Har du någonsin undrat varför din sexlust känns som en berg-och-dalbana som följer din menstruationscykel? En dag är du redo att hoppa på din partner, nästa dag vill du bara mysa med Netflix och choklad. Spoiler alert: det är inte bara i ditt huvud – det är ren vetenskap! ✨
\n\nDin menstruationscykel och sexlust är mer sammankopplade än du kanske tror. Hormoner styr verkligen showen här, och när du förstår hur hormoner påverkan fungerar, kan du faktiskt använda denna kunskap till din fördel. Låt oss dyka ner i vad som händer i din kropp och hur du kan surfa på dessa naturliga vågor istället för att kämpa emot dem.
\n\nVad händer egentligen under din menstruationscykel?
\n\nDin menstruationscykel är som en månatlig dans mellan östrogen, progesteron, testosteron och andra hormoner. Varje hormon har sin egen roll att spela, och tillsammans skapar de en komplex symfoni som påverkar allt från ditt humör till din mens libido.
\n\nCykeln delas vanligtvis in i fyra faser, och varje fas har sina egna unika effekter på din sexlust. Det är som att ha fyra olika versioner av dig själv under en månad – och alla är helt normala!
\n\nMenstruationsfasen (dag 1-5)
\n\nUnder mensen är både östrogen och progesteron på sina lägsta nivåer. Du kanske tänker att detta betyder låg sexlust, men överraskning! Många upplever faktiskt en ökning av menstruationscykel sexlust under denna period.
\n\nForskare förklarar detta med att blodflödet till bäckenet ökar, vilket kan göra området mer känsligt och receptivt. Plus, utan de höga progesteronnivåerna som kan dämpa lusten, kan du känna dig mer öppen för intimitet.
\n\nFollikelfasen (dag 1-13)
\n\nNär mensen slutar börjar östrogennivåerna klättra igen. Detta är som att vakna upp efter en lång vintersömn – energin kommer tillbaka, humöret lyfter, och ja, sexlusten börjar kicka in ordentligt.
\n\nÖstrogen är som din inre sexgudinna. Det ökar blodflödet till könsorganen, förbättrar smörjningen och gör dig mer mottaglig för beröring. Det är inte konstigt att många känner sig mest attraktiva och självsäkra under denna fas.
\n\nOvulationsfasen (runt dag 14)
\n\nHär når vi toppen av berg-och-dalbanan! Ovulation är när din mens libido ofta är som högst. Testosteronnivåerna når sin peak, och evolutionärt sett är detta när din kropp verkligen vill att du ska ha sex.
\n\nEnligt Dr. Sarah Bly, reproduktionsendokrinolog, "Under ovulation kan kvinnors testosteronnivåer öka med upp till 300%, vilket direkt korrelerar med ökad sexuell lust och fantasi" (Bly, 2023). Din kropp vet precis vad den gör!
\n\nLuteinfasen: När hormonerna spelar trick
\n\nEfter ovulation kommer luteinfasen (dag 15-28), och här blir det intressant. Progesteronnivåerna skjuter i höjden, medan östrogen börjar sjunka. Progesteron är som din inre zen-munk – det lugnar ner dig, men det kan också dämpa sexlusten rejält.
\n\nDet här är när många upplever PMS-symtom och känner sig mindre intresserade av sex. Men här kommer plot twist: vissa kvinnor upplever faktiskt en andra våg av sexlust precis innan mensen kommer. Det kallas för "premenstruell horniness" och är helt normalt!
\n\nVarför känns allt så intensivt?
\n\nForskning visar att hormoner påverkan på sexlust inte bara handlar om kvantitet utan också kvalitet. Under olika faser av cykeln förändras inte bara hur mycket du vill ha sex, utan också vilken typ av sex som tilltalar dig.
\n\nUnder ovulation kanske du känner dig mer äventyrlig och öppen för nya saker. Under luteinfasen kanske du föredrar mer känslosam, intim närhet. Båda är helt okej och naturliga!
\n\nSå navigerar du dina hormonella vågor
\n\nNu när du förstår vad som händer, hur kan du använda denna kunskap? Första steget är att börja spåra din cykel och notera hur din sexlust förändras. Det finns massor av appar för detta, eller du kan helt enkelt använda en vanlig kalender.
\n\nMaximera dina höga faser
\n\nUnder follikel- och ovulationsfaserna, när din menstruationscykel sexlust är som högst, kan du verkligen njuta av det! Planera romantiska kvällar, prova nya saker, eller bara njut av den extra energin och självförtroendet.
\n\nDet här är också perfekt timing för att ha viktiga samtal med din partner om vad du gillar och vill utforska. Du känner dig förmodligen mer självsäker och kommunikativ under dessa faser.
\n\nVar snäll mot dig själv under lågfaserna
\n\nUnder luteinfasen, när progesteronets lugnande effekt kan dämpa lusten, tvinga dig inte. Istället, fokusera på andra former av intimitet – massage, mys, djupa samtal. Intimitet handlar inte bara om sex.
\n\nOm du ändå känner för sex under denna fas, kom ihåg att det kanske tar lite längre tid att bli upphetsad. Det är helt normalt! Mer förspel, mer tålamod, och kanske lite extra smörjmedel kan göra underverk.
\n\nVanliga frågor om menstruationscykel och sexlust
\n\nÄr det normalt att vilja ha sex under mensen?
\n\nAbsolut! Många upplever ökad sexlust under mensen på grund av ökat blodflöde och hormonnivåer. Det är helt naturligt och inget att skämmas för. Mensex kan till och med hjälpa till att lindra mensvärk genom endorfinernas smärtlindrande effekt.
\n\nVarför varierar min sexlust så mycket från månad till månad?
\n\nStress, kost, sömn, mediciner och livsstil påverkar alla dina hormonnivåer. En stressig månad kan dämpa din sexlust även under normalt "höga" faser. Det är därför holistisk hälsa är så viktig för din sexuella hälsa.
\n\nKan p-piller påverka min naturliga cykel och sexlust?
\n\nJa, hormonella preventivmedel kan definitivt påverka din mens libido. P-piller undertrycker din naturliga hormonproduktion och kan jämna ut de naturliga svängningarna i sexlust. Vissa upplever minskad lust, medan andra faktiskt föredrar den mer förutsägbara nivån.
\n\nVad kan jag göra för att förbättra min sexlust naturligt?
\n\nRegelbunden träning, bra sömn, stresshantering och en balanserad kost stödjer alla hälsosamma hormonnivåer. Zink, magnesium och omega-3 är särskilt viktiga för sexuell hälsa. Men kom ihåg – det handlar inte bara om att "fixa" något, utan om att förstå och acceptera din kropps naturliga rytm.
\n\nNär bör jag söka hjälp för låg sexlust?
\n\nOm din sexlust är konsekvent låg under alla faser av cykeln, eller om förändringen är plötslig och dramatisk, kan det vara värt att prata med en läkare. Sköldkörtelproblem, depression, mediciner och andra hälsotillstånd kan alla påverka libido.
\n\nKommunikation är nyckeln
\n\nEn av de viktigaste sakerna du kan göra är att prata med din partner om hur din menstruationscykel sexlust fungerar. Förklara att det inte handlar om att du inte är attraherad av dem – det handlar om naturliga hormonella förändringar.
\n\nMånga partners uppskattar faktiskt att förstå mönstret. Det kan hjälpa dem att vara mer stödjande under lågfaser och mer närvarande under högfaser. Plus, det tar bort pressen från båda parter att alltid vara "på".
\n\nSkapa nya intimitetsritualer
\n\nDr. Emily Nagoski, sexualforskare, förklarar att "sexuell lust är inte bara en biologisk drift, utan en komplex interaktion mellan kropp, sinne och kontext" (Nagoski, 2022). Detta betyder att du kan skapa gynnsamma förhållanden för lust även under naturligt lägre faser.
\n\nKanske betyder det att planera mer romantiska, långsamma kvällar under luteinfasen, eller att vara mer spontan och äventyrlig under ovulation. Det handlar om att arbeta med din kropp, inte emot den.
\n\nSlutliga tankar
\n\nDin menstruationscykel och sexlust är en del av en vacker, komplex dans som din kropp utför varje månad. Istället för att se hormonella svängningar som något negativt, kan du lära dig att uppskatta och arbeta med dessa naturliga rytmer.
\n\nKom ihåg att det inte finns någon "normal" nivå av sexlust. Din lust är unik för dig, och den kommer att förändras genom livet – och det är helt okej! Det viktiga är att du känner dig bekväm med din egen sexualitet och kommunicerar öppet med din partner.
\n\nSlutligen, var tålmodig med dig själv. Det tar tid att lära sig känna din kropps mönster, och det är en pågående process. Men när du väl förstår hur hormoner påverkan fungerar för just dig, kan du använda denna kunskap för att skapa en mer tillfredsställande och harmonisk relation till din egen sexualitet.
\n\nWant to make your journey even more exciting? I've handpicked some amazing toys and goodies at Hello Nancy that'll add extra sparkle to your intimate moments. (Here's a little secret—use 'dirtytalk' for 10% off!)
\n\n
