Πώς μπορώ να μειώσω τον πόνο στις αρθρώσεις πριν από το σεξ;
Προγραμματίστε τη λήψη του παυσίπονου σας έτσι ώστε η δράση του να κορυφωθεί κατά τη διάρκεια της προγραμματισμένης επαφής, συνήθως 30 με 45 λεπτά πριν. Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους αμέσως πριν χαλαρώνει αποτελεσματικά τις δύσκαμπτες αρθρώσεις. Οι ήπιες διατάσεις των γοφών, των γονάτων και του κάτω μέρους της πλάτης βοηθούν επίσης. Η επιλογή της ώρας της ημέρας που έχετε την περισσότερη ενέργεια, συχνά αργά το πρωί για πολλούς ανθρώπους με αρθρίτιδα, κάνει μεγάλη πρακτική διαφορά.
Ποιες στάσεις σεξ λειτουργούν καλύτερα για την αρθρίτιδα στο κάτω μέρος της πλάτης;
Οι στάσεις που διατηρούν τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη ευθυγράμμιση είναι οι καλύτερες για την αρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας. Η στάση «κουτάλι» στο πλάι, η ιεραποστολική στάση με ένα μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης για υποστήριξη και η στάση όπου ο σύντροφος που δέχεται τη διείσδυση κάθεται στην άκρη του κρεβατιού με τα πόδια στο πάτωμα, ελαχιστοποιούν την καταπόνηση. Αποφύγετε το έντονο λύγισμα της μέσης ή στάσεις που απαιτούν παρατεταμένη έκταση της σπονδυλικής στήλης.
Μπορούν οι δονητές να βοηθήσουν άτομα με αρθρίτιδα κατά τη διάρκεια του σεξ;
Ναι, με πολλούς τρόπους. Οι δονητές μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της μειωμένης αίσθησης που προκαλείται από φάρμακα ή κόπωση. Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν επίσης ότι η δόνηση μπορεί να έχει μια ήπια αντιφλεγμονώδη δράση στις γύρω αρθρώσεις. Επιλέξτε ένα παιχνίδι με εργονομικό σχεδιασμό και εύκολη λαβή που δεν καταπονεί τα χέρια ή τους καρπούς σας, ειδικά αν έχετε αρθρίτιδα σε αυτές τις αρθρώσεις.
Σχετίζεται η κολπική ξηρότητα με την αρθρίτιδα;
Μπορεί να σχετίζεται. Ορισμένες μορφές φλεγμονώδους αρθρίτιδας συνδέονται με το δευτεροπαθές σύνδρομο Sjögren, το οποίο μειώνει τη φυσική υγρασία, συμπεριλαμβανομένης της κολπικής λίπανσης. Ορισμένα φάρμακα για την αρθρίτιδα μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτό. Η χρήση ενός ποιοτικού λιπαντικού είναι μια απλή λύση και αξίζει να αναφέρετε την ξηρότητα στον ρευματολόγο σας, καθώς μπορεί να υποδηλώνει μια σχετιζόμενη κατάσταση που χρήζει διαχείρισης.
Πώς να μιλήσω στον σύντροφό μου για τους σεξουαλικούς περιορισμούς λόγω αρθρίτιδας;
Ξεκινήστε τη συζήτηση έξω από την κρεβατοκάμαρα, όταν κανείς από τους δύο δεν είναι κουρασμένος ή εκνευρισμένος. Γίνετε συγκεκριμένοι αντί για αόριστοι. Το «πονάνε οι γοφοί μου σε αυτή τη στάση» είναι πιο χρήσιμο από το «δεν έχω διάθεση». Παρουσιάστε το ως μια κοινή προσπάθεια επίλυσης προβλημάτων και όχι ως παράπονο. Οι περισσότεροι σύντροφοι ανταποκρίνονται θετικά όταν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει και νιώθουν ότι συμμετέχουν στην εξεύρεση λύσεων.
Πρέπει να πω στον ρευματολόγο μου ότι η αρθρίτιδα επηρεάζει τη σεξουαλική μου ζωή;
Οπωσδήποτε. Η σεξουαλική ποιότητα ζωής είναι ένα νόμιμο μέρος της συνολικής ευεξίας και ο ρευματολόγος σας πρέπει να το γνωρίζει. Μπορεί να προσαρμόσει τον χρόνο λήψης των φαρμάκων, να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπευτή για συμβουλές σχετικά με συγκεκριμένες αρθρώσεις ή να σας φέρει σε επαφή με έναν σεξολόγο. Εάν ο γιατρός σας φαίνεται να νιώθει άβολα με το θέμα, αυτό είναι ένα μήνυμα να επιμείνετε για τον εαυτό σας ή να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη.
