Ich bin Plus-Size: Das geht mir beim Sex wirklich durch den Kopf

Seien wir mal ehrlich: Unsere Gedanken schweifen in intimen Momenten oft ab. Und wenn man Plus-Size ist wie ich, nehmen diese Gedanken manchmal ganz spezifische Wendungen. Heute lasse ich mal die Hüllen fallen und erzähle euch, was mir während dem Sex so durch den Kopf geht. Warum? Weil wir diese Gespräche endlich normalisieren sollten. 💭

Die mentale Playlist einer Plus-Size-Person beim Sex

Wenn die Kleidung fällt und die Stimmung heiß wird, schaltet sich mein Gehirn nicht einfach aus. Im Gegenteil: Es schaltet einen Gang höher – in einen Modus voller Erregung, gelegentlicher Selbstzweifel und, oft genug, purer Freude.

„Funktioniert diese Stellung für uns beide?“

Körpermechanik spielt für jeden eine Rolle, aber wenn man Plus-Size ist, erfordern bestimmte Stellungen ein bisschen mehr... logistische Planung. Ich stelle ständig mentale Berechnungen an, welche Winkel für maximales Vergnügen und Komfort am besten funktionieren. Welche Posen setzen meine Vorzüge in Szene? Welche könnten für mich oder meinen Partner eine Herausforderung sein?

Laut Dr. Emily Nagoski, Sexualpädagogin und Autorin von „Come As You Are“, geht es bei der Suche nach den passenden Stellungen nicht nur um Logistik, sondern um Lust. „Jeder Körper ist anders, und jeder Körper verdient es, Lust auf eine Weise zu erleben, die sich angenehm und aufregend anfühlt“, erklärt sie.

Manchmal mache ich mir Sorgen, meinen Partner zu erdrücken (obwohl er mir immer wieder versichert, dass das gar nicht möglich ist). Aber meistens denke ich darüber nach, wie wir das schönste Erlebnis für uns beide schaffen können. Denn guter Sex ist keine Einheitsgröße – es geht darum, herauszufinden, was für die beteiligten Körper individuell funktioniert.

„Wahnsinn, er/sie begehrt mich wirklich“

Es liegt eine unglaubliche Kraft darin, echtes Begehren in den Augen des Partners zu sehen. Wenn dich jemand mit diesem unverkennbaren Hunger ansieht, verblassen all die gesellschaftlichen Botschaften über „ideale“ Körpertypen.

In diesen Momenten denke ich nicht darüber nach, was die Gesellschaft über meinen Körper sagt; ich genieße es, wie mein Partner ihn wertschätzt. Jede Berührung sagt mir alles, was ich wissen muss: Meine Weichheit ist ein Vorzug, kein Makel.

„Sollte ich das Licht noch etwas mehr dimmen?“

Die Beleuchtung ist wichtig, Leute. Manchmal will ich es stockfinster haben. Ein andermal möchte ich gerade genug Licht, um die Reaktionen meines Partners zu sehen. Es geht nicht immer ums Verstecken, manchmal geht es einfach darum, das richtige Ambiente zu schaffen.

Ich habe gelernt, dass stimmungsvolles Licht nicht nur etwas für Unsichere ist. Jeder sieht in einem warmen, goldenen Schimmer besser aus. Betrachtet es als den Filter der Natur! ✨

„Ich hoffe, er/sie berührt mich dort... und dort...“

Wenn wir mitten im Geschehen sind, konzentriere ich mich oft voll auf die Empfindungen. Wie unglaublich fühlt es sich an, wenn diese eine Stelle berührt wird? Wo will ich seine/ihre Hände als Nächstes haben? Wie kann ich kommunizieren, was ich will, ohne den Moment zu unterbrechen?

Vorlieben bei Berührungen sind nicht Plus-Size-spezifisch, aber es ist für jeden wichtig, sich wohl dabei zu fühlen, nach dem zu fragen, was man möchte. Die Sexualtherapeutin Dr. Laurie Mintz stellt fest, dass „direkte Kommunikation über gewünschte Berührungen einer der stärksten Prädiktoren für sexuelle Zufriedenheit ist, unabhängig von Körpergröße oder -typ“.

„Bin ich zu laut? Oder zu leise?“

Der Soundtrack beim Sex ist sowohl aufregend als auch gelegentlich angstbesetzt. Bin ich zu laut? Nicht ausdrucksstark genug? Kommt mein schweres Atmen von der Lust oder einfach nur, weil diese Stellung gerade anstrengend ist?

Hier kommt ein kleiner Klartext: Authentische Geräusche sind sexy. Deine natürlichen Reaktionen, wie auch immer sie klingen, können für deinen Partner unglaublich erregend sein. Verstell dich nicht, aber unterdrücke dich auch nicht.

Die Achterbahn der Gefühle beim Körperbild

„Ich frage mich, ob er/sie meinen Bauch/meine Oberschenkel/meine Arme bemerkt...“

Seien wir ehrlich, dieser Gedanke schleicht sich manchmal ein. Selbst wenn ich mit einem vertrauten Partner zusammen bin, der mich schon unzählige Male nackt gesehen hat, können alte Unsicherheiten plötzlich auftauchen.

Eine im Journal of Sex Research veröffentlichte Studie ergab, dass Sorgen um das Körperbild die sexuelle Zufriedenheit bei allen Körpertypen beeinflussen, aber dass die Entwicklung von Körperakzeptanz das sexuelle Erleben deutlich verbessern kann (van den Brink et al., 2018).

Wenn diese Gedanken auftauchen, habe ich gelernt, sie kurz wahrzunehmen und meinen Fokus dann wieder auf das Gefühl zu lenken. Was spüre ich gerade? Wie toll fühlt sich diese Berührung an? Mich auf das körperliche Vergnügen zurückzuholen, hilft, den inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen.

„Ich bin gerade eine absolute Göttin“

Und dann gibt es diese glorreichen Momente, in denen ich mich in meiner Haut absolut großartig fühle. Wenn sich meine Kurven kraftvoll anfühlen, meine Weichheit luxuriös und mein Körper wie das perfekte Instrument für Lust.

Diese Momente sind kein Zufall. Sie sind das Ergebnis davon, dass ich bewusst Körperakzeptanz kultiviere und mich mit Menschen umgebe, die alle Arten von Körpern schätzen. Nichts steigert das Selbstvertrauen im Schlafzimmer mehr als ein Partner, der genau das begehrt, was du mitbringst.

„Ich wünschte, ich könnte sehen, was er/sie sieht“

Manchmal wünschte ich, ich könnte mir für einen Moment die Augen meines Partners leihen, um mich aus seiner Perspektive zu sehen. Denn wenn er mich ansieht, konzentriert er sich nicht auf die Dinge, bei denen ich mich unsicher fühle. Er sieht das gesamte, wunderschöne Paket.

Sich daran zu erinnern, hilft mir, präsent zu bleiben, anstatt in meinem Kopf gefangen zu sein. Mein Partner hat sich entschieden, mit MIR intim zu sein, genau so, wie ich jetzt bin. Das ist eine ziemlich starke Sache.

Jenseits des Körperbildes: Gedanken, die jeder kennt

Viele Gedanken, die mir beim Sex durch den Kopf gehen, haben gar nichts mit Plus-Size zu tun. Sie sind einfach Teil der menschlichen Erfahrung von Intimität.

„Genießt er/sie es genauso sehr wie ich?“

Die meisten einfühlsamen Partner verwenden zumindest ein wenig mentale Energie darauf, zu prüfen, ob der andere auch Spaß hat. Gefällt ihm/ihr das? Sollten wir was ändern? Was würde ihn/sie jetzt völlig um den Verstand bringen?

Diese gegenseitige Rücksichtnahme macht Sex zu einer echten Verbindung und nicht nur zu einem körperlichen Akt. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, eine gemeinsame Erfahrung zu schaffen, bei der sich beide wohlfühlen.

„Ich hoffe, ich muss nicht mitten drin mal Pipi“

Körper sind unberechenbar und manchmal unpassend! Gelegentlich haben meine ablenkendsten Gedanken nichts mit meinem Aussehen zu tun, sondern nur mit der Hoffnung, dass meine Blase die nächsten 20 Minuten kooperiert. 😅

„Ich kann nicht glauben, dass wir das noch nie probiert haben!“

Die Aufregung, etwas Neues zu entdecken – eine Berührung, eine Stellung, eine Fantasie – ist universell. Diese Momente der Erkundung und Entdeckung halten die Intimität frisch und aufregend, ganz egal, welche Konfektionsgröße man trägt.

Dein bestes Sexleben genießen – in jeder Größe

Wenn dich einige dieser Gedanken angesprochen haben, sind hier ein paar Ansätze, die mir geholfen haben, ein erfüllteres Sexleben zu führen:

Kommunikation ist alles

Direkt zu sagen, was sich gut anfühlt, ruiniert nicht die Stimmung, sondern verbessert sie. Partner können keine Gedanken lesen. Ihnen eine „Landkarte“ zu deinem Vergnügen zu geben, nützt allen Beteiligten.

Sätze wie „Ich liebe es, wenn du mich hier berührst“ oder „Können wir diese Stellung mal probieren?“ wirken Wunder. Dein Partner möchte, dass du Spaß hast – hilf ihm dabei!

Vorbereitung gibt mir Selbstvertrauen

Damit ich mich richtig wohlfühle, gehört für mich manchmal ein bisschen Vorbereitung dazu. Vielleicht sind es Dessous, in denen ich mich sexy fühle, Kerzen für die richtige Stimmung oder einfach eine Dusche kurz davor. Was auch immer dir hilft, präsent und selbstbewusst zu sein, ist völlig okay – es gibt kein Richtig oder Falsch.

Fokus auf das Gefühl, nicht auf das Aussehen

Wenn selbstkritische Gedanken auftauchen, lenke ich meine Aufmerksamkeit sanft zurück auf die körperlichen Empfindungen. Was fühle ich gerade? Wo möchte ich als Nächstes berührt werden? Diese Achtsamkeit im Moment hilft, den inneren Kritiker leiser zu stellen.

Umgib dich mit Body-Positivity

Die Medien, die wir konsumieren, und die Menschen, die wir in unser Privatleben lassen, beeinflussen massiv, wie wir uns selbst sehen. Ich habe meine Social-Media-Feeds so gestaltet, dass sie diverse Körpertypen zeigen, und mich mit Menschen umgeben, die jede Form von Schönheit schätzen.

Schlussgedanken

Sex sollte eine urteilsfreie Zone sein – ein Raum, in dem wir verletzlich, verspielt und ganz wir selbst sein können, ohne uns zu entschuldigen. Dein Körper verdient Lust, genau so, wie er heute ist. Deine Gedanken beim Sex, egal ob es um Logistik, Selbstbild oder pure Ekstase geht, sind normal und werden von vielen anderen geteilt.

Denk daran: Selbstvertrauen bedeutet nicht, perfekt zu sein. Es bedeutet, das anzunehmen, was ist, offen zu kommunizieren und sich zu erlauben, Lust ohne Bedingungen zu empfangen.

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F: Wie spreche ich mit meinem Partner über Stellungen, die für meinen Plus-Size-Körper besser funktionieren?

A: Fang das Gespräch außerhalb des Schlafzimmers an, wenn ihr beide entspannt seid. Nutze „Ich“-Botschaften wie: „Ich würde gerne mal diese Stellung ausprobieren, weil ich glaube, dass sie sich für uns beide toll anfühlen würde.“ Denk daran: Es geht darum, das Vergnügen zu maximieren, nicht darum, irgendetwas zu kompensieren.

F: Was, wenn negative Gedanken über meinen Körper die Intimität immer wieder stören?

A: Wenn negative Gedanken dein Vergnügen dauerhaft beeinträchtigen, ziehe in Erwägung, mit einem sex-positiven Therapeuten zu sprechen, der auf Körperbild spezialisiert ist. In der Zwischenzeit können Achtsamkeitstechniken helfen, dich zurück zu den körperlichen Empfindungen zu bringen, wenn dein Geist in Selbstkritik abdriftet.

F: Wie wichtig ist die Partnerwahl, wenn man Plus-Size ist?

A: Sehr wichtig! Wähle Partner, die deinen Körpertyp explizit schätzen und nicht nur „trotzdem“ mit dir zusammen sind. Jemand, der deinen Körper so begehrt, wie er ist, wird die Intimität viel lustvoller machen und dein Selbstvertrauen stärken.