Ooit afgevraagd waarom je ene week niet van je partner af kunt blijven, en de week erna liever een Netflix-marathon doet? Welkom bij de wilde achtbaan van je menstruatiecyclus en libido! ✨
\n\nJe bent niet gek als je merkt dat je seksuele verlangen fluctueert als een jojo. Het is eigenlijk heel normaal en heeft alles te maken met de hormonale dans die elke maand in je lichaam plaatsvindt. Laten we deze mysterieuze connectie tussen je cyclus en je zin in seks eens goed uitpluizen.
\n\nWat gebeurt er eigenlijk in je lichaam?
\n\nJe menstruatiecyclus is als een maandelijkse hormonale orkestvoorstelling. Vier hoofdspelers nemen de leiding: oestrogeen, progesteron, testosteron en luteiniserend hormoon (LH). Deze hormonen stijgen en dalen in een voorspelbaar patroon, en nemen je libido vrolijk mee op hun reis.
\n\nOnderzoek van Roney & Simmons (2013) toont aan dat vrouwen gemiddeld 24% meer seksuele interesse ervaren rond hun eisprong. Maar hier wordt het interessant: niet iedereen voelt dit op hetzelfde moment of met dezelfde intensiteit.
\n\nDenk aan je cyclus als een vier-acts toneelstuk. Elke fase brengt zijn eigen hormonale stemming mee, en daarmee ook een andere invloed op je zin in intimiteit.
\n\nDe vier fases van je cyclus en je libido
\n\nMenstruatiefase (dag 1-5): De reset
\n\nAh, je menstruatie. De tijd waarin je lichaam letterlijk opruimt en opnieuw begint. Hormonen bevinden zich op hun laagste punt, wat voor veel mensen betekent dat hun libido ook een dipje neemt.
\n\nMaar hier is het plot twist: sommige mensen voelen zich juist extra gevoelig en ontvankelijk tijdens hun menstruatie. De verhoogde bloedtoevoer naar je bekkengebied kan zorgen voor meer sensatie. Bovendien kan de vrijgave van endorfines (je natuurlijke pijnstillers) je meer ontspannen maken.
\n\nMenstruatie en seks hoeven elkaar niet uit te sluiten. Als je je er comfortabel bij voelt, kan het zelfs helpen bij menstruatieklachten door die heerlijke endorfine-boost.
\n\nFollikelfase (dag 1-13): De opbouw
\n\nTerwijl je menstruatie afneemt, begint oestrogeen langzaam te stijgen. Dit is je lichaam dat zich voorbereidt op een mogelijke eisprong. Je energie komt terug, je humeur verbetert, en ja – je libido begint ook weer op te krabbelen.
\n\nDeze fase voelt vaak als een zachte opmaat naar meer seksuele interesse. Je voelt je misschien speelser, meer open voor intimiteit, maar nog niet in die intense "ik-moet-je-nu-hebben" modus.
\n\nOvulatiefase (rond dag 14): De hoofdact
\n\nEn daar is ie dan – de ster van de show! Rond je eisprong bereikt oestrogeen zijn piek, en krijgt het gezelschap van een testosteron-boost. Dit is vaak wanneer je libido door het dak gaat.
\n\nEvolutionair gezien is dit natuurlijk heel logisch. Je lichaam is op zijn vruchtbaarst, dus het stuurt signalen uit: "Hé, dit is het perfecte moment voor seks!" Je voelt je aantrekkelijker, zelfverzekerder, en hebt meer zin in fysieke intimiteit.
\n\nInteressant detail: onderzoek toont aan dat vrouwen tijdens hun eisprong niet alleen meer zin hebben in seks, maar ook gevoeliger zijn voor aanraking en meer geïnteresseerd in nieuwe ervaringen.
\n\nLuteale fase (dag 15-28): De afbouw
\n\nNa de eisprong neemt progesteron het over van oestrogeen. Dit hormoon heeft een kalmerend effect en kan je libido weer naar beneden brengen. Sommige mensen voelen zich in deze fase meer naar binnen gekeerd en minder geïnteresseerd in seks.
\n\nMaar wacht even – dit is ook de tijd waarin je je emotioneel meer verbonden kunt voelen met je partner. Misschien heb je minder zin in wilde passie, maar meer behoefte aan knuffels, intimiteit en emotionele verbinding.
\n\nWaarom voelt niet iedereen hetzelfde?
\n\nHier wordt het verhaal nog interessanter. Hoewel er een algemeen patroon is, ervaart niet iedereen hun menstruatiecyclus libido op dezelfde manier. Sommige factoren die invloed hebben:
\n\nStress: Chronische stress kan je hormonale balans verstoren en je libido onderdrukken, ongeacht waar je in je cyclus bent.
\n\nAnticonceptie: Hormonale anticonceptie kan je natuurlijke cyclus beïnvloeden en daarmee ook je libido-patronen veranderen.
\n\nLevensstijl: Slaap, voeding, beweging – alles heeft invloed op je hormonen en dus op je seksuele verlangen.
\n\nRelatie: Hoe je je voelt in je relatie speelt een enorme rol in je libido, soms meer dan je hormonale cyclus.
\n\nPraktische tips om je cyclus te omarmen
\n\nIn plaats van tegen je natuurlijke ritme te vechten, kun je het ook omarmen. Hier zijn enkele manieren om je cyclus te laten werken vóór je, niet tegen je:
\n\nTrack je cyclus: Gebruik een app of dagboek om patronen te herkennen. Wanneer voel je je het meest seksueel? Wanneer heb je meer behoefte aan emotionele intimiteit?
\n\nCommuniceer met je partner: Vertel je partner over je cyclus en hoe het je beïnvloedt. Dit kan helpen om verwachtingen bij te stellen en begrip te creëren.
\n\nVarieer je intimiteit: Seks hoeft niet altijd hetzelfde te zijn. Soms heb je zin in passie, soms in tederheid, soms in speelsheid. Dat is allemaal oké!
\n\nLuister naar je lichaam: Als je geen zin hebt, forceer het dan niet. En als je wel zin hebt, geniet er dan van – ongeacht in welke fase je bent.
\n\nVeelgestelde vragen over menstruatiecyclus en libido
\n\nIs het normaal dat mijn libido elke maand anders is?
\n\nAbsoluut! Hormonale fluctuaties zorgen ervoor dat je seksuele verlangen varieert. Dr. Sarah Bly, gynaecoloog en seksuoloog, bevestigt: "Cyclische veranderingen in libido zijn volledig normaal en gezond. Het toont aan dat je hormonen doen wat ze moeten doen."
\n\nKan ik seks hebben tijdens mijn menstruatie?
\n\nJa, als je je er comfortabel bij voelt! Menstruatie en seks sluiten elkaar niet uit. Gebruik handdoeken, probeer de doucheseks, of investeer in menstruatie-discs die je tijdens seks in kunt houden.
\n\nWaarom heb ik soms helemaal geen zin in seks?
\n\nLage libido kan verschillende oorzaken hebben: stress, medicijnen, hormonale veranderingen, of gewoon een natuurlijke dip. Als het langdurig is, bespreek het dan met je huisarts.
\n\nBeïnvloedt de pil mijn natuurlijke libido-cyclus?
\n\nJa, hormonale anticonceptie kan je natuurlijke hormonale schommelingen afvlakken, waardoor je libido stabieler maar mogelijk ook lager wordt. Iedereen reageert anders op verschillende soorten anticonceptie.
\n\nKan ik mijn libido natuurlijk verhogen?
\n\nZeker! Voldoende slaap, gezonde voeding, regelmatige beweging, stressmanagement en open communicatie met je partner kunnen allemaal helpen. Sommige mensen ervaren ook baat bij supplementen zoals maca of ashwagandha.
\n\nWanneer moet je hulp zoeken?
\n\nHoewel cyclische veranderingen normaal zijn, zijn er momenten waarop het goed is om professionele hulp te zoeken. Denk aan situaties waarin je libido plotseling verdwijnt, pijn ervaart tijdens seks, of wanneer hormonale problemen je dagelijks leven beïnvloeden.
\n\nEen gynaecoloog, huisarts of seksuoloog kan helpen om onderliggende oorzaken te identificeren en behandelopties te bespreken. Je hoeft niet in stilte te lijden – er zijn oplossingen beschikbaar.
\n\nHet grote plaatje
\n\nJe menstruatiecyclus libido is niet iets om te "repareren" – het is iets om te begrijpen en te omarmen. De hormonen invloed op je seksuele verlangen is een natuurlijk en gezond proces dat laat zien dat je lichaam precies doet wat het moet doen.
\n\nIn plaats van te vechten tegen je natuurlijke ritme, kun je leren om ermee te dansen. Sommige weken ben je een seksuele godin, andere weken heb je meer behoefte aan knuffels en emotionele verbinding. Beide zijn waardevol en belangrijk voor je welzijn en je relatie.
\n\nFinal Thoughts
\n\nJe cyclus is niet je vijand – het is je kompas naar een beter begrip van je eigen seksualiteit. Door te leren hoe je hormonen je beïnvloeden, kun je bewustere keuzes maken over intimiteit, communicatie en zelfzorg.
\n\nVergeet niet dat elke persoon uniek is. Wat voor de een werkt, hoeft niet voor jou te werken. Het belangrijkste is dat je luistert naar je eigen lichaam en je eigen behoeften respecteert. Je verdient een gezond en bevredigend seksleven, ongeacht waar je in je cyclus bent! 💫
\n\nWant to make your journey even more exciting? I've handpicked some amazing toys and goodies at Hello Nancy that'll add extra sparkle to your intimate moments. (Here's a little secret—use 'dirtytalk' for 10% off!)
\n
