Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Τελείωσες. Το σώμα σου πέρασε από κάθε αίσθηση που υποτίθεται ότι έπρεπε να νιώσει. Και μετά απλώς... δεν ένιωσες τίποτα. Ίσως ακόμη και κενό.
Είναι μπερδεμένο με έναν τρόπο που δύσκολα εξηγείται σε κάποιον. Γιατί η προσδοκία είναι ότι οι οργασμοί είναι ευχάριστοι, γεμάτοι, ακόμη και συνδετικοί. Κανείς δεν σε προειδοποιεί ότι μπορούν επίσης να μοιάζουν εντελώς κενοί.
Τι είναι ένας συναισθηματικά κενός οργασμός;
Ένας συναισθηματικά κενός οργασμός είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Η σωματική απελευθέρωση συμβαίνει. Το νευρικό σύστημα ενεργοποιείται. Αλλά συναισθηματικά, είσαι κάπου αλλού εντελώς. Επίπεδη. Απούσα. Μερικές φορές αόριστα λυπημένη. Ο τεχνικός όρος για τη συγκεκριμένη εκδοχή που περιλαμβάνει λύπη ή δυσφορία μετά το σεξ είναι μετασυνουσιακή δυσφορία, και η έρευνα δείχνει ότι είναι πολύ πιο συχνή απ’ όσο υποθέτουν οι περισσότεροι. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed διαπίστωσε ότι το 46% των γυναικών και το 41% των ανδρών έχουν βιώσει κάποια μορφή συναισθηματικής δυσφορίας μετά από κατά τα άλλα ευχάριστη σεξουαλική δραστηριότητα (Maczkowiack & Schweitzer, 2019).
Αυτός ο αριθμός είναι συγκλονιστικός, ειλικρινά.
Όμως οι συναισθηματικά κενοί οργασμοί δεν έχουν πάντα να κάνουν με λύπη. Μερικές φορές είναι καθαρή ουδετερότητα. Τελειώνεις, δεν νιώθεις τίποτα, συνεχίζεις. Αυτή η συγκεκριμένη εκδοχή είναι πιο ύπουλη, γιατί είναι εύκολο να την αγνοήσεις. Δεν υπάρχει κλάμα για να το προσέξεις, κανένα ορατό σημάδι. Μόνο μια ήσυχη απουσία εκεί όπου θα έπρεπε να υπάρχει κάτι ζεστό.
Η βιολογία πίσω από το αίσθημα κενού μετά τον οργασμό
Να τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σου κατά τη διάρκεια και μετά την κορύφωση. Ο εγκέφαλός σου πλημμυρίζει με ντοπαμίνη λίγο πριν και κατά τη διάρκεια του οργασμού, δημιουργώντας εκείνη την κορύφωση της απόλαυσης. Μετά πέφτει. Γρήγορα. Η οξυτοκίνη και η προλακτίνη μπαίνουν δυναμικά, και το νευρικό σύστημα περνά από συμπαθητική υπερδιέγερση σε παρασυμπαθητική ηρεμία. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η προσγείωση μοιάζει απαλή και ζεστή. Για κάποιους, μοιάζει με απότομη κατάρρευση.
Η στέρηση ντοπαμίνης είναι πραγματική.
Όταν η βασική σου ντοπαμίνη είναι ήδη χαμηλή, είτε από στρες, κατάθλιψη ή συναισθηματική εξάντληση, αυτή η πτώση μετά τον οργασμό μπορεί να σε βυθίσει σε μια κατάσταση που μοιάζει χειρότερη από πριν ξεκινήσεις. Το νευρικό σου σύστημα μόλις έτρεξε σπριντ και τώρα χρειάζεται να ανακάμψει. Αν δεν υπάρχει συναισθηματική ζεστασιά στον χώρο, καμία ασφαλής σύνδεση, καμία βιωμένη αίσθηση ασφάλειας, αυτή η περίοδος ανάκαμψης μπορεί να μοιάζει έρημη αντί για ξεκούραστη. Είναι βιολογία, όχι ετυμηγορία για το ποια είσαι.
Όταν η αποσύνδεση είναι το ζητούμενο (και δεν το ξέρεις καν)
Κάποιες από εμάς χρησιμοποιούμε το σεξ για να αποσυνδεόμαστε εδώ και τόσο καιρό, που δεν συνειδητοποιούμε καν ότι το κάνουμε. Γίνεται ένα είδος φόβου για τη σεξουαλική ευαλωτότητα που εκτυλίσσεται σε πραγματικό χρόνο, όπου το σώμα συμμετέχει αλλά ο εαυτός μένει με ασφάλεια πίσω από το γυαλί. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν σεξουαλική αποσύνδεση. Είσαι σωματικά παρούσα, συναισθηματικά απούσα, και ο οργασμός συμβαίνει μέσα σε αυτό το κενό.
Αυτό δεν είναι σπάνιο και δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα.
Η αποσύνδεση κατά τη διάρκεια του σεξ συχνά αναπτύσσεται ως μηχανισμός προστασίας. Το τραύμα, το άγχος, η χρόνια ντροπή ή απλώς χρόνια στα οποία έπαιζες την απόλαυση αντί να τη νιώθεις μπορούν να εκπαιδεύσουν το νευρικό σύστημα να διαχωρίζει τη σωματική εμπειρία από τη συναισθηματική. Το σώμα μαθαίνει να κορυφώνει χωρίς να ανοίγεται. Και μετά, μια μέρα, συνειδητοποιείς ότι το κάνεις εδώ και μήνες, ίσως χρόνια, και νιώθεις κάπως σαν να σου έχουν στερήσει κάτι.
Το πλαίσιο της σχέσης μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις
Ας είμαστε ειλικρινείς για κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λένε δυνατά. Ένας οργασμός με κάποιον με τον οποίο δεν νιώθεις ασφάλεια, δεν εμπιστεύεσαι ή δεν θέλεις πραγματικά να είσαι μαζί του, σχεδόν πάντα θα μοιάζει πιο άδειος από έναν που έχεις μόνη με τον εαυτό σου. Το νευρικό σύστημα ξέρει. Η ωκυτοκίνη, η ορμόνη του δεσμού που απελευθερώνεται κατά τον οργασμό, δεν δημιουργεί σύνδεση από το πουθενά. Ενισχύει αυτό που ήδη υπάρχει. Αν αυτό που ήδη υπάρχει είναι απόσταση, πικρία ή μοναξιά, η ωκυτοκίνη απλώς το κάνει πιο έντονο.
Η μοναχικότητα σε ένα κοινό κρεβάτι είναι ένα δικό της, πολύ συγκεκριμένο είδος πόνου.
Γι’ αυτό οι σόλο οργασμοί μερικές φορές μοιάζουν πιο συναισθηματικά ικανοποιητικοί από το σεξ με σύντροφο. Όταν είσαι μόνη, δεν παίζεις ρόλο για κανέναν. Δεν παρακολουθείς την αντίδρασή του ούτε διαχειρίζεσαι τη δυναμική. Είσαι απλώς παρούσα με το δικό σου σώμα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η παρουσία είναι πιο οικεία από οτιδήποτε βιώνουν με ένα άλλο άτομο. Και αξίζει να της δώσεις προσοχή.
Νοητικό φορτίο, στρες και η κορύφωση με αποσύνδεση
Μερικές φορές το κενό δεν έχει καμία σχέση με τη σχέση και έχει απόλυτη σχέση με την κατάσταση του νευρικού σου συστήματος πριν καν μπεις στο κρεβάτι. Το χρόνιο στρες, το άγχος, η εξουθένωση και η κατάθλιψη επηρεάζουν όλα τον τρόπο που βιώνεις την απόλαυση. Ο προμετωπιαίος φλοιός σου, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη συναισθηματική επεξεργασία και τη δημιουργία νοήματος, μπορεί να είναι τόσο υπερφορτωμένος που ουσιαστικά αποσυνδέεται στη μέση του οργασμού. Το σώμα ολοκληρώνει, αλλά ο συναισθηματικός εγκέφαλος δεν εμφανίστηκε ποτέ.
Αυτό είναι απίστευτα συνηθισμένο σε ανθρώπους που διαχειρίζονται κατάθλιψη και απώλεια λίμπιντο.
Όταν η βάση σου είναι η εξάντληση και η μειωμένη συναισθηματική ανταπόκριση, ο οργασμός δεν σε ανεβάζει ξαφνικά στη χαρά. Απλώς... τελειώνει. Αυτό που θα βοηθούσε εδώ δεν είναι καλύτερη τεχνική ή διαφορετικός/ή σύντροφος. Είναι να φροντίσεις το νευρικό σύστημα από κάτω. Ύπνος, θεραπεία, λιγότερο στρες και αληθινή συναισθηματική φροντίδα είναι αυτά που αποκαθιστούν την αίσθηση της απόλαυσης στο σώμα. Το κομμάτι του οργασμού δεν ήταν ποτέ το πρόβλημα.
Η σόλο απόλαυση ως δρόμος επιστροφής στο συναίσθημα
Ένας από τους πιο υποτιμημένους τρόπους να επανασυνδεθείς με τη δική σου απόλαυση είναι η συνειδητή, αβίαστη σόλο εξερεύνηση. Όχι προσανατολισμένη στον στόχο, όχι παραστατική, όχι αγώνας δρόμου προς την κορύφωση. Απλώς να γνωρίσεις ξανά το σώμα σου, χωρίς κανείς να κοιτάζει ή να περιμένει. Εδώ είναι που οι κλειτοριδικοί δονητές μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν, όχι επειδή είναι συντόμευση, αλλά επειδή σου επιτρέπουν να εξερευνήσεις τι σου προσφέρει πραγματική απόλαυση, αντί για αυτό που νομίζεις ότι θα έπρεπε να θέλεις.
Η παρουσία είναι η δεξιότητα. Ο οργασμός είναι απλώς το υποπροϊόν.
Το Berri Edging Clitoral Massager είναι ένα υπέροχο παράδειγμα παιχνιδιού σχεδιασμένου ακριβώς για αυτού του είδους την αργή, συνειδητή ανακάλυψη. Η διέγερση με ρυθμικά χτυπηματάκια σε ενθαρρύνει να μείνεις στην αίσθηση αντί να βιαστείς να την προσπεράσεις, που είναι ακριβώς το αντίθετο από ένα μοτίβο αποσύνδεσης. Σε προσκαλεί να μείνεις παρούσα.
Για όσους θέλουν να φέρουν έναν/μία σύντροφο σε αυτή την ανακάλυψη, η εξερεύνηση παιχνιδιών για ζευγάρια μαζί μπορεί να μετατοπίσει τη δυναμική από την επίδοση στην αληθινή κοινή παρουσία. Το εργαλείο μετράει λιγότερο από την πρόθεση πίσω από αυτό.
Πώς να αρχίσεις να νιώθεις ξανά
Δεν υπάρχει κάποιο πρόγραμμα πέντε βημάτων για αυτό. Η πραγματική επανασύνδεση είναι πιο αργή και πιο άτακτη από αυτό. Υπάρχουν όμως πράγματα που πραγματικά βοηθούν.
Το να επιβραδύνεις είναι η πρώτη κίνηση. Τα περισσότερα μοτίβα αποσύνδεσης τρέφονται από την ταχύτητα, από το να περάσεις την πράξη πριν προλάβει να αναδυθεί οποιοδήποτε αληθινό συναίσθημα. Όταν τα επιβραδύνεις όλα, η αίσθηση έχει χρόνο να φτάσει στον συναισθηματικό εγκέφαλο. Εκεί ζει το συναίσθημα. Συνδύασέ το με συνειδητή αναπνοή, που σε αγκυρώνει στο σώμα σου αντί στις σκέψεις σου, και το χάσμα ανάμεσα στο σωματικό και το συναισθηματικό αρχίζει να κλείνει.
Η επικοινωνία με έναν/μία σύντροφο, αν υπάρχει, είναι το άλλο κομμάτι. Όχι σαν αξιολόγηση επίδοσης, ούτε σαν ανταλλαγή τεχνικών. Πραγματική ευαλωτότητα. Το να πεις «Νιώθω πολύ αποσυνδεδεμένος/η κατά τη διάρκεια του σεξ και δεν καταλαβαίνω πλήρως γιατί» είναι ένα από τα πιο οικεία πράγματα που μπορείς να προσφέρεις σε κάποιον. Χρειάζεται ασφάλεια για να το πεις. Και χτίζει ασφάλεια όταν το λες.
Και η θεραπεία αξίζει να αναφερθεί εδώ. Αν το κενό είναι σταθερό και σε δυσκολεύει, ένας sex-positive θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις αν από κάτω υπάρχει αποσύνδεση, κατάθλιψη, τραύμα στη σχέση ή κάποιος συνδυασμός αυτών. Δεν χρειάζεται να το λύσεις μόνος/μόνη σου.
Κλείνοντας
Ένας συναισθηματικά άδειος οργασμός είναι ο τρόπος του σώματός σου να σου πει κάτι που το μυαλό σου ίσως δεν είναι ακόμη έτοιμο να δει. Δεν είναι δυσλειτουργία. Είναι πληροφορία. Ίσως η σχέση χρειάζεται προσοχή. Ίσως το νευρικό σου σύστημα έχει εξαντληθεί. Ίσως παίζεις τον ρόλο της οικειότητας για τόσο καιρό, που έχεις ξεχάσει πώς είναι να τη νιώθεις πραγματικά. Όλα αυτά μπορούν να δουλευτούν.
Αξίζεις απόλαυση που σε αγγίζει πραγματικά. Όχι μόνο στο σώμα σου, αλλά κάπου πιο βαθιά. Δεν ζητάς πολλά.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν λίγη έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Γιατί δεν νιώθω τίποτα μετά τον οργασμό, παρόλο που η σωματική αίσθηση υπήρχε;
Αυτό συχνά οφείλεται σε αποσύνδεση ανάμεσα στη σωματική απόκριση του νευρικού συστήματος και τη συναισθηματική σου κατάσταση. Το στρες, η κατάθλιψη, η αποσύνδεση ή το να μη νιώθεις συναισθηματικά ασφαλής με έναν/μία σύντροφο μπορούν όλα να εμποδίσουν τον συναισθηματικό εγκέφαλο να συμμετάσχει πλήρως κατά την κορύφωση. Το σώμα ολοκληρώνει τη διαδικασία, αλλά το αίσθημα ζεστασιάς ή σύνδεσης δεν έρχεται ποτέ.
Τι είναι η μετασυνουσιακή δυσφορία και πόσο συχνή είναι;
Η μετασυνουσιακή δυσφορία (PCD) είναι η εμπειρία λύπης, άγχους ή συναισθηματικής δυσφορίας μετά το σεξ, ακόμη κι όταν το σεξ ήταν συναινετικό και σωματικά απολαυστικό. Έρευνες δείχνουν ότι επηρεάζει περίπου το 46% των γυναικών και το 41% των ανδρών κάποια στιγμή στη ζωή τους. Είναι πολύ πιο συχνή απ’ όσο φαντάζονται οι περισσότεροι και δεν έχει καμία σχέση με το αν απολαμβάνεις ή όχι τον/τη σύντροφό σου.
Μπορούν οι συναισθηματικά άδειοι οργασμοί να είναι σημάδι κατάθλιψης;
Ναι, μπορεί. Η κατάθλιψη μειώνει τη συναισθηματική ανταπόκριση συνολικά, ακόμη και κατά την απόλαυση. Όταν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου αμβλύνεται από χαμηλή ντοπαμίνη ή σεροτονίνη, οι οργασμοί μπορεί να μοιάζουν άχρωμοι, μηχανικοί ή απλώς ουδέτεροι. Αν αυτό συμβαίνει σταθερά και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα χαμηλής διάθεσης, αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Είναι φυσιολογικό να νιώθω συναισθηματικά αποκομμένη κατά τη διάρκεια του σεξ με έναν μακροχρόνιο σύντροφο;
Είναι πιο συνηθισμένο απ’ όσο παραδέχονται οι άνθρωποι, ειδικά σε σχέσεις όπου η συναισθηματική οικειότητα έχει απομακρυνθεί ή έχει συσσωρευτεί ανεπίλυτη δυσαρέσκεια. Η ωκυτοκίνη που απελευθερώνεται κατά τον οργασμό ενισχύει τη συναισθηματική κατάσταση που ήδη υπάρχει, οπότε αν η βαθύτερη σύνδεση μοιάζει αδύναμη, ο οργασμός μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει αυτή τη μοναξιά πιο αισθητή αντί για λιγότερο.
Γιατί οι σόλο οργασμοί μερικές φορές μοιάζουν πιο ικανοποιητικοί από τους οργασμούς με σύντροφο;
Επειδή όταν είσαι μόνη, δεν «παίζεις ρόλο». Δεν χρειάζεται να παρακολουθείς τις αντιδράσεις ενός άλλου ανθρώπου, δεν υπάρχει άγχος σχέσης, ούτε ανάγκη να διαχειριστείς τη δυναμική. Αυτή η απουσία πίεσης για απόδοση επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να χαλαρώσει πλήρως μέσα στην αίσθηση. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η χαλάρωση είναι πιο οικεία από οτιδήποτε συμβαίνει με την παρουσία ενός άλλου ατόμου.
Τι είναι η σεξουαλική αποσύνδεση και πώς προκαλεί κενούς οργασμούς;
Η σεξουαλική αποσύνδεση είναι όταν το μυαλό «αποχωρεί» νοητικά κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ το σώμα συνεχίζει να συμμετέχει. Συχνά αναπτύσσεται ως προστατευτική αντίδραση σε τραύμα, άγχος ή χρόνια ντροπή. Το σώμα μαθαίνει να ολοκληρώνει τη σωματική πράξη, συμπεριλαμβανομένου του οργασμού, χωρίς να είναι παρών ο συναισθηματικός εαυτός. Με τον καιρό αυτό μπορεί να κάνει το σεξ να μοιάζει μηχανικό ή κενό, ακόμη κι όταν τεχνικά δεν υπάρχει κάτι «λάθος».
Πώς μπορώ να επανασυνδεθώ συναισθηματικά κατά τη διάρκεια του σεξ και του οργασμού;
Το να επιβραδύνεις είναι το πιο αποτελεσματικό πρώτο βήμα. Η αποσύνδεση ευδοκιμεί στην ταχύτητα του αυτόματου πιλότου. Η συνειδητή αναπνοή, η παραμονή στις αισθητηριακές λεπτομέρειες και η μείωση της προσήλωσης στον στόχο στο σεξ βοηθούν όλα τον συναισθηματικό εγκέφαλο να επανενεργοποιηθεί. Αν το μοτίβο είναι βαθιά ριζωμένο, ένας sex-positive θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να επεξεργαστείς απαλά την υποκείμενη αιτία.
Μπορεί το είδος του sex toy που χρησιμοποιώ να επηρεάσει το πόσο συναισθηματικά παρούσα νιώθω κατά τον οργασμό;
Έμμεσα, ναι. Τα παιχνίδια που έχουν σχεδιαστεί για αργή, εξερευνητική διέγερση αντί για γρήγορη κορύφωση μπορούν να σε ενθαρρύνουν να μείνεις περισσότερο στην αίσθηση, κάτι που φυσικά σε φέρνει πιο πολύ στο παρόν. Ο στόχος δεν είναι η ταχύτητα του οργασμού, αλλά να μείνεις στο σώμα σου αρκετά ώστε το συναίσθημα να προλάβει να σε φτάσει. Τα παιχνίδια τύπου edging ή με παλμικά αγγίγματα είναι ιδιαίτερα καλά για αυτού του είδους την επανασύνδεση.
