Ich bin mit Katholizismus, harter Liebe, chinesischem Essen und strenger, schnörkelloser Erziehung aufgewachsen. Sex war ein Tabuthema in meinem Haus, und über Masturbation zu sprechen war noch tabu. Jetzt, als Erwachsene, die meine Sexualität voll und ganz annehme, fühle ich mich immer noch etwas unbehaglich, wenn es um Masturbation geht.
Ich weiß, ich bin nicht die Einzige, der es so geht. Viele von uns haben gelernt, dass Selbstbefriedigung etwas ist, wofür man sich schämen sollte, nicht ein Akt der Selbstfürsorge. Aber es ist Zeit, das zu ändern! Warum reden wir nicht einfach mal offen darüber im diesjährigen Masturbationsmonat? Hier sind vier Top-Tipps, die dir helfen, dich mit der Masturbation anzufreunden und gesunde sexuelle Selbstfürsorge so zu feiern, wie du es verdienst.
Bilde dich weiter
Sich über sexuelles Wohlbefinden zu informieren, ist ein wichtiger Schritt, um deine Sexualität anzunehmen. Das bedeutet, sich zuverlässige Quellen zu suchen, Bücher zu lesen, an Workshops teilzunehmen und sich offen über Sex und Selbstbefriedigung auszutauschen. Indem du mehr über die Vorteile der Masturbation erfährst, deinen Körper verstehst und verschiedene Techniken ausprobierst, kannst du Gefühle von Scham und Unbehagen überwinden. Wissen ist Macht – es hilft dir, informierte Entscheidungen zu treffen, stärkt dein Selbstvertrauen und ermöglicht es dir, deine sexuelle Gesundheit voll und ganz zu schätzen und zu genießen. Nimm diese Reise der Selbstentdeckung an und priorisiere dein Wohlbefinden, denn du verdienst es, dich in deiner Haut selbstbewusst und wohl zu fühlen.
Wenn du die Feinheiten des Solospiels erkunden möchtest, schau dir doch mal Own Your O: The Shame-Free Guide to Self Pleasure an.
Hier bei Nancy haben wir festgestellt, dass es trotz einiger Fortschritte im Gespräch über Selbstliebe einfach nicht genug Inhalte gab. Vor allem für Leute, die in konservativen Haushalten aufgewachsen sind, wo über Sex – geschweige denn Solo-Sex – zu sprechen tabu war. Um dem entgegenzuwirken, haben wir uns mit Sara Tang, unserer hauseigenen Sexologin und Sex-Coach, zusammengetan, um einen Kurs zu entwickeln, der sich auf ein wichtiges, aber übersehenes Thema konzentriert: Selbstbefriedigung.
Fang langsam an
Langsam anzufangen ist der Schlüssel, wenn es darum geht, sich mit der Masturbation wohlzufühlen. Beginne damit, eine entspannende Umgebung zu schaffen, in der du dich sicher und frei von Ablenkungen fühlst. Zünde ein paar Kerzen an, spiele sanfte Musik oder nimm ein warmes Bad, um eine beruhigende Stimmung zu erzeugen. Nimm dir Zeit, deinen Körper sanft zu erkunden und dich darauf zu konzentrieren, was sich gut anfühlt, ohne Druck, ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen. Beginne damit, einfach deine Haut zu berühren und zu lernen, wie sich verschiedene Berührungen und Empfindungen anfühlen. Achte auf Bereiche, die positiv reagieren, und erlaube dir, diese Momente ohne Erwartungen zu genießen. Wenn du dich wohler fühlst, kannst du nach und nach verschiedene Techniken und Hilfsmittel wie Gleitmittel oder Spielzeuge einführen, um deine Erfahrung zu verbessern. Denk daran, es gibt keine Eile – dies ist deine Zeit, um dich mit dir selbst zu verbinden und herauszufinden, was dir Freude bereitet. Ein langsamer und geduldiger Ansatz hilft, eine positive und angenehme Beziehung zu deinem Körper und deiner Sexualität aufzubauen. Erlaube dir, in deinem eigenen Tempo zu forschen, und feiere jeden Schritt zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.
Schaffe einen sicheren Raum für Genuss
Einen sicheren Raum für Genuss zu schaffen ist unerlässlich, um deine Sexualität voll und ganz anzunehmen. Beginne damit, eine private, komfortable Umgebung zu wählen, in der du dich ohne Unterbrechungen entspannen kannst. Das kann dein Schlafzimmer, eine gemütliche Ecke oder sogar ein luxuriöses Bad sein. Stelle sicher, dass sich der Raum einladend anfühlt, indem du Elemente hinzufügst, die dich beruhigen und inspirieren – sanfte Beleuchtung, beruhigende Düfte, weiche Kissen und deine Lieblingsmusik können alle dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern. Es ist wichtig, Grenzen zu setzen und diese mit Partnern zu kommunizieren, um deinen Komfort und deine Sicherheit zu gewährleisten. Indem du einen sicheren, einladenden Raum schaffst, kannst du dich ganz auf die Erfahrung konzentrieren, frei von Ablenkungen und Sorgen. Dieser Zufluchtsort wird zu einem Ort, an dem du deine Wünsche erforschen, dich mit deinem Körper verbinden und deinen Genuss ohne Urteil oder Hemmung feiern kannst. Nimm diesen Raum als deinen eigenen an, einen Ort, an dem du dein sexuelles Wohlbefinden pflegen und genießen kannst.
Genieße die Reise
Die Reise der Selbstbefriedigung zu genießen bedeutet, den Prozess anzunehmen, anstatt sich nur auf das Endziel zu konzentrieren. Erlaube dir, in jedem Moment ganz präsent zu sein und die Empfindungen und Emotionen zu schätzen, die aufkommen. Gehe jede Erfahrung mit Neugier und Offenheit an und erkunde, was sich gut anfühlt, ohne Druck oder Erwartungen. Nimm dir Zeit, neue Bereiche des Vergnügens, verschiedene Techniken und die Reaktion deines Körpers zu entdecken. Achte auf die subtilen Veränderungen deiner Empfindungen und Emotionen und lass dich von dem leiten, was sich im Moment am besten anfühlt.
Feiere die kleinen Siege und Erkenntnisse auf dem Weg und erkenne, dass diese Reise einzigartig für dich ist. Jede Sitzung ist eine Gelegenheit, dein Verständnis für deinen eigenen Körper und deine Wünsche zu vertiefen. Du wirst vielleicht feststellen, dass verschiedene Zeiten, Stimmungen oder Umgebungen neue Erfahrungen und Empfindungen mit sich bringen. Nimm diese Variabilität als Teil des Abenteuers an, im Wissen, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, dein Vergnügen zu erforschen.
Indem du das Erforschen genießt, kultivierst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinen Wünschen. Es ist wichtig, dich daran zu erinnern, dass es beim Vergnügen nicht nur um das Ziel geht, sondern um die gesamte Erfahrung. Die Reise zu genießen ermöglicht es dir, deine Sexualität voll und ganz zu schätzen und zu feiern, was zu einer erfüllenderen und befriedigenderen Selbstpflegeroutine führt. Nimm dir regelmäßig Zeit für diese Reise und lass sie eine Quelle der Freude, Entspannung und Selbstentdeckung sein. Feiere deinen einzigartigen Weg zum Vergnügen und lass jeden Schritt dich näher an eine tiefere und liebevollere Beziehung zu dir selbst bringen.
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