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O teu útero está basicamente a encenar uma revolta todos os meses, e alguém te deu uma botija de água quente e disse "boa sorte." Mas há uma coisa que o teu médico provavelmente nunca mencionou numa consulta de rotina.
Os orgasmos podem mesmo ajudar.
Eu sei. Parece algo inventado por uma influencer de bem-estar para vender um vibrador. Mas a fisiologia por trás disto é real, e a conversa em torno da masturbação e do alívio da dor menstrual. chamada "menstrubation" em alguns círculos. está a ganhar grande força entre ginecologistas e investigadores da dor. Vamos ver o que está realmente a acontecer no teu corpo, porque funciona e como pensar nisto de forma prática.
Porque é que as cólicas menstruais acontecem em primeiro lugar
A dor menstrual tem um nome: dismenorreia. Entre 50 e 90% das pessoas que menstruam passam por isso em algum momento da vida. Não é um problema de nicho. É quase toda a gente.
A culpada é um grupo de substâncias químicas chamado prostaglandinas. Mesmo antes de a menstruação começar, os níveis de progesterona descem, e o teu útero liberta estes compostos para desencadear contrações musculares. Essas contrações são o que empurra o revestimento uterino para fora. São também o que te faz querer enroscar-te numa bola e nunca mais mexer-te.
As prostaglandinas são poderosas. Em concentrações elevadas, não causam apenas cólicas localmente. Podem passar para a corrente sanguínea e desencadear náuseas, dores de cabeça e até diarreia. Por isso, quando as pessoas dizem que a dor menstrual é "só cólicas", estão a subestimar imenso o que está a acontecer a nível bioquímico.
As contrações musculares podem ser suficientemente intensas para reduzir temporariamente o fluxo sanguíneo para a parede uterina, criando uma espécie de isquemia. a dor isquémica é o mesmo mecanismo que causa dor no peito durante um ataque cardíaco. Mesmo princípio, localização diferente. É assim tão real.
A bioquímica de um orgasmo (e porque é que isso importa aqui)
Quando tens um orgasmo, o teu cérebro liberta uma cascata de neuroquímicos de bem-estar. Endorfinas, dopamina, oxitocina. o cocktail completo de recompensa.
As endorfinas são as que fazem o trabalho pesado no que toca à dor. Ligam-se aos mesmos recetores no cérebro que os opioides. Analgésicos naturais, sem necessidade de receita. A investigação tem mostrado de forma consistente que a libertação de endorfinas durante a excitação sexual e o orgasmo pode aumentar significativamente o teu limiar de dor, o que significa que estímulos que normalmente seriam registados como dolorosos simplesmente não se sentem com tanta intensidade.
A oxitocina desempenha um papel diferente, mas igualmente interessante. É libertada em grandes quantidades durante o orgasmo e provoca contrações do músculo liso, incluindo no útero. À primeira vista, isso parece contraproducente. mais contrações? Mas aqui está a nuance: estas contrações desencadeadas pelo orgasmo podem, na verdade, interromper o padrão de cólicas doloroso e irregular provocado pelas prostaglandinas. Pensa nisto como carregar no reiniciar de um músculo que está preso. As contrações rítmicas e coordenadas do orgasmo podem ajudar o útero a cumprir o seu trabalho de expulsão de forma mais eficiente e com menos sinais de dor.
A Dra. Sarah Welsh, ginecologista e cofundadora da marca de bem-estar sexual Hanx, explicou-o de forma clara: "As endorfinas libertadas durante a masturbação podem ajudar com a dor menstrual e as cólicas."
O que a investigação mostra realmente
Aqui tenho de ser honesta contigo: a investigação clínica dedicada à masturbação especificamente para a dor menstrual ainda é escassa. Não estamos propriamente inundadas de ensaios controlados aleatorizados.
O que temos é evidência mecanística sólida. Compreendemos a bioquímica do orgasmo. Sabemos que as endorfinas aliviam a dor. Sabemos que a oxitocina desencadeia contrações uterinas e que o relaxamento muscular pós-orgasmo é mensurável. A cadeia lógica é sólida, mesmo que os estudos clínicos específicos ainda estejam a recuperar o atraso.
Também há evidência autorrelatada que importa. A Dra. Jones, citada na Refinery29, observou que a masturbação "demonstrou não só diminuir a intensidade da dor menstrual, como também diminuir a frequência da dor menstrual" em observações. É um sinal significativo. Não prova causalidade ao nível de um ensaio clínico, mas justifica absolutamente ser levado a sério.
O ponto mais amplo é que a resposta sexual e a modulação da dor são sistemas verdadeiramente ligados no corpo humano. Investigadores que estudam o orgasmo feminino e a sensação física observaram que a excitação por si só. antes mesmo de o orgasmo acontecer. pode começar a aumentar os limiares de dor. Por isso, nem sequer precisas necessariamente de chegar ao fim para sentir algum alívio.
A realidade prática: resulta mesmo?
Para muitas pessoas, sim. A sério.
Mas não é uma cura garantida, e a experiência varia. Algumas pessoas sentem que masturbar-se durante o período traz um alívio real e perceptível. Outras sentem que o inchaço e a sensibilidade desses dias fazem da excitação a última coisa que lhes apetece. Ambas as respostas são completamente válidas. Cada corpo é único, e a relação com o teu próprio ciclo é tua.
Se quiseres experimentar, há algumas coisas que vale a pena saber. A estimulação do clitóris tende a ser mais fácil de conseguir durante a menstruação do que a penetração, em parte porque as cólicas podem tornar a sensação interna desconfortável. Um vibrador clitoriano suave pode tornar o processo mais fácil e confortável. Não precisas de pressão, precisas do tipo certo de estimulação.
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Mais uma nota prática: o sangue menstrual é perfeitamente normal e não é uma questão de higiene durante o prazer a solo. Uma toalha escura ou uma sessão no duche podem tornar a limpeza totalmente simples. Não deixes que seja isso a impedir-te de explorar isto.
Outros mecanismos de alívio da dor em ação
O orgasmo em si não é a única coisa a fazer o trabalho. A excitação aumenta o fluxo sanguíneo na região pélvica, o que pode contrariar a isquemia. a redução do fornecimento de sangue. que torna as cólicas tão dolorosas à partida. Mais fluxo sanguíneo significa mais oxigénio para esses tecidos, o que reduz diretamente a sinalização da dor.
Há também a dimensão mental. Quando te focas no prazer, estás a ativar partes do cérebro que competem com o processamento da dor. Não é que as cólicas desapareçam. é que o teu sistema nervoso fica realmente distraído com algo mais interessante. Isto chama-se via descendente de modulação da dor e é um mecanismo real e documentado. O prazer e a dor competem literalmente pela capacidade de processamento no teu cérebro.
O relaxamento também importa. O estado pós-orgasmo envolve uma descida do cortisol (a hormona do stress) e um aumento da oxitocina, criando um estado corporal calmo e com os músculos descontraídos. Como a tensão agrava mesmo as cólicas, o relaxamento de corpo inteiro que se segue ao orgasmo pode prolongar o alívio muito para lá do momento em si. Junta isso a vibradores para mulheres pensados para uma utilização suave e segura para o corpo, e tens uma ferramenta de autocuidado verdadeiramente acessível.
Masturbação vs. outros remédios para as dores menstruais
O ibuprofeno atua bloqueando a produção de prostaglandinas na origem. É realmente eficaz e, para a dismenorreia intensa, continua a ser uma das opções com mais evidência científica. A terapia com calor relaxa diretamente o músculo uterino. O exercício aumenta as endorfinas e o fluxo sanguíneo. Tudo isto atua através de mecanismos que se sobrepõem aos do orgasmo.
A masturbação não substitui nenhuma dessas opções. Pensa nela como mais uma ferramenta no teu kit. Uma que é gratuita, não tem efeitos secundários, está disponível às 2 da manhã quando a farmácia está fechada e, sinceramente, sabe muito melhor do que engolir mais um comprimido. Também tem o bónus significativo de te dar uma ligação mais profunda ao teu próprio corpo numa altura em que muitas pessoas se sentem afastadas dele. O teu ciclo não tem de parecer o inimigo.
Se também tens curiosidade sobre como a novidade e a exploração moldam a experiência física, vale a pena ler este artigo sobre novidade e sexo. Afinal, as novas sensações não são apenas excitantes. ativam o teu sistema nervoso de forma diferente, o que também importa para a perceção da dor.
Para terminar
O teu corpo tem a sua própria farmácia incorporada. Não é conversa mística. É endocrinologia.
Os orgasmos libertam endorfinas que atenuam a dor, oxitocina que ajuda a regular as contrações uterinas, e uma onda de neuroquímicos que reduzem o cortisol e a tensão muscular. A investigação sobre a dor menstrual em específico ainda está a evoluir, mas a biologia por trás é sólida. A masturbação durante o período não vai resultar para toda a gente em todos os momentos, mas é uma opção legítima que merece estar na tua lista. Mesmo ao lado da botija de água quente e do ibuprofeno.
Mereces saber que o teu prazer também é medicina. E mereces sentir-te melhor todos os meses. Explora o que funciona para o teu corpo, sem pedir desculpa, sem vergonha e com muita curiosidade.
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Perguntas frequentes
A masturbação pode mesmo aliviar as cólicas menstruais?
Sim, para muitas pessoas pode ajudar. O orgasmo desencadeia a libertação de endorfinas e oxitocina, ambas com efeitos moduladores da dor. Não vai eliminar as cólicas por completo, mas pode reduzir significativamente a sua intensidade durante algum tempo e, por vezes, até depois.
É seguro masturbares-te durante o período?
Completamente seguro. Não há riscos médicos associados à atividade sexual a solo durante a menstruação. O sangue menstrual não é prejudicial, e práticas normais de higiene, como usar uma toalha ou tomar um duche, são tudo o que precisas para te sentires confortável.
O que causa as cólicas menstruais e porque doem tanto?
As cólicas menstruais são causadas por prostaglandinas: substâncias químicas libertadas pelo útero para desencadear contrações musculares que eliminam o revestimento uterino. Níveis elevados de prostaglandinas também podem restringir o fluxo sanguíneo para a parede uterina, intensificando a dor e causando sintomas no corpo todo, como náuseas e dores de cabeça.
Tens de ter um orgasmo para ajudar com as cólicas, ou a excitação por si só funciona?
A excitação por si só pode começar a aumentar o teu limiar de dor mesmo antes do orgasmo. Ainda assim, o orgasmo produz a libertação neuroquímica mais significativa, por isso, em geral, oferece o alívio mais forte. Mesmo uma excitação parcial é melhor do que nada, se o orgasmo completo não estiver a acontecer nesse dia.
Que tipo de estimulação é melhor para aliviar as cólicas menstruais?
A estimulação do clitóris é muitas vezes mais fácil e confortável durante a menstruação do que a penetração interna, já que as cólicas podem tornar esta última desconfortável. Um massajador de clitóris suave é uma opção prática e sem pressão que vale a pena experimentar.
Como é que as endorfinas libertadas durante o orgasmo reduzem a dor?
As endorfinas ligam-se aos recetores opioides no cérebro, os mesmos recetores visados pela medicação para a dor. Isto aumenta o teu limiar de dor, o que significa que os estímulos dolorosos são sentidos com menos intensidade. O efeito é natural, imediato e não requer compostos sintéticos.
A masturbação é melhor do que o ibuprofeno para as dores menstruais?
Não necessariamente melhor, mas complementar. O ibuprofeno bloqueia a produção de prostaglandinas na origem, o que é muito eficaz para dores fortes. A masturbação atua através de um mecanismo diferente: endorfinas e modulação do sistema nervoso. Usar ambos em conjunto pode oferecer um alívio mais completo do que qualquer um isoladamente.
Masturbares-te durante a menstruação pode tornar a hemorragia mais intensa?
Existe uma pequena possibilidade de as contrações uterinas desencadeadas pelo orgasmo aumentarem temporariamente o fluxo sanguíneo ou a expulsão do revestimento uterino. Algumas pessoas notam um fluxo ligeiramente mais intenso depois. Isto é temporário, normal e não é motivo de preocupação médica para pessoas sem condições subjacentes.
Quais são outras formas naturais de aliviar as cólicas menstruais?
A terapia com calor, o exercício físico suave, a suplementação com magnésio e a hidratação têm todas evidência razoável a apoiá-las. O orgasmo encaixa naturalmente neste conjunto de ferramentas como uma opção gratuita, acessível e sem efeitos secundários. A melhor abordagem é combinar vários métodos para descobrir a que é que o teu corpo responde melhor.
