Czy masturbacja może pomóc na bóle menstruacyjne? Co naprawdę mówią badania

Twoja macica w zasadzie co miesiąc urządza bunt, a ktoś wręczył ci termofor i powiedział „powodzenia”. Ale jest coś, czego lekarz prawdopodobnie nigdy nie poruszył podczas rutynowej wizyty.

Orgazmy naprawdę mogą pomóc.

Wiem. Brzmi jak coś, co influencerka wellness wymyśliła, żeby sprzedać wibrator. Ale stojąca za tym fizjologia jest prawdziwa, a rozmowa o masturbacji i łagodzeniu bólu menstruacyjnego. w niektórych kręgach nazywana „menstrubation”. nabiera poważnego rozpędu wśród ginekologów i badaczy bólu. Przyjrzyjmy się temu, co naprawdę dzieje się w ciele, dlaczego to działa i jak podejść do tego praktycznie.

Dlaczego w ogóle pojawiają się skurcze menstruacyjne

Ból miesiączkowy ma swoją nazwę: dysmenorrhoea. Doświadcza go w pewnym momencie życia od 50 do 90% osób menstruujących. To nie jest niszowy problem. To prawie wszyscy.

Winowajcą jest grupa substancji chemicznych zwanych prostaglandynami. Tuż przed rozpoczęciem miesiączki poziom progesteronu spada, a macica uwalnia te związki, aby wywołać skurcze mięśni. To właśnie te skurcze wypychają błonę śluzową macicy. I to one sprawiają, że chcesz zwinąć się w kłębek i już nigdy się nie ruszać.

Prostaglandyny są silne. Wysokie stężenia nie powodują tylko miejscowych skurczów. Mogą przedostawać się do krwiobiegu i wywoływać nudności, bóle głowy, a nawet biegunkę. Więc kiedy ktoś mówi, że ból miesiączkowy to „tylko skurcze”, mocno nie docenia tego, co dzieje się biochemicznie.

Skurcze mięśni mogą być na tyle intensywne, że tymczasowo ograniczają dopływ krwi do ściany macicy, tworząc pewien rodzaj niedokrwienia. ból niedokrwienny to ten sam mechanizm, który powoduje ból w klatce piersiowej podczas zawału serca. Ta sama zasada, inne miejsce. Właśnie tak realne to potrafi być.

Biochemia orgazmu (i dlaczego ma tu znaczenie)

Kiedy masz orgazm, mózg uwalnia całą kaskadę neurochemicznych substancji poprawiających nastrój. Endorfiny, dopaminę, oksytocynę. pełny koktajl nagrody.

Endorfiny to one wykonują najcięższą pracę przy bólu. Wiążą się z tymi samymi receptorami w mózgu co opioidy. Naturalne środki przeciwbólowe, bez recepty. Badania konsekwentnie pokazują, że uwalnianie endorfin podczas podniecenia seksualnego i orgazmu może wyraźnie podnieść próg bólu, co oznacza, że bodźce, które normalnie zostałyby odebrane jako bolesne, po prostu nie uderzają tak mocno.

Oksytocyna odgrywa inną, ale równie ciekawą rolę. Jest uwalniana w dużych ilościach podczas orgazmu i wywołuje skurcze mięśni gładkich, także w macicy. Na pierwszy rzut oka brzmi to przeciwskutecznie. więcej skurczów? Ale tu ważny jest niuans: te skurcze wywołane orgazmem mogą w rzeczywistości przerwać bolesny, nieregularny wzorzec skurczów napędzany przez prostaglandyny. Pomyśl o tym jak o wciśnięciu resetu w mięśniu, który łapie skurcz. Rytmiczne, skoordynowane skurcze orgazmu mogą pomóc macicy sprawniej wykonać pracę związaną z wydalaniem i zmniejszyć sygnalizowanie bólu.

Dr Sarah Welsh, ginekolożka i współzałożycielka marki wellness seksualnego Hanx, ujęła to jasno: „Endorfiny uwalniane podczas masturbacji mogą pomagać przy bólu menstruacyjnym i skurczach”.

Co naprawdę pokazują badania

Tu muszę być z tobą szczera: badań klinicznych poświęconych konkretnie masturbacji przy bólu okresowym nadal jest niewiele. Nie toniemy tu w randomizowanych badaniach kontrolowanych.

Mamy natomiast solidne dowody mechanistyczne. Rozumiemy biochemię orgazmu. Wiemy, że endorfiny łagodzą ból. Wiemy, że oksytocyna wywołuje skurcze macicy i że rozluźnienie mięśni po orgazmie jest mierzalne. Ten ciąg logiczny jest spójny, nawet jeśli konkretne badania kliniczne wciąż nadrabiają zaległości.

Są też istotne dane z samoopisów. Dr Jones, cytowana w Refinery29, zauważyła, że w obserwacjach masturbacja „nie tylko zmniejszała intensywność bólu menstruacyjnego, ale także zmniejszała częstotliwość bólu menstruacyjnego”. To ważny sygnał. Nie dowodzi przyczynowości na poziomie badania klinicznego, ale zdecydowanie zasługuje na poważne potraktowanie.

W szerszej perspektywie reakcja seksualna i modulacja bólu to układy w ludzkim ciele, które naprawdę są ze sobą połączone. Badacze analizujący kobiecy orgazm i odczucia fizyczne zauważyli, że samo podniecenie. jeszcze zanim dojdzie do orgazmu. może zacząć podnosić próg bólu. Nie musisz więc koniecznie dojść, żeby poczuć pewną ulgę.

Praktyka: czy to naprawdę działa?

Dla wielu osób tak. Naprawdę.

Ale to nie jest gwarantowane lekarstwo, a doświadczenia bywają różne. Niektóre osoby zauważają, że masturbacja podczas okresu przynosi realną, odczuwalną ulgę. Inne czują, że wzdęcia i wrażliwość w tych dniach sprawiają, że podniecenie jest ostatnią rzeczą, na którą mają ochotę. Obie reakcje są całkowicie w porządku. Ciała są różne, a twoja relacja z własnym cyklem należy do ciebie.

Jeśli chcesz spróbować, warto wiedzieć kilka rzeczy. Stymulacja łechtaczki bywa łatwiejsza podczas miesiączki niż penetracja, częściowo dlatego, że skurcze mogą sprawiać, że doznania wewnętrzne są niekomfortowe. Delikatny wibrator łechtaczkowy może sprawić, że cały proces będzie łatwiejszy i bardziej komfortowy. Nie potrzebujesz nacisku, tylko odpowiedniego rodzaju stymulacji.

Lem Clitoral Massager świetnie się tu sprawdzi. Jest cichy jak szept, bezpieczny dla ciała i zaprojektowany z myślą o miękkich, ukierunkowanych wibracjach, które nie wymagają penetracji. W dzień ze skurczami, kiedy wszystko wydaje się wrażliwe, to ma znaczenie.

Jeszcze jedna praktyczna uwaga: krew miesiączkowa jest całkowicie normalna i nie stanowi problemu higienicznego podczas solowej zabawy. Ciemny ręcznik albo sesja pod prysznicem mogą sprawić, że sprzątanie będzie zupełnie proste. Nie pozwól, żeby to powstrzymało cię przed sprawdzeniem tego.

Inne mechanizmy łagodzenia bólu, które też działają

Sam orgazm nie jest jedynym elementem, który tu działa. Podniecenie zwiększa przepływ krwi do okolic miednicy, co może przeciwdziałać niedokrwieniu. czyli zmniejszonemu dopływowi krwi. które od początku sprawia, że skurcze są tak bolesne. Większy przepływ krwi oznacza więcej tlenu dla tych tkanek, co bezpośrednio zmniejsza sygnalizowanie bólu.

Dochodzi też wymiar mentalny. Kiedy skupiasz się na przyjemności, aktywujesz te części mózgu, które konkurują z przetwarzaniem bólu. To nie tak, że skurcze znikają. Chodzi o to, że układ nerwowy naprawdę rozprasza się czymś ciekawszym. Nazywa się to zstępującą modulacją bólu i jest to rzeczywisty, udokumentowany mechanizm. Przyjemność i ból dosłownie konkurują o zasoby przetwarzania w mózgu.

Relaks też ma znaczenie. Stan po orgazmie wiąże się ze spadkiem poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i wzrostem oksytocyny, tworząc w ciele spokojny stan rozluźnionych mięśni. Ponieważ napięcie zdecydowanie nasila skurcze, rozluźnienie całego ciała po orgazmie może przedłużyć ulgę daleko poza sam moment. Połącz to z wibratorami dla kobiet zaprojektowanymi do delikatnego, bezpiecznego dla ciała użycia, a zyskasz naprawdę dostępne narzędzie do self-care.

Masturbacja a inne sposoby na ból miesiączkowy

Ibuprofen działa, blokując produkcję prostaglandyn u źródła. To naprawdę skuteczne, a przy silnym bolesnym miesiączkowaniu pozostaje jedną z opcji najlepiej potwierdzonych badaniami. Terapia ciepłem bezpośrednio rozluźnia mięśnie macicy. Ćwiczenia zwiększają poziom endorfin i przepływ krwi. Wszystkie te metody działają przez mechanizmy, które częściowo pokrywają się z orgazmem.

Masturbacja nie zastępuje żadnej z tych metod. Pomyśl o niej jak o kolejnym narzędziu w zestawie. Takim, które jest darmowe, nie ma skutków ubocznych, jest dostępne o 2 w nocy, kiedy apteka jest zamknięta, i szczerze mówiąc, jest dużo przyjemniejsze niż połknięcie kolejnej tabletki. Ma też istotny bonus: pomaga głębiej połączyć się z własnym ciałem w czasie, gdy wiele osób czuje się od niego odciętych. Twój cykl nie musi być wrogiem.

Jeśli ciekawi cię też, jak nowość i eksplorowanie wpływają na fizyczne doświadczenia, ten tekst o nowości i seksie warto przeczytać. Okazuje się, że nowe doznania nie tylko są ekscytujące. Angażują też układ nerwowy w inny sposób, co ma znaczenie także dla odczuwania bólu.

Podsumowanie

Twoje ciało ma wbudowaną własną aptekę. To nie magia. To endokrynologia.

Orgazmy uwalniają endorfiny, które przytępiają ból, oksytocynę, która reguluje skurcze macicy, oraz całą falę neuroprzekaźników, które obniżają poziom kortyzolu i napięcie mięśni. Badania dotyczące konkretnie bólu menstruacyjnego wciąż się rozwijają, ale podstawy biologiczne są solidne. Masturbacja podczas okresu nie zadziała u każdej osoby i w każdej chwili, ale to pełnoprawna opcja, która zasługuje na miejsce na twojej liście. Tuż obok termoforu i ibuprofenu.

Zasługujesz na to, by wiedzieć, że twoja przyjemność też może być lekarstwem. I zasługujesz na to, by co miesiąc czuć się lepiej. Odkrywaj, co działa dla twojego ciała - bez przepraszania, bez wstydu i z ogromną ciekawością.

Chcesz, żeby twoja podróż była jeszcze bardziej ekscytująca? Wybrałam dla ciebie kilka świetnych gadżetów i drobiazgów w Hello Nancy, które dodadzą twoim intymnym chwilom jeszcze więcej blasku. (Mały sekret: użyj kodu „dirtytalk”, żeby zyskać 10% rabatu!)

Najczęściej zadawane pytania

Źródła

• Czy masturbacja może pomóc złagodzić bóle miesiączkowe?
• Czy seks podczas okresu może pomóc na ból miesiączkowy?