Adaugă $12.00 pentru a obține Cadou gratuit
Scrisoarea aceasta este pentru tine. Nu pentru tine în teorie. Pentru tine, mai exact, cea care și-a pus mereu propria plăcere pe ultimul loc pe o listă care, de fapt, nu a fost niciodată scrisă.
Poate că nimeni nu ți-a spus că este în regulă să te atingi. Poate că cineva ți-a spus activ că nu este. Sau poate că tăcerea din jurul întregului subiect a fost atât de apăsătoare, încât ai presupus pur și simplu că nu este ceva ce fac femeile, sau cel puțin nu femei ca tine. Oricum ar fi, iată-ne aici. Și am câteva lucruri de spus.
Mai întâi, hai să numim ce se întâmplă de fapt
Rușinea din jurul masturbării feminine nu este întâmplătoare. Este culturală, istorică și, sincer, extrem de deliberată. Timp de secole, corpurile femeilor au fost tratate ca lucruri care existau pentru folosul altora. Plăcerea care nu servea reproducerii sau satisfacției unui partener era considerată, în cel mai bun caz, suspectă, iar în cel mai rău, păcătoasă. Această poveste nu a dispărut doar pentru că au trecut deceniile. S-a infiltrat în felul în care am fost crescute, în ce ni s-a predat la educație sexuală (sau nu ni s-a predat) și în privirile tăcute ale părinților noștri când apăreau anumite subiecte.
Uite cum stă treaba: cercetările confirmă că nu este doar o senzație. Studiile publicate în Journal of Positive Sexuality au arătat că multe femei încă poartă sentimente de dezgust, dezinteres sau disconfort față de masturbare, chiar și atunci când înțeleg rațional că nu este nimic în neregulă cu ea. Corpul păstrează vechiul scenariu, chiar și când mintea știe mai bine.
Nu e vina ta. Sunt secole de mesaje greșite care fac exact ceea ce au fost concepute să facă.
Ce îți lipsește de fapt (din punct de vedere fizic)
Hai să fim practice pentru o secundă, pentru că beneficiile masturbării pentru femei nu sunt doar ceva vag și drăguț. Sunt reale, măsurabile și chiar remarcabile. Un studiu din 2021 publicat în Journal of Sexual Research a arătat că 58% dintre femei au raportat o creștere a libidoului după ce s-au masturbat regulat. Iar un studiu din 2019 din Journal of Sexual Medicine a constatat că 73% dintre femei au spus că masturbarea le-a ajutat să se relaxeze înainte de somn. Corpul tău știe, la propriu, cum să fie propriul lui medicament.
Orgasmul declanșează un val de oxitocină, dopamină și endorfine. Scade cortizolul. Poate calma crampele menstruale. Poate reduce durerile de cap. În timp, chiar întărește mușchii planșeului pelvin. Iar pentru femeile aflate în relații de cuplu, faptul că știi ce îți dorești și cum să ajungi acolo se traduce direct prin sex mai bun și mai comunicativ. Nu poți învăța pe cineva harta ta dacă tu nu ai citit-o niciodată.
Nimic din toate acestea nu este un sfat abstract de self-care. Este fiziologie.
Orgasmul tău nu este o funcție bonus
Undeva pe parcurs, femeile au fost învățate că orgasmul lor este opțional. Un plus plăcut. Cireașa de pe tortul evenimentului propriu-zis. Asta este pur și simplu, categoric greșit.
Plăcerea ta nu este o funcție bonus. Ea este esența. Iar masturbarea este modul în care înveți cum arată și cum se simte, de fapt, această esență a ta, independent de agenda, performanța sau ritmul oricui altcuiva.
Povara mentală de a nu-ți cunoaște propriul corp
Există un anumit tip de epuizare care vine din faptul că nu ajungi niciodată cu adevărat acolo. Știi despre ce vorbesc. Ești prezentă în moment, dar nu ești în moment. Treci prin mișcări, dar nu poți găsi senzația pe care toți ceilalți par să o fi descoperit.
Să nu-ți cunoști propriul corp creează un zgomot de fundal subtil, dar constant. O confuzie de nivel scăzut despre ce îți place, ce te oprește, de ce ai nevoie. Când nu te masturbezi, lași aceste întrebări fără răspuns. Iar întrebările fără răspuns despre propria dorință tind să se acumuleze în timp în ceva ce se simte ca deconectare sau chiar amorțeală.
Masturbarea este, în esență, o practică a autocunoașterii. E mai puțin „activitate tabu” și mai mult „a te cunoaște pe tine însăți în cel mai literal mod posibil”. Potrivit dr. Shannon Chavez, psiholog licențiat și terapeut sexual, atunci când femeile internalizează vinovăția legată de masturbare, aceasta se poate manifesta ca anxietate, tensiune în corp și conflict emoțional care afectează relațiile, dorința și stima de sine. E un preț mare pentru o practică pentru care nimeni nu ți-a dat vreodată permisiunea să începi.
Nu ai nevoie de permisiune, dar iat-o oricum
Dacă ai așteptat ca cineva să-ți spună că e în regulă: e în regulă. Mai mult decât în regulă. Chiar îți face bine. Și ai avut voie în tot acest timp.
Problema „Nu știu cum” (și e mai frecventă decât crezi)
Unele femei nu se masturbează nu pentru că nu vor, ci pentru că, sincer, nu știu de unde să înceapă. Se simt stângace în privința asta. Sau încearcă o dată, nu se simte imediat ca un montaj de film și presupun că fac cumva ceva greșit sau că pur și simplu nu sunt făcute pentru asta.
Iată ce nu spune nimeni suficient de clar: e nevoie de practică. Corpul tău are nevoie de timp ca să învețe ce se simte bine. Terminațiile nervoase sunt acolo, capacitatea este acolo, dar căile către plăcere trebuie adesea descoperite treptat. Cele mai bune poziții de masturbare pentru femei nu sunt cele de pe vreo listă. Sunt cele pe care le descoperi fiind cu adevărat curioasă față de propriul corp, fără judecată și fără termen-limită.
Începe încet. Începe simplu. Rămâi curioasă.
Când un mic ajutor face o mare diferență
Uneori, mâinile tale sunt suficiente. Și uneori, un instrument conceput special pentru anatomia ta face ca totul să se lege într-un fel în care nimic altceva nu reușește. Vibratoarele clitoridiene sunt, pentru multe femei, puntea dintre „am încercat asta” și „ah, asta voiau să spună toate”. Nu sunt o scurtătură. Sunt doar o cheie foarte bine concepută.
Dacă ești curioasă, Lem Clitoral Massager de la Hello Nancy este un loc cu adevărat minunat de unde să începi. Este compact, intuitiv și conceput cu gândul la corpuri reale, nu la o fantezie despre cum ar trebui să arate un corp.
Sau, dacă te atrage ceva cu o gamă de senzații puțin mai variată, Berri Edging Clitoral Massager oferă o senzație de tapotare pe care multe femei o găsesc mai intuitivă și mai puțin copleșitoare decât vibrația tradițională. Ambele sunt sigure pentru corp, extrem de silențioase și foarte bune la ceea ce fac.
Ce recâștigi cu adevărat
Nu este chiar despre orgasme. Sau este, dar nu doar despre asta. Când începi să te masturbezi sau când revii la asta după o pauză lungă, faci ceva discret radical. Decizi că trupul tău îți aparține. Că plăcerea ta este treaba ta. Că nu ai nevoie să fii excitată de prezența altcuiva ca să meriți să te simți bine.
Acea schimbare de perspectivă. De la corp-ca-obiect la corp-ca-acasă. Asta este, de fapt, miza aici.
Femeile care își cunosc corpul tind să se susțină mai bine în orice context. La cabinetul medicului, în dormitor, în relații în care nevoile lor au fost, istoric, puse pe plan secund. Cunoașterea de sine nu este un lucru minor. Are felul ei de a se răspândi. Poți explora mai mult legătura dintre intimitate și bunăstarea emoțională dacă vrei să aprofundezi cum se leagă toate acestea.
Și dacă încă pare complicat
Și asta este permis. Sentimentele legate de sexualitate sunt stratificate, mai ales pentru femeile care au crescut în medii în care subiectul era interzis sau rușinos. Nu există un calendar aici. Nicio linie de sosire spre care trebuie să alergi. Unele femei încep să exploreze la 20 de ani, altele la 50, altele la 70. Corpul tău nu a expirat. Este încă acolo, încă capabil, încă curios, dacă îi dai voie.
Ia-o cu blândețe. Oferă-ți aceeași îngăduință pe care i-ai oferi-o unei prietene care învață ceva nou pentru prima dată.
Pe scurt
Meriți să-ți cunoști propriul corp. Nu pentru că te va face mai bună în pat pentru altcineva (deși s-ar putea). Nu pentru că ți-a spus-o vreun articol de wellness. Ci pentru că ești o persoană întreagă, cu un sistem nervos plin de capacitate pentru plăcere, iar această capacitate există pentru tine.
Femeile care beneficiază cel mai mult de pe urma masturbării nu fac parte dintr-o categorie specială de persoane dezinhibate. Sunt pur și simplu femei care au decis, la un moment dat, că plăcerea lor contează suficient cât să-i acorde atenție. Poți lua această decizie astăzi. Chiar acum. Sau oricând te simți pregătită.
Noi nu plecăm nicăieri. Și nici corpul tău.
Vrei să-ți faci călătoria și mai incitantă? Am ales personal câteva jucării și surprize minunate la Hello Nancy, care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Îți spun un mic secret: folosește „dirtytalk” pentru 10% reducere!)
Întrebări frecvente
Este normal ca unele femei să nu se fi masturbat niciodată?
Complet normal. Multe femei cresc în medii în care masturbarea nu a fost niciodată discutată, a fost descurajată sau chiar rușinată activ, așa că faptul că nu au început această practică este un rezultat foarte ușor de înțeles. Nu există o vârstă sau un calendar „corect” pentru a-ți explora propriul corp, iar să începi în orice moment al vieții este perfect valid.
Care sunt beneficiile masturbării pentru sănătatea femeilor?
Masturbarea regulată poate ajuta la reducerea stresului, îmbunătățirea somnului, calmarea crampelor menstruale și întărirea mușchilor planșeului pelvian. De asemenea, eliberează endorfine și oxitocină, care susțin starea de spirit și bunăstarea emoțională. Cercetările sugerează că femeile care se masturbează regulat raportează un libido mai ridicat și o viață sexuală mai satisfăcătoare, per ansamblu.
De ce simt femeile vinovăție sau rușine în legătură cu masturbarea?
Rușinea pe care o simt multe femei este adânc înrădăcinată în mesaje culturale, religioase și istorice care au tratat sexualitatea feminină ca pe ceva ce trebuie controlat sau reprimat. Această condiționare poate persista chiar și atunci când cineva știe conștient că este irațională, pentru că trupul păstrează răspunsuri emoționale învățate. Desfacerea acestui sentiment de vinovăție este un proces treptat, prin care multe femei trec în timp.
Cum încep să mă masturbez dacă nu am mai făcut-o niciodată?
Începe într-un loc confortabil, privat, fără presiunea timpului. Pornește cu atingeri blânde și concentrează-te pe senzațiile care se simt plăcut, în loc să urmărești un rezultat anume. Multe femei descoperă că folosirea unui vibrator clitoridian simplu le ajută să afle ce funcționează pentru corpul lor mai repede decât doar atingerea manuală.
Poate masturbarea să-mi îmbunătățească viața sexuală cu un partener?
Da, semnificativ. Când îți înțelegi propriul corp și ce îți aduce plăcere, ești mai pregătită să comunici asta unui partener. Autocunoașterea reduce presupunerile și crește încrederea, iar ambele tind să facă sexul în cuplu mai satisfăcător și mai conectat.
Masturbarea afectează hormonii sau libidoul la femei?
Masturbarea declanșează eliberarea de dopamină, oxitocină și endorfine, toate susținând starea de spirit, apropierea și dorința. Un studiu din 2021 publicat în Journal of Sexual Research a arătat că 58% dintre femei au raportat o creștere a libidoului odată cu masturbarea regulată. Departe de a epuiza dorința, de obicei o întărește.
Este prea târziu să încep să mă masturbez dacă sunt mai în vârstă?
Deloc. Femeile își explorează sexualitatea în fiecare etapă a vieții, iar corpul își păstrează capacitatea de plăcere indiferent de vârstă. Multe femei descoperă, de fapt, că perioada de după 40, 50 de ani și mai târziu este cea mai conștientă și satisfăcătoare sexual din viața lor, tocmai pentru că au renunțat la presiunea și judecata care au făcut explorarea mai dificilă mai devreme.
Care este cea mai bună jucărie sexuală pentru femeile care sunt noi în masturbare?
Pentru începătoare, un masator clitoridian simplu și deloc intimidant tinde să fie cel mai accesibil punct de pornire. Produse precum Lem Clitoral Massager sunt compacte și intuitive, ceea ce le face o primă opțiune excelentă. Esențial este să alegi ceva sigur pentru corp, ușor de controlat și cu un design fără presiune.
De ce unele femei nu pot avea orgasm în timpul masturbării?
Există mai multe motive, inclusiv stresul ridicat, rușinea interiorizată, lipsa de familiaritate cu propria anatomie sau pur și simplu faptul că nu ai găsit încă tipul potrivit de stimulare. Orgasmul nu este un standard de performanță. Gândește-te la primele experiențe de masturbare ca la explorare, nu ca la un test. Cu răbdare și curiozitate, majoritatea femeilor descoperă în timp ce funcționează pentru ele.
