Ett öppet brev till alla kvinnor som inte masturberar

Låt oss vara ärliga en stund. Det finns något vi behöver prata om, och det kanske får dig att rodna lite. Oroa dig inte, det är helt normalt. Jag pratar om självstimulans, sololek, eller som det oftast kallas: masturbation.

Om du aldrig har utforskat den här sidan av din sexualitet, eller om du har försökt men känt dig obekväm, eller om du har fått höra att det är något man inte bör göra, då är det här brevet till dig.

Den överraskande statistiken

Du är inte ensam. Ungefär 10-15 % av alla kvinnor uppger att de aldrig har masturberat (Herbenick et al., 2018). Av olika skäl – kulturella, religiösa eller personliga – har många kvinnor inte inkluderat självstimulans i sina liv.

Men saken är den: att förstå sin kropp handlar inte bara om njutning (även om det är en fantastisk fördel). Det handlar om att känna sig själv, sina behov och sina reaktioner på ett sätt som ingen annan kan lära dig.

Låt oss prata om elefanten i rummet

"Det känns fel eller smutsigt"

I generationer har kvinnlig njutning varit höljd i skam och hemlighetsmakeri. Många av oss växte upp i miljöer där det var tabu att prata om masturbation, särskilt för kvinnor.

Samhället har haft denna frustrerande dubbelmoral: manlig onani normaliseras ofta som "pojkar är pojkar", medan kvinnlig masturbation har behandlats som något skamfyllt eller obefintligt.

Men din kropp är din. Din njutning är din. Och oavsett vad någon har sagt till dig, är det en naturlig del av att vara människa att utforska sin egen kropp.

"Jag vet inte hur man gör"

Detta är otroligt vanligt! Sexualundervisning fokuserar ofta på reproduktion och avhållsamhet snarare än njutning, särskilt kvinnlig sådan.

Sanningen är att det inte finns något "rätt sätt" att masturbera på. Alla kroppar reagerar olika på olika typer av beröring. Vissa kvinnor föredrar direkt stimulans av klitoris, andra gillar penetration, och många njuter av en kombination av tekniker.

Det enda sättet att ta reda på vad som fungerar för dig är att utforska med tålamod och nyfikenhet. Se det som att lära dig vilken ny färdighet som helst – det kräver övning, och det är helt okej.

"Jag behöver inte eftersom jag har en partner"

Att ha en partner och att masturbera utesluter inte varandra. Faktum är att en förståelse för vad som ger dig njutning kan stärka intimiteten med en partner.

Dr. Emily Nagoski, sexualupplysare och författare till "Come As You Are", förklarar: "Att lära sig om sin egen sexuella respons är en av de viktigaste sakerna du kan göra för ditt sexuella välbefinnande, oavsett om du är singel eller i ett förhållande" (Nagoski, 2015).

När du vet vad som fungerar för dig kan du kommunicera dessa önskemål till din partner, vilket leder till mer tillfredsställande upplevelser för er båda.

Fördelar bortom njutningen

Självstimulans handlar inte bara om, ja, njutning (även om det är en rejäl bonus). Det finns faktiska hälsofördelar kopplade till masturbation:

Fysiska fördelar

• Stresslindring: Orgasmer frigör endorfiner, de där må-bra-hormonerna som hjälper till att minska stress och förbättra humöret.
• Bättre sömn: Många upplever att orgasmer hjälper dem att somna lättare.
• Smärtlindring: Vissa kvinnor rapporterar att masturbation kan hjälpa till att lindra mensvärk.
• Stärkt bäckenbotten: De sammandragningar som sker vid orgasm kan hjälpa till att stärka bäckenbottenmuskulaturen.

Emotionella fördelar

• Kroppsligt självförtroende: Att bli bekväm med sin kropp kan stärka den allmänna kroppsbilden.
• Sexuell autonomi: Att ta ansvar för sin egen njutning hjälper till att sätta hälsosamma gränser i livets alla områden.
• Minskat beroende: Du förlitar dig inte enbart på en partner för sexuell tillfredsställelse.

Att påbörja din resa (om du vill)

Om du är nyfiken på att utforska självstimulans men inte är säker på var du ska börja, kommer här några mjuka förslag:

Skapa rätt miljö

Privatliv är viktigt, särskilt när du precis har börjat. Se till att du får vara ifred utan att behöva oroa dig för avbrott. Skapa en bekväm plats, kanske med dämpad belysning, mjuk musik eller vad som nu hjälper dig att slappna av.

Skynda långsamt

Det finns ingen brådska. Börja med att helt enkelt röra vid olika delar av din kropp och lägg märke till vad som känns bra. Var uppmärksam på dina reaktioner. Vad skapar en behaglig känsla? Vad får dig att vilja ha mer?

Sexterapeuten Dr. Laurie Mintz föreslår: "Närma dig självutforskandet med nyfikenhet snarare än förväntan. Målet är inte nödvändigtvis orgasm, utan upptäckt" (Mintz, 2017).

Använd resurser

Det finns utmärkta böcker, webbplatser och till och med appar som är utformade för att guida kvinnor genom självutforskning. Leta efter kroppspositiva, pedagogiska resurser snarare än pornografi, som ofta inte ger en realistisk bild av kvinnlig njutning.

Det är helt okej om det inte är för dig

Här är något avgörande: masturbation är ett personligt val. Om du har tänkt på det och bestämt dig för att det inte är något du vill göra, oavsett anledning, är det helt giltigt.

Din kroppsliga autonomi inkluderar rätten att säga "nej" såväl som "ja". Det viktigaste är att dina beslut kommer från en plats av personligt val snarare än skam eller felaktig information.

En notering om olika erfarenheter

Varje människas relation till sin kropp och sexualitet är unik. Kulturell bakgrund, religiös övertygelse, tidigare erfarenheter och många andra faktorer formar hur vi ser på och upplever njutning.

Vissa kvinnor kan ha upplevt trauma som gör självberöring svår eller triggande. Om det är din erfarenhet, var snäll mot dig själv. Professionellt stöd från en terapeut som är specialiserad på sexuell hälsa kan vara till stor hjälp.

FAQ: Svar på vanliga frågor

Är det normalt att känna sig klumpig eller generad i början?

Absolut! De flesta känner sig lite obekväma när de provar något nytt, särskilt något så personligt. Den känslan brukar försvinna med tiden.

Tänk om jag inte kan få orgasm?

Orgasm är inte det enda måttet på en tillfredsställande upplevelse. Många kvinnor njuter av resan utan att nödvändigtvis nå klimax varje gång. Om orgasm är ditt mål kan det krävas övning och tålamod för att lära dig vad som fungerar för just din kropp.

Kommer masturbation att påverka mina framtida förhållanden?

Att förstå din egen njutning kan faktiskt förbättra intimiteten med partners. När du vet vad du gillar kan du kommunicera dessa preferenser, vilket leder till mer tillfredsställande upplevelser för alla inblandade.

Är det möjligt att masturbera för mycket?

Om masturbation inte stör dina dagliga aktiviteter, relationer eller ansvarsområden, är det troligen inte för mycket. Men om du känner att det blir tvångsmässigt eller orsakar lidande, kan det vara bra att prata med en vårdgivare.

Avslutningsvis

Oavsett om du bestämmer dig för att utforska självstimulans eller inte, hoppas jag att det här brevet har gett dig en försäkran om att dina känslor, oavsett vad de är, är giltiga. Din kropp är din att känna, förstå och ta hand om på det sätt som känns rätt för dig.

Sexuell hälsa är bara en del av det allmänna välbefinnandet, och varje persons resa ser olika ut. Det viktigaste är att dina val kommer från en plats av självkännedom och egenmakt snarare än yttre press eller skam.

Vill du göra din resa ännu mer spännande? Jag har handplockat några fantastiska leksaker och godsaker hos Hello Nancy som kommer att sätta extra guldkant på dina intima stunder.

Här är en liten hemlighet: använd koden 'dirtytalk' för ytterligare 10 % rabatt! 🌟