Adaugă $12.00 pentru a obține Cadou gratuit
Cineva, undeva, stă treaz chiar acum și derulează în minte momentul în care a întins mâna și a stins lumina. Nu pentru că era obosită. Ci pentru că îi era frică.
Dezbaterea „cu lumina aprinsă sau stinsă” sună banal pe hârtie. Sună ca o preferință, ca atunci când alegi locul de la geam în avion. Dar întreabă sincer majoritatea oamenilor și vei descoperi că poartă în ea ani de autocritică, comparații și o convingere tăcută, persistentă, că trupul lor nu este cumva pregătit să fie văzut.
Adevăratul motiv pentru care întinzi mâna spre întrerupător
Hai să fim sincere despre ce se întâmplă, de fapt. Când cineva stinge lumina înainte de sex, rareori este vorba despre atmosferă. Aproape întotdeauna este vorba despre faptul că nu vrea să fie văzută. Văzută cu abdomenul moale. Cu vergeturile. Cu partea care se mișcă. Cu cicatricea de la operația de acum trei ani, cu care încă nu a făcut pace.
Imaginea corporală duce mult greul în dormitorul tău. Cercetările publicate în Journal of Sexual Medicine au arătat că satisfacția sexuală era prezisă de o stimă corporală ridicată și de o frecvență scăzută a gândurilor distractive legate de aspect în timpul sexului, chiar și după controlul statutului funcționării sexuale (Pujols, Meston, & Seal, 2010). Citește asta încă o dată. Nu este vorba doar despre cum performezi. Este vorba despre ce este ocupat să facă creierul tău în timp ce ești în pat.
Comentariul acela mental este adevăratul ucigaș al intimității.
Ce face, de fapt, întunericul (indiciu: nu ceea ce crezi)
Iată ceva asupra căruia merită să stai puțin. Întunericul nu te face, de fapt, să te simți mai în siguranță. Doar amână conversația pe care sistemul tău nervos încearcă să o aibă cu tine. Când stingi lumina, anxietatea de a fi văzută nu dispare. Tinde să se ascundă în fundal, modelând în tăcere cât de prezentă poți fi cu adevărat.
Prezența este, de fapt, esențialul.
Gândește-te la cele mai conectate momente intime pe care le-ai trăit. Cel mai probabil, nu îți inventariai coapsele. Erai acolo, în corpul tău, conectată la cealaltă persoană. Nu ține de lumină. Ține de sistemul nervos, iar oricât ai reduce lumina, nu va rezolva nimic dacă rădăcina este autocritica profundă. Vestea bună? Prezența este ceva ce poți exersa cu adevărat și nu ai nevoie de un corp perfect ca să începi.
Legătura dintre imaginea corporală și plăcere despre care nu vorbește nimeni
Un studiu calitativ despre femeile la mijlocul vieții a scos la iveală ceva foarte grăitor: femeile care se simțeau jenate de propriul corp au raportat efecte negative semnificative asupra satisfacției lor sexuale, în timp ce femeile care se simțeau încrezătoare au descris o satisfacție sexuală mai bună chiar și atunci când corpul lor se schimbase substanțial (Winterich, 2003). Corpul nu trebuia să fie „perfect”. Relația cu propriul corp trebuia să fie una funcțională.
Acesta este un obiectiv complet diferit.
Perfecțiunea este o fantezie care se tot mută mai departe. Realist și posibil este ceva la care chiar poți ajunge. Și aici discuția despre luminile aprinse sau stinse încetează să mai fie despre lumină. Devine un substitut pentru „am suficientă încredere în mine ca să fiu văzută acum?” Întrebarea merită luată în serios, pentru că gestionarea schimbărilor corpului cu încredere în momente intime este o abilitate, nu o trăsătură fixă de personalitate.
Cum să te simți cu adevărat mai confortabil când ești văzută
Nimeni nu își construiește încrederea aprinzând luminile dintr-odată, fără pregătire. Nu așa funcționează. Confortul de a fi văzută se construiește, de obicei, în momente mai mici, pe care le aduni în timp.
Începe cu ceea ce chiar se simte bine. Lumină difuză, o singură lumânare, ghirlande luminoase deasupra tăbliei patului. Acestea nu sunt compromisuri. Sunt alegeri perfect valide, pe care mulți oameni chiar le preferă. Ideea nu este să te expui brusc la lumină fluorescentă ca să demonstrezi ceva. Ideea este să observi pe ce se bazează de fapt decizia. Este o preferință sinceră sau este evitare?
Focusul senzorial este cu adevărat transformator aici. Să te conectezi la atingere, căldură, respirație și conexiune, în loc să te autoevaluezi vizual, este o tehnică susținută atât de terapeuți sexuali, cât și de cercetători în mindfulness. Când atenția ta este în mâini și în bătăile inimii, nu mai este pe abdomenul tău. Este ceva ce poți exersa în explorarea solo la fel de mult ca în intimitatea în doi. Instrumente precum masatorul clitoridian Berri pentru edging sunt create special ca să te ajute să rămâi prezentă în senzații, exact abilitatea despre care vorbim aici.
Atingerea de sine, explorarea fără grabă și curiozitatea sinceră față de ce îi place corpului tău. Acestea sunt elementele de bază. Să răsfoiești vibratoare pentru femei create cu plăcerea ta ca scop principal este, în sine, un gest mic și discret prin care te pui pe primul loc.
Ce vede de fapt partenerul tău (spoiler: nu ceea ce crezi)
Iată ceva cu adevărat util la care merită să reflectezi. Când cineva este atras de tine și este prezent alături de tine, nu rulează aceeași analiză critică interioară pe care o faci tu. Nu inventariază părțile pe care ai prefera să le ascunzi. Răspunde la căldura ta, la energia ta, la felul în care râzi, la faptul că ești acolo cu el.
Experiența pe care partenerul tău o are cu tine este radical diferită de experiența pe care o ai tu cu tine însăți.
Vocea care spune „stinge lumina ca să nu vadă X” este vocea ta. Nu a lor. Și, deși asta nu o face să tacă în mod magic, înseamnă că încerci să rezolvi o problemă care există mai ales în propriul tău sistem nervos. Ceea ce, din nou, este de fapt o veste bună, pentru că sistemul tău nervos este ceva la care ai mult mai mult acces decât ai putea crede. Pentru cuplurile care vor să exploreze această conexiune împreună, jucăriile pentru cupluri pot fi o modalitate cu adevărat jucăușă de a muta atenția de la cum arăți la cum te simți.
Răspunsul sincer la întrebarea: luminile aprinse sau stinse?
Răspunsul real este: orice îți dorești cu adevărat. Nu ceea ce te ține cel mai în siguranță de privirile celorlalți. Nu ceea ce previne anxietatea. Ci ceea ce îți dorești cu adevărat.
Pentru unii oameni, asta înseamnă lumânări și o lumină aurie, blândă. Pentru alții, înseamnă lumină puternică și vulnerabilitate fără rețineri. Pentru mulți, este ceva ce se schimbă în timp, pe măsură ce se construiește încrederea, atât cu un partener, cât și cu ei înșiși. Toate sunt valide. Scopul nu este să mimezi încrederea. Scopul este să-ți găsești drumul către o prezență sinceră, chiar dacă durează.
Dacă obiceiul de a stinge luminile vine dintr-o preferință estetică reală, păstrează-l. Dacă vine din teama că trupul tău nu este suficient așa cum este acum. Ei bine. Acolo merită să lucrezi. Pentru că trupul tău este deja suficient. Doar că nu i s-a spus asta destul de clar și destul de des, încă.
Iar a învăța cum să simți mai multă plăcere în timpul sexului ține mult mai mult de mentalitate și de conexiunea cu corpul decât de orice condiție externă, inclusiv lumina.
Încheiere
Dezbaterea „cu luminile aprinse sau stinse” nu a fost niciodată cu adevărat despre lumină. Este un substitut pentru o conversație mult mai amplă despre valoare personală, vizibilitate și dacă tu crezi că meriți să fii pe deplin prezentă în propria plăcere. Meriți. Începe de aici.
Vrei să-ți faci călătoria și mai incitantă? Am ales special câteva jucării și bunătăți minunate de la Hello Nancy care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Îți spun un mic secret. Folosește „dirtytalk” pentru 10% reducere!)
Cât ești acolo, explorarea vibratoarelor clitoridiene create cu grijă autentică pentru plăcerea ta este un început excelent pentru a-ți construi o mentalitate centrată pe simțuri.
Întrebări frecvente
Este normal să vrei luminile stinse în timpul sexului?
Complet normal. Mulți oameni preferă o lumină mai slabă în timpul sexului, dintr-o mulțime de motive, inclusiv confort, atmosferă sau jenă legată de propriul corp. Esențial este să fii sinceră cu tine și să îți dai seama dacă este o preferință reală sau o formă de evitare pornită din nesiguranțe legate de corp.
Cum influențează imaginea corporală satisfacția sexuală?
Cercetările leagă în mod constant o imagine corporală pozitivă de o satisfacție sexuală mai mare. Când oamenii se simt mai în largul lor în propriul corp, sunt mai prezenți mental în timpul sexului, ceea ce îmbunătățește direct experiența. Imaginea corporală negativă tinde să creeze un comentariu interior care distrage atenția și te scoate din moment.
Mindfulnessul poate ajuta să mă simt mai confortabilă în timpul sexului?
Da, și este una dintre abordările cel mai bine susținute de dovezi. Concentrarea pe senzațiile fizice, respirație și conexiune, nu pe aspect, ajută la redirecționarea atenției departe de autocritică. Mulți terapeuți sexuali recomandă exercițiile de focalizare senzorială ca parte esențială a construirii încrederii în intimitate.
Cum devin mai confortabilă să fiu văzută goală de un partener?
De obicei începe cu momente mai mici, cu miză mai redusă, în care te lași văzută, nu cu un salt dramatic. Ajută să-ți construiești confortul cu propriul corp prin timp petrecut solo, autoexplorare și activități centrate cu adevărat pe plăcere. Încrederea cu un partener se construiește treptat și prin comunicare, nu doar prin experiențe împărtășite.
Partenerul meu chiar observă părțile corpului de care sunt conștientă?
Aproape sigur nu în felul în care crezi. Când cineva este cu adevărat atras de tine și implicat în moment, reacționează la căldură, energie și conexiune. Monologul critic interior pe care îl trăiești de obicei nu se reflectă în felul în care partenerul te percepe cu adevărat.
Ce lumină este, de fapt, cea mai potrivită pentru sex?
Orice preferi cu adevărat. Lumina caldă, difuză, precum cea a lumânărilor sau a lămpilor cu nuanță chihlimbarie, tinde să fie confortabilă pentru majoritatea oamenilor și este adesea descrisă ca avantajoasă și relaxantă. „Cea mai bună” lumină este cea care te ajută să fii cât mai prezentă, nu cea care se simte ca o demonstrație de încredere.
Folosirea jucăriilor sexuale poate ajuta la îmbunătățirea încrederii în propriul corp în timpul intimității?
Da, pot. Jucăriile care încurajează concentrarea pe simțuri și explorarea plăcerii ajută la mutarea atenției de la aspect la senzația fizică, exact schimbarea mentală care construiește în timp încrederea în intimitate. Explorarea solo cu un vibrator sau un masator este o modalitate fără presiune de a începe să construiești această conexiune cu corpul.
Nesiguranța legată de imaginea corporală în timpul sexului se poate îmbunătăți în timp?
Absolut. Imaginea corporală nu este fixă. Ea răspunde la felul în care îți vorbești, la modul în care te raportezi la propriul corp și la calitatea relațiilor în care te afli. Terapia, practica intimității conștiente și simpla prioritizare a plăcerii în locul performanței contribuie semnificativ în timp.
