Adaugă $12.00 pentru a obține Cadou gratuit
Iată lucrul pe care nu ți l-a spus nimeni la educația sexuală. Excitarea nu începe acolo unde crezi tu. Începe în creier, adesea cu mult înainte ca trupul tău să țină pasul, iar decalajul dintre cele două este locul unde apare cea mai mare confuzie.
Vorbim despre atracție ca și cum ar fi un simplu comutator pornit/oprit. Ori o simți, ori nu. Dar neuroștiința are o poveste foarte diferită, una care implică regiuni cerebrale aflate în competiție, o întreagă distribuție de substanțe neurochimice și un proces care poate face ca ceea ce se întâmplă în capul tău să fie total diferit de ceea ce se întâmplă în corpul tău. Meredith Chivers, cercetătoare în domeniul sexualității la Queen's University, a petrecut ani de zile documentând exact acest decalaj. Descoperirile ei arată constant că ceea ce face corpul și ceea ce experimentează mintea pot fi aproape complet necorelate.
Această deconectare are un nume. Se numește neconcordanță de excitare și, odată ce o înțelegi, multe lucruri încep să aibă mult mai mult sens.
Creierul nu este un singur lucru. Este un comitet.
Imaginează-ți creierul în timpul excitării nu ca pe un întrerupător de lumină, ci mai degrabă ca pe o ședință de consiliu în care fiecare departament vrea să le domine pe celelalte. Amigdala scanează după amenințări. Cortexul prefrontal analizează totul excesiv. Hipotalamusul apasă butonul „da, te rog”. Iar sistemul de recompensă este deja cu trei pași înainte, inundându-ți corpul cu dopamină înainte ca tu să fi decis ceva în mod conștient.
Hipotalamusul este, probabil, jucătorul cheie. Acesta coordonează comportamentul sexual prin eliberarea de hormoni și activarea sistemului nervos autonom, care este partea responsabilă pentru reacțiile fizice: fluxul sanguin, tensiunea musculară, lubrifierea. Dar nu poate face nimic din toate astea dacă cortexul prefrontal este în panică sau dacă amigdala este încă blocată la cearta pe care ai avut-o la ora 16:00.
Dopamina este substanța pe care toată lumea o asociază cu plăcerea, dar, de fapt, ea are mai mult de-a face cu anticiparea. Este neurochimicul care conduce dorința, nu posesia. De aceea, dorința se poate simți atât de electrică și urgentă înainte ca ceva să se întâmple efectiv. Circuitul de recompensă al creierului tău încasează deja cecuri pe care restul corpului tău încă nu le-a emis.
Sistemul de recompensă al creierului tău este deja cu trei pași înaintea corpului tău, iar acest decalaj explică totul.
De ce excitarea mentală și cea fizică joacă jocuri complet diferite
Neconcordanța de excitare este termenul științific pentru ceea ce se întâmplă atunci când mintea și corpul tău dau semnale complet diferite. Sună ca ceva rar, dar este, de fapt, extrem de comun. În cercetările sale, Chivers a găsit o discrepanță semnificativă între rapoartele subiective de excitare ale oamenilor și răspunsul lor genital real. Corpul poate răspunde la un stimul pe care mintea îl consideră neutru, nedorit sau chiar deranjant. Iar mintea poate fi pe deplin și entuziast implicată, în timp ce corpul rămâne complet tăcut.
Acest lucru contează enorm. Faptul că trupul tău răspunde nu înseamnă automat „da”, iar faptul că trupul tău nu răspunde nu înseamnă „nu”. Acestea sunt două sisteme separate care se sincronizează ocazional, dar adesea nu o fac. Educatoarea sexuală Emily Nagoski, autoarea cărții Come As You Are, descrie excitarea ca pe un model de control dual: o pedală de accelerație (ceea ce te aprinde) și o frână (ceea ce te oprește). Ambele sisteme funcționează simultan, iar frâna este sensibilă în moduri despre care majoritatea oamenilor nu învață niciodată.
Pentru persoanele cu vulvă, această neconcordanță este deosebit de pronunțată. Cercetările arată că răspunsul genital poate apărea la o gamă largă de stimuli, indiferent dacă acești stimuli sunt doriți sau nu. Este un reflex fiziologic, nu o preferință. Înțelegerea acestei distincții este una dintre cele mai importante piese de autocunoaștere sexuală.
Și, sincer? Cunoscând acest singur lucru, poți reîncadra ani întregi de confuzie.
Ce face stresul, de fapt, dorinței (nu e deloc plăcut)
Stresul este echivalentul libidoului pentru un duș rece pe care nu l-a cerut nimeni. Stresul ucide excitarea sexuală deoarece cortizolul, principalul hormon de stres al organismului, concurează direct cu sistemele neuronale care permit dorința. Creierul nu poate prioritiza fizic răspunsul la amenințare și răspunsul la plăcere în același timp. Când cortizolul îți inundă sistemul, hipotalamusul primește mesajul: nu acum.
Stresul cronic este și mai perturbator. Nivelul ridicat de cortizol susținut suprimă producția de testosteron la toate genurile, iar testosteronul joacă un rol semnificativ în nivelurile de bază ale dorinței. De asemenea, menține amigdala în stare de alertă maximă, ceea ce înseamnă că partea din creier care ar trebui să scaneze după pericole supraveghează, practic, fiecare moment intim și refuză să plece.
De aceea, „doar relaxează-te” este cel mai inutil sfat pe care îl poate da cineva. Relaxarea nu este o alegere pe care o faci cu cortexul prefrontal. Este o stare neurochimică în care întregul tău sistem trebuie să intre efectiv. Dacă creierul decide că mediul este nesigur, emoțional sau fizic, va pune frâna indiferent de ceea ce îți dorești în mod conștient. Stresul perturbă, de asemenea, somnul, iar somnul prost scade și mai mult nivelul de testosteron. Este un cerc vicios deosebit de dur.
Vestea bună? Frâna nu este permanentă. Ea răspunde la context, siguranță și... acest lucru este susținut de cercetări... noutate. Încercarea a ceva nou activează căile dopaminei chiar și atunci când totul pare plat.
Dacă ești curioasă despre vibratoare pentru femei care pot ajuta la reintroducerea noutății și a angajamentului senzorial atunci când stresul a amorțit totul, o mică explorare poate reseta cu adevărat acel circuit de recompensă.
Rolul oxitocinei (și de ce nu este doar „hormonul îmbrățișării”)
Oxitocina este simplificată constant. „Este hormonul atașamentului”, spun oamenii, descriind de obicei o mamă care își ține nou-născutul. Dar în timpul excitării, oxitocina face ceva mai complex. Ea crește la orgasm, da. Dar joacă un rol și mai devreme, în construirea sentimentului de siguranță și conexiune care permite sistemului de excitare să se activeze în primul rând.
Iată partea care nu ajunge în conversațiile obișnuite: oxitocina ascute, de asemenea, atenția socială. Te face mai receptiv la expresiile faciale ale celeilalte persoane, la tonul vocii, la microgesturi. Acest lucru este grozav când lucrurile merg bine. Dar poate fi copleșitor sau poate provoca anxietate atunci când în relație există tensiuni nerezolvate. Oxitocina, practic, dă volumul mai tare la orice există deja la nivel emoțional.
Deci, dacă te simți deconectat de partenerul tău, oxitocina nu va masca acest lucru. Va amplifica conștientizarea faptului că ceva nu este în regulă. Acesta este unul dintre motivele pentru care dorința în relațiile pe termen lung este atât de legată de siguranța emoțională. Nu este vorba doar de tandrețe sau romantism. Este chimie. Corpul trebuie să înregistreze „sigur, conectat, dorit” înainte ca sistemul de excitare să intre pe deplin în funcțiune.
Jucăriile pentru cupluri concepute pentru plăcere comună pot face parte din acea reconectare, nu pentru că o jucărie repară distanța emoțională, ci pentru că joaca și noutatea împărtășită activează din nou acele căi de recompensă.
Oxitocina dă volumul mai tare la orice este deja prezent emoțional. Ceea ce înseamnă că intimitatea necesită o bază solidă, nu doar o scânteie.
Se simte excitarea diferit pentru fiecare persoană?
Neconcordanța de excitare tinde să fie mai pronunțată la persoanele cu vulvă decât la cele cu penis, unde răspunsurile subiective și genitale tind să se alinieze mai des, deși nu întotdeauna. Dar a încadra acest lucru ca pe o „problemă a femeilor” înseamnă a rata esențialul. Variabilitatea excitării există la toate genurile și corpurile, fiind modelată de neurologie, hormoni, experiențe trecute și context.
Nivelurile de testosteron sunt un factor semnificativ, indiferent de gen. Nivelurile mai ridicate corelează cu o dorință mai spontană, adică dorința care apare fără un declanșator evident. Nivelurile mai scăzute tind spre dorința receptivă, unde excitarea apare ca răspuns la stimulare, mai degrabă decât în anticiparea ei. Niciuna nu este anormală. Dar a ști care tipar ți se potrivește poate schimba radical modul în care abordezi intimitatea și cât de multă presiune pui pe tine să „ți-o dorești” după un program.
Medicamentele joacă, de asemenea, un rol real. Antidepresivele, în special ISRS-urile, sunt cunoscute pe scară largă pentru diminuarea dorinței și întârzierea sau prevenirea orgasmului. Acest lucru se întâmplă deoarece serotonina și dopamina sunt interconectate, iar creșterea disponibilității serotoninei poate reduce rolul dopaminei în circuitul de recompensă. Este unul dintre cele mai puțin recunoscute efecte secundare în conversațiile clinice. Dacă acest lucru rezonează cu tine, merită să discuți direct cu medicul curant, în loc să presupui în tăcere că ceva este în neregulă cu tine.
Cum să lucrezi cu creierul tău, nu împotriva lui
Ascultă, creierul tău nu este dușmanul tău aici. El face exact ceea ce a fost conceput să facă, și a fost conceput cu mult timp înainte ca viața modernă să inventeze termene limită și notificări pe telefon. Decalajul dintre neurologia noastră și mediul nostru actual de stres este cât se poate de real. Iar calea de urmat nu este să forțezi sistemul, ci să-l înțelegi suficient de bine pentru a-i oferi ceea ce are nevoie cu adevărat.
Câteva lucruri pe care cercetările le susțin: Noutatea activează în mod fiabil căile dopaminei, motiv pentru care încercarea a ceva neobișnuit poate reaprinde dorința care s-a stins. Practicile de mindfulness reduc reactivitatea amigdalei, ceea ce înseamnă că, literalmente, scad volumul sistemului de detectare a amenințărilor care blochează distracția. Atingerea fizică și contactul piele pe piele cresc nivelul de oxitocină fără a necesita ceva explicit sexual, ceea ce contează pentru reconstruirea sentimentului de siguranță pe care se bazează dorința.
Dacă vrei să explorezi vibratoare clitoridiene ca parte a construirii unei practici senzoriale mai intenționate, Lem Clitoral Massager este un punct de plecare discret și genial. Este precis, intuitiv și conceput exact pentru acest tip de explorare conștientă, fără presiune.
Alt lucru care merită spus clar: plăcerea nu este ceva frivol pe care să-l prioritizezi. Sistemul tău nervos beneficiază cu adevărat de pe urma ei. Orgasmul eliberează o cascadă de neurochimicale care reduc cortizolul, îmbunătățesc starea de spirit și susțin calitatea somnului. Aceasta nu este o vorbă de „wellness”, ci fiziologie documentată.
Și dacă ai așteptat permisiunea de a explora ceea ce te face să te simți bine, folosind jucării intime fără vinovăție sau scuze, consideră că ai primit-o.
Sper sincer că ne îndreptăm către o lume în care oamenii își înțeleg propriile sisteme de excitare așa cum își înțeleg ciclurile de somn sau răspunsurile la stres. Nu ca pe ceva misterios și în afara controlului lor, ci ca pe ceva biologic, care poate fi învățat și care merită atenție. Creierul tău a făcut asta pentru tine toată viața. Cel puțin ce putem face este să-i învățăm puțin limbajul.
Vrei să-ți faci călătoria și mai incitantă? Am ales special câteva jucării și produse minunate la Hello Nancy care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Iată un mic secret: folosește codul „dirtytalk” pentru 10% reducere!)
Întrebări frecvente
Ce parte a creierului controlează excitarea sexuală?
Excitarea sexuală este controlată de mai multe regiuni ale creierului care lucrează simultan, nu de un singur „centru sexual”. Hipotalamusul joacă un rol central de coordonare, declanșând răspunsuri hormonale și autonome. Amigdala procesează semnalele emoționale și de amenințare care pot facilita sau inhiba excitarea. Sistemul de recompensă, care implică nucleul accumbens și căile dopaminei, conduce dorința și anticiparea. Cortexul prefrontal adaugă contextul cognitiv, inclusiv stresul, conștiința de sine și evaluarea.
Ce este neconcordanța de excitare și de ce se întâmplă?
Neconcordanța de excitare este deconectarea dintre excitarea mentală (subiectivă) și excitarea fizică (genitală). Se întâmplă deoarece aceste două răspunsuri sunt controlate de sisteme diferite din corp. Răspunsul fizic este parțial reflexiv, declanșat de inputul senzorial, în timp ce dorința subiectivă implică procesări cerebrale de ordin superior, inclusiv emoția, contextul și siguranța. Cercetările realizate de Meredith Chivers au arătat că acest decalaj este deosebit de comun la persoanele cu vulvă, deși apare la toate genurile.
Ce substanțe chimice sunt eliberate în creier în timpul excitării?
În timpul excitării și activității sexuale, creierul eliberează o serie de neurochimicale. Dopamina crește în faza de anticipare, conducând dorința și motivația. Oxitocina crește la atingere și atinge vârful la orgasm, susținând atașamentul și conexiunea emoțională. Norepinefrina crește ritmul cardiac și vigilența. Endorfinele și endocannabinoizii contribuie la sentimentele de plăcere și relaxare după orgasm. Nivelurile de serotonină se modifică și ele, motiv pentru care medicamentele care afectează serotonina (cum ar fi ISRS-urile) pot avea un impact semnificativ asupra funcției sexuale.
De ce scade stresul dorința sexuală?
Stresul scade dorința sexuală deoarece cortizolul, principalul hormon de stres, suprimă sistemele neuronale și hormonale care susțin excitarea. Creierul nu poate rula simultan un răspuns la amenințare și un răspuns la plăcere. Cortizolul suprimă, de asemenea, producția de testosteron la toate genurile, reducând dorința de bază în timp. Stresul cronic menține amigdala în stare de alertă maximă, făcând mai dificil pentru creier să înregistreze semnalele de siguranță care permit excitării să apară.
Ce este modelul de control dual al excitării sexuale?
Modelul de control dual, dezvoltat de cercetătorii John Bancroft și Erick Janssen la Institutul Kinsey, propune că excitarea sexuală este guvernată de două sisteme concurente: un sistem de excitație sexuală („accelerația”) și un sistem de inhibiție sexuală („frâna”). Ambele funcționează simultan. Accelerația răspunde la stimulii care promovează excitarea. Frâna răspunde la amenințări percepute, distrageri, stres sau disconfort. Dorința depinde de echilibrul dintre aceste două sisteme, nu doar de prezența accelerației.
Pot antidepresivele să afecteze excitarea și dorința sexuală?
Da. ISRS-urile (inhibitori selecțivi ai recaptării serotoninei), o clasă comună de antidepresive, sunt documentate pentru reducerea dorinței sexuale, întârzierea orgasmului și, uneori, cauzarea amorțelii genitale. Acest lucru se întâmplă deoarece serotonina și dopamina interacționează în sistemul de recompensă al creierului. Creșterea disponibilității serotoninei poate reduce impulsul dopaminergic care alimentează dorința. Dacă experimentezi acest efect secundar, merită să discuți alternativele de medicație sau ajustările de dozaj cu medicul tău.
Ce este dorința receptivă și cum este diferită de dorința spontană?
Dorința spontană apare fără un declanșator extern evident. Pur și simplu îți dorești sex din senin. Dorința receptivă apare ca răspuns la stimulare, context sau intimitate deja în desfășurare. Niciuna nu este anormală. Cercetările sugerează că dorința spontană este mai frecventă la persoanele cu niveluri mai ridicate de testosteron, în timp ce dorința receptivă este mai frecventă la persoanele aflate în relații pe termen lung sau cu un nivel de bază de testosteron mai scăzut. Înțelegerea tiparului tău de dorință ajută la eliminarea presiunii inutile și mută accentul pe crearea condițiilor potrivite, în loc să aștepți ca dorința să apară de la sine.
Are orgasmul beneficii pentru creier?
Da. Orgasmul declanșează o eliberare neurochimică semnificativă, incluzând endorfine, oxitocină, dopamină și prolactină. Această combinație reduce nivelul de cortizol, scade temporar tensiunea arterială, promovează relaxarea și poate susține calitatea somnului. Unele cercetări leagă, de asemenea, activitatea sexuală regulată de îmbunătățirea stării de spirit și reducerea anxietății în timp. Aceste beneficii apar indiferent dacă orgasmul are loc cu un partener sau prin stimulare solo.
De ce noutatea crește dorința sexuală?
Noutatea activează căile dopaminei în sistemul de recompensă al creierului, același sistem care guvernează dorința și anticiparea. Când ceva este nou sau neașteptat, creierul acordă o atenție sporită și crește eliberarea de dopamină. De aceea, experiențele noi, fie că este vorba de un mediu diferit, o nouă formă de atingere sau o senzație necunoscută, pot reaprinde dorința care s-a stins într-o relație pe termen lung. Este unul dintre motivele neurologice pentru care varietatea contează cu adevărat pentru menținerea interesului sexual.
Cum ajută mindfulness-ul la excitarea sexuală?
Mindfulness-ul reduce reactivitatea în amigdală, centrul de detectare a amenințărilor din creier, care este unul dintre sistemele principale ce pune frâna excitării. Antrenând sistemul nervos să rămână prezent, în loc să scaneze după amenințări sau să rumege distrageri, mindfulness-ul creează mai mult spațiu neurologic pentru ca dorința și senzația să fie înregistrate. Cercetările realizate de terapeuta și cercetătoarea Lori Brotto au arătat că intervențiile bazate pe mindfulness îmbunătățesc semnificativ dorința sexuală, excitarea și satisfacția, în special la persoanele cu dorință scăzută sau cu istoric de traumă.
Referințe
- ResearchGate. Chivers, M.L.: A Brief Review and Discussion of Sex Differences in the Specificity of Sexual Arousal
- Neurolaunch. Mentally Turned On But Not Physically: Understanding Arousal Non-Concordance
- PubMed Central. Functional Neuroimaging Studies of Sexual Arousal and Orgasm
- PNAS. Neural Correlates of Sexual Arousal and Behavior
Scris de Mia Chang
